想美白的你可不要错过

想美白的你可不要错过

一、日常饮食美白篇

想要自然美白，最好先从饮食下手，建议天生黑的学生们平时要多吃可以美白的食物，比如下面介绍的这些。

1、樱桃：樱桃含有的营养非常高，而且口感也很可口，尤其是其中富含的铁质可以让人气色红润，经常吃的话即可让肌肤恢复细腻和弹性，非常受美白人士的欢迎。

2、番茄：番茄的美白效果也是数一数二的，因为它含有丰富的维生素C、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，可以帮助人体吸收大量的抗氧化和微生素。

3、番石榴：番石榴所含的维生素C也是其它水果的N多倍，此外还含有果糖、葡萄糖等营养，想美白的学生不妨多吃。

除了上面这些，一些盛夏的时令水果如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等，也是可以起到很好的美白作用的，毕竟它们本身就含有非常纯天然的维生素A、C、E等营养，是美白肌肤必不可少的物质哦!

阻碍肌肤美白的食物有：

1、肉类：牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉等;

2、蔬菜类：胡萝卜、木瓜等。

二、日常护肤美白篇

1、专业的美白修复

如果你经常使用美白产品但美白成效却非常缓慢的话，有条件的学生可以采用专业的美白修复疗程，去美容院在美容师的专业指导下选择适合自己的美白方法，然后再对肌肤进行特别的护理，可以每两周进行一次，美白效果会明显好多哦!

2、使用植物美白化妆水

在自己日常护肤中，第一步当然就是使用具有美白成分的护肤品了，小编建议学生最好选择含有植物成分的美白化妆水，因为这种化妆水不仅能美白滋养皮肤，还能收敛保湿，起到二次清洁的作用，让化妆水可以更快地渗透肌底，从内至外散发白皙透亮。

3、24小时不间断美白

对于天生黑的学生来说，24小时不间断美白是必须的，因为白天的紫外线比较猛烈，所以除了要使用具有防晒指数的产品来保护肌肤之外，还要事先使用具有抗击黑色素作用的美白成品，这样既能抵御紫外线，又能美白肌肤。

到了晚上，就是修复美白的最佳时机了，经过一天的灰尘、阳光以及辐射等伤害，肌肤必须要再次进行美白修护了，此时可以采用具有美白功效的护肤品来维护肌肤，让肌肤充分吸收美白成分，达到24小时不间断美白。

三、日常面膜美白篇

上面我们说了使用美白产品护肤来达到美白的效果，现在我们来学习如何自制美白面膜来加强日常美白的效果。

1、自制阿司匹林美白面膜

方法：根据自己的需求，取出几片阿司匹林药片，然后捣碎成粉末状，接着加入纯净水调匀，便可以用棉签或化妆棉沾取适量的阿司匹林溶液涂抹在脸上了，静待20-30分钟后洗净，你会发现肤色不仅明显变白变均匀了，还十分光滑细腻呢。

2、自制丝瓜汁美白面膜

方法：将新鲜的丝瓜洗净去皮，放入榨汁机中过滤，然后再加入适量的面膜调成糊状，接着均匀地涂抹在脸上，只需面膜干了即可用清水洗净，你会发现洗完后的肌肤由内而外散发洁白光彩了。

3、自制牛奶美白面膜

方法：准备一小杯鲜奶，后放入冰箱冷冻一会，趁着这段时间就用蒸气蒸一下脸，然后取出牛奶，用化妆棉吸满鲜奶后敷在脸上15分钟，然后取下用清水洗净，长期下来你就会发现肤色明显白净均匀了。

干性皮肤如何来美白

干性性皮肤特点是毛孔细小，很少有面疱，而且皮肤紧绷、脆弱、没有光泽，不易上妆，易皮，尤其是脸颊的部位，对阳光和寒冷非常敏感，很少晒黑，易晒伤，眼部、唇部四周和额头早现皱纹，因此补水保湿是关键。

干性皮肤的美白方法一：白醋洗脸

使用方法：每次洗脸时，将入少量(约二汤匙)的白醋，倒入水中调匀，然后洗脸就可以了。除了用白醋水洗脸之外，还可以用白醋水来当做化妆水拍脸哦。把白醋和水按照1：3的比例配好，然后装在瓶子里，每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将少量的白醋水拍在脸上就可以了。

