产后减肥推荐食谱
产后减肥推荐食谱
魔芋玉米
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。
做法：
1.魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;
2.锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;
3.加入魔芋翻炒均匀;
4.加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢。
海参当归补气汤
原料;干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法：
1.泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏;换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了;烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。
2.重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
3.最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。
4.加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
小贴士：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。
小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
夏天减肥餐 夏季减肥推荐食谱六
早餐：300ml豆浆或牛奶、素菜包子
午餐：米饭、100g去皮鸡肉、菌类100g、两种蔬菜各100g
晚餐：米饭、去皮海产品、豆制品、蔬菜
夏季减肥食谱大全 夏季减肥推荐食谱一
早餐：小米粥、萝卜泡菜、包子
午餐：馒头、清炒西兰花、小黄鱼炖豆腐
晚餐：半碗米饭、虾仁炖蛋
加餐水果：菠萝
饮料：大麦茶或是山楂冰沙
健身减肥食谱 健身减肥推荐食谱五
早餐：1杯牛奶、1块鸡蛋薄饼
午餐：半碗米饭、1份豆皮炒青椒、1份黄瓜拌鸡丝、1份香菇炒油菜
晚餐：1碗青菜肉丝粉丝汤、1份蒜泥拌酱牛肉、1份辣椒炒苦瓜
夏天减肥食谱 夏季减肥推荐食谱五
早餐：大米粥、三丁包
午餐：米饭、金瓜拌海蜇、籽虾黄瓜、鲜豆瓣鱼片羹
晚餐：米饭、虾皮紫菜汤、酸果、豉汁鳝背
健身减肥的食谱 健身减肥推荐食谱六
早餐：1勺肉松、1碗牛奶燕麦粥、5个桂圆
午餐：1碗红豆沙小汤圆、1份凉拌豆芽胡萝卜海带、1块熏鱼、5个大枣
晚餐：1个咸蛋、1份凤爪、1碗紫米粥、1份凉拌绿花菜
三日减肥法食谱 三天减肥推荐食谱三
早餐：1个苹果、1片咸饼干、1片低脂奶酪、1杯茶或黑咖啡
午餐：1片全麦面包、1个水煮鸡蛋、1杯茶或黑咖啡
晚餐：1杯茶或黑咖啡、1根香蕉、1片全麦面包、1份水煮青菜
早餐：1根香蕉、1片全麦面包、1杯低脂牛奶、1杯茶或黑咖啡
午餐：1片全麦面包、1个水煮鸡蛋、1个西红柿、1杯茶或黑咖啡
晚餐：两片咸饼干、1杯酸奶、1杯茶或黑咖啡
早餐：1个苹果、1个水煮鸡蛋、1片全麦面包、1杯茶或黑咖啡
午餐：150g煎牛排、1根香蕉、1杯茶或黑咖啡
晚餐：1份水煮青菜、两片咸饼干、1杯茶或黑咖啡
夏天减肥餐 夏季减肥推荐食谱三
早餐：200ml脱脂牛奶或是酸奶、大拌菜（紫甘蓝、黄瓜）、全麦面包
午餐：1碗米饭、竹笋牛肉
晚餐：玉米奶昔、凉拌魔芋豆腐
加餐水果：圣女果、椰子
饮料：冰咖啡（不加咖啡伴侣、奶糖）
夏季减肥食谱大全 夏季减肥推荐食谱四
早餐：燕麦粥、鲜榨橘汁
午餐：1碗米饭、1份海鲜或鸡肉、蔬菜沙拉
晚餐：面包或泡饭、烤鱼、豆面酱汤、绿茶
健身减肥的食谱 健身减肥推荐食谱八
早晨起床：300-500ml温开水
早餐：1杯豆浆、1个荷包蛋
午餐：1杯豆浆、1份烫空心菜、1份烫生菜、1只蒸鸡腿去皮、1个苹果
晚餐：1杯豆浆、1块带鱼、1份水煮西兰菜、1份烫地瓜叶、1份西瓜
早晨起床：300-500ml温开水
早餐：1杯豆浆、1份葱花蛋
午餐：1杯豆浆、1份烫空心菜、1只卤鸡腿、1份豆芽菜、1个梨子
晚餐：1杯豆浆、1份水煮白菜、1份莴苣、1块鳗鱼、几颗葡萄
早晨起床：300-500ml温开水
早餐：1杯豆浆、1个水煮鸡蛋
午餐：1杯豆浆、1份烫地瓜叶、1只盐水鸡腿、1份烫青菜、1颗奇异果
晚餐：1份小黄瓜、1杯豆浆、1块烫目鱼、1份丝瓜、1块凤梨
早晨起床：300-500ml温开水
早餐：1杯豆浆、1份蒸蛋
午餐：1杯豆浆、1份香菜、1份花蛤、1份生菜、1根香蕉
晚餐：1杯豆浆、1份清蒸鱼、1份莴苣、1份烫空心菜、1个苹果
早晨起床：300-500ml温开水
早餐：1杯豆浆、1份炒蛋
午餐：1杯豆浆、1份苦菜、1块清蒸鳕鱼、1份烫四季豆、1个芒果
晚餐：1杯豆浆、1份水煮白菜、1份水煮虾、1份莴苣、1个火龙果
夏天减肥食谱 夏季减肥推荐食谱二
早餐：拌三丝（胡萝卜丝、海带丝、海蜇皮）、燕麦粥、鸡蛋饼
午餐：玉米面窝头、西芹牛肉
晚餐：菠菜面、烩鲜蘑
加餐水果：橙子、葡萄柚
饮料：蜂蜜茶
吃苹果有什么好处 减肥推荐食谱
材料：柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水
做法：将柚子洗净去皮去籽后切成小块，放入带盖碗中待用。在锅内加入适量的水，再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上，直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可食用。
功效：柚子和苹果同为减肥果品，能够减少热量，增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，还能有效帮助减肥。
材料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量
做法：将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁，再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用，将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀即可饮用。
功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿；鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。
材料：红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量
做法：将红苹果洗净后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。
功效：这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘，促进体内毒素排出，是减肥瘦身和美容养颜的佳品。
材料：苹果2个，沙拉酱适量。
做法：将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。
功效：瘦身减脂，提供充足的营养，对希望减肥的人特别有好处。
苹果营养价值高且有助于减肥，但这并不代表你就可以光吃苹果，而不吃其他食物哦。每天单单只吃一样东西，营养不均衡，即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来。