备孕期间要注意什么 宜调整体重

备孕期间要注意什么 宜调整体重

备孕女性在孕前保持理想的体重是最有利于优生的。如果体重过轻，可能会生下低体重儿;过胖则可能会在怀孕时引|发高血压、糖尿病等并发症,对孕妈妈自身和胎宝宝极为不利。所以，备孕女性都应该至少在受孕前的半年内保持与身高相称的正常体重，而维持体重最稳定的方式就是膳食的调整。

备孕期间可以减肥吗

备孕期间可以减肥吗?备孕期间可以减肥，通过适当的减肥能够调整月经周期，提高排卵几率，同时也能降低孕期并发症的发生几率，减少分娩难度。

哪种情况下的备孕女性属于过胖需要减肥的呢?通常可以通过BMI指标来作参考，即身高、体重来计算自己的身体质量指数。BMI指标计算公式为：BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方。一般以BMI=22为基准，如果BMI结果是介于18.5-24间，为标准体格，BMI结果低于18.5为体重过轻，BMI结果高于24为体重过重，若BMI超过27就算是肥胖。所以备孕的女性朋友通过该公式计算出结果为大于24，可以考虑减肥促进更健康怀孕。

研究表明，如果女性是属于超重或肥胖，把体重减轻10%-20%就会有助于调整你的月经周期，并提高排卵的可能性，大幅度的降低体重对身体来说并不好，很容易造成身体免疫低等疾病。

孕前如何补充营养

孕前营养并不是盲目的补充各类营养，以多吃多补为原则的，很多人总会对备孕的人说，多吃什么，可以补充营养之类的话。备孕人群是需要补充营养，但也不可以乱吃，是有原则的均衡饮食，而且也要注意体重的变化。

准妈妈的体重和饮食量成反比，如果妈妈们的体重较轻，可能胎儿的很多营养无法保证，所以要适当的增加自身的饮食量，让体重达到标准。通常计算标准体重的方法是身高减110后的得数为标准体重的公斤数，而怀孕后女性体重会增加20%左右。另外，备孕的爸妈要依据自身的饮食状况，合理的规划下日后的饮食调整，保证摄取营养的均衡。

女人备孕时必做的事情

1、先检查身体

很多夫妻备孕了都小半年了还是不见肚子有动静，这是就该考虑是否双方或是有一方的身体出了问题。所以说，为了避免这样后知后觉的事情发生，请在打算要孩子时先提前做检查。检查后可以咨询医生备孕的方法，在医生的指导下进行备孕，这样会减少很多的弯路，帮助你提高受孕的成功性。

千万不要因为害怕检查出不能生育的问题，而一直拖着不敢去医院。如果担心出现这样的问题的话，更应该早点检查，这样才能更早的想办法治愈疾病，而不是一拖再拖导致疾病变严重。

2、放松身心、不要过度紧张

很多夫妻备孕时，在行房时都保持高度紧张的情绪，脑袋里想得是怎么做才能更快怀上孩子，而不是享受鱼水之欢。当女人在行房的时候紧张的话，那么她的排卵周期就会受影响，排卵不稳定也会影响受孕。所以不要把备孕当做是一项一定要完成的任务，而是顺其自然，两人有了欲望的时候再行房。

3、注意饮食

备孕时想要更快受孕成功的话，自然也少不了从饮食方面下功夫，如常吃有利助孕的食物：

A、备孕要吃花生，因为其含有能促进性激素分泌的维生素，雌性激素更多的话，有助提高生育力。

B、备孕要吃三文鱼、金枪鱼等食物，因为它们含有健康的脂肪，能够改善女人子宫内部环境，保护子宫，促进排卵。

除了吃有助怀孕的食物之外，一些阻碍怀孕的食物女人们则要远离：

A、备孕要远离太辣的食物，因为辛辣的食物会导致女人的消化功能不正常，影响身体吸收有益的营养。

B、备孕要远离罐头食品，这类食品含有很多防腐剂、香精等物质，这些东西吃对了会导致胎儿畸形，还可能导致流产。

C、备孕要远离咖啡，这种饮品已经成为了女人日常必备的饮品，但对于备孕女人来说，应该要远离。其含有的咖啡因会改变女人体内激素的比例，间接抑制卵子和精子在子宫内着床，影响受孕。

