缓解孩子节后综合征试试药膳调理

缓解孩子节后综合征试试药膳调理

推荐食谱1：山楂陈皮白菜豆腐汤

材料：陈皮1/4个，谷、麦芽各24克，韭白(即韭菜白茎)9克，山楂15克(中药店均有售)，白菜250克，北菇30克，豆腐2块，生姜4片。

方法：将各种食材洗净。陈皮浸透去瓤，白菜切段，北菇去蒂浸发。在砂锅内加入清水2000毫升(8碗量)和药材，大火滚沸改小火滚1小时，下北菇、白菜、豆腐滚约20分钟，放盐调味即可。

功效：春节期间，由于暴饮暴食，容易出现消化不良、腹部胀气、胃炎、便秘等症状，山楂陈皮白菜豆腐汤，有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。

推荐食谱2：粉葛眉豆煲生鱼

材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。

方法：粉葛去皮、切块;眉豆、赤小豆浸透，蜜枣去核，陈皮浸透，生鱼宰后洗净，煎至微黄。以上材料一起下砂锅，加水3000毫升(12碗量)，大火滚沸后改小火煲两个半小时，放盐调味即可。

功效：民间认为，粉葛有清热润燥、除烦静心、生津止渴、去骨火的功效。此汤还加入清润的蜜枣，尤为清润鲜美，有清热、润燥、去骨火的作用，适宜节假日之后一家大小饮用。

节后综合症有哪些表现

节后综合症症状一：节日情感失调 惆怅万千

有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。

节后综合症症状二：上班恐惧症

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

节后综合症症状三：容易困倦，提不起精神

长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着;白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何会患上失眠了呢?

节后综合症症状四：麻将综合征

春节小长假，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。

节后综合症症状五：沉溺网络综合征

平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

节后综合症症状六：神经性厌食

春节期间大多人饮食不规律，有不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经会让人体感到不适了。这些不良饮食行为容易引起神经性厌食，出现明显的食欲减退，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。若长期进食过少，可出现营养不良及低代谢症状，例如：身凉、畏冷、心动徐缓，低血压，皮肤粗糙等。

节后综合症症状七：舍不得离开家人，惆怅万千

对家里人，尤其是对父母有强烈依赖感的人，节后离开家人会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见，但一些成年人也同样存在分离焦虑。特别是在大家庭环境成长的人，兄弟姐妹多，一过年一家人热热闹闹，所以独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。

吃什么缓解节后综合症

1、饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

4、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油。

节后综合症的调整 充足的休息

有一部分人在假期其实是没有得到充分的休息的。忙于聚会，旅行等。充分的休息能够有效的恢复精力，早睡早起身体好是有道理的。当我们身体，精神疲劳的时候，通过休息，能够有效缓解节后综合征。

缓解春困试试八款药膳方

1、核桃丹参佛手饮

核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

2、芪精枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

3、山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

4、鸽肉参芪汤

白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

5、二米红枣粥

糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。

6、山药胡桃粥

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

7、虫草炖鸡

乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。

8、红枣炖兔肉

兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。

节假日后上班族如何才能“满血回归”

“节后综合征”的罪魁祸首

相信各位或多或少都对“节后综合征”有所了解了，这种病症不仅会对上班族的工作状态产生影响，甚至严重威胁着上班族的饭碗，毕竟老板可不喜欢看到手下的员工成天哈欠连天、萎靡不振吧。那么是什么导致“节后综合征”的出现呢？

一、熬夜晚睡

不得不说，熬夜晚睡绝对是“节后综合征”的最大也是最主要的罪魁祸首。因为在七天假内，我相信没有多少人会保持一个健康合理的作息时间吧。

很多人在国庆七天假出现“白天起不来，晚上睡不着”的“夜猫子”状态，其实说白了，就是整个人的“生物钟”已经出现了紊乱，适逢国庆七天假又是各种综艺节目和竞技比赛的黄金时段，所以很多人在该睡觉的时候选择看电视，很晚才想起睡觉。尤其在这七天假期里，由于假期时间比较长，很多人在熬夜晚睡后都想在第二天好好补觉，结果到了第二天又重复开始前一天的生活。

