女性的减肥黄金期是什么时候

女性的减肥黄金期是什么时候

大概从月经开始的一周左右的时间由于动情素进入，卵巢大量分泌黄体激素，造成体内水分滞留，容易出现浮肿现象，所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形，增加的幅度约为1-3公斤。

第二阶段（减肥黄金期）

月经结束-排卵日

重点来了，经期后的7-21天是减肥黄金期，这期间如果可以均衡健康饮食并适量的增加运动，减轻体重的几率非常高，而且反弹的机会也比较小。小编建议多吃高纤维食物，如粗粮、蔬菜。提取足够优质蛋白，补充蛋白质流失。

第三阶段（瘦身缓慢期）

排卵结束-经期前

经期后的21-28天，进入减肥缓慢期，就是传说中的瓶颈期，瘦身成效也会打折扣。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升情形出现。

经期放松心态，别找借口狂吃，根据自身情况做运动，就很棒。

尝试过基础体温减肥法吗

第一阶段，第1-6天(减肥暂停期)时期：

生理期(低温期)身体特点：代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。

减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥。建议在经期间保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

第二阶段，第7-14天(减肥白金期)时期：

生理期后的一周：卵胞期(低温期)身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。减肥计划：此时是代谢的最佳时期，严格减肥，效果最好。月经前增加的体重会自然恢复，减肥更有效果。

第三阶段，第15-21天(减肥黄金期)时期：

排卵期(高温期)身体特点：体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。减肥计划：此时期是排卵期与黄体前期的双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，效果会比白金期慢一些。因此要减肥的姐妹们，一定要注意此时的饮食习惯，搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时期，巩固减肥效果最重要。

第四阶段，第22-28天(减肥维持期)时期：

生理期的前一周，黄体期，开始出现PMS经前症候群(高温期)身体特点：身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。减肥计划：由于受到黄体素的影响，身体囤积水分开始严重，减肥效果停滞，食欲大增，而且容易情绪化。此时应放松心情，多喝水，吃清淡食物，选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果。如何进行有效的基础体温管理?

通过自己的基础体温，女性能够选择瘦身减肥的最佳时期，使得减肥更科学有效。田口博士认为，测量基础体温贵在坚持，一般需要连续测量3个以上的月经周期才能说明问题。为了提高测量基础体温的正确性，建议使用电子体温计，避免不必要的麻烦。每晚临睡前把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。注意!如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6小时初醒的时候。

​月经后减肥黄金期方法

不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等征兆。从医学角度来看，这就是经前症候群，与荷尔蒙分秘调整有关。

除了这些心理及生理征兆，通常会经常感到肚饿，不时心思思想吃巧克力、洋芋片等。不过，经期完结后十日(完全干净后的十日)却是瘦身的黄金期。在这十日里，不会常感肚饿，新陈代谢也会较快，进行瘦身也会减得特别快，称它为黄金十日。

女生经期期间，体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥，只会让身体不适和精神疲累。但经期后的十日，女性雌激素开始上升，有助稳定子宫环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理及生理的状态较好，消化、吸收及代谢效果较佳。趁这十日进行一些较难的减肥方法，如控制饮食的瘦身餐，绝对事半功倍。

在对月经后减肥黄金期方法认识后，女性减肥的时候都是可以按照以上方法进行，不过对这个阶段减肥的时候，女性在对身体各方面上也是要注意，身体出现不舒服的时候，要及时的停止这样减肥方法，避免对自身健康造成更多损害，这点女性也是要注意的。

减肥瘦身的黄金期是什么时候

1、外出就餐也要低热量

外出就餐已不再是节日独有的了，上班的OL也经常选择在外面吃饭，容易吃得过于油腻。外出就餐时，虽然口味上有很大的诱惑，但是厨师为了让菜肴美味可口，会添加更多的油脂。外出就餐会让你摄入更多的脂肪和热量。多选瓜菜食物、肉类去皮、用餐前先喝一杯水或者一碗清谈都可以避免外出用餐时摄入过多的卡路里。

对于减肥的MM来说，进食最理想的顺序应是先喝汤，然后吃蔬菜、瓜类等易饱肚的食物，这时你可能已有七分饱，接着才酌量吃点饭和肉，这样就能避免不知不觉吃过量，又可减低热量的摄入。

2、一日三餐要规律

很多女性喜欢不吃早餐，她们认为这样可以减少摄入热量。其实，根据研究显示，吃早餐是成功减肥的关键。营养均衡的早餐会让你一整天更加能量充足，避免你因为饥饿而在下一餐吃得更多。此外，一日三餐要定时，每两餐之间不要超过4个小时，保持体内平稳血糖，防止由于饥饿而引起的暴饮暴食。

