冬季如何美颜养生
冬季如何美颜养生
俗话说，只有懒没有丑女人。你身边的超级大也许根本不是天生，只是日常保养中比你多了那么一点小心机，呈现出来的就是鹤立鸡群的美丽。所以千万不要做懒女人，也不要小看一天的美容功课，随时随地将其穿插在生活中，心机多一点点，全身性的细致呵护汇集起来就能产生质的变化，让你一跃成为众人眼中的大美人。
上午的心机：
1 唤醒肌肤的美丽
到了冬季，很容易干燥，用了后则更容易在眼角、嘴角处形成细纹和颗粒。所以在妆前做一个，提高肌肤含水量，能使更持久服帖。
独特的芸台和黑种草精华，能够迅速舒缓肌肤，缓解不适。多种保湿成分协同作用，给皮肤提供足够的水分，使皮肤盈润饱满。
2 茶调理肤色
办公室MM最怕皮肤干燥和环境污染，美肤饮料不仅能补充水分，还能调理肤色，舒缓身心，由内而外美出来。比如玫瑰花茶、薰衣草茶、菊花茶等都是非常适合在办公室喝的美容茶饮。
3 金苹果时间
俗话说“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”，早饭后3小时，午饭前1小时是最佳的水果时间，千万不要轻易错过。
美颜养生美丽容颜
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将燕麦与红枣等搭配煮成燕麦粥，营养又美味。
胡萝卜对改善便秘很有帮助，它富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，有助于清热解毒，润肠通便。将新鲜胡萝卜打成汁再加上少许蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。
莲藕具有利尿作用，能促进体内废物快速排出并净化血液。莲藕冷热食用皆宜，可将莲藕榨成汁，加适量蜂蜜调味饮用;也可以小火慢炖，熬成莲藕排骨汤。
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。另外，芦笋的笋尖富含维生素A，有助于美颜润肤。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
女人美颜养生方法
1.在水盆里放上一点盐
盐不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。
2.如果你的脸是干性皮肤，可以在您的脸盆里适当的加一点蜜蜂
洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻l0岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。
3.在你的脸盆中放一点醋
醋可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。
唇纹多怎么消除
一般情况下，嘴唇纹理过深，大部分原因都是因为缺水缺油的原因。所以大家在日常只需要多摸一摸保湿润唇膏即可，非常简单便捷。随时随地，只要感觉自己的表皮有点紧绷就可以擦一点。添加了大量凡士林和蜡油的护肤品，可以迅速为肌肤补充缺失的营养物质，让其得到有效的养护和滋润。尤其是在寒冷的冬季，能够让你的红唇持久保持饱满有弹性。
这种方法是一种消除深度唇纹的好妙招。大家可以选购一些贴片款式的唇膜产品。每天晚上清洁完之后，将其轻轻地贴在自己的唇部就可以了。可以在短时间之内为你表皮补充必须的油脂和微量元素，还能够大大改善皮肤的疲劳状况。
众所周知，蜂蜜是一种备受广大消费者欢迎和青睐的美颜养生圣品。具备的保湿滋润效果也是非常高效的。只需要在入睡之前薄薄地涂上一层，再贴一张干净的保鲜膜就可以了。一般只需要等待15分钟左右就可以冲洗掉了。
五种冬季美容养颜食物
1. 白菜
说到冬天，就不得不提到火锅，而吃火锅绝对少不了白菜。白菜中水分含量约为95%，但富含丰富的营养价值，因此是您在用餐时一定要食用的食品之一。
白菜中，维他命C和钾的含量特别高，具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效。而且由于白菜卡路里较低，即使过多食用也不必担心。
2. 油菜
油菜没有苦味，和任何料理搭都很适合，味道也会很好的融合。
油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维，营养价值非常高。
