吹口哨抹平大肚腩
吹口哨抹平大肚腩
吹口哨能减肥就是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。很多人刚开始可能不太习惯，但时间长了就能运用自如了。一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。当然，除了缩腹走路之外，可别忘了适当的饮食控制!另外，借鉴唱歌的呼吸方法也可以收到同样的效果。唱歌前的吸气要看乐句的需要：通常都是口鼻一起吸气，可以在很短的时间内吸足需要的氧气。强而亮的句子则要吸足气，且胸腔的上肺部也要吸足气才够用，因此必须口鼻张大一起吸气，才来得及吸得快又满。若休止符够长，用鼻子吸气吸得较深。唱前都要有一个憋气的动作，若是短而强的音则憋气时间要更长。这可以通过吹小纸片和噗嘴皮得到锻炼，吹纸片就是将一张小纸片(如药房包药那种最适合)放于墙上，马上吸气后对着小纸片吹气，能够让小纸片维持十秒以上不掉下来就不错了，然后练习加长时间;噗嘴皮就是闭嘴放松，然后将气用噗声发出，让嘴皮快速振动。然后练习加长时间。腹式呼吸比如吹口哨、吹口琴、吹气球等可以比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能享受到美妙的音乐，娱乐身心。无论你走在路上还是站在公交车上，你都能做做腹式呼吸，或者在公园里呼吸着新鲜空气，吹一曲口哨或者口琴，不经意间，你的身材会变得更加苗条。
减肥瘦肚子
从古至今，中国人都觉得心宽体胖、大腹便便是一种有福之相。但事实并非如此，不少研究都表明，我们认为的“福相”其实是一种“病相”!虽然肚子大的人脸色更加红润，但其实他们随时都有患上内脏疾病的风险，甚至包括各类癌症!
按现在中国人的体形来推算，一个成年男性的腰围如果达到90CM、女性腰围达到80CM以上的人，都要格外注意饮食和运动调节，避免出现大肚腩现象。
很多人已经在尝试用各种各样的方法消除肚腩，比如直接手术，或者甚至不惜使用各种化学方法。但是在腹部附近的脂肪细胞同身体其他部分的脂肪细胞完全不同。如果将这里的脂肪细胞用化学方法消除还会影响人的胰岛素分泌系统，增加患糖尿病和心脏病的危险。那么。难道没有最科学最安全的办法消除大肚腩吗?答案当然是有的。
很多人已经在尝试用各种各样的方法消除肚腩
既然我们绝不允许大肚腩伤害我们的健康，那我们就要想尽一切办法甩掉肚腩。首先。我们得明白肚腩是怎么长出来的，从根本上提前预防，同时必须配合科学饮食、科学运动、清洗肠胃、改变习惯、改变观念等方法多管齐下，在不影响正常生活的情况下，让大肚腩神不知鬼不觉地消失!
大肚腩隐患多
增加血糖及血脂
如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病
一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。
消除大肚腩，其实很简单
消除大肚腩，其实很简单
肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除以臀围，结果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹内脂肪积聚过多，对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议，去掉大肚腩会令你体形更好，精力更充沛，也会更长寿。
大肚子的形成原因
一、坐式生活
不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。
怎么才能去掉肚腩
造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等,会令问题愈加严重;运动量不足,也会令大肚腩有增无减,特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致使脂肪积聚在下半身,令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题,则是指一个人的身体新陈代谢变慢,或容易兴奋,易肚饿,导致越吃越多,从而形成肥胖症。 大肚腩隐患多 增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。 易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。 消除大肚腩,其实很简单 肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。 最好不要吃夜宵 大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。 饭后喝汤是肥胖的原因之一 进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。 另外,饭后喝汤是导致肥胖的原因之一。 适量运动 科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。 以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分钟。 首先躺着,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势,重复做8次。 运动必须持之以恒地做,不然大肚腩就会卷土重来。
如何减掉腰腹部的肥肉
吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。很多人刚开始可能不太习惯，但时间长了就能运用自如了。
一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，但几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦，走起路来也更迷人。
腹式呼吸，如吹口哨、吹口琴、吹气球等能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能通过享受音乐，愉悦身心。
饭后喝汤容易变成大肚腩
现代医学认为，大肚腩其实是不健康的表现，假若只是肥在肚腩，就会有许多高危疾病随之而来，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。
冬季水果吃什么好 ·女人一生不可不吃十种食物 ·冬天吃水果不当有害健康·脸色暗黄，女人该吃什么 ·教你吃出一个冬季美人 ·冬季女性滋补养颜好汤品随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快，越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。
