中老年人要长寿必须跨过的5个"寿命坎"
中老年人要长寿必须跨过的5个"寿命坎"
关卡一：30-50岁 肠胃疾病关
据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。
闯关指南：
饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。
关卡二：40-60岁 骨骼关
实际上，骨关节从30岁开始就退变了，到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。
闯关指南：
重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。
关卡三：50-70岁 肿瘤关
50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。
闯关指南：
过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
关卡四：50-80岁 心脏病和脑卒中关
大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发急症。
闯关指南：
饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;生活上增加运动，每天走路40-60分钟;定期体检，戒烟戒酒。
除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。
关卡五：70-90岁 脑退化关
多项研究发现，65岁以后神经退行性疾病的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发神经退行性疾病的重要因素。
闯关指南：
大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。
哪些因素影响人的寿命长短
遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因，可以培育人体多种抗衰老物质。
相信随着基因工程的突破性进展，人类的寿命到达120～150岁并不是一件很难的事情。
情绪与寿命
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。
权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。
美国密西根大学的学者调查了2700名居民的健康情况，发现能与他人融洽相处的人，寿命显着长于他人;脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短。中老年人要想健康活到百岁，必须心胸开阔，宽容豁达，宠辱不惊，知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。
营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。
每人每天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克(其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克)，奶类100克，豆类50克;油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。
体力活动与寿命
美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，死亡率高2倍，寿命短4～5年。
美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且记忆力也增强了。
对志愿人员研究发现，在进行3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。