据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命A量。油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍。此外，油菜还富含维他命C，具有较高的美容护肤功效。
3. 猕猴桃
你知道吗?猕猴桃是水果之中每100克中维他命C含量最多的水果。其所含的维他命A具有抗氧化作用，并且它所含的丰富维他命E被誉为恢复年轻的维他命。此外，猕猴桃中的食物纤维含量也是水果中的冠军，甚至可与萝卜、南瓜和笋相比。
另外，猕猴桃中还富含丰富的柠檬酸，可以预防浮肿，增进食欲。因此，猕猴桃是应该积极食用的水果。
4. 草莓
草莓中含有大量的维他命C，有助于人体生成骨胶原、并可以有效防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色斑产生。此外，草莓还可以增强人体抵抗力，有效抵抗病毒和细菌，因此是预防感冒的必备食品。
另外，草莓中含有的水溶性食物纤维“果胶”，有助于调理肠道，预防腹泻和便秘效果显著。
5. 绿茶
寒冷的冬季，一杯热茶既暖身又暖心，如果你也选择喝茶，那么我向您推荐绿茶。绿茶中所含的儿茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，绿茶还具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，对于生活习惯不规律的人群和减肥人群来说，都是很好的选择。
冬季美容养颜汤
润肤止痒粥
功效：补血养肝，滋阴润燥，止肤痒。
适应症：皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者。
材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量。(4-5天份)
做法：1、将炙首乌、黄精放入纱布袋内。
2、锅内加12杯水与上述药材、梗米熬煮成粥，待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。
清蒸鲈鱼
适应症：这道菜味清淡，鲜美，适合脾胃虚弱，食少泄泻及易水肿的体质者。
材料：鲈鱼一条约1公斤，姜3-4片，调味料为盐及米酒各少许。
做法：1、鲈鱼去内脏、洗净，用盐及米酒抹匀、腌几分钟。
2、姜带皮洗净，切片或切成姜丝，铺于鱼上，放入电饭锅蒸即可。
冬季养生茶：桑菊茶
功效：润肺止咳、清利头目
适应症：为冬季常用养生抗感冒方，一般人均可食用。如果体质较虚寒，可减少绿茶冲煮时间，以免过于伤阳气。
材料：菊花20克、桑叶20克及绿茶15克。
做法：将这三样材料放入清水烧开，去渣，即可饮用。 几款冬季美容养颜汤：美容红颜汤
方法：红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水发木耳去杂质洗净，切成小块。红枣去核，一同放入锅中加清水适量煮至红枣、木耳烂熟，放入白糖调味即可食用。 据本草记载，红枣具有润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用，配以滋补强身的黑木耳，其补益、滋养、活血、养容的作用增强;常食能使面色红润。
冬天吃羊肉好吗 冬吃羊肉滋养皮肤
冬季天气寒冷，皮肤也容易干燥脱皮，而在冬季吃羊肉在滋补身体的同时还能滋养皮肤，使皮肤纹理更加细腻、光滑，因此羊肉可以算的上是冬季美容养生的佳品了。
冬季喝什么美容养颜
美容养颜汤第一品：花生猪脚汤
花生和猪脚搭配不仅可补血补胶原蛋白，同时还可提高身体抵抗力，特别适合上“白骨精”们冬季经常喝哦。
美容养颜汤第二品：鲫鱼萝卜汤
鲫鱼本峰就具有健脾养成胃帮助消化的作用，同时其维生素A，优质蛋白质的含量非常高，而萝卜具有去消肿，防上火的功效，因此冬季多喝鲫鱼萝卜汤可防止皮肤干燥，另你喝出好气色。
美容养颜汤第三品：猴头菇煲螺头汤
据说这道汤可是大S私家珍藏的美容养颜汤哦。猴头茹不仅具有开胃健脾，防止胆固醇过高的作用，同时还可有效改善色素沉着，补充身体所需的营养素。
美容养颜汤第四品：山药枸杞红枣甲鱼汤
对于素体维和的“林妹妹”而言冬季就要多喝这道山药枸杞红枣甲鱼汤了，此汤不仅具有滋阴补血，同时还具有美容养颜调身之功效，经常喝可助你由内而外喝出好气色。
美容养颜汤第五品：冬瓜薏米煲鸭肉汤
冬季湿气重，加之运动过少会使人看起来有点水肿而冬瓜，鸭肉都具有消水肿等作用，同时还能帮助皮肤补水呢?
