夫妻健康备孕谨记7个小帖士

夫妻健康备孕谨记7个小帖士

1.做孕前检查

在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。

2.了解自己的周期

专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。

3.不用担心怀孕的最佳体位

很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

4.性交之后立即躺下

你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

5.性交不要太频繁

即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。

6.做任何可以减压的事情

压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。

7.培养健康的生活方式

体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。

痛经怎么食疗调养

小麦玉竹粥

主料：粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣(干)10克

做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米，依常法共煮作粥。

小帖士-健康提示：适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

干姜羊肉汤

主料：羊肉(瘦)150克,干姜30克

调料：盐1克,大葱3克,花椒粉1克

做法：羊肉切块，与干姜共炖至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，即可。

小帖士-健康提示：

1. 温里，散寒，补虚。

2. 适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。

什么时候做孕前检查最好

孕前检查是指夫妻双方在准备怀孕之前到医院进行身体检查，排除可能存在的，不利于生育的疾病，并且得到医生的孕前指导，为优生做好充分的准备。

要想生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。夫妻双方都要做相关项目的检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士千万不要忽视。大多数正规的妇科医院或妇幼保健院，均有此项服务。在有的医院、妇幼保健院，孕前检查又被称为优生优育检查”或优生优育咨询”。

在备孕的战役中，为了能够让新兵宝宝”顺利降生，我们需要做很多努力我们不仅要加大营养，戒掉不良嗜好，养精蓄锐，而且还要进行孕前检查 。当各项指标全部合格时，我们才能顺利晋级，挂上爸爸”，妈妈”的光荣头衔。

怎样才能快速怀孕

1、找准容易受孕的时间

选择受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生产为好。据科学家对一天受孕机率的研究发现，如果想怀孕的话，同房的最佳时间是下午5时-7时。

2、保持良好心态

准备怀孕的时间里，夫妻双方一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。通过运动调节自己的心情，对成功受孕很有帮助。

3、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会危害精子和卵子的健康，大大降低受孕的几率。因此，备孕期间应该远离烟酒，最好在受孕前3个月至半年把烟酒都戒掉。

4、饮食丰富营养

孕前3个月，夫妻双方要注意饮食多样化，加强营养，可以多吃富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物，吃新鲜蔬菜水果，为受孕做好营养储备。

5、排卵期同房

女性排卵日多在下次月经来潮前14天左右，排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天就是排卵期。在排卵期前后几天里同房，可以加大受孕的机会。

6、控制同房次数

受孕前一个月内，同房次数不宜过频。建议在排卵期隔天同房一次，保证精子质量的同时，也有利于精子和卵子的结合。同房后，女性最好仰卧一会儿促进受孕。

7、使用易受孕的同房姿势

夫妻性爱体位对于女性受孕几率有直接影响。最传统的男上女下体位，也就是所谓的传教士体位，其实是女性最易受孕的体位。

​老人想要健康谨记7个数字

每天睡眠不少于6小时。多项研究表明，7小时是睡眠的佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳堃提醒，不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚12点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，好养成午休习惯，时间不要超过1小时。

吃饭多八分饱。 俗话说：“七八分饱人不老”。 当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。一项研究发现，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率。而日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界低，其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。

穿衣忌三紧。老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化。袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

每天排便1次。老年人肠胃功能减弱，更容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、芹菜等蔬菜，还要多补充水。

咀嚼要到25下。研究发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。英国诺森布里亚大学研究人员同样证实，多咀嚼可加快心脏运动，使脑部激素分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。一口饭好嚼20次以上，老年人则应咀嚼25~50次，才能给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食物消化。

起床先坐5分钟。老人起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。刘征堂提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状。此时若不经热身，迅速起床，很容易引发腰伤。而且立即下床或动作较大，还容易诱发心脑血管疾病。所以，老人起床要缓慢，可在床上坐5分钟左右，伸伸懒腰，双手揉腰、捶背、拍腿，再起身下床。

每天至少运动30分钟。建议，老人每天至少运动30分钟更有益健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。老人的运动不能太快太猛，散步就是很好的方式。老人散步时不宜太快，一般每分钟约60~70步，不觉得疲劳为宜。为了达到锻炼效果，每次持续时间好20~30分钟左右。体质较差的老人，还应备个手杖，以增加双腿的支撑力。