3、不要急于求成

急于求成是成功减肥的大忌。很多MM在减肥的时候，为了可以快速减肥，然后采取过度节食或者是过量运动的偏激方法。你不会因为少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要合理地制定自己的减肥计划，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标，这样的减肥速度才能成功避免反弹的问题。

4、远离垃圾食品

减肥是每个女孩子都关心的话题，有的MM天天都喊着要减肥，但是其实天天都在食用垃圾食品，最可怜的是自己不知道为什么减肥没有效果。健康饮食对减肥来说是非常重要的，垃圾食品会让你摄入更多的卡路里。所以减肥者应该远离垃圾食品，尽量吃些绿色的健康减肥食品。

5、不要过于关注体重

减肥中的人对体重特别敏感，喜欢每天都称称体重。其实，每天称体重并不利于减肥。，一天之内称重误差极大，根本不能准确反映出脂肪的变化。人们常把体重的波动当作减肥的唯一参考，却不知道减的到底是脂肪还是水。建议一周称一次体重，或者是用量三围的方法来检查你的减肥效果是一个更好的选择。

6、多吃排毒减肥食品

对于绝大部分人而言，导致肥胖最重要的原因就是代谢异常。当体内沉积毒素后，身体的代谢就会发生问题。特别是毒素堆积在肠道，会使肠道无法正常蠕动，代谢物不能顺利排出体外，而把热量留存下来，热量、脂肪等就大量堆积在体，便形成了肥胖。减肥者要经常吃一些排毒的食物，比如说海带、黄瓜、木耳、胡萝卜、绿豆等。

7、低卡的饮食

好天气总会让人徒生出多出去走走散散心的想法，所以吃到美食的机率也高了起来。想要减肥就要保证低卡饮食，更低的卡路里可以让你不用特别消耗热量就能保持苗条的身材哦!

8、饭后刷牙

这是一个常常被忽视却又简单有效的减肥小技巧。饭后刷牙可以防止饭后吃零食。嘴里有一个清新洁净的感觉会让你有“刚刷完牙而不想吃东西”的想法，能有效避免你摄入更多的热量。

9、充分享用每一口食品

家喻户晓，法国女人不久胖，源于大多法国女人都很放在心上进餐的过程。觉得每样菜吃上两三口足矣，每一口都能达到享用的目标，于是一般不会吃到饱足截止。过年长假在家可以镇静沉着地吃饭，无论美味多么诱人，都可以慢慢享受。固然进食时间长，地区的菜肴浩博，但从饭量上看，反倒吃得较少。

10、食东西种多样化

作为中国人最关紧的节日，过年往往是山珍海味一应俱全，但要康健吃喝、吃多样化的食品是减肥的关键。有更多品类的食品挑选，会帮忙你减损对高脂、高卡路里食品的猛烈欲念。吃物品时，无防将不一样的菜分开咀嚼，充分享用每样食品的独有特别美味佳肴，嘴里同时充斥不一样品类的食品，则会错过多样化进餐的意义。

11、少食多餐

即使是你最爱吃的食品，也不要一次吃非常多。假如你浑如吃chocolate，那就选一块优质chocolate，只咬一口，事情的真实情况是这一口已能满意你的欲念了。假如把喜欢的一话口儿吃到尽头、来晚天黑，最后结果就不可思议了。

12、镇静沉着面临party

餐前别喝酒。空腹喝酒容易晕，喝晕后很容易会对食品纵容不受束缚。由于乙醇是十分好的增进食欲料。

经期过后的第一周怎么减肥

1.适当节食

因为在经期，很多女生是胃口大开，经期过后当然要控制一下胃口。当然不是说要节食就不吃，只是自己把握好量，不过多食用高油脂、高糖量的食物，这样对于甩掉肥肉是很有帮助的。

2.多运动

运动对于每一个想要减肥的人来说，都是必选之法。如果在减肥黄金期能够多进行运动的话，身体多余的脂肪定能甩掉不少。所以，不妨在经期过后多进行有氧运动，比如瑜伽、快走以及一些拉伸身体的运动，都能有效帮助燃脂。

3.持之以恒

经期过后，是女性独有的减肥黄金期。但是女性朋友要注意了，并不是说有减肥黄金期平时就能偷懒，减肥是需要坚持，循序渐进的。只有坚持，才能最终取得成功。

温馨小贴士

把握月经后的黄金减肥期减肥瘦身比月经前不断地克制自己减肥效果来好得多，可不要错过了这绝佳的减肥瘦身点。

请问孕妇什么时候吃dha

孕妇什么时候吃dha最好

孕妇在怀孕20周左右，也就是5个月时，吃DHA最好。因为这段时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需要量大，这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，为宝宝打下良好的视力及智力基础。

孕妇补dha到什么时候

孕妇从怀孕5个月时开始补DHA，可以一直吃到宝宝出生后6个月内。在孩子出生后，母亲继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。因为胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期，脑部发育过程中，“黄金期”只有一次，错过了就难以补救了。

产后有哪些窍门让你轻松瘦

想做“辣妈”，身材臃肿怎么行!产后怎么减肥科学是关键。掌握好科学的窍门，产后怎么减肥就变得很是轻松!月子期间不可减肥，产后减肥的黄金时间是产后六个月到十二个月!在减肥黄金期掌握好一套减肥方法就能轻松减肥了!

