痰湿体质如何去湿效果好呢

痰湿体质如何去湿效果好呢

环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。其次，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

中医养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。可以通过百脉药透等中医调养方式进行调理身体

虽说痰湿体质的患者吃下去的食物不容易消化，但是也不会转化成脂肪肝，所以大家不用担心，痰湿体质的患者只要多运动，多注意锻炼，适当的注意好自己的饮食健康，对于痰湿体质如何去湿效果好呢?就很好解决了。

痰湿体质的危害那么多该怎么调理

所谓“痰湿”，在中医里面讲的是由于人体津液的异常积留，从而表现出来的类似自然界中潮湿黏滞的征象。痰湿体质大部分是因为环境潮湿或饮食不节制所致，比如说淋雨、居住环境比较潮湿、常饮生冷饮料等。

一般来说痰湿体质的人都比较胖，小肚子突出。每一个人都不希望自己挺着一个大肚子。那么，痰湿体质该怎么样进行养生呢?痰湿体质养生有什么食疗法呢?今天咱们就来了解一下痰湿体质的养生法吧!

事实上，痰湿体质算得上最容易患上各种各样的疾病的一种体质了，一般来说，痰湿体质的人，更有可能患上高血压、动脉硬化、血脂高糖尿病、中风等疾病。痰其实就是没有用的津液，属于身体的废渣。气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。他本来应该起到的一个作用是化气血，但是它加工到一半时就偷懒停了下来，于是就形成了痰湿。

痰湿体质表现

1、外形

“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，发胖的人通常是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重;痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动。

还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是太胖，胖了以后他行动起来容易出汗。但是有一种胖人不爱出汗，实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系的。

痰湿体质的人大便发粘，解大便很不顺，它不一定干，就是非常粘滞，厕所里冲不掉的。

舌像

舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋冻人家进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖。越补糖尿病就和你更有缘分。

2、神方面

痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊，情绪反应啊，会慢一些。经常神昏，头重，很明显的。假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，这个适合就要注意了。(反应慢：眨眼都比别人慢半拍)湿气它有一个特点，它粘滞，在你形体上有特征反应，在你的功能上有反应。在你的神方面也有反应。

痰湿体质形成原因

1、有很大程度上市遗传的原因

这类的病症会遗传的概率有很大，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等。

2、长期的口味偏咸

吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。

3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西

这样会促生和加重你的体质偏颇，比如说会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重你的痰湿体质。

痰湿体质易感病

1、高血压、肥胖、最易中风、心肌梗死、高脂血症、痛风、脂肪肝。

2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑坑洼洼的。

3、月经不调，以闭经为主、月经量少。所以我们经常看到，月经不来的女孩子，逐渐逐渐地发胖了，或者是体重越来越胖，胖到一定程度，月经开始减少。少到一定程度，闭经了。

闭经以后更胖，怎么调都难调过来。不好见效。所以痰湿体质基础上引起的发胖。月经不调，搅在一起是很难搞的。

痰湿体质应对措施

脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是一个好好保护脾胃的问题。但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。

脾胃不想吃这些你反而老吃这些东西，脾胃也是有脾气的，好吧，你吃吧，我不干了，你自己玩吧。这时你就会变成痰湿体质了。

“肾为先天之本，脾为后天之本”。所以认为“百病皆由脾胃而生”。养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。

饮食上

控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。

比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便混浊，睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉。这时候可以坚持喝芡实薏仁茶，芡实搭配薏米、赤小豆、绿茶，能起到健脾祛湿的效果

护肝喝胎菊还是贡菊 湿气重能喝胎菊茶吗

湿气重主要看是湿热还是寒湿，如果是湿热体质，是可以用胎菊泡水喝的，而寒湿体质则不宜用胎菊泡水喝。

胎菊并没有去湿气的作用，但是由于其性寒，有清热的作用，因此湿热体质者用胎菊泡水喝能够改善热性体质，还可以搭配薏米茶一起喝，祛湿效果更好。

痰湿体质如何减肥

痰湿体质如何减肥：

自己体质决议你的减肥办法

中医将人的体质分为八种：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛实质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。