熬夜晚睡会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上长包、油脂分泌过剩，节后你会发现，很多人不是红光满面，气色会变得不好。有研究分析，在20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复，而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复，恢复期间人体会感觉到非常不舒服。

所以说，造成“节后综合征”的最主要的因素就是熬夜晚睡。

二、饮食无节制

今年国庆恰好是在中秋节过后的几天，所以到了国庆，很多人的假日里一定不会少了各种美食的陪伴，加上很多人会在这期间去旅游，到了一个旅游地点，少不了要“搜刮”当地的特色美食，所以这样的饮食其实也是毫无节制的。

饮食无节制带来最直观的后果就是让我们的肠胃受到损害，因为当我们在进食的时候，肠胃也不得不开始消化工作，但是通常要花上至少一个小时的时间才能将胃中的食物消化掉，而食用一些比较油腻的食物，那么消化时间会更长。

所以说，饮食无节制就会让肠胃消化功能受到影响，使胃中的食物难以及时被消化，换言之，肠胃终日都保持一个“胀胀”的状态，不仅让人非常难受，而且也会影响到整个人的状态。

高通气综合征介绍

概述 高通气综合征(hyperventilationsyndrome)是由于通气过度超过生理代谢所需而引起的一组症候群。其特征是临床症状可以由过度通气激发试验复制出来。传统的观念认为，焦虑和应激反应等因素诱发了超生理代谢需要的过度通气，而临床症状都可以用过度通气和呼吸性碱中毒来解释。高通气综合征的临床症状累及多器官系统(呼吸、循环、神经、精神和心理方面)，表现为呼吸困难，气短、憋气，胸部不适或胸痛，呼吸深或快，心慌或心悸，头昏，视物模糊，手指针刺麻木感，手指上肢强直，口唇周围麻木发紧，晕厥，精神紧张或焦虑，恐惧、害怕死亡等。这些所谓的心身症状不伴有相应的器质病因。症状的发生与呼吸控制系统异常、自主呼吸调节丧失了稳定性(很可能是脑干以上的高位神经结构，如下丘脑)有关。当病人的呼吸受到刺激时，呼吸调节功能和接踵而来的呼吸性碱中毒来解释。正是由于症状学与过度通气之间的这种联系，过度通气激发试验广泛用于临床诊断。过度通气激发试验包括三分钟自主过度通气，三分钟后，询问受试者有什么感觉和症状，如果用力呼吸过程中激发出的症状与病人主拆相同，则激发试验阳性，否则，阴性。临床上，可以根据症状学特征和过度通气激发试验阳性作出高通气综合征的诊断。高通气综合征的概念包含以下三个含意：第一、有躯体症状;第二、有可以导致过度通气的呼吸调节异常;第三，躯体症状与呼吸调节异常之间存在因果联系，也就是说，躯体症状是由呼吸调节异常引起的。过度通气状态(hyperventilation)与高通气综合征是不同义的。很多器质性疾病，例如低氧血症、肺炎、肺间质纤维化、肺全塞、充血性心力衰竭、代谢性酸中毒、发热等，都可伴随过度通气状态，血气paco2的降低，后者不属于高通气综合征的范畴。通过治疗原发疾病，过度通气状态可以随之而缓解。以往我们器质性疾病伴随的过度通气状态也归类于高通气综合征，无论从病因学、发病机制，还是从临床表现和治疗的角度考虑，都不够确切。因此，在高通气综合征的诊断过程中，应注意与上述器质性疾病引起的过度通气状态加以鉴别。处理 腹式呼吸训练治疗的概念(或呼吸治疗、呼吸再教育)早在1938年由soley和shock提出，是目前普遍接受的有效治疗措施。