美容养颜汤第六品：木瓜红枣莲子汤
木瓜具有丰胸，美白的作用;红枣可帮助补血平衡内分泌;而莲子具有安静宁神，促进睡眠等作用。三者一结合更可使女人从内而外喝出好气色。
美容养颜汤第七品：排骨莲藕汤
莲藕本身就具有开胃滋补的功效，特别是对于一些体质差，抵抗力差，经常生病的女生而言更具有很好的清补的作用。
美容养颜汤第八品：雪梨百合汤
冬季气候干燥，人的皮肤也容易干燥而雪梨含有丰富的水分可帮助对抗冬季干燥的气候;而百合也具有很高的药用价值，两者一结合更可使女性顺利度过冬季。
美容养颜汤第九品：菊花养颜粥
菊花具有清肝明目，抗辐射等作用，特别是对于经常会有心烦气燥的女性具有很好的食疗价值。而用菊花同粳米熬粥不仅可散风热，同时还可促素颜。
美容养颜汤第十品：当归黄芪炖老母鸡汤
当归，黄芪都具有益气补气之功效，同老母鸡一起炖煮就可发挥出更强大的养生美容功效，冬季经常喝此汤又助于女性喝出好气色。
当然了冬季喝什么美容养颜，每个人都会有自己的答案的，事实上要想拥有好肤色除了要多喝各种美容养颜汤之外适当的多喝点花茶，比如玫瑰花茶，茉莉花茶，菊花花茶，多补充水份，同时尽量减少辛辣刺激性的食物的摄入，多用健康的方法护理肌肤等等都是让你迅速拥有好肌肤的最好方法。
冬季美颜养生教你耍心机
上午的心机：
1.唤醒肌肤的美丽
到了冬季，皮肤很轻易干燥，用了粉底后则更轻易在眼角、嘴角处形成细纹和颗粒。所以在�鼻白鲆桓�保湿面膜，进步肌肤含水量，能使妆容更持久帖服。
独特的芸台和黑种草精华，能够迅速舒缓肌肤，缓解不适。多种保湿成分协同作用，给皮肤提供足够的水分，使皮肤盈润饱满。
2.养生茶调理肤色
办公室MM最怕皮肤干燥和环境污染，美肤饮料不仅能补充水分，还能调理肤色，舒缓身心，由内而外美出来。比如玫瑰花茶、薰衣草茶、菊花茶等都是非常适合在办公室喝的美容茶饮。
3.金苹果时间
俗话说“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”，早饭后3小时，午饭前1小时是最佳的水果时间，千万不要轻易错过哦。
午间的心机：
1.低卡路里营养餐
到午饭时间了，和同事们一起往吃顿大餐?留意，为了美丽着想，请避开油腻、刺激的食品，选择一。些低卡路里的食品，无需节食，补充足够营养的同时，不会引起肥胖和痘痘哦。
2.伸展身心
对于长期久坐不动的办公室MM来说，普拉提是最有效缓解身体紧张的运动之一，不仅能调节身体姿势和节律，还能促进背部、骨盆和腹部的锻炼。
3.振作精神，迎接新挑战
下午还有无数个会议和客户等着你往会见，要保持身材焕发，一只闪耀的珠光唇蜜，能让你布满自信的魅力。高耐受性，不含羊毛脂和原香料，质地轻巧不粘腻，带来舒适的使用感受，轻轻一刷，令双唇轻透水润，饱满丰盈，眩亮夺目，可与唇膏搭配使用。
晚间的心机：
1.补血养颜
窝在沙发里观看热播电视剧时，双手也不要闲着，适当地推拿经络位，能进步身体免疫力，改善气血不足。
2.最佳养肤时段
晚间是最适合肌肤修复的时候，晚上10点以后人体的新陈代谢速度逐渐缓慢，白天紧张缩闭的毛孔渐渐开始放松，大口汲取营养，此时没有不良因素侵害，肌肤能集中进行内部更新和优化。独家专利活性成分蓝睡莲子、罂粟种子混合物和药蜀葵根可以减少皮肤微张力，使皮肤放松，更显丝滑。平滑、解压，预防和抚平第一道表情纹，肌肤变得容 光焕发，触感柔嫩。
心机美女贴心小tips：
1.茶包敷眼：选择温热的茶包敷眼，能改善血液循环，有缓解黑眼圈及眼部水肿的效果。
2.橄榄油润唇：睡前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉蘸橄榄油涂抹于唇上，轻轻揉搓几下，往除唇部死皮。可以起到保养嘴唇的功效。
3.睡美容觉：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官假如没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，轻易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等。所以一定要少熬夜，保证可以睡上美容觉。
4.勿忘加湿：最好用加湿器将水蒸气加到空气中，空气中含适度水分可保证肌肤不过于干燥。
5.周护理：每周使用保湿面膜为肌肤进行密集护理，为肌肤补充水分，巩固肌肤的水润状态。
冬季美容养颜粥的做法
第一款：棒子枸杞粥
原料：棒子仁、枸杞子、粳米