以中国人体形推算，倘若男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，宜小心饮食及多做运动，省得出现腹部性肥胖。
造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。造成大肚腩的成因包括有遗传、内分泌欠佳、运动不足、常吃致肥食物等。
例如啤酒、巧克力、煎炸食物和淀粉质重的食物等，会令问题愈加严重;运动量不足，也会令大肚腩有增无减，特别是从事文职工作的人，由于工作时间较长，大多缺乏运动，致使脂肪积聚在下半身，令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题，则是指一个人的身体新陈代谢变慢，或容易兴奋，易肚饿，造成越吃越多，从而形成肥胖症。
大肚腩隐患多
增加血糖及血脂。假如人体并不算过胖，却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者，加之有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，造成血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。
消除大肚腩，其实很简单
肚腩脂肪计算法：腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除以臀围，结果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹内脂肪积聚过多，对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议，去掉大肚腩会令你体形更好，精力更充沛，也会更长寿。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。
饭后喝汤是肥胖的原因之一
进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。
除此以外，饭后喝汤是造成肥胖的原因之一。
适量运动
科学研究表明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不变。所以，减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、做仰卧起坐和散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每天让心跳加速至少持续20分钟。
以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分钟。
首先躺着，两脚稍微张开，臀部肌肉收紧。双手放在头后，脚尖向内侧靠。一边吐气，一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展后，吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势，重复做8次。
运动必须持之以恒地做，不然大肚腩就会卷土重来。
六种超级饮料抚平大肚腩
1. 抚平小腹佳饮：加味水。
你努力瘦身时，保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因)，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他低热量增味剂(黄瓜片也是不错的选择)增加口感，激励自己喝水。
2. 抚平小腹佳饮：西瓜沙冰。
由于沙冰并不像冰冻果子露那样添加了糖分，因此不会让你产生负罪感——并且西瓜是一种极好的，低热量沙冰原料。不仅仅是因为西瓜的含水量令它成为天然的水化器，而且它还富含营养物质，包括抗癌的番茄红素，同时还含有一种氨基酸，叫做精氨酸。
3. 抚平小腹佳饮：冰薄荷茶。
这种带有薄荷香气的解渴饮品会在酷热的天气带给你超级清爽的感觉，而且它还具有抚平小腹的极佳效果。薄荷帮助你的胃部消化脂肪，确保像汉堡包和牛排这类高脂食物快速被消化，预防腹部肿胀
4. 抚平小腹佳饮：菠萝刨冰。
这种混合菠萝饮品喝起来就好似在海滨度假——它含有两种抚平小腹的成分。一茶匙亚麻籽油，外加单不饱和脂肪酸，经过证实可以收缩小腹，而菠萝本身含有菠萝蛋白酶，一种帮助分解蛋白质，辅助消化，消除胀气的酶。
5. 抚平小腹佳饮：绿茶。
绿茶除了可以减少患癌症和心脏病的风险，还含有儿茶素，帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。如果在运动之前喝杯绿茶，这些化合物还会增加有氧运动中脂肪的燃烧。
6. 抚平小腹佳饮：黑巧克力奶昔。
真的吗?是的，当然!巧克力——尤其是黑巧克力——会帮助你瘦身，因为它可以降低食欲，减少进食食物的总量。然而，近乎400卡路里的热量，这杯奶昔已经可以算是一餐，而不只是小吃。把它当做快捷早餐，在几个小时内抑制你的食欲是不错的选择。
减肚子小妙招还你平坦小腹
经常站立消除大肚腩
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。
那么怎么才能避免这种状况呢?我们可以在饭后站立半小时，然后再睡午觉，这样就能够避免因为午睡而导致的腹部肥胖的状况了。另外，很多白领女性都面临着小肚子的问题，所以应该在生活中尽量多站一站，帮助自己消耗多余热量，减掉小肚子。
睡前做体操
将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。
用丹田呼吸
丹田位于小腹位置，而运用丹田进行呼吸，也就运动了小腹上的肌肉，从而促进脂肪燃烧。另外，用丹田呼吸，还可以加快肠胃蠕动，有效预防便秘。
但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前，都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时，鼻子同时慢慢吸气，但腹部慢慢隆起时，屏住呼吸几秒后，再缓慢从口中呼气，到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时，每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做，一个月下来就可以见效。
海盐按摩腹部
每次洗完澡后，可用海盐涂到腹部，以顺时针方向绕着肚脐按摩腹部。大概按摩50圈左右，再以逆时针方向进行按摩，同样也是50圈。接着再双手交叉叠起，以上下方向按摩50次，就完成整个按摩过程了。
这套按摩方法是不是很简单呢?爱美的女性一定要尝试一下哦!海盐按摩不仅能够促进腹部脂肪的新陈代谢，还能促进身体排出废物。只要你能够坚持进行一到两个月的按摩，就能够轻松的实现瘦腹的目标，甚至能够减掉身体上的多余脂肪哦!