健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望。随着社会的进步和科学发展，人类的寿命越来越长。从我国不同时代人的平均年龄来看，夏商时平均18岁，秦汉时20岁，唐代27岁，清代33岁;建国以后人口普查，1975年57岁，2006年已超过70岁。
现代科学已经证实，人的寿命可以达到120～150岁。然而，现在大多数人活不到百岁，距离正常寿命值很远。这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。
疾病因素与寿命
目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我国有关统计资料表明，65岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。
可以相信，只要采取积极有效的预防措施，保持健康的生活方式，活到120～150岁不是一件很难的事情。
教老人多长寿30年的小妙招
老人都希望自己能够健康长寿，长寿的老人平时在生活上也要注意，那么老人如何长寿呢?下面我们就来了解一下老人长寿小妙招。更高的社会地位对长寿至关重要。在英国，社会地位最高层和最底层人的平均寿命能相差9岁!
英国《独立报》援引美国的一项研究结果报道说，未接受过高中以上教育的人平均少活9.3年。
肥胖使人平均折寿9年，体重超标则会平均减寿3年。
年长者对生活有着积极向上的态度，就可平均多活7.5年。
研究还发现，好的性格可以为长寿再添9年，尤其当你交了一大堆朋友。
研究表明，宠物至少可以为主人增寿几个月。
此外，一段美满的婚姻也能为你增寿5年。
出生时有一特征寿命最长
虽然其增长的速率很不明显，但确实是在增长的，这与身体的器官有一定关系。由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人的确实要大。从这个观点看，长寿者并非是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大。而80岁以上的老年人，发现他们的耳朵都有两个特征。
耳廓长：
一般人的耳朵上边应该平着眉毛，下面应当平着鼻基。耳廓的长度，科学的计算方法应该是从耳朵尖到耳垂下。一般成年人的耳朵平均长度为5~8厘米。但是接受调查的这50位长寿老人，从耳轮最高处至耳垂最低处，耳廓长度都大于厘米，而且寿命越长、耳朵越长，其中两名百岁老人的耳廓长度分别达8.4厘米和8.5厘米。
耳垂大：
耳垂就是从耳屏到耳朵的最低处。一般成年人耳垂长度为1—2.5厘米，但是长寿老人的耳垂长度至少在1.8厘米以上，而且厚软肥大。在所调查的50位长寿老人之中，耳垂长度在1.8—2.5厘米的有8人，2.6—3厘米的有39人，3.1—3.2厘米的有3人，都是90岁以上的老人。
中老年人多活20年秘诀
1.意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年
2.美国阿拉巴马州大学的科学家发现：如果BMI（身高体重指数）总是在25到35之间，会使寿命缩短3年。所以如果超重，一定要进行锻炼。研究显示，坐惯了的人，每周至少要锻炼三次。
3.美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃5次坚果的人能够多活将近3年。
4.澳大利亚的科学家对一群70多岁的老人进行研究后发现：那些交友范围非常广泛的人寿命相应增长，平均增加了7年。
5.美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
耳朵大小不一样面相分析
耳朵大小不一样面相分析
在面相学中，耳朵与童年有直接联系，一般表示2到4岁期间的运气。如果耳朵生得好，则说明小时候健康快乐，身体健康，家境不错。
如果你的耳朵大小不一样，而且耳朵头天轮尖尖耸立，像是动漫中精灵的耳朵，说明你内心是矛盾的，有着极具冲击力的情绪，会影响到自己的工作。
面相里，看一个人命运从来不能从单一的五官来获取，而需要综合鼻子、额头、眼睛等等来讨论。因此，耳朵大小不一的人命运好坏无从考证，请根据实际情况论之。但是，可以肯定的是，耳朵大的人肾气足，身体素质会比耳朵小的人要好。