功效：白醋可以软化皮肤角质层，还有杀菌的作用，坚持使用，能使皮肤细嫩，毛孔缩小，还能消除可恶的小痘痘，已有的痘痘疤也会变淡。记住喔，一定要是白醋。

干性皮肤的美白方法二：小黄瓜水补水

使用方法：①每天像化妆水一样直接涂于脸上;②用面膜纸浸泡过后，敷于脸上;③加入一些常用的美白食物如蜂蜜或者橄榄油等做出DIY面膜。

功效：黄瓜号称是美白护肤的一等圣品。小黄瓜水性质温和，适合任何肤质，敏感肌肤也可以放心使用，对干性肌肤更加有美白补水的作用。用小黄瓜水收敛毛孔，美白补水效果非常好。坚持一个月，皮肤就会白白的，水嫩嫩的。

干性皮肤的美白方法三：海藻面膜

使用方法：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，矿泉水适量。首先将海藻粉和甘油放入矿泉水中搅拌，然后直接用化妆棉蘸取后敷在面部。15分钟后，用温水洗净。超强补水，胜过大牌补水产品。

功效：海藻是一种纯天然植物，做完海藻面膜之后，你会明显感到皮肤在吸水，肌肤立刻呈现水润状态，而且还可以消炎祛痘哦。不要错过这天然的护肤品，效果并不比那些大牌的护肤品差。

干性皮肤的美白方法四：苦瓜敷脸补水

使用方法：首先将苦瓜切成厚度在2mm的薄片，然后放在水中泡5分钟。接着就把苦瓜片贴在全脸，敷15分钟后，取下用纸巾把脸擦干净，不要用水洗哦!

功效：苦瓜是减肥圣品，除了减肥，苦瓜还能够清暑、解毒、补水，同时还有防止发炎、美白的超强功效。苦瓜中含有94%的水分，还富含维生素B1、维生素C。常吃苦瓜可以淡化黑色素，美白效果是非常不错的。干性肌肤的你不要错过这个含有这么多水分的苦瓜哦。

以上介绍了干性肌肤美白的方法，大家不妨试一下，相信你会收到意想不到的效果。

这些补血水果不要错过

1.葡萄

葡萄，是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

2.大枣

大枣大家都很熟悉吧，它可是补血的优良水果哦，大枣的营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。所以，常吃大枣不仅可以补血，还可以美容养颜哦。

3.龙眼

补血的水果之王就是龙眼，龙眼味甘、性温，归心、脾经。其作用有：补益心脾，养血安神。适合脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。

4.橘子

橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。

5.甘蔗

甘蔗含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。甘蔗含糖量很高，不要过量，特别是糖尿病人要注意。

肾不好的人不要错过六款粥

1、黑米红枣粥

做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾养胃、改善消化不良。

2、芝麻核桃粥

做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮。核桃、芝麻炒香。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮上2分钟关火。功效：两种食材都有补肾、乌发的功效。核桃与芝麻使皮肤变得有光泽，同时也可改善高血脂、恢复体力。适宜肾功能失调引起的容颜受损者食用。

3、虾米粥

做法：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。功效：养肾强肾，补钙壮骨。

4、山药羊肉粥

做法：鲜山药500克，羊肉、糯米各250克。羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮烂后，下糯米和山药共煮。功效：适合肾阳虚者食用，具有温补脾肾，涩精止泻的作用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。

5、桑葚糯米粥

做法：桑葚30克、糯米120克、冰糖适量。在锅中加适量清水，放入桑葚、糯米，煮沸;转用小火熬至米熟烂成稀粥;加入冰糖搅拌，冰糖溶化即可食用。功效：桑葚能够滋养肾经，对旺盛人体的气血非常有帮助，能够加倍增长健康的能量。糯米尤其适合于补中益气，特别是熬成粥之后对健脾养胃非常有效。

6、桂圆栗子粥

做法：粳米100克，栗子(鲜)200克，桂圆肉15克，白砂糖10克。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用。锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸。然后转小火熬煮45分钟。桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。功效：栗子具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

茯苓粉怎么做面膜

【茯苓蜜面膜】

适用肤质 除敏感性肤质外的任何肤质。

做法准备白茯苓粉15克，蜂蜜30克，混合调成糊状(如果感觉太黏稠，可以加少量纯净水)，避开眼睛和嘴巴周围敷在脸上，1 5分钟后洗净即可。

养颜功效：中医认为茯苓能化解一切黑斑瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤，又能淡化色素斑。想美白的姐妹们可不要错过这款面膜哦。