坚持吹口哨可以减肚子
吹口哨不仅仅是一种娱乐方式，还是一种简单的减腹部赘肉的方法，其原理是持续并且有力的腹式呼吸，燃烧腹部脂肪。
吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
吹口哨不仅对于瘦小腹很有好处，对于改善脸部的肌肤状况也很有好处哦。因为在吹口哨的时候，我们一定会运动到脸部的肌肤，起到按摩的作用，从而能够帮助脸部肌肤抗衰老。其实，与吹口哨类似的行为，比如吹口琴、吹气球等都有这样的功效哦!
无时无刻缩小腹
平常不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许刚开始会觉得很辛苦，但习惯就好了，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。
常吹口哨可助男性抹平大肚腩
吹口哨能减肥就是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。很多人刚开始可能不太习惯，但时间长了就能运用自如了。
一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。当然，除了缩腹走路之外，可别忘了适当的饮食控制!
另外，借鉴唱歌的呼吸方法也可以收到同样的效果。唱歌前的吸气要看乐句的需要：通常都是口鼻一起吸气，可以在很短的时间内吸足需要的氧气。强而亮的句子则要吸足气，且胸腔的上肺部也要吸足气才够用，因此必须口鼻张大一起吸气，才来得及吸得快又满。若休止符够长，用鼻子吸气吸得较深。唱前都要有一个憋气的动作，若是短而强的音则憋气时间要更长。
这可以通过吹小纸片和噗嘴皮得到锻炼，吹纸片就是将一张小纸片(如药房包药那种最适合)放于墙上，马上吸气后对着小纸片吹气，能够让小纸片维持十秒以上不掉下来就不错了，然后练习加长时间;噗嘴皮就是闭嘴放松，然后将气用噗声发出，让嘴皮快速振动。然后练习加长时间。
腹式呼吸比如吹口哨、吹口琴、吹气球等可以比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能享受到美妙的音乐，娱乐身心。
无论你走在路上还是站在公交车上，你都能做做腹式呼吸，或者在公园里呼吸着新鲜空气，吹一曲口哨或者口琴，不经意间，你的身材会变得更加苗条。
啤酒肚怎样引起
1、过度喝啤酒导致的啤酒肚
很多男人喜欢啤酒,吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量,这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。
2、久坐不动导致的啤酒肚
男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系,大大高于女性。男性坐着办公的时间越长,身体超重的可能性就越大,办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。轻松抹平大肚腩腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治。
小腹窈窕又sexy 消除小肚腩有妙招
经常站立消除大肚腩
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
睡前做体操
将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。
用丹田呼吸
丹田位于小腹位置，而运用丹田进行呼吸，也就运动了小腹上的肌肉，从而促进脂肪燃烧。另外，用丹田呼吸，还可以加快肠胃蠕动，有效预防便秘。
但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前，都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时，鼻子同时慢慢吸气，但腹部慢慢隆起时，屏住呼吸几秒后，再缓慢从口中呼气，到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时，每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做，一个月下来就可以见效。
海盐按摩腹部
每次洗完澡后，可用海盐涂到腹部，以顺时针方向绕着肚脐按摩腹部。大概按摩50圈左右，再以逆时针方向进行按摩，同样也是50圈。接着再双手交叉叠起，以上下方向按摩50次，就完成整个按摩过程了。
海盐对于身体排出废物有很好的促进作用，除此以外，还可以让脂肪的代谢更加快。这种按摩法只要坚持1到2个月，就能让腹部瘦下来了。
坚持吹口哨可以减肚子
吹口哨不仅仅是一种娱乐方式，还是一种简单的减腹部赘肉的方法，其原理是持续并且有力的腹式呼吸，燃烧腹部脂肪。
有报道指出吹口哨可以抹平大肚腩，减腹部赘肉。近来吹口哨不仅作为一种随时随地娱人身心的娱乐方式，还因为其能减肚子赘肉的作用而不人们关注起来。小编带了去了解这种简单的腰腹部减肥瘦身方法：吹口哨。
吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出;另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，但几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦，走起路来也更迷人。