产后怎么减肥 窍门让你轻松瘦

虽然产后不宜立刻减肥，但适度的运动对新妈妈十分必要。自然分娩的妈妈，在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿等。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈恢复期要长些，拆线后一周才能适量地活动。产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。

这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。在产后减肥的黄金期中，妈妈们不妨多多采用有氧运动，比如游泳、瑜伽等。除此之外，每天坚持健步行，配合仰卧起坐、俯卧撑、跨马步等也是不错的运动处方。

除了选择正确的减肥方式外，产后减肥也有窍门。

首先，记得生产过后一定要绑腹带，这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。其次，生产过后不宜盲目大补，大补不仅对身体没有好处，还会堆积脂肪。最后，坚持母乳喂养也有减肥的奇效。据计算，妈妈每天制造的乳汁可以消耗掉大量热量。

基础体温减肥法

屡战屡败的减肥经历，只因为没有掌握最佳减肥时机。测量基础体温，是有效减肥的第一步。

基础体温代表了什么?

“基础体温又称静息体温，是身体处于最安静状态下的体温。测量基础体温最好是在早晨6-7 点醒来尚未起床之前，睡醒不动的状态下进行。”田口早桐博士告诉我们。一般正常女性体温，除了在生病或有强压力的情况下，大多在0.3--0.5 摄氏度的范围内有周期地变化着。

田口博士早已参与基础体温的周期变化的研究，从1993 年至今的跟踪调查显示，一般女性生理周期分为四个阶段，即月经期、卵胞期、排卵期和黄体期。女性的基础体温会根据生理周期的变化而波动，当处于月经期至排卵期时，基础体温会相对较低，而当处于排卵期后半期及黄体期时，基础体温会相应增高。低温期可以采取有效减肥瘦身，高温期需要做好控油保养和补水保湿。

第一阶段

第1-6 天{ 减肥暂停期}时期：生理期( 低温期)身体特点：代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。

减肥计划：生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机，因此不建议在此期间进行减肥。建议在经期间保暖身体，最好是能每天散步20-30 分钟。

第二阶段

第7-14 天{ 减肥白金期}时期：生理期后的一周——卵胞期(低温期)身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。减肥计划：此时是代谢的最佳时期，严格减肥，效果最好。月经前增加的体重会自然恢复，减肥更有效果。

第三阶段

第15-21 天{ 减肥黄金期}时期：排卵期( 高温期)身体特点：体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。减肥计划：此时期是排卵期与黄体前期的双重时期，虽然代谢快，但吸收也快，效果会比白金期慢一些。因此要减肥的姐妹们，一定要注意此时的饮食习惯，搭配运动最好，以少食多餐的方法来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时期，巩固减肥效果最重要。

第四阶段

第22-28 天{ 减肥维持期}时期：生理期的前一周——黄体期，开始出现PMS 经前症候群( 高温期)身体特点：身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。减肥计划：由于受到黄体素的影响，身体囤积水分开始严重，减肥效果停滞，食欲大增，而且容易情绪化。此时应放松心情，多喝水，吃清淡食物，选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果。如何进行有效的基础体温管理?

通过自己的基础体温，女性能够选择瘦身减肥的最佳时期，使得减肥更科学有效。田口博士认为，测量基础体温贵在坚持，一般需要连续测量3 个以上的月经周期才能说明问题。为了提高测量基础体温的正确性，建议使用电子体温计，避免不必要的麻烦。每晚临睡前把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。注意!如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。对于做中班或夜班的女性，可以把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6 小时初醒的时候。

剖腹产后多久可以恢复

一般来说，不管是剖腹还是顺产，恢复体形最佳时期是产后六个月内，剖腹产后身材是慢慢会恢复的，如果在哺乳期间，为了宝宝的口粮，建议妈妈不要进行减肥。只要断了奶，体形就会恢复得很快。

产后减肥也有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，产后一个月内不可减肥，产后6个月是减肥的关键期。

其实剖腹产后的恢复与产后的护理息息相关，如果产后的护理做得好，那么身体也就恢复得快，因此，准妈妈对于产后的护理切莫掉以轻心!