茯苓性味平和。并无什么明显的副作用，但偶尔也会发生过敏反应，症状常见的有皮肤红肿、丘疹、风团、支气管哮喘，有时可见腹痛等。发生这些过敏反应时，只需要停止食用即可。此外，茯苓利水渗湿，阴虚津伤严重者要慎用。

比如美白型面膜就需要一勺白芷粉，两勺的白茯苓和薏仁粉，还要加一些适量的牛奶或者是蜂蜜，注意这里的一勺指的是茶匙。用的时候将面膜均匀的敷在脸上就行，过二十分钟之后就洗脸，这样就能够对美白起到帮助。还有其他的做法女性朋友们也可以试一下。

性教育的5个黄金期不要错过

黄金第1期：口欲期

年龄阶段：3～6个月～1岁半左右

典型特征：什么都往嘴里放，喜欢吮吸手指、吹泡泡。

婴儿大约在3～6个月大的时候，宝宝的吸吮需要就变得尤为突出，于是，他的小手够到什么都会往嘴里塞，婴儿吮吸手指、唾口水、发出咯咯笑，并对这一切感到十分开心，这是婴儿口欲期性欲的最初表现。婴儿的嘴是性的快感区，他们从吮吸母乳中，不仅满足了食欲的需要，而且，从吮吸所产生的快感中获得了性欲的满足。这种现象一般会延续到1岁或者1岁半左右。

教战守则：给宝宝充分的抚爱和温情，满足婴儿皮肤触觉的发育需求。

母亲与儿童身体的接触，可增加孩子神经系统的敏感性，促进孩子大脑的分化发育。与成人身体接触不足的儿童，其智力、性敏感性都将受到程度不等的损害。

母亲乳房，是婴儿获得性快感的源泉，若早断奶，婴儿得不到口欲的满足，长大后，便有可能发生吮吸拇指、咬指甲、咬被褥、手帕等神经症表现或产生口欲攻击(如口咬、骂人、讽刺，挖苦、猥亵、下流言语)等等，影响了心理的健康发展。

在喂养孩子的过程中，父母恰当的行为可以让孩子从中体会到自己被关爱，学会尊重并爱护自己的身体。

要尽量母乳喂养，给孩子喂奶时，专心致志而又温和地对待他。让他体会到父母带给他的安全感是至关重要的，这种关爱可以帮助他尽早摆脱对安抚奶嘴的依恋。

怕宝宝咬手指，不要强行禁止，可以考虑给宝宝一个安抚奶嘴，满足他口欲期的需要。

给孩子换尿布时一定要耐心、温和地跟孩子交流，让他意识到自己的身体是“好”的，他的排泄行为是正常的。如果相反，就会给孩子传递一个错误的信息，让他觉得他的身体是令人厌恶的。

黄金第2期：朦胧期

年龄阶段：1～2岁

典型特征：发现性别区分

一般从1～2岁开始，孩子就会注意到男、女身体上的区别。随着语言能力的发展，2～3岁的孩子就会提出一些令成人十分尴尬的问题，诸如“妹妹为什么没有小鸡鸡?”“我从哪里生出来的?”他们还可能会对自己排出的粪便很感兴趣，如果这个时期孩子受到心理挫折，或在后来性心理发展过程中(直至成年)遭遇到心理挫折。这个时期是训练孩子如厕的大好时期，但是一定要讲究方式方法，以免孩子对自己的身体产生不正确的认识，形成畸形的性压抑心理。

教战守则：让孩子学会爱自己的身体，尽早了解男女区别

在大小便训练期间，幼儿往往会发生“事故”，如果成人失去耐心，对孩子大吵大嚷，会让孩子对自己的身体产生负面的感觉。父母如果能够采取宽容、耐心的态度则有助于孩子形成健康的身体意识。

1岁半是对孩子进行性生理教育的非常好的时机，如果有可能，甚至可以让同龄的男孩女孩一块洗澡，让他们裸露着小身子识别彼此在生理结构上的差异，鼓励他们观察对方与自己不同在哪里。

