准妈妈自己需要保持良好的情绪
准妈妈自己需要保持良好的情绪
怀孕后体形改变，身体不适，准妈妈们在心理上承受着极大地压力，情绪容易产生波动。若准妈妈长期处于不稳定的情绪中，不但会对自己的身体状况造成不良影响，还有可能影响腹中胎儿的身心发展。面对不佳的情绪，该怎么化解呢？最好的方法就是正视问题，而非逃避问题。把怀孕时产生的生理或心理问题一一列出，在门诊就诊时咨询专业医师或妈妈教室的护理人员，这样才能真正地解决问题。
学习生产法能够帮忙你在分娩时放松和控制肌肉，在疼痛时转移注意力，并且可以预先减轻你对分娩的陌生感与恐惧感，让你能勇敢地面对生产，充满信心地迎接分娩。准爸爸的陪同参与将使准妈妈更有安全感，让夫妻俩能共同拥有愉快的分娩经验。
不要让自己长期处于不良的情绪中，试着从事一些感兴趣的活动，如种花、看书、听音乐等，或者与亲朋好友聊聊天，将心中的不良情绪宣泄出来。如果忧虑感比较严重，可以寻找专业的医疗人员进行咨询、协商，以缓解不良情绪。
老人神经衰弱怎么办 保持良好情绪
老人情绪太消极，往往容易精神不振，体力下降，对身心健康有害，长期如此会导致神经衰弱，因此，老人防治神经衰弱还要保持情绪乐观，放松心态，积极生活，维护身心健康。
孕妈妈要保持乐观情绪
因为在怀孕早期，由于生理上的原因，会导致孕妈妈易烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化，妊娠反应会影响到食物的摄入，身体素质明显下降。
随着妊娠期的增加，身体越来越笨重，行动越来越发不便，会使原本精神、要强、爱美的女性发生更大的变化.为此，容易激激动、烦恼、心理要强与体力不济造成极大的委屈感，这些心理变化过程皆属于正常
但是，孕期情绪变化会导致生理功能甚至健康状况的改变，直接或间接影响到胎儿生长发育。国外的临床调查资料证明，性格急躁、脾气暴躁、激动易怒、心胸狭隘、敏感多疑、多愁善感的孕妈妈中，孕早期和中期的流产率比心理正常者要高出3～5 倍，分娩过程中发生难产的比例也要多，新生儿体重也会明显较轻。
而在孕早期的第7～10周，是胎儿口腔腭部和颌骨形成时期，这段时间里孕妈妈情绪不稳定，如果出现焦虑、紧张、烦躁，极大可能会造成胎儿发育不正常，产生腭裂、唇裂的情况。孕期发怒更会影响到健康，发怒时会使白细胞减少，降低机体的免疫力，既容易生病又影响胎儿发育。发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加，而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内，影响到胎儿发育功能。
所以说孕妈妈在怀孕期间保持一个良好的心理状态是多少重要的事。除了日常饮食要进行合理调理之外，平时也要多做自我情绪调节，可以让丈夫相陪着去散散步，看看绿色的东西，和闺中密友或者嫂子婶婶妈妈等过来人说说话，听取下她们的意见和建议，这些对舒缓孕期带来的不良的情绪都是很有帮助的。
孕期如何控制情绪
1、家人和环境很重要
孕期准妈妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而准妈妈的家人们，应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予准妈妈足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。
2、知足常乐
孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。
准妈妈保持良好情绪对胎儿发育的好处
孕期多跟胎宝宝作交流
怀孕期间，孕妈妈要跟胎宝宝共同成长，这样可以激发孕妈妈的母爱之情。孕妈妈可以经常抚摸肚子，跟胎宝宝聊天。不仅如此，孕妈妈还可以跟家人谈及胎宝宝的情况，比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁，体形又会像谁。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。
尤其是准爸爸，要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝，切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等，就怨恨腹中胎宝宝。