孕中期能否适度房事

每年的五六月份都会迎来一波生育高峰，记者了解到，最近前来门诊向产科专家咨询生活保健事宜的年轻准爸妈们也比往年增加近20%。咨询的内容已不再局限于“孕期该怎么滋补”等常规话题，逐渐向“怀孕期间能否有夫妻生活”、“频率应该如何掌握”等“敏感”话题靠拢。该院妇产科主任邹冬芳表示，准父母们不再把这些当成不能触及的禁区，其实，孕期科学适度的性生活，有益身心健康。

门诊案例怀孕分房睡让小夫妻犯难28岁的周女士目前怀孕5个月，由于从小娇惯，结婚后一切事务照样不用事必躬亲。但是，父母规定怀孕后，小夫妻俩就必须分房睡的要求，让周女士和丈夫就很犯难。

孕中期适度“甜蜜”有益身心解放军85医院妇产科邹冬芳主任认为，怀孕的年轻夫妻们大多在30岁左右，正处在精力比较旺盛的阶段，如果一味强调整个怀孕期都禁欲，其实对孕妇和胎儿的健康帮助并不大;同时，难免也会影响到小夫妻的感情黏合度。因此，像周女士父母这样规定一旦怀孕就必须分房睡的要求，是不太必要，也稍许武断了一点。但是，孕期如何进行夫妻生活以及频度如何、有何禁忌等，都是需要区别对待和严格遵医嘱的。

孕中期即妊娠3个月以后，胎盘逐渐形成，进入稳定期;早孕反应也过去了，孕妇心情变得舒畅。此阶段有胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效保护。因此，妊娠中期可适度地进行性生活，这也有益于夫妻恩爱和家庭和谐。有研究表明，夫妻在孕期恩爱与共，孩子反应也较敏捷，语言发育早，且身体健康。

但是，产科专家特别指出，注意怀孕阶段、掌握分寸、凡事有度。孕期性生活应严格注意体位的选择，以不会压迫孕妇腹部、减少对孕妇刺激的动作为宜。

孕早晚期需杜绝夫妻生活专家指出，整个怀孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期。在孕早期的头三个月和临生产前三个月的孕晚期应杜绝性生活，此时易导致孕妇流产、早产。这是因为，怀孕头3个月，胚胎和母体子宫壁的连接不紧密，此时很可能由于动作的不当或过度兴奋，造成流产。孕晚期因胎儿生长迅速，子宫增大明显，对任何外来刺激都非常敏感。因此，夫妻间应禁欲，以免发生意外。

邹冬芳主任建议，由于女性怀孕后，对病菌的抵抗力也随之降低，平时夫妇双方都应注意保持局部清洁。有异常出血和腹痛以及有严重合并症者，或有自然流产和习惯性流产史的孕妇，应在整个妊娠期间都避免性生活。

为什么要重视孕前优生健康检查

孕前检查是夫妻双方必做功课之一。优生的关键在于提高夫妻双方的身体素质。孕前检查是指夫妻准备生育之前到医院进行身体检查，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生。男士孕前检查和女士一样重要。男女双方都需做孕前检查，以确保正常怀孕和生育健康宝宝。

备孕时期谨记7个注意事项

备孕注意事项一、做孕前检查

在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。

备孕注意事项二、了解自己的周期

专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。

备孕注意事项三、不用担心怀孕的最佳体位

很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

备孕注意事项四、性交之后立即躺下

你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

备孕注意事项五、性交不要太频繁

即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。

此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。

备孕注意事项六、做任何可以减压的事情

压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。

备孕注意事项七、培养健康的生活方式

体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。

孕前检查最佳时间

现在孕前检查是夫妻双方一般在备孕前的3到6个月左右，这样可以有充足时间备孕。

女方的孕前检查最好是在月经干净后3—7天之内进行，注意检查前最好不要同房。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。

孕前检查有什么意义

孕前检查是指夫妻双方在计划准备怀孕前进行的一次全面系统的身体检查。不仅有利于夫妻双方身体健康，能够保障女性的孕期安全，规避遗传病的婴儿的出生，也有利于建设小康社会。