做法：先将棒子捣碎，然后与枸杞子一起加水煎成汁，去掉渣后加入粳米熬成粥就可以了。
棒子枸杞粥适合女性早晚空腹食用其不仅可明目丰肌，同时对肝肾也有一定的补益作用。
第二款：枸杞粳米粥
原料：枸杞子、菟丝子、粳米、白糖适量
制作方法：将粳米，枸杞子分别洗干净备用，然后把菟丝子捣碎，加入水煎煮，然后取汁同粳米，枸杞子同煮就可。等粥煮好了之后加入适量的白糖搅拌均匀。
此粥具有补肾益精，清心明目之功效，特别是对于整天对着电脑的OL有着很好的食疗功效。
第三款：鸡汁粥
材料：子母鸡一只，粳米100克
做法：将鸡切成块，然后熬成汤备用，如果汤很多一次性又吃不完的话，则建议冷藏起来，要用的时候只需要倒入鸡汤，然后加入粳米熬成粥就好，特别适合平时工作忙的女性经常吃了。
鸡汁粥具有滋补气血的，安养五脏的作用。同时还可提高女性的身体抵抗力，对预防感冒有着一定的帮助。
第四款：米仁莲子百合粥
材料：米仁、莲子、百合各20克、粳米100克、红糖少许
做法：将米仁、莲子、百合等都洗干净加入水煮开，然后加入粳米，熬煮成粥就可，等粥稠了之后再加入适量的红糖进行调味就可以了。
此粥不仅适合女性滋阴补虚，健胃养胃美容食用，同时对于那些肠胃功能不是很好的人也具有着很好的保健功效呢?
第五款：粳米白萝卜粥
材料：白萝卜一个、粳米100克，各种调味品
做法：将白萝卜洗干净之后切成片，然后加入水先煮半个小时，在加入洗好的粳米用大火在煮开，在改小火煮至粥稠之后依据自己的口味加入各种调味口即可。
冬季吃白萝卜本身就具有降火，顺气，健脾化痰之功效了。特别是对于平时不怎么喜欢喝水的女性朋友更有着很好的保健功效。
第六款：雪梨生地粳米粥
材料：雪梨2个，生地15克，粳米100克。
做法：先半生地放入水中熬成汁后去掉渣，然后把雪梨也洗干净切成片，然后加入生地汁一起煮，煮到出味之后便可加入粳米了，建议煮得稀一点吃起来口感会更好一点。
雪梨生地粳米粥本身就具有养阴合胃，润燥之功效，特别冬季常喝了。
白领女性必喝的3款美颜养生茶
1、玫瑰美颜茶
功效：疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老。
适用人群：南方的气候使得不少女性面色不佳，这茶能提升面色。
材料：干品玫瑰花1g; 玉竹、麦冬、首乌各1.5g，200毫升的开水冲泡十分钟。
2、双参红枣茶
功效：健脑通脉抗衰老，预防老年失智症。人参大补健气、丹参活血祛淤、红枣健脾养胃。
材料：人参、丹参各3克，红枣5个。冲泡稍微复杂，在保温杯中用热开水冲泡后拧紧杯盖。第二天早上起床时喝，也可以接着泡。
3、杞菊参茶
功效：养肝明目补气。高丽参属温性，西洋参属凉性。温凉互补，恰到好处。
适用人群：眼睛干涩的现代职场女性。
材料：高丽参1片、西洋参3片、枸杞1g、菊花3朵，200毫升的开水冲泡十分钟。
教你如何美颜养生
秘诀一：喝汤。“饭前先喝汤，胜过良药方”，中医讲究的是万物的调和，而煲汤就是最好的调和方式，煲汤可以根据你的自身情况，放入各种所需的营养价值的食物，各种食物的综合，将各种食物的营养价值发挥到极致。喝汤除了能够养脾胃以外，还可以使皮肤变得紧致白皙，皮肤是暗淡还是光泽?最大的原因是血气是否充盈，机体是否强健，而喝汤正好是能够益五脏强六腑的功效。
喝汤的方法也是有讲究的，俗话说的：“饭前喝汤，苗条又健康，饭后喝汤，越喝越发胖。”一般来说建议中午喝汤，中午喝汤可以是身体更加容易吸收营养，防止肥胖，但是有些人以为喝汤不会发胖就一直只喝汤不吃饭，其实未然，应该喝汤的分量是喝到五分饱即可。根据不同的季节可以选择不同的汤，夏天就可以喝些清热解毒的苦瓜汤，秋冬就可以多喝雪梨银耳起到润肺功效的汤水。
第二、适量的素食。每周可以安排两到三天的素食期，可以很好的对身体做到排毒的效果，另外相比经常吃肉的肉食主义的人群，素食主义者患上心脏病、糖尿病、冠心病的几率会大大的降低，因为素食的食物中含有大量的维生素、无动物性的蛋白质、这些都是对疾病可以起到很好的预防作用。
美颜养容汤
一、补血养颜---归圆炖鸡肉
用料：鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。
制法：将归、圆、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食， 功效：适用于血虚诸症，症见肌肤不泽、面部色素斑沉着，皮肤干燥无华或心悸失眠，头晕目眩，形瘦体弱或产后虚弱诸症。
二、美容护肤---黑木耳红枣瘦肉汤