从耳朵大小透视你命运吉凶
一、耳的五行归属
1、金耳：高于眉毛一寸的。金耳者一生运势为佳，吉星高照。不过晚年容易孤独。
2、木耳：耳廓外反。木耳者运势一般，不进则退，容易事倍功半，且易招小人。
3、水耳：水耳的人耳厚圆，贴脑并有垂珠。水耳者能屡屡创奇功，不过易犯桃花。
4、火耳：耳轮尖廓。火耳者健康长寿乐融融，但是会晚得子。
5、土耳：耳朵肥大、有较大的耳珠，且红润色正。土耳者一生都能遇到贵人，人缘极好。
二、耳朵吉凶的基本看法
1、 耳厚而坚、茸而长，为长寿之相。
2、 耳轮廓分明者，聪明大方。
3、 耳高眉毛一寸，不会贫困。
4、 耳比面白，名声在外。
5、 耳内有毛，长寿不老。
6、 自己能看到耳，吉星照耀。
7、 耳内有痣，能为人师。
8、 两耳不一，坎坷人生。
9、 对面相看不见耳，富贵荣华享一生。
10、耳门宽大，丰衣足食。
11、耳廓相反，穷的得叮当。
12、耳薄向前，卖尽田园。
13、耳门宽大，心胸宽广。
14、耳空幼小，健康烦恼。
15、耳朵贴脑，身居要职。
16、耳朵开花，耗尽金山。
17、耳朵扇风，晚年贫困。
18、耳朵位低，易失双亲。
19、耳有仓眼，钱财满钵。
20、拴马桩耳，官运亨通。
21、虎耳一双，冒险经商。
22、垂肩耳珠，大富大贵。
23、双耳会动，聪明灵活。
耳朵的大小真的和人命运和寿命有联系
耳朵不仅是一个听觉器官，能准确地听到外界声音，而且还是一个平衡器官，内耳的前庭分析器掌握着身体平衡。祖国医学认为:“肾主藏精，开窍于耳”，人体的许多疾病，可由耳朵发出信号，比如肾气衰退时便可引起耳聋、耳鸣，动脉硬化的人也常先发生耳聋。耳朵还与寿命有关，耳朵垂上没皱褶、听力好的人寿命长，耳朵垂上有皱褶、听力差的人寿命短。
对于成年人而言，耳朵大的人寿命可能更长些，“耳大有福”的说法不仅流行于中国、朝鲜、日本等亚洲国家，欧美等西方国家也有流传。比如古代英语中，耳大就是“贵人”的意思。佛祖释迦牟尼的“福相”之一也是“耳垂达肩”。
长寿者的耳朵之所以比一般人要大，与耳朵的特殊性有关。原来，人类与其他哺乳动物一样，虽然全身肢体与内脏的生长发育速度不同，但到了成年后都停止了生长，惟有耳朵例外，耳朵的生长就会造成耳垂长度的增加，故长寿者的耳朵看上去更大一些。当然，耳大者是否一定能够长寿，目前还没有找到科学依据。
中年人中风的寿命有多长
由于中风主要是因脑部血管病变引起的脑组织及中枢神经系统功能障碍，而老年人体质弱，且部分机体功能萎缩。一旦发病极易引起并发症，死亡率较高。
经过研究调查，在中风患者中，高血压、心脏病、致残程度是直接影响患者生命的重要因素。如果未患高血压、心脏病，有百分之75的患者可生存5年以上。所以，中风患者如果积极治疗高血压、心脏病，则可以在很大程度上延长寿命。
从致残程度看，患者如能得到有效治疗，就可以让患者本身积极配合，各方面恢复到能够完全自理，一般预后较好，寿命也可相应的延长。
调查数据表明，中风后生存5年者占百分之63.5，6~10年者占百分之20，11~15年者占百分之14，15~20年者占百分之2.5;平均寿命为66.5岁，有百分之40的中风患者寿命达70岁以上，百分之5为80岁以上。由此看出，即使发生中风也并不会严重影响寿命。中风患者应在控制病情(急性期)后，及时积极治疗，加强机体功能训练，调整饮食结构，使机体功能得到恢复。同时，应注意加强护理，防止和减少并发症并消除各种诱因，以免中风复发。
以上内容就是中年人中风的寿命有多长呢的相关介绍，希望能给大家带来帮助，同时建议中年人患上中风的时候要能够及时找正规医院，才是最快最好的解决中风的唯一途径。建议出现中风的时候可以多采用规范规范，帮助自己有效的解决中风的问题。
走路速度也是健康状况的一面镜子？
来自美国匹兹堡大学的Stephanie Studenski带领的一个研究小组对1986年到2000年间的34485名65岁或以上老人的数据进行了长时间的调查，并对这些老年人的步速进行长达数年的跟踪记录，旨在揭示老年人步速与寿命之间的关联。
所有记录均遵循两个原则：1.研究所测量的是日常步行速度;2.测量从站立状态开始。