有大量实验证明，母亲与胎宝宝有着密切的心理联系，如果母亲对胎宝宝有过厌恶情绪或者产生过流产的念头，都不利于胎宝宝的身心健康。准爸爸可以跟孕妈妈一起给宝宝起名字，布置婴儿房，计划宝宝成长的蓝图等事情。
孕妈妈要提前做好分娩的心理准备
有些孕妈妈怀孕期间总是患得患失，导致情绪低落。究其原因，就是没有对分娩过程作出清楚的了解。提前了解分娩的全过程，如顺产的话，会阴侧切怎么办，剖腹产的产前准备等等，给自己打一针预防针，给分娩做好心理准备。
孕妈妈最好在分娩前学习和练习一些让自己分娩时感觉更舒服的方法(比如呼吸法)，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。
另外，在了解分娩过程的时候，孕妈妈们总会在育儿网站上，看到不少骇人听闻的分娩故事，如侧切的每一个细节如何恐怖。小编认为，不要相信从别人那里听到的所有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。
孕妈妈要帮脚放松
不少人都告诉孕妈妈们孕期要重视按摩，但是，孕妈妈总是忽略自己双脚的健康。怀孕5个月左右，即怀孕20周左右，由于腹部增大的缘故，大腿跟部常会有疼痛感，而且双脚还会出现水肿。这样对孕妈妈行动造成不便，由此影响心情。
孕妈妈可以在沐浴后，用芳香精油按摩脚部，这样可以适当舒缓脚部浮肿，还可以让心情平静。孕妈妈如果经常长时间站立，可以试试这种方法：慢慢摆动脚部，从脚踝到脚趾，然后再反过来。当你长时间站立时可以做这个动作，每只脚做30次最合适。这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”，同时放松你的静脉。
另外，孕妈妈还可以让准爸爸帮忙按摩脚部，这样还可以增进夫妻之间的感情，让孕妈妈感受着爱情的甜蜜。而准爸爸跟孕妈妈按摩脚部要注意喔，除了按摩脚底跟脚背之外，孕妈妈的每一根脚趾也要按摩喔。
让准爸爸清楚地知道你的需要
一般来说，女性的心思总会比男生细腻。尤其是结婚后，妻子总希望丈夫能猜透自己的心思。但是，丈夫毕竟不是自己。当你怀孕后，丈夫根本无法提会你的经历。
因此，如果孕妈妈在怀孕继续让自己的丈夫猜自己的心思，或者闭口不说自己的心情，他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个某一样食物。准爸爸们其实都很乐意为你服务，关键是孕妈妈首先要告诉他该怎么做。孕妈妈可以让准爸爸陪同自己的进行产前检查或者去孕妇学校学习，让他了解怀孕生产是怎么一回事。怀孕期间，孕妈妈可以跟准爸爸一起进行适当的运动，让他跟你一起见证怀孕的点点滴滴。
另外，孕妈妈担心准爸爸介意自己的体重问题。孕妈妈要让准爸爸知道，怀孕必须承担胎宝宝和羊水等重量，这多出来的10几千克，让自己丧失了很多体力和自主能力，不光是不能提拿重物或弯腰取物，准爸爸会理解的。而且，在准爸爸的眼中“孕”味十足的女人是最美丽的。
色彩治疗重拾孕妈好心情
色彩疗法对于中国的孕妈妈来说很陌生，但它对人的身心健康却起着至关重要的作用。
在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色。黄色属于太阳的颜色。如果在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法，让孕妈妈心情好起来。而且，当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。
而家居的窗帘布或者桌布的布置，孕妈妈可以选择浅蓝色和浅绿色作为主色调，因为这两种颜色给人一种平和、冷静的感觉，同时可减轻身体对疼痛的敏感作用。协调的色彩则是一种美的享受，而使人不舒服的色彩如同噪音一样，令人烦躁不安。怀孕期间，孕妈妈不适宜多接触红色、黑色、灰色，以免产生烦躁、恐惧及悲伤的心理，进而影响胎宝宝的健康成长。
过敏性皮炎怎么好的快 保持良好情绪
良好的情绪是治疗所有疾病的有效方法之一，精神紧张或者心烦意乱都对疾病的恢复有负作用，应当以积极良好的情绪才能恢复的更快。
夏季脱发严重怎么办 保持良好情绪
多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。