痰湿不仅仅是咱们一般所说的“痰”，而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现，包含身体沉重，脸部油腻，口粘腻等，痰湿最有代表性的体现即是肥壮。痰湿停留在肝脏中就会构成脂肪肝，停留在皮肤之中就会构成肥壮，停留在腹部就会构成将军肚、中心性肥壮。吃得多动得少，是构成痰湿体质的主要原因。现代社会日子条件好，大家往往过食肥甘厚腻的食物，加上缺少运动，这些食物进入体内无法正常消化和分化吸收，往往会构成痰湿。

三个中药减肥方剂

用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝，简称为陈皮荷叶茶。能够起到化痰去湿的效果。

陈皮荷叶茶详细份额的配比并无严格要求，比方12克荷叶加上3克陈皮，煮10分钟就行，当茶来喝。荷叶在这里能够起到祛湿的效果，用干荷叶就能够，当然还能够用沸水泡。

胆南星、全瓜蒌、焦山楂、薏苡仁、莱菔子、陈皮、半夏、茯苓、枳实、赤小豆、丹参、王不留行。成效是燥湿化痰、调度气血。

天竺黄、茯苓、焦山楂、莪术、陈皮、半夏、黄芩、熟大黄、厚朴、槟榔、炒鸡内金、甘草。

这三个中药减肥方剂来通知，若是以为另外中药方剂味苦的话，陈皮荷叶茶可肯定的是既好喝又管用的。

痰湿体质怎么改善 痰湿体质可以泡脚吗

可以。

痰湿体质人群是可以泡脚的，这是一个非常好的养生调理方式，泡脚能促进机体血液循环，从而能加速机体新陈代谢，有利于体内痰湿之气的排出。另外痰湿人群在泡脚时还可以加入艾叶、生姜等食材，这样能起到更好的祛湿效果。

痰湿体质如何祛湿效果好

1、注意保暖

前段时间气温开始慢慢回升，但是近期各地的温度都出现了下降，此时痰湿体质的朋友要注意保暖，避免外寒进入体内而引起的湿气。另外，这个时期雨水也是比较多的，朋友们外出的时候也要带上雨具，避免淋雨受寒。

2、坚持运动

运动可以让人们出汗，中医认为，出汗也是祛湿的一个方法。湿气会以汗液的形式被排出体外，从而达到去除体内湿气的目的，所以痰湿体质的人要坚持运动，可以通过跑步、打拳、登山等运动来祛湿。

3、注意起居

生活里避开潮湿的环境也是痰湿人群需要注意的，众所周知，长期呆在潮湿的环境里人们也会感觉到不舒服，特别是体内已经有湿气的人，在生活里更要避开潮湿的地方，注意保持室内干燥，被褥、衣物要常晒晒太阳，这样做也可以避免湿气。

4、控制饮食

痰湿体质的人要多注意日常饮食，学会忌口。中医认为，有很多湿气是从嘴巴进去的，例如常见的生冷、油腻、甜腻的食物都有可能转化成湿气待在体内，湿气重的人要多吃祛湿的食物，下面我们就来看看祛湿吃什么好。

痰湿发胖怎么调理

拔罐具有去湿除寒、舒筋通络的作用，对于体内痰湿较重的人来说，可以坚持采用拔罐调理，这样有助于去除体内的痰湿之气。

另外还可以在医生的指导下针对性服用相应的药物，例如像茯苓、芡实、薏米等，都具有祛湿化痰的效果。

痰湿体质平常要少吃肥甘厚腻食物，可以多吃具有健脾化湿作用的食物，例如冬瓜、荷叶等，这些食物能帮助身体排出多余湿气，从而能改善体质。

痰湿体质的人日常生活中要适当的加强运动，因为运动能加速血液循环，促进机体的新陈代谢，从而能促进体内水湿、痰湿的排出，也能帮助身体恢复。

汗蒸能去湿气吗 怎么汗蒸去湿效果好

正常汗蒸即可。

汗蒸本身就是具有很好的去湿效果的，并不需要进行额外的去湿工作就能够起到去湿效果，而且每个人的身体体质不一样，在汗蒸的时候适应能力不一样，并不建议在汗蒸的过程中进行其他的去湿工作。