数据显示，研究对象的平均寿命为73.5岁，平均步速则为0.92米/秒。而在研究进行期间，有17528名老人去世。在75岁-84岁男性组内，那些步速最快的人(超过1.4米/秒)能继续生活10年的概率达到了92%;而那些步速最慢的人,0.4米/秒,只有15%的人还能继续活10年。
女性步速快的人同男性一样长寿;然而步速最慢的女性比同样的男性情况要好，35%能继续活上10年。
在大多数年龄段中，寿命为预期寿命中值的老年人，其步速约为0.8米/秒。
而在性别与年龄一致的前提下，步行速度越快，其预期寿命越长。
步速达1米/秒以上的老年人，其预期寿命会比只考虑年龄与性别时的预期要长。
在多个年龄组别中，老年人的步速与剩余寿命均成正比关系，而且年龄越小，其预期剩余寿命的绝对值越大。
百岁老人们的养生共同点
1、山青水秀，气候宜人。
长寿与气候环境关系密切。新疆等13个地区1445名百岁寿星中，91%身居山水之间，生活在海拔500～1500米的地区。这里山青水秀，鸟语花香，气候宜人，水质纯净，平均气温17℃～20℃。例如保加利亚的莫斯安村，座落在山峦起伏万木竞秀的深山谷地，空气中负氧离子为2000个/cm3，比普通城市高10倍。
2、乐观大度，从不烦恼。
据对1445名百岁寿星长寿因素统计，精神乐观者占90、1%。这些老寿星有的一生坎坷，遭受磨难;有的一贫如洗，生活艰难，但他们都是乐天派。由于心态平和，从容应对，终能度过难关，柳暗花明。
3、粗茶淡饭，杂粮为主。
长寿并不需要山珍海味，平常饮食亦可百岁。世界五大长寿区的百岁寿星，主食都是五谷杂粮，多以玉米为主。很多寿星以红薯、大麦、荞麦、黑麦、黑面包为主食，平时多吃新鲜蔬菜。高加索和保加利亚寿星天天吃大蒜、洋葱、土豆和生葵花籽，临海的寿星吃鱼类较多。美科学家认为，每周吃鱼两三次，心脏病发病率可减少80%。不少百岁长寿者，爱吃发酵食物，如酸奶、泡菜、黑面包等。南斯拉夫、保加利亚和俄罗斯的寿星，经常吃含花粉的蜂蜜。罕萨寿星爱吃芝麻，日本寿星天天喝鲜牛奶，年人均100公斤。
据对全球几千名百岁寿星调查，他们在饮食上有以下特点：一是限制高盐高糖高脂肪;二是食物不精细，不过饱，不偏食挑食;三是多食粗杂粮、多纤维蔬菜、新鲜水果、温凉食物、多生调凉拌菜;四是进食少肉、少酒、少精加工食物、少炸烤熏腌食物;五是多饮无污染天然山泉水。
4、不缺乏微量元素
微量元素是组成人体的基本元素，并在人体生长、发育、疾病、衰老和死亡中起着非常重要的作用。人体必须的微量元素有铁、锌、铜、锰、铝、钻、硒、镍、锡、铬、氟、碘等十几种。
百岁寿星居全国之首的新疆，土壤和水中含有丰富的矿物质。此地生产的粮食瓜果以及畜禽肉蛋奶都含丰富的矿物质，能确保人体健康。内蒙古哲里木盟石场洼村，几十年来从无人得过癌症、高血压、心脑血管病、肝炎、气管炎等，平均寿命83、3岁，高于日本。长寿秘诀是村民都喝本村的麦饭石水，此水含钙、铁、硅、铜、钠、镁等30多种有益元素，以硅含量最高。常饮麦饭石水对预防高血压、心脏病、糖尿病、癌症、肝炎、肾炎、气管炎、关节炎都有显著效果。
5、长年劳作，不断运动。
1982年新疆就有百岁寿星865人，52%的百岁寿星仍下田劳作，他们说：“一天不劳动，全身就难受。”几乎所有的老寿星都是劳动能手和运动爱好者。广西巴马瑶族自治县103岁的老寿星黄妈干还能穿针引线，107岁老寿星黄卜新还能上山打柴。美国科学家说，要想健康，每天要锻炼一小时。现在美国锻炼的人有1亿多，占总人口的64%。法国名医蒂索强调：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药物都代替运动的作用。”
6、当进补，食补为主。
调查显示日本10158名百岁寿星，都重视合理进补，但以食补为主，药补为辅。美国纽约有一对黑人亲姐妹，姐姐塞迪104岁，妹妹贝茜102岁，她们除了练瑜伽功外，常吃鱼肝油、维生素和大蒜。
7、吃好吃少，七分为妙。
前苏联21708名百岁寿星，70%来自高加索，他们认为肥胖是饮食过量造成的，所以非常注意制约食量，节制少吃。寿星中胖子极少，患动脉硬化和心脏病的也很少。101岁的儿科专家苏祖斐，每晚服维生素B1、B2、B6、C、E、叶酸，冬天加服人参、黄芪、白术、大枣等。每天吃食不到100克，他说，在保证营养均衡前提下，“食愈少，寿益长”。美国科学家推论，人类如果采用“少吃”这种模式，寿命概率可望增加20～30年。