准妈妈要保持良好的心态
要使孕妇保持良好的心态，关键是要尊重和关心孕妇。通过温馨和睦的家庭气氛、健康文明的文化娱乐来调节孕妇的情绪，使之尽快恢复由于妊娠而被破坏的心理平衡，共同创造有利于优生的生活环境。
在妊娠早期，孕妇因情绪波动而造成的肾上腺皮质激素增高，就可能阻碍胎儿上颌骨的融和，造成腭裂、唇裂等畸形。长期忧郁的孕妇.由于食欲不振、营养不足，常会导致早产或胎儿体质F降。临严时受精神刺激而极度不安时，有可能发生滞产或产后大出血。所以，孕妇应当精神内守，情绪稳定，喜怒哀乐适可而止，避免强烈的精神刺激，安养胎儿。
孕妇自己也要要加强道德修养，多行善事，心胸宽广，勿听恶语，学会制怒。切忌暴躁恐惧、忧郁愁闷和捧腹大笑。
孕妇还要养成良好的生活习惯，不去闹市区和危险区，不看淫秽凶杀读物、影片，多看美丽的景色、图片，多读有利于心身健康的书刊，多听悦耳轻快的音乐，保持愉快的心情。
家庭成员，特别是丈夫，更应注意自己的言行，给妻子以更多的体贴、关怀和温情。搞好饮食调理，加强孕期营养，以满足胎儿生长发育的需要。同时，要主动分担家务，让妻子在舒适、和睦、宽松的环境中健康愉快地渡过妊娠期。
孕妈妈要保持乐观情绪
我们都知道随着生理上的变化，孕妈妈的心理也会随之出现一系列的变化，尤其是到医院检查存在问题之后，会有各种各样的担心。而母婴专家指出，孕妈妈要保持乐观情绪，克服和避免不良情绪和精神状态，对于孕妈妈和胎儿健康都十分重要。
因为在怀孕早期，由于生理上的原因，会导致孕妈妈易烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化，妊娠反应会影响到食物的摄入，身体素质明显下降。
随着妊娠期的增加，身体越来越笨重，行动越来越发不便，会使原本精神、要强、爱美的女性发生更大的变化.为此，容易激激动、烦恼、心理要强与体力不济造成极大的委屈感，这些心理变化过程皆属于正常
但是，孕期情绪变化会导致生理功能甚至健康状况的改变，直接或间接影响到胎儿生长发育。国外的临床调查资料证明，性格急躁、脾气暴躁、激动易怒、心胸狭隘、敏感多疑、多愁善感的孕妈妈中，孕早期和中期的流产率比心理正常者要高出3～5 倍，分娩过程中发生难产的比例也要多，新生儿体重也会明显较轻。
而在孕早期的第7～10周，是胎儿口腔腭部和颌骨形成时期，这段时间里孕妈妈情绪不稳定，如果出现焦虑、紧张、烦躁，极大可能会造成胎儿发育不正常，产生腭裂、唇裂的情况。孕期发怒更会影响到健康，发怒时会使白细胞减少，降低机体的免疫力，既容易生病又影响胎儿发育。发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加，而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内，影响到胎儿发育功能。
所以说孕妈妈在怀孕期间保持一个良好的心理状态是多少重要的事。除了日常饮食要进行合理调理之外，平时也要多做自我情绪调节，可以让丈夫相陪着去散散步，看看绿色的东西，和闺中密友或者嫂子婶婶妈妈等过来人说说话，听取下她们的意见和建议，这些对舒缓孕期带来的不良的情绪都是很有帮助的。
孕妇爱哭怎么办
孕妇爱哭怎么办?孕妇如果经常哭，在心情消极的情况下，体内的化学物质变化会直接干扰胎儿的正常发育，而造成不良的后果。因此，孕育胎儿的过程中，准妈妈保持良好的心理状态非常非常重要。
首先，家人和环境很重要。
孕期准妈妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而准妈妈的家人们，应该给她们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予准妈妈足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。
第二，自我调节更重要。
准妈妈自己也要保持充足的理性，察觉到自己的情绪异常后，及时疏导，推荐妈妈们试试以下这些方法。
1、提升修养、保持乐观
孕妇的情绪除了受到怀胎的情况、环境因素、生活中的重大事件等的影响外，主要还受个人修养的影响。平日就胸怀狭窄、斤斤计较的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，经常处于抑郁愁闷的情绪之中。而心胸豁达，志向高远的准妈妈，则即使在难熬或者不利的条件下，也能保持乐观、愉快、朝气蓬勃的心境。因此，孕妇要保持乐观的情绪、加强修养、以理制情。