父母就可根据孩子的理解力很自然地向他解释他身体的各个部位和功能，并以关爱欣赏的态度来对待孩子的身体，让他尽早了解自己的身体，并学会正确地对待自己的身体。

黄金第3期：性蕾期

年龄阶段：2～4岁

典型特征：发现性别区分

孩子在2～4岁时进入性蕾期，这一时期的性教育是今后性成熟的基础。不少孩子在2岁左右开始玩弄自己的生殖器，这是他们的一种性游戏。也有的孩子玩生殖器的时间更早些。遇到这样的情况，父母千万不要苛责孩子。

教战守则：让孩子以正确的方式对待自己的私处

避免孩子玩生殖器比较好的方式就是给孩子穿封裆裤，每天给他安排丰富多彩的活动，以便转移他的注意力。

如果孩子当众碰触自己的生殖器，千万不可严厉地呵斥来制止孩子的行为。这可能会让他对自己的身体产生不好的评价。因此，遇到这样的事情，最好的方式就是告诉孩子，那个地方是他秘密的地方，不能让别人看到。这样说不会让孩子对自己的身体产生羞耻感，同时也教给了他符合社会规范的行为方式。

父母可以在日常生活中选择适当的时机让孩子明白：他身体的哪些部位不宜暴露，并不是那些部位不好;哪些事不适合当众做，但可以在卫生间或自己的卧室做;有些事情男、女要分开做等等。

黄金第4期：依恋期

年龄阶段：4～6岁

典型特征：开始产生“恋父”“恋母”情节

这个时期的孩子开始他“恋”，第一个目标是他的异性亲长，又名恋母(恋父)情结。这种情结在儿童性心理发展过程中是普遍存在的，被压抑于潜意识内，以后不但可表现为恋上长者，而且还可能成为各类精神疾病(包括神经症、精神分裂症与内源性抑郁症)及其症状表现的心理根源。

教战守则：温馨快乐的家庭会对孩子产生深远的影响，当好孩子的性楷模

父母要处理好彼此的关系，给孩子一个温馨快乐的家庭环境。如果父母关系紧张，孩子就很容易成为承受父母一方或双方愤怒和怨气发泄的对象，因为年龄太小，社会经验缺乏，孩子缺乏正确判断事情缘由的能力，常常会把父母之间关系恶劣的原因归结到自己头上，长大后变得缺乏自信、胆小怯懦、性格软弱和行为退缩，或者内心闭锁、精神抑郁，严重的甚至可能自杀。

同性父母是孩子性别意识形成的楷模，异性父母则是孩子学习与异性相处的楷模，在孩子成长的过程中都起着无法低估的作用。因此，无论是母亲还是父亲都应该积极配合，共同养育孩子，给孩子一个良好的成长环境。当孩子年龄大了以后，异性父母与孩子相处时则要注意分寸，不要过度亲密，以免导致孩子形成不健全的人格。

黄金第5期：潜隐期

年龄阶段：6～12岁

典型特征：假同性恋现象

儿童6～12岁进入性潜隐期。这个阶段的儿童性心理比较平静，处于这个阶段的孩子，男孩喜欢与男孩作伴，从事某些比较剧烈与冒险的游戏，而女孩则喜欢与其他女孩从事跳舞、跳橡皮筋等温和的游戏。这种“假性同性恋”不具有成人的性意识与欲念，但是在今后性心理发展遇到挫折时，也可能是同性恋形成的心理根源。

教战守则：不避讳任何性问题。让孩子学会尊重自己和他人的身体。

和孩子谈论性越早开始越好。对于学龄前儿童进行性教育最合适的方式，就是在平时对孩子的提问或相关行为给予适当反应，在潜移默化中进行。

会给孩子一个暗示：一旦有了性方面的问题，他不需要通过别的途径去了解，从父母这里就可以获得，同时谈论性也不是什么见不得人的事情。

以上就是性教育的5个黄金期不要错过的介绍

5款美食千万不要错过 甘蓝

甘蓝被誉为天然“胃菜”，曾是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

女人做美白保养九大意外收获

女人做美白保养意外收获1： 不惧一夜爆痘的慌张

很多人把美白和痘痘视为劲敌，如果长痘那美白的努力都得停息。实际上对于那种一夜爆发的痘痘，美白几乎成了唯一能拯救它的灵药。当你精神、压力出现一些大波动时，内分泌就会出现“慌乱”，在皮肤上寻找警告你的冒痘的地方，而这个地方就是你新陈代谢最薄弱之处，给痘痘可乘之机，也让你知道此处最该好好去角质。而美白产品通常具有帮助皮肤新陈代谢的功效，用它帮助痘痘生长脱落，正是最合适不过的选择。如果你不美白，怎会知道美白还是治痘能手?