需要注意的是湿气也是分为两种的，一种是阴虚湿热，另外一种是痰湿体质，而阴虚湿热体质的人是不建议汗蒸的，体内津液流失的时候，反而可能会导致加重体虚的症状，从而引起机体不适。

喝红豆薏米水的禁忌 红豆薏米怎么吃减肥

红豆薏米有减肥的作用通常是对于那些痰湿体质的人来说的，红豆薏米有较好的祛湿效果，因为痰湿体质的人往往是因为湿气重、体内浮肿引起的肥胖，在食用红豆薏米一段时间后，体内的湿气排出了和多余的浮肿消除了，才会有较明显的减肥效果，但是红豆薏米对于不是因为痰湿体质引起的肥胖是没有明显减肥效果的，还可能导致人体水分流失，引起便秘上火等症状。

一般痰湿体质可以艾灸吗

其实从患者的体征上来看，痰湿体质的患者，大多数是因为肥胖，虚胖，患者身材都比较臃肿，脸色发白，暗黄是痰湿体质特有的特征，那么痰湿体质艾灸好处有哪些呢?痰湿体质可以艾灸吗有哪些穴位。

痰湿体质的人可以适当的将拔罐和艾灸结合起来运用，可以到达很好的祛除痰湿的效果，也能达到减肥塑形的效果。

平时自己可以先用刮痧的方法疏通：足阳明胃经，足少阳胆经，足太阴脾经和足太阳膀胱经。

然后刺激穴位，艾灸和火罐交替刺激：脾俞，胃俞，肾俞，足三里，丰隆，天枢，水道，阴陵泉，三阴交，曲池，合谷等穴位。

口干舌燥不是痰湿表现呀，你需要好好辩证，不过口干舌燥不适合用艾灸辩证是燥，不是湿.应该是润肺治疗。

多数痰湿可以健脾利湿，很多食物都可以健脾利湿，温食化痰最典型中药金匮肾气丸，不要吃甜食，少吃酸食.

对于痰湿体质的患者表现主要症状，如容易犯困，走到哪儿都打瞌睡，身体发胖，身体乏力，这就是所谓的痰湿体质症状，多半都是因为气虚，加上身体当中痰湿过重而引起的，痰湿体质可以艾灸吗有哪些穴位，能够为大家解决痰湿体质。

痰湿体质为什么会胖 痰湿体质可以泡脚吗

可以。

痰湿体质人群可以经常泡泡脚，泡脚也具有不错的去湿除寒作用，在泡脚的同时能加速体内湿气的排出。对于痰湿较重的人来说，泡脚的时候还可以加入艾叶、陈皮、花椒、生姜等食材，这样能起到更好的祛湿化痰效果。

怎样治疗痰湿体质有效呢

①痰湿体质最需要预防的是防油腻、少吃甜食、少吃精制的食物和少喝水，痰湿体质的人天生不容易排水，所以不能喝很多水，一天就不能喝够八杯水了。夏季注意不同贪凉。

②痰湿体质的人要注意舒展情志、不熬夜、尤其不要熬夜吃夜宵，早上起来要注意吃早餐。

③多运动，多做有氧运动，微微出汗。

④喝体质养生茶。不从体质、体征入手，即使用了再多的办法，效果也不够好。

⑤食疗

注意适当吃适合痰湿体质的食：生姜 薏米 山药 白扁豆 红小豆 鲫鱼 冬瓜皮 西瓜皮

中药：白术、茯苓化痰祛湿

食疗方：

鲫鱼薏米萝卜汤

红豆薏米茯苓汤

熊苗营养师推荐：

姜枣茶：

生姜——味辛，性温 暖脾胃，发汗解表散湿。所以适合痰湿体质的人食用。

大枣 甘，温。归脾、胃经。《本经》载有："安中养脾，助十二经。健脾去湿。