治疗分三个步骤：①向病人解释症状与过度通气之间的联系，症状是由过度通气所引起的，以此来说服病人高通气综合征的诊断和该疾病的性质，解除病人精神负担，消除恐惧心理。②病人需要学习正确的呼吸方法，即腹式呼吸、缓慢呼吸，通过减慢呼吸频率减少或消除过度通气的倾向性。③病人需要接受二十次呼吸训练，在2~3个月内完成。该治疗措施在缓解病人症状、减少惊恐发作频率和强度方面无疑是有很好疗效的。腹式呼吸训练治疗缓解症状的机制在于降低呼吸频率。而仅给予一般性的神经官能症的治疗药物例如谷维素、溴剂、镇静剂常常不能缓解病情。高通气综合征急性发作期的治疗是大家熟悉的面罩(或袋囊)重呼吸疗法，通过增加呼吸死腔，使paco2增加，通气减低，症状迅速得到缓解。诊断 迄今为止，高通气综合征的诊断仍限于临床诊断，主要根据可疑的症状、过度通气激发试验部分或完全复制出主要症状、在排除其他器质性疾病的前提下，做出临床诊断。nijmegen症状学问卷列举了高通气综合征的十六项常见症状，包括胸痛、精神紧张、视物模糊、头昏、精神混乱或对周围的情况完全不加注意、呼吸深而快、气短、胸部发紧或不适、腹胀、手指麻木或针刺感、呼吸困难、手指或上肢强直、口唇周围发紧、手脚冰冷、心悸或心慌、焦虑不安。根据症状出现的频繁程度计分：0=从来没有，1=偶而，2=有时，3=经常，4=频繁。十六项症状总积分达到或超过23作为症状学诊断标准。少数病人为频繁的急性发作过程，对这类病人的计分方法为：1=0-3次/每月，2=1-2次/每周，3=3-6次/每周，4=每天1次或更频繁。过度通气激发试验是一个诊断工具。该试验的基本原理是通过自主过度通气，诱发出病人呼吸调节功能的不稳定性，造成一过性紊乱，使之过度通气，以此来复制出症状。过度通气激发试验常常是在临床肺功能室进行，病人坐在舒适的椅子上，嘱病人用力呼吸，频率为每分60次。三分钟后，嘱病人可以正常呼吸，立即询问病人在深快呼吸过程中的感觉和症状，如果病人的主要症状，尤其是呼吸系统、循环系统和焦虑症状，在过度通气激发试验中部分或完全复制出来，则激发试验阳性，否则阴性。过度通气激发试验的缺点是，自主过度通气本身降低了paco2，可以出现头昏、视物模糊、手指针刺麻木感、手指上肢强直等症状，此时此刻这些症状的出现，可能仅仅是机体对过度通气和低碳酸血症的生理反应，诊断价值受到限制。然而，病人在日常生活中所体验到的同样症状，则是疾病状态或高通气综合征急性发作的表现。高通气综合征的诊断标准：第一、有典型的症状，nijmegen症状学问卷总积分达到或超过23。第二、过度通气激发试验阳性。第三、发病前有精神创伤或过度劳累、精神紧张、或应激(stress)等心因性诱因。符合以上三个条件，诊断为典型高通气综合征;符合第三条，仅部分地满足前两条，诊断为可疑高通气综合征;三个条件不符合，可除外高通气综合征。高通气综合征的实验室检查在临床实践过程中，临床诊断标准仍存在一些问题，例如某些慢性疲劳综合征、慢性疼痛的病人，或躯体形式障碍的精神病患者，其临床表现与高通气综合征相似，至少部分地符合诊断标准。此外，部分病史典型的高通气综合征患者，nijmegen症状学问卷总积分达不到23或更高的标准。因此，客观诊断指标，尤其是反映呼吸控制异常发病机制的客观标准有助于诊断和鉴别诊断。可能的指标有：血气paco2降低、hardonk和beumer系数、co2正反馈调节现象和呼吸形式异常。血气paco2的降低是诊断的直接呼吸生理依据，它表明病人此时此刻正处在症状的急性发作期、过度通气、急性呼吸性碱中毒。遗憾的是，绝大多数病人为慢性过程，急性发作时间短(10分钟左右)。常规血气分析检查很捕捉到急性呼吸性碱中毒。lum报道，约三分之一以上的病人血气分析正常或处于正常低限。