女人做美白保养意外收获2： 拥有清爽无油的优雅

通常出油旺盛的姑娘们都很少想到美白，因为易出油的皮肤角质层厚，较少受到色斑的打扰，于是姑娘们都忙着应付油脂的麻烦事。实际上，如果你尝试用美白，它能在某种程度上控制住你搞不定的油脂，同时让毛孔变得细腻，告别出油的慌张。美白，是可以彻底改变你肤质的护肤过程，很多美白的女孩，拥有白的同时，也拥有了与过去完全不同的好皮肤。

女人做美白保养意外收获3： 不乏好心情的拜访

美白让你被好心情围绕!最初，你开始美白，会刻意营造舒心的心情，会在护肤时尽量让自己放松，会在急躁时尽量给自己安慰，因为好心情才可以让斑点更老实，美白更有效果。久而久之，当美白成为习惯，好心情也慢慢成为习惯，于是你会习惯性地微笑，习惯性地乐观，好心情习惯性地造访。

女人做美白保养意外收获4： 不做美白你永远不了解自己

人生就像一场超级玛丽游戏，你不知哪个环节就是隐形关卡，不尝试钻进去，永远不知道还有这样一片天空。

女人做美白保养意外收获5： 当你有点小情欲的那一周，最适合美白

女人总在一个月的某几天，特别性感，总是喜欢挑逗他时的小乐趣。这一周是你身体的黄体期，卵巢正在进行孕育生命的准备工作，你的体温会升高，皮肤容易出油，吸收力格外好，新陈代谢最佳，格外适合美白。这个时段也被称为黄金美白周。

女人做美白保养意外收获6： 不做美白你永远不懂你的皮肤

如果皮肤可以诉说，那女人兴许就成为了另一种生物，没有了没完没了的与皮肤纷争与言和的过程，女人也许活得像男人那样潇洒。可惜皮肤无法诉说，但美白拥有让你读懂皮肤的力量。

女人做美白保养意外收获7： 不知道为何总比别人白得艰难

如果你不美白，你不会知道这个世界上最该美白的就是白人。皮肤较白的人，通常都会被色斑、干燥干扰，只有在美白这一刻，才发现原来这一切都因为皮肤太薄的原因。通常来讲，缺水、长斑这样的问题都是日常可见的，而皮肤薄却很难自知，但是美白产品比任何产品都强调皮肤的厚度，因为美白产品易产生敏感及剥脱角质的特性。所以在你用美白时发现皮肤犯了平时不会犯的敏感危机时，说明你应该先增厚皮肤壁，专家建议美白前先使用抗敏感、增厚皮肤壁产品28天，再开始美白。

女人做美白保养意外收获8： 不知道脸色为何黄得那么坚决

如果你不美白，你不会知道有时白对某些黄是束手无策的。你郁闷很久的发黄脸色，不一定是黑色素或日晒的结果，而是皮肤炎症的表现，而这些炎症隐藏在细胞内部，日常只会以发黄长痘等问题体现，它的根本却没有人能察觉到。做了美白才知道问题并非那么简单，皮肤内部在发炎，那是细胞级衰老生病的征兆，美白不能单独完成任务，只有疗愈炎症的抗老产品配合才可以解决你的发黄问题。而吸烟喝酒也是引发肌肤炎症的祸首。

女人做美白保养意外收获9： 不知道为何总是了无生气

如果你不做美白，你是不会知道为什么去了角质也暗淡无光，为什么注重清洁还会堵塞毛孔?现代生活的压力让新陈代谢不按约定好的规律进行，往往提前有了减慢的波动而不是到了特定年龄，而你自己却被瞒在鼓里。美白唤醒了皮肤新陈代谢的春天，它们的原理通常是从基底层和表皮层促进更新代谢，促进新细胞的成长、老废角质的剥落，你会发现斑点不仅淡了，皮肤也会意想不到地光滑细腻，这就是新陈代谢给力的效果。