做完清宫手术多久可以怀孕 做完清宫手术多久备孕好

术后三个月就开始备孕好。

清宫术后想尽快怀孕要孩子的，建议术后三个月就开始提前备孕，备孕的这个阶段，建议大家多休息，注意加强饮食，补充叶酸，适当运动，增强身体免疫力，做好防寒保暖工作，以防感冒，影响备孕。

备孕期间怎么调理身体 宜孕前排毒

怀孕之前,应该先把身体里的毒素尽可能地排出体外。备孕女性可通过食补和运动的方式排毒。食物排毒:动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。运动排毒:要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次运动让身体出汗以排毒。

科学备孕要有一颗平常心

生育一个健康的宝宝，科学备孕，要有一颗平常心，避免因过度紧张而适得其反。在当前很多备孕家庭中，把备孕过程看的特别重要。听人说怀孕前要多休息，有些女性干脆辞掉工作，当起“闲”妻;为了避免在公共场所感染病菌，把自己关在家里，大门不出，二门不迈;又怕怀孕时妊娠反应强烈，想吃也吃不下去，就开始“三天一大补，两天一小补”，体重随之直线飙升。

备孕过程过度紧张，反而会弄巧成拙

怀孕前的准备完全没有必要像这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。

这样的女性和老公成天生活在“山雨欲来”的气氛中，情绪肯定好不到哪儿去。如果因此影响到性生活的和谐，那才真是“亏大了”。

盲目进补适得其反

孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。但是如果女性身体比较胖，这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。

孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。如果孕前体重就“一发不可收拾”，孕后就不容易控制了。

高龄备孕必做这5个准备事项

1.孕前检查

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

2.补充叶酸

叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。

3.改掉不良的生活习惯

①熬夜

男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35 岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。

②长期烟酒

长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

4.饮食注意

①不要大补

以食疗的方式调整体质，特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补，除非是体质偏弱的人群。

②除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

③吃得清淡

5.运动

高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。

备孕喝黑豆浆有什么好处 备孕喝豆浆的最佳时间

因为豆浆的营养丰富，而且易于消化吸收。所以男女和豆浆都有好处。对女性来说，备孕期间喝豆浆更能补充营养。大豆含有锌元素有利备孕，现在女性孕要提前三个月开始补充叶酸。因为体内缺乏叶酸的状况要经过4周的时间才能得以切实改善。所以，想要怀孕的，最好提前3个月开始喝豆浆。但是豆浆量不能过多，因为凡事过犹不及。

高龄女性怎么备孕 调整生活习惯

高龄女性备孕要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育。因此，要做好戒烟戒酒的准备。

备孕前用饮食调节体重

1、增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

2、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

3、饮食要回归自然

准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

除了以上的内容，下面美食吧小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。

备孕的重要性

a.有利于优生优育

备孕期间可以通过检查夫妻双方的健康情况，纠正生活中的不良习惯等来保证优生优育，避免由于健康状况或者习惯问题导致影响到胎儿的正常发育。

b.避免胎儿出现生理缺陷

备孕时注意生活习惯，以及做好孕前检查，可以使得胎儿出现生理缺陷的可能性大大降低。相关阅读：男性备孕注意事项_备孕爸爸注意事项

c.做好心理准备

备孕期间，夫妻双方可以调整好自己的心态和身体状况，以最佳的状态去迎接新生命的孕育成长。

d.提供一个良好的孕育环境

女性在备孕时要调理好自己的身体，以及改正不良的生活习惯，这样才能为胎儿提供一个良好的孕育环境。

备孕怎么调理身体 保持适当的体重

超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，女性就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补。如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好。

为什么男性备孕前需要戒酒 男性备孕的注意事项

睾丸一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性睾丸长期处于持续高温状态,会抑制健康精子的生成。

毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

坚持锻炼可以增强体质,提高自身免疫力,降低患男科疾病的几率,运动还能促进新陈代谢,有利于健康精子的生成。另外,适度运动有助于舒缓压力,让男性保持最佳的精神状态积极备孕。

男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

男性健康备孕必知的五大要点

一、吃得健康

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、快速补充。

另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。

二、远离精子杀手

1、必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

3、远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

三、多运动

坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

四、按时休息

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。

五、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。