腹式呼吸，如吹口哨、吹口琴、吹气球等能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能通过享受音乐，愉悦身心。
无时无刻缩小腹
平常不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许刚开始会觉得很辛苦，但习惯就好了，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。
勤做运动
平时一定要多做运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，从而让你不再有小肚子困扰。
喝水后最快急尿方法 方法4：听水声或口哨声
一般人受到声音等信号的刺激会产生相应的反应，如吹口哨尿裤子就是这一原理，有的人有撒尿吹口哨习惯，多半来源于婴儿时期撒尿时父母在旁吹口哨的做法，简单来说就是一种条件反射，而这种长时间的刺激慢慢会形成一种惯性，以致于影响成年后的习惯，但并非人人都有，大家可利用自身的这个习惯来刺激自己排尿。
消除大肚腩的方法
大肚腩隐患多
增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。
消除大肚腩，其实很简单
肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除以臀围，结果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹内脂肪积聚过多，对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议，去掉大肚腩会令你体形更好，精力更充沛，也会更长寿。
最好不要吃夜宵
大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。
饭后喝汤是肥胖的原因之一
进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。
美容生活小常识大全
1、吹口哨美容法：吹口哨可“动员”脸部肌肉充分运动，因而可收减少脸部皮肤皱纹的美容之效。此外，吹口哨还能使脉搏减缓，血压降低，因而称得上是一项“健身活动”。
2、米汤美容法：在煮大米粥或玉米粥时，适量加水。煮熟后取米汤适量涂抹脸部，可使谷物所含蛋白质中的多种氨基酸及其它营养成分渗入皮肤表皮的毛细血管中，达到促进表皮毛细血管血液循环、增加表皮细胞活力的功效。米汤美容法在晚饭后或早餐时均可进行。如没有米汤，用新鲜的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量较少且操作方便，适宜家庭主妇边做饭边美容，一举两得。
3、牙膏美容法： 牙膏中含有甘油、碳酸钙、淀粉、白胶粉、水、肥皂粉、香料、杀菌剂、增白剂等多种物质，药物牙膏中还含有某种中西药物。因此，清早起床后借刷牙的机会，取少量牙膏涂擦脸部，然后在洗脸时洗掉，可以去除脸部污垢油腻，削磨脸部细小疤痕，滋补脸部皮肤，达到洁肤、漂白、保健的功效。
4、牛奶土豆美容法：土豆泥具有滋润肌肤的作用，葡萄皮具有漂白作用。若将蒸熟的土豆研磨成土豆泥，加入鲜牛奶搅拌均匀;将温水浸软的葡萄皮，用小刀切碎，放入土豆泥中制成膏状物涂抹脸部，可以起到美容作用。
5、指肚弹击美容妙法：剪去指甲，用十个指肚在脸部似弹琴状轻轻弹击敲打，可以改善皮肤新陈代谢的状态，抑制皱纹和色素斑点的产生。此法比起搓擦皮肤的美容效果更好，甚至因皮肤血液循环加快和局部肌肉的逐渐丰满可使已有的皱纹消逝。
3个瘦小肚子妙招，助你快速甩掉小肚腩
1、坚持吹口哨可以减肚子
吹口哨不仅仅是一种娱乐方式，还是一种简单的减腹部赘肉的方法，其原理是持续并且有力的腹式呼吸，燃烧腹部脂肪。
有报道指出吹口哨可以抹平大肚腩，减腹部赘肉。近来吹口哨不仅作为一种随时随地娱人身心的娱乐方式，还因为其能减肚子赘肉的作用而不人们关注起来。小编带了去了解这种简单的腰腹部减肥瘦身方法：吹口哨。
吹口哨能减肥是因为它需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，也能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，但几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦，走起路来也更迷人。
腹式呼吸，如吹口哨、吹口琴、吹气球等能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能通过享受音乐，愉悦身心。
2、无时无刻缩小腹
平常不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许刚开始会觉得很辛苦，但习惯就好了，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。
3、勤做运动
平时一定要多做运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，从而让你不再有小肚子困扰。
以上就是3个瘦小肚子妙招的介绍啦，虽然小肚子是比较难减的部位了。但是只要你持之以恒，相信药消灭肚腩真的是很快的。