改善手脚冰凉的食谱

改善手脚冰凉的食谱

1、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

2、 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

手脚冰凉会导致不孕吗 推荐改善手脚冰凉食谱

功效：补身体、御风寒。

原料：羊肉、大枣、枸杞。

做法：1、羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

2、锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。

3、煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。

功效：改善冬季手脚发凉。

原料：红辣椒、花生米、大葱。

做法：1、红辣椒，在炉火上烤干至接近焦。

2、花生米，炒熟至酥脆。

3、大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

功效：改善体虚、手脚冰凉。

原料：羊肉、生姜、花椒。

做法：1、羊肉切成薄片，生姜切成丝。

2、 锅里加入适量的油，等到油锅冒烟子时，放入花椒，八角，炸出香味，倒入姜丝略炒一下，加入羊肉片翻炒，加入盐，味精即可。

如何改善手脚冰凉

一、哪些方法可以改善冰冷的手脚：

1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。

3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

二、哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷?

1.维他命e，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命e的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250iu/天才够。

2.烟碱酸，这个在维生素b群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命b1、b2、b6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

抗拒寒冷，温暖他人，现代社会都流行暖男一词，光光行动上是暖男还不够，要真正是身体上的暖男，一个温暖的怀抱，牵手，就会达到很不一样的效果。希望男人们能够摆脱寒冷，从内到外都是一个十足的暖男啦!

用醋泡脚有什么好处 促进血液循环

冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。

按摩改善手脚冰凉

1.拍打肾俞穴： 来自“养生之道”

肾俞穴在背部腰眼处。可稍用力各拍打100余下，或上下搓擦至发热。

2.按揉心俞穴：

位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。如果自己够不着，可请别人帮忙。

3.按揉气冲穴：

气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

4.揉搓涌泉穴：

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

5.拍打足三里穴：

在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。有帮助手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状的作用。

6.揉搓劳宫穴：

劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

7.按压阳池穴：

位于人体手腕背横纹上，对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。对女性手脚发冷效果尤佳。

用姜水泡脚有什么好处 改善手脚冰凉

手脚冰凉的原因是因为手脚血气运行不畅，身体的气血没有充足供应到手脚导致的。通过用生姜水泡脚，能够有效改善身体末梢的血液循环，帮助血气顺利到达，从而改善手脚冰凉。

冬天手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉吃什么好

除了羊肉、牛肉、大枣、红糖等这些温补食材，这里另推荐几种能改善手脚冰凉的食物，大家可以试试：

西洋参性平和、补而不燥，是非常好的补气药材。大家平常可以用它泡水喝，对改善手脚冰凉很有帮助。当然，建议最好在医生指导下服用。

在日常饮食中搭配食用洋葱、辣椒等辛辣食物，能促使身体发热，改善血液循环，起到缓解手脚冰凉的作用。

花生、芝麻等坚果类食物含有大量维生素E和各种营养元素，不但能加快身体吸收维生素B提升抗寒能力，还能扩展血管，促进肢体末端的血液循环，从而改善手脚冰凉。

当归、干姜、桂枝、玉桂子等中草药具有改善手脚冰凉的功效，大家遵医嘱根据需要选取来煲药膳汤。

涌泉的功效和作用 搓涌泉有什么作用

很多人一到冬天就会出现手脚冰凉的情况，此时用手揉搓涌泉能促进下肢的血液循环，从而能改善手脚冰凉的情况。

经常揉搓涌泉穴能起到宁心安神的作用，有利于改善睡眠，可用于治疗失眠多梦等症状。