2、知足常乐
孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。
3、寻找健康、安全的发泄方法
心中有了烦恼或怨气、怒气后，一定要及时地宣泄出来，可以找亲朋、好友倾诉，并接受他们的劝告;也可直接找发生矛盾的对象心平气和地交谈，以解开疙瘩，消除误会;或者通过写信、写日记的方法，将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去。任何不良情绪都是越早疏导越好。
4、转移注意
不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等等。
5、放松操
在情绪郁结难解时，尝试使全身放松，可以做机组放松操，具体步骤是：从手到头再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松，这是一组非常简单的放松操，但能很好的帮助准妈妈减弱原本强烈的不良情绪。
准妈妈孕期情绪与保健
1、做白日梦
幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙连系感情是接受她的第一步。
2、您的双亲
您的双亲可即将成为准祖父母。他们也许高兴，也许不悦，也许二者皆有。换句话说，他们跟您一样，对于即将扮演的角色模糊不清。成为祖父母好像意味着自己年事已高，刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安。试着在怀孕期间多去瞭解及关怀他们，跟他们谈谈并分享彼此的感受。
3、写日记
在人的一生中应随时记录日常生活的一切，这样可以帮助您看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方，同时还能帮助您抓住自己。未来，您的孩子即将成立属于自己的家庭时，可能会对这本日记相当有兴趣呢﹗
3、面对孤立感
孕妇有孤立的感觉在今日社会里非常常见。有许多妇女选择晚生，有些则决定联合抵制生产。您可能会发现自己是死党中第一个怀孕的，周遭没有其他妈妈，相当寂寞。
不妨参加亲职团体(父母准备班)，或在生产课程中认识些新朋友，或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久。在您感到孤立的时候，别忘了自己的父母和先生，跟他们谈谈，一起去把社交范围给扩展开来。
4、沟通
在怀孕期间想与他人沟通，分享自己的感情和心事是相当自然的。您的先生为当然之人选，可能他也有很多话急于告诉您。他想跟您谈论的问题可能是些忧虑，和一些他认为您可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题，或是因为您太忙太累而没有时间与他讨论的问题，他就会避而不问。
忽视自己所担忧的事情并不能解决问题，在您丝毫没有准备的情况下，被压抑的问题也有可能逐渐浮现，突然爆发出来。
5、处理物质生活的变化
怀孕期间所有您原本能轻易解决的问题，在这个时候反而都变得不可能了。因此应该保持冷静，如果能够解决的话就不要过度反应。
6、财务
现代婚姻中的头号杀手是财务问题，怀孕期间尤其麻烦。即使您计划产后继续工作，但仍无法改变收入减少的事实。因此，在孩子出世前，应先想好将来如何处理收入的问题。
7、居住
由于孩子的到来可能使得原本的家庭空间不足，而必须考虑搬家或重新装修家里。这方面的问题在考虑时相当扰人，站在身体的立场上看来不宜搬家，但若非搬不可，则应在怀孕未进入后期阶段前即行完成。
8、害喜
食欲不振时，要以理智告诉自己，胎儿的健康来自母亲，怕吃或不吃，不但自己撑不住，胎儿健康也会出问题，特别前三个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期。
不要陷自己于害喜的苦难中，有经验的人一定知道，若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣、肯能投入的工作上(但千万别当女强人)，如此充满热情、专注的工作，将使您忘了了害喜这件事。这时，您所分泌的快乐、满足的情绪，将是胎儿正常心智的粮食呢!