女生的独家秘方经期减肥法

减肥法方案一：

月经来潮的1~7天(瘦身福利期)

这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形

增加的幅度约为1～3公斤。

经期后的7~14天(瘦身超速期)

这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。

经期后的14~21天(瘦身平快期)

这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。

经期后的21~28天(瘦身缓慢期)

这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃番茄跟红葡萄。

经期减肥法方案二：

第一阶段：减肥暂停期。

第1天至第6天，月经来临期间，体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，新陈代谢能力也差，体温降低，此外，生理上的失血也让人觉得疲劳与虚弱。

时期：女性经期;平均4～6天(低温期)。

征候：代谢缓慢、体重停滞或攀升、容易水肿、手脚冰冷、容易腹泻或便秘、皮肤敏感、心情抑郁、烦躁、不专心。

减肥计划：生理期是女性最该保护身体和储存营养的时机，因此不建议在这段期间进行减肥。建议在经期期间，避免吃生冷食品，多多补充铁质、钙质、纤维素，并做一些较舒缓的运动和体操。

第二阶段：减肥黄金期。

第7天至第14天，月经结束，体内的雌激素开始增加，在经期之后的第二个礼拜：即排卵前一周，是雌激素分泌最旺盛的时期，而黄体素仍处于降低阶段，这个时段通常也是女性体温最低的时期。

时期：经期后一周;卵泡期(低温期)。

征候：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细嫩光滑。

减肥计划：这段时期由于代谢达到良好状态，同时也是减肥的绝佳时机，要积极严格地开始进行饮食控制、建立运动习惯。这是努力瘦身，必然会看到效果的阶段!

产后减肥应正确掌握生理周期

4周生理周期减肥法

1、减肥预备期

生理周期第1~7天。这7天里，我们的身体经历月经来潮，身体新陈代谢减慢，容易疲劳、郁闷或不专心，胃口也没有以前好。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式，而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式，还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果，把饭量减半为宜。

2、减肥黄金期生理周期第7~14天。

月经过后的一周为减肥黄金周，这个阶段身体新陈代谢加快，消化功能好，精神稳定，心情愉快。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外，全身有变轻盈的感觉。这个阶段的运动量可以加到最大，练高温瑜伽最适合，在家练习一些难度较大的体式也比较合适，每天可以练习40分钟。

3、减肥成效期

生理周期第15~21天。这个时期身体与情绪的配合比较合适，身体代谢迅速提高，脂肪燃烧全速进行。这个时期最能看到减肥的成果。这7天里，我们的训练时间可以加长，针对要减的部位可以加强重点练习。不过这个阶段我们的胃口会特别好，要小心不能多吃哦。

4、减肥缓慢期

生理周期第22~28天，即月经来潮的前期。这一周身体新陈代谢开始缓慢，身体水分开始增多，情绪不稳定，易躁易怒，减肥成效变得缓慢。这周适合做轻松简单的体式组合，比较适宜练习恒温的瑜伽课，最好不要练高温瑜伽。饮食以清淡为主，一定要远离甜食和油炸食品。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期，好好利用生理周期把减肥进行到底，成效自然会更显着。

怎样经期后减肥 持之以恒

经期过后，是女性独有的减肥黄金期。但是女性朋友要注意了，并不是说有减肥黄金期平时就能偷懒，减肥是需要坚持，循序渐进的。只有坚持，才能最终取得成功。

哺乳期如何快速减肥

欲速则不达，哺乳期减肥不能急于求成，要根据自己的身体恢复情况，循序渐进，这样对妈妈和宝宝的健康都具有十分重要的作用。如果急速减肥，可能会延长身体的恢复，给妈妈的身体带来各种后遗症。哺乳期如何快速减肥?其实产后减肥有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，那么哺乳期减肥就能事半功倍。下面我们看看哺乳期减肥黄金时间：

1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。

3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。

4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。

5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。

哺乳期减肥奶水会少吗 哺乳期可以减肥吗

哺乳期可以减肥。但是需要采用正确的方式，在饮食上尽可能的坚持一日三餐，少吃重油重脂肪的食物，适当的摄取蔬菜水果，多喝水，可以进行适当的运动，但最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动，正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速的恢复体形。

哺乳期减肥原则

月子期间不可减肥

产后6周，可以开始减肥

产后2个月，减肥循序渐进

产后4个月，加大力度减肥

产后六个月，把握减肥黄金期

经期后怎么减肥 多运动

运动对于每一个想要减肥的人来说，都是必选之法。如果在减肥黄金期能够多进行运动的话，身体多余的脂肪定能甩掉不少。所以，不妨在经期过后多进行有氧运动，比如瑜伽、快走以及一些拉伸身体的运动，都能有效帮助燃脂。