老人要跨越5道坎
清晨多危险 行动宜缓慢 许多老年人本来就患有高血脂、高血糖、高血压等疾病，夜晚经过七八个小时的呼吸、排汗、排尿等消耗，体内水分大量流失，血液黏稠度增高，清晨极易出现心脑血管血流不畅或停滞，引起心肌梗死或脑梗塞，乃至猝死。统计资料显示：老年人在黎明或清晨（4～7时）去世的人数，高过死亡总人数的60％以上；其间的心脑血管病猝发率，高达70％～80％，是老人性命攸关的重要时刻。防备的办法是：入睡前及“起夜”时适量地喝些水，以降低血液浓度；清晨起床时动作宜缓慢，不可过分急快和猛烈；醒后最好呈平卧姿式躺半分钟，起来后坐半分钟，再在床边两腿下垂半分钟，再站立行走。
月中防潮汐 情绪宜稳定 医学家研究发现，在农历每个月的月中（农历15日前后），心脏病和脑卒中的发病率都比平时要高许多。过去不明其因，现已获知它是一种天体引潮力作用产生的周期性波动现象。水是人体的主要成分，约为体重的70％～80％，宛如一个奔流不息的微型海洋。每至农历的月中，受月亮和太阳弓，力的影响，必出现定时涨落的潮汐反应，引起体液、血液等的起伏波动与变化，导致心脏及血管病的发展与加剧。故患有心脑血管疾病、高血压的老年人，在农历每月月中的那一两天，无论何因何事，都应力戒急躁，保持情绪稳定、心态平静，并避免剧烈的运动与强烈的精神刺激，以防受潮汐反应的影响，加剧旧病或诱发新病。
岁末天寒冷 起居重保暖 岁末年初，天气寒冷，老年人由于元气不足，体温调节功能减退，受到寒冷的刺激，极易引起机体代谢与免疫功能障碍，稍有不慎，便会旧病复发或罹患新的疾病，甚至导致突然死亡。老年人岁末养生，重在生活调理，一要保持生态平衡，做到起居有常。居室及日常生活环境温度不可过低或过高，以免外感风寒，内伤元气。二要注重膳食安排，做到营养均衡、搭配合理。多吃高蛋白、高热量、高维生素，清淡可口、易于消化的食物，增强体质。三要加强运动锻炼，提高机体活动。但锻炼的项目和强度要慎重选择，以全身性运动为佳。四是穿着忌厚重，宜松软、轻便。衣料宜用纯绵、纯毛、纯丝织品，外套宜穿羽绒服，并注意头部及足部的保暖。
丧偶多悲哀 罹难接踵来 医学专家对2500名老年丧偶者的调查显示：因极度悲痛与难以排解的情感依恋，在丧偶后的半年时间里，许多老人一厥不振、罹患疾病并快速死亡。科学研究发现：在此期间，丧偶老人的免疫功能竟然下降了90％；其所患病症，心脏病和中风居于首位。对于此现象，丧偶老人及其子女应当引起高度重视，子女应多给予老人以体贴、温暖与关照。
健康七八九 百岁不是梦 医学研究发现，老年人处在70～79岁的年龄段和50～59岁的年龄段身体状况几乎一样，平均每个月都有两次健康波动，若平安度过这个“坎”，8岁以后健康状态便明显稳定。专家认为，老人欲获高寿，保健诸事须精心对待与安排。这里借用我国著名养生保健专家洪昭光教授的话作回答：“如果我们能很好地按照科学文明的生活方式，用健康卫生知识来充实自己，那么，我们每一个人一定会按照自然规律，健康七八九，百岁不是梦。”也就是说人到70岁、80岁、90岁很健康，那么活到100岁都是很普通的事。
耳朵形状看你会不会长寿
民间一向把耳朵大作为有福和长寿的象征。现代医学观察表明，耳大与长寿确实有一定关系。
医学工作者对256名60～90岁的老年人和344名90～104岁的长寿老人进行了测定，结果显示：长寿老人组耳长平均值为男7.13厘米，女6.89厘米;60～69岁老年人组耳长平均值为男6.93厘米，女6.50厘米。
显然，长寿老人组耳长平均值明显超过老年人组，在长寿老人组中耳长最长的达8.8厘米。因此有专家认为，耳廓长而大是长寿老人的特征之一。
人们往往将耳朵大和寿命长联系起来，可以从两个方面来解释。
一是耳大者肾气健。古人认为肾开窍于耳，故耳大是肾气健的征象，肾气足则寿长，所以欲想长寿健康，护肾很重要。