1、有利于青年男女的健康

孕前可以做个全面体检，这样可以发现婚前的一些疾病等。

如传染性肝炎、结核病、性传播性疾病、精神病、包茎、尿道下裂、处女膜闭锁等严重疾病，必须经过治疗，待病情稳定后再怀孕。

2、有利于实现优生

目前遗传病有数千种，大部分还没有根治疗的办法。通过孕前体检可以及时发现男、女本人或双方家系中患遗传病的情况，并根据患者的具体情况进行优生指导。

3、有利于胎儿健康成长

孕前检查和咨询对胎儿健康成长具有很重要的意义，孕前检查除可以发现一些明显的遗传病外，还可以通过检测血液，了解男女双方的血型能否匹配，以减少子代血液病的发生，以确保生一个健康、聪明的孩子。

想要生个健康BB光靠女人怎么行

在孕育生命的过程中，女人是功不可没的，她们十月怀胎，一朝分娩，经历的苦楚是无法对男人言说的。生个健康的宝宝，固然是皆大欢喜的，然而有的时候，产妇也会诞下畸形的孩子。生小孩是两个人的事情，光靠女人努力是远远不够的。想要健康BB，男人至少要做到这四件事：

1.告别烟酒

尼古丁和酒精在伤害男士身体的同时，也会降低精子的质量，从而提高胎儿的畸形概率。在备孕前三个月到半年时间内，男士朋友最好戒掉烟酒，将身体调理好再进行造人大计，以免妻子诞下畸形宝宝，让你后悔终生。

2.孕期禁欲

在妻子怀孕期间，准爸爸们最好节制性生活，尤其是在胎盘不稳的孕早期和容易流产的孕晚期，最好不要和妻子同房，以免伤及胎儿。虽然孕中期的胎儿比较稳定，孕妇在理论上是可以适量的进行性生活的，但是夫妻俩一定要注意动作幅度，不可太忘情。

3.养成规律的生活习惯

这是男性备孕期间调理身体时必需遵守的原则。经常熬夜的男士体质会比较差，内分泌失调，精神状态也不好，会影响精子的质量，可能导致胎儿畸形。

4.多关心自己的妻子

怀孕对于女人来说既幸福又煎熬，即将成为母亲的她们会面临种种的不安和意外情况，身为丈夫和孩子爸爸的男士们一定要多多关心自己的妻子，口头上和行动上双管齐下。此外，男士们还应该积极的参与到胎教过程中，爸爸的胎教成果在一定程度上是比妈妈要好的。

夏季待产包要准备什么相关证件

1、夫妻双方的身份证：身份证非常重要，办理住院手续、宝宝出生证明、费用报销等都需要用到，如果你们身份证丢失，建议及时补办！如果不能按时补办，最好咨询生产医院和社保局需要如何补救！

2、准生证：也就是生育服务证，如果符合条件建议一定要办理准生证，生产时也需要备着！没有的话，医院也会接生，但是可能就不能享受报销，而且上户口会比较麻烦！不过有些省份可能不需要办理准生证，没有就不用带！

3、结婚证：可以证明你们婚姻合法性，生产时一般不强制提供，但是为了以防不时之需，建议也准备着！

4、夫妻双方的户口本：有些医院需要你们夫妻其中一方当地的户口本，特别是需要报销，一般都需要备着，所以最好带上夫妻双方的户口本！

5、孕期检查单据：主要包括围产保健卡（也叫做孕妇保健手册、母子健康手册或者怀孕手册等）、产检病历或者孕期病历、心电图、b超单等怀孕期间全部的检查单据，主要是方便医生和护士能够快速准确了解准妈妈的身体状况，提前做好准备应对各种突发状况！

6、生育保险绿色本子：记得一定要带齐生育保险所有资料，并且要提前办理好生育保险报备，异地生产还需要按要求提供资料给生产医院填写！如果准备的东西不齐全，会影响生育保险报销！

7、医保卡：一般医院可以刷医保卡支付费用，所以需要备着，异地生产可能无法使用外地医保卡，建议提前咨询生产医院！

8、现金或者银行卡：一定要准备足够的现金或者银行卡，以免发生意外不够钱！顺产一般要4千左右，剖腹产8千左右，而且还要预防新生儿疾病，所以多准备点钱准没错！