用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
制法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。 黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
三、安神美容——桂圆炖蛋
用料：鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。
制法： 1.桂圆肉干用温水洗净。 2.取4个饭碗，每碗放6-7分满的水及蛋1个，1/4的桂圆肉干，再放入蒸锅中。 蒸约5-8分钟即可食用，如喜食较甜者的，可事先多加些冰糖。
功效：补气血，益心气，安神美容。
女性冬季养生美颜吃什么水果？
冬季天气比较干燥，容易让人上火、皮肤干燥。在寒冷的冬季，每天适量吃点水果，不仅可以滋阴养肺、润喉去燥，还能补充维生素等营养物质，特别是女性朋友来说，可谓一举两得哦!冬季养生，女性朋友吃什么水果好呢?本文为你推荐6种适合冬季养生的水果，来看看吧...
山楂
在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。
提醒：山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐头、糖葫芦等休闲食品外，还可以做成美味的菜肴。山楂虽然是营养品，也不是多多益善。山楂吃多了会伤中气。所以，中气不足的人，尤其是食用人参等补气药的要慎食。山楂味酸，食用后应及时漱口，以防损伤牙齿。
石榴
秋季水果品种丰富，石榴就是其中之一。很多人都比较喜欢吃石榴，不仅是因为口味酸甜，而且颜色鲜艳。就算是加工成饮料也十分受人喜欢。当然，石榴的营养价值也是很高的，专家表示，十六中富含多种人体所需的营养成分、维生素、有机酸、蛋白质、脂肪和多种矿物质，而其中的维生素含量比苹果还要高出1-2倍。
石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效，更是可以预防多种心脑血管疾病。历代医药书籍对它的医疗用途也有不少记载，至今仍作药用。民间用酸石榴一个，连其子一齐嚼烂咽下，治疗胃口不开，消化不良。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6.E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。提醒，石榴虽好，但吃多容易伤齿，生痰，不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。
香蕉
香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。
橘子
桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。此外，橘皮可以加强毛细血管的硬度，降血压，扩张心脏的冠状动脉。因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。
据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。
柚子
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
提醒：一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。
栗子
栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等，同时也能抗衰老。
中医认为，栗子味甘、性温，有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。
栗子可与鸡肉搭配，更具有养胃健脾、强筋健骨之功效。鸡肉味甘，性微温，入脾、胃、肝经，具有温中补脾、益气养血、补肾益精之功效。更重要的是脂肪含量较少，尤其适合中老年人食用。特别提醒糖尿病、胆囊炎患者忌食。因含糖及淀粉高，对于过于肥胖的人要少吃。每次30克左右。
红枣吃多了会怎样，有没有影响啊
红枣具有美颜养容，滋阴润肺，补气养血等功效，长期食用增强体质，是比较好的。每天使用五六个就可以，太多容易引起脾胃虚弱，腹泻等。