因此，血气分析正常不能除外诊断。经皮paco2动态监测是一种值得提倡的方法，它不仅反映病人发作时的血气改变，通过记录生活日记，还能够提供血气异常时的症状表现，诊断的可靠性强。但是，多数常规实验还不能装备，临床应用受到限制。过度通气激发试验曾被用来诱发出高通气综合征的典型呼吸形式，作为诊断标准。为此，hardonk和beumer记录了病人静息状态下呼气末co2浓度(fetco2)，自主过度通气后，又记录恢复期的fetco2，恢复三分钟时的fetco2与静息状态下的fetco2之比≥1.5(hardonk和beumer系数)作为诊断标准。hardonk和beumer的工作未能得到其他学者的重复验证。产生分歧的原因可能与研究的病人年龄分布不同有关。临床应用过程中，我们观察到hardonk和beumer系数既没有特异性，又缺乏敏感性。folgering和colla研究了co2正反馈现象的诊断价值，观察了50例高通气综合征病人，发现有18例病人表现出明显的co2正反馈现象。呼吸形式的异常，特别是经吹口平静呼吸所诱发的过度通气，诊断的特异性很高(95%)，年轻组(20~28岁)的敏感性为50%，中青年组(29~60岁)敏感性较低，仅为30%。firedman研究了屏气试验的诊断价值。将屏气试验与过度通气激发试验结合起来。过度通气激发试验之前，嘱病人深吸气到tlc位，立即用手指捏住鼻子屏气，直至屏不住呼气为止，记录屏气时间。激发试验后屏气时间与激发试验前屏气时间之比，作为过度通气指数。从他报道的资料来看，屏气试验简单易行，特异性和敏感性都较高。1984年，mantysaari重复了屏气试验，收集了30例男性病人和30例正常对照(年龄跨度17~28岁，平均年龄20岁)，特异性为73%，敏感性60%。临床应用之前，有必要系统研究，尤其是在29岁以上年龄组和女性病人中。临床表现 临床多为慢性发病过程，伴急性过度通气发作。急性发作时间较短，多为10分钟左右，少数可长达20~30分钟，多自然缓解。临床症状累及多器官系统，常见的表现有：呼吸系统：呼吸困难、气短或憋气是高通气综合征病人的常见症状。典型的呼吸困难主诉是在休息时，伴有频繁的叹息。体检可发现病人呈现一种特殊的呼吸形式：呼吸频率加快，节律不均匀，频繁的叹息样呼吸。病人习惯于胸式呼吸，胸部上三分之一和颈部辅助呼吸肌参加运动，腹式呼吸基本消失。由于肋间肌负荷过重，收缩过度或疲劳，可出现胸部不适，甚至胸痛，性质为钝痛，为持续性胸痛。心血管系统：常见的症状有心前区疼痛、心悸、心慌和心律失常。常见的心律失常有室性早搏、阵发性室上性心动过速、房性早搏、短阵房扑。各种心脏结构和功能方面的检查均正常。 神经系统：多数病人有头晕的症状，病人常常描述为“眼前发黑”，尤其是从蹲位或坐位突然站起时明显，病人并不感到周围环境在转动，以资与旋晕加以鉴别。其它神经系统症状还有视物模糊、黑蒙、眼前发黑、手足和上下肢的麻木、四肢强直，甚至晕厥。精神和心理方面：不少病人在发病前有精神创伤史。焦虑心情是高通气综合征的一大特征，紧张不安，担心或烦恼，疑有“大病”或恐癌心态。根据美国精神病学学会的精神疾病分类标准(精神病诊断和统计手册、第四版、dsm-iv)，高通气综合征的病人又都可以同时被诊断为焦虑障碍，如惊恐障碍、精神创伤后应激障碍、广泛焦虑障碍、空旷恐怖、社会恐怖和未特别指明的焦虑障碍。其他表现：个别病人可有发热，慢性低热，体温37.5℃左右，不超过38℃。发热的原因可能是下丘脑体温调节中枢受累所致。不少病人可有消化系统症状，其他症状如乏力、失眠、头痛、肢端湿冷、注意力下降等。