二是寿命长者耳朵长得大。现代研究认为，人和其它哺乳动物一样，成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但耳朵却是惟一的例外，它一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4～2.2毫米。虽然其增长的速率很不明显，但确实是在增长的，这与身体的器官有一定关系。由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人的确实要大。从这个观点看，长寿者并非是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大。
生命线长短与寿命无关
寿命谣言一：生命线短寿命难长
专家表示，手纹时刻在变，进入每个年龄段，手纹就会不一样。一个人寿命的长短，单靠生命线的长度来判定寿命，非常不正确。
寿命谣言二：天庭饱满富贵长寿
有时听别人夸奖时，会听到这样一句话：天庭饱满，富贵又长寿。事实并非如此。在调查中，很多长寿老人都很瘦。相对于天庭饱满而言，他们脸部微笑肌很突出，这表明他们经常笑，看天庭不如看微笑肌，看长得是否慈祥。
寿命谣言三：寿斑越多越长寿
有时我们看到老人寿斑很多时，都会不禁夸奖一句：肯定长寿。然而调研发现，有寿斑者青年组为0，60-69岁组占61.3%，90岁以上达94.8%。可见，寿斑是衰老特征，并非长寿特征。
长命百岁的关键在哪里呢
心理素质很重要
一个人的寿命取决于多种因素，而自身素质是极其重要。没有人能够毫无坎坷地走完一生，每个人都要经历一些不同的遭遇，甚至是极大的磨难。面对这些突如其来的打击，如何正确对待是影响身体健康的主要因素之一。有人调查了6个百岁以上的老寿星，他们的生活中，无不承受过巨大的打击。神木县大柳塔镇乌兰色太村102岁的张腊女老人，32岁时丈夫不幸病故，大女儿63岁遇车祸身亡，对于这样的不幸，张腊女凭着乐观的精神和良好的身体素质，抵抗了各方面的精神压力，以至长寿。调查中，不少老人都谈到，长寿最重要的是心胸开阔，性情乐观。6个百岁老寿星中，或开朗乐观，或性格温和、为人厚道，不在小事上计较，因此极少在家事、外事上引发矛盾，生活安稳，自然长寿。
常食五谷杂粮好
6个老寿星有5个住在偏僻贫困的山区，那里自然条件差，生活水平低，按照常人的理论，贫困是与健康长寿无缘的，但为什么长寿老人多住在贫困地区呢?这是由于艰苦的自然环境使得居住在那里的人们客观上形成以素菜和杂粮为主的生活习惯，而这正是长寿的重要条件。1998年四川省的一项调查表明，379名百岁老人长寿秘诀中有一条是“食物以杂粮为主”，多吃植物油，多吃蔬菜、薯类、豆类等食物，对促进免疫功能，抗动脉硬化、保持人体酸碱平衡，防止结肠病变的发生等都有益处，而对于动物油肉则要少量食用。
劳动工作不可少
有事业心的人都是勤奋的。工作上的事业心靠勤奋，一个家庭的建设也要靠勤奋，一个人的健康长寿，离不开勤奋的工作。据一些专家研究表明，生活忙碌紧张的名人们，寿命比普通人高出29%。忙忙碌碌的人往往是最快活的人，因为他们觉得工作中有着无穷的乐趣。“懒惰催人老，勤奋得高寿。”人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关，人体的新陈代谢愈旺盛，生命力就愈强，因此，勤奋的人，肯于思索、动脑筋的人，往往是健康长寿者。
和睦家庭不烦恼
家庭是社会的细胞，人是家庭的一个成员，一个人能否健康长寿，与生活的家庭环境有着密切的关系。人到老年，由于退休、儿女结婚另过等多种原因，性格难免古怪，看问题固执己见，易发脾气。做儿女的应多理解父母，经常与之聊天宽心、出门散步，使老人享受到家庭的天伦之乐与社会的温暖，这是老年人健康长寿的必要条件。许多事实证明，由于社会生活的独立性增加，家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系变得越来越重要。与老人共同生活，或者经常携带儿女回家看望老人，使老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托，这种亲情关系能促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感，是老人健康长寿的重要因素。