发病机制 高通气综合征的发病机制研究近来有很大进展，呼吸中枢调节异常在高通气综合征发病过程中的作用越来越受到重视。呼吸的主要功能之一是维持血浆二氧化碳分压(paco2)在一狭窄而稳定的生理范围内。这一功能是通过以下几个过程完成的：肺泡内气体的节律性更新，通过肺泡膜与血液的气体交换，气体在血液中的运输，与组织的气体交换。呼吸又是由脑干的呼吸中枢来调节的，脑干呼吸中枢的活动一方面通过化学感受器受到代谢变化的负反馈调节，另一方面又受到脑干以上高位神经结构(大脑皮层、下丘脑)的影响。在日常生活中，代谢和高位神经结构的影响协调一致，使机体适应内外环境的变化，保持血浆二氧化碳分压在恒定的生理范围内。例如，在讲话、唱歌、思维、运动过程中，代谢控制与高位神经结构的影响互相配合，避免通气过度或通气不足。患有高通气综合征的病人，呼吸的控制机制发生了紊乱，正常的paco2负反馈调节被逆转为正反馈调节。过度通气paco2降低，降低的paco2导致进一步过度通气和进上步paco2降低。因此，高通所综合征急性发作过程中大家熟悉的面罩(或袋囊)重呼吸疗法，通过增加呼吸死腔，paco2增加，通气减低，症状迅速得到缓解。folgering和colla在实验室中，通过测定co2反应曲线证实了高通气综合征病人paco2的正反馈调节现象，他们发现当呼气末co2浓度(fetco2)升高5mmhg时，通气下降。进一步升高fetco2，导致通气增加。folgering和colla认为这种co2反应曲线起始段的异常是高通气综合征的特征。当病人戴上鼻夹通过吹口平静呼吸时，fetco2(可以准确反应血浆co2)进行性下降，而第一口气的fetco2是正常的。过度通气激发试验后，病人的通气和paco2的恢复明显延迟。在正常人中，主动过度通气后paco2降低，可见到呼吸暂停。这种呼吸暂停现象在病人中消失。自主过度通气后的通气恢复和呼吸暂停现象，是由脑干以上的高位神经结构(很可能是位于下丘脑的网状激活系统)控制的，自主过度通气过程中，这部分神经结构被激活，过度通气停止后，被激活的神经结构继续产生持久而缓慢递减的呼吸刺激作用(afterdischargephenomenon)，抑制了paco2的代谢性负反馈调节作用，预期的呼吸暂停时间缩短或呼吸暂停现象不明显。正常情况下，下丘脑的网状激活系统在代谢波动较大时发挥作用，维持呼吸的稳定性。在高通气综合征的病人，呼吸调节丧失了稳定性，网状激活系统的功能过强。因此，过度通气激发试验后，通气恢复延迟、呼吸暂停消失。同样的机制可以解释经过吹口平静呼吸而诱发的过度通气。其它异常例如我们近期观察到的屏气时间缩短，尤其是过度通气激发试验后的屏气时间缩短很可能由同样的机制引起的。过度通气呼出大量的co2，paco2迅速降低，血浆碳酸氢盐(hco2-)相对增加，机体通过两种途径来代偿，以维持ph的恒定：即细胞外液的缓冲系统(碳酸氢盐、血红蛋白和血浆蛋白)和肾脏代偿。由于细胞外液的缓冲调节很限，而肾脏的代偿需要数日时间，因此低碳酸血症和呼吸性碱中毒几乎是立即发生的。低碳酸血症最直接、最严重的危害是收缩脑血管，导致脑血流下降、脑缺氧。碱血症使血红蛋白氧解离曲线左移，血红蛋白氧的亲合力大增加，氧合血红蛋白在组织中难于解离释放而造成组织缺氧。脑缺氧出现神经系统症状，如头昏、视物模糊、黑蒙、眼前发黑，甚至晕厥。碱血症继发血清游离钙降低，可出现手足和上下肢的麻木、强直、痉挛和抽搐。严重的碱血症可引起心肌缺氧、心电图st-t改变和心律失常。

节后综合症是怎么回事

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是"节后综合症"的典型表现。