小贴士：孕妇心情与胎动规律
胎儿最初的活动小到吞咽，眯眼，咂拇指，握拳头，渐渐地能伸展四肢，转身以至翻身，一般来说，16周后，母亲就能够感觉到了。科学家观察证明，在正常情况下，胎动期活动能力强的较能力弱的婴儿在出生后6个月时动作发育较快。
人的个体差异在胎儿期就已显露出来，有的老实文静，有的活泼好动，这既与先天神经类型有关，也与胎内外环境有关。
正常情况下胎动多是好事，不但告诉佻胎儿发育正常，而且也预示着出生后孩子的抓，握，爬，坐等各种动作将发展较快，但必须注意，孕妇的情绪过分紧张，极度疲劳，腹部的过重压力等，都可使胎儿躁动不安，产生强烈的活动，这种反应是不好的征兆，它不但易引起流产早产，而且易出现胎儿畸形或给出生后婴儿的行为带来不良影响。
根据大量的临床调查，在妊娠4-10周内孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变，出现腭裂或兔唇，因为胎儿腭部发育恰好在这个时期，孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤、严重的刺激或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。
另外，当孕妇情绪不安时，胎动次数会较平常多3倍，最多达正常的10倍，如胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时往往比一般婴儿体重轻一公斤左右。如孕妇与人争吵后3周内情绪不好，在此期间，胎动次数较前增加1倍，母亲在孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能容易出现紊乱。
母亲与胎儿神经系统并无直接联系，为什么母亲怀孕时情绪不好会影响胎儿呢?这是因为母亲情绪刺激能引起植物神经系统的活动，从而释放出乙酰胆碱化学物质，还可引起分泌的变化，分泌出不同种类不同数量的激素，所有这些物质都通过血液经胎盘和脐带进入胎儿体内，从而影响其身心健康。
另外，神经高度紧张使孕妇大脑皮层的兴奋性增强，致使大脑皮层失去与内脏的平衡，也会影响胎儿的正常发育。
准妈妈做好情绪管理
孕早期情绪波动怎么办?
第一招：找点感兴趣的事情做
休闲娱乐来一个。觉得太无聊?不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧，现在好啦，正好可以休息一下，尝试一下新的休闲娱乐的活动：养花养鱼?看书听音乐?刺绣手工?插画美术?……如此之多，妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿，既圆梦青春又陶冶情操，岂不美哉!但是，切忌注意身体哦，不可太过用力，注意肚子里宝宝的承受能力。
如果你是女强人。怀孕前就是一个事业有成的女强人?那在孕期岂不是更觉无聊?抓狂?容易发脾气?如果你是这类妈咪们，那么就利用怀孕期间这个难得的时期，做一些更有价值的事儿吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间，为以后充充电，提高自己的能力，提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障。
第二招：多与家人朋友交流
你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候，因为年纪比较轻，就很怕同年纪的朋友看到，觉得不好意思，所以整天都呆在家里，甚至到最后有产前抑郁的症状。
多与家人交流。怀孕中的妈妈们，可能更多的注意力在宝宝身上，家人特别是丈夫则会一边继续事业，一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心，告诉他真正想要的，让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上，多陪陪你，聊聊天，免得自己过于焦虑。
孕期嗜睡怎么办 养成良好的心态
作为准妈妈，保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差，千万不要太过焦虑，可以在睡前洗个热水澡，帮助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后，还可以听听轻音乐，看看书，有助于放松心情，轻松入睡。
怎样养肝护肝 保持良好情绪
俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝脏会有影响，如果情绪不好的人，肝脏也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒。
准妈妈如何保持好心情
1.了解妊娠的基本知识
怀孕前，夫妻双方就应该做好充分的准备。向医生咨询或多看一些相关书籍，了解孕期的相关知识，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通过医疗手段予以解决等。
2.不要对胎儿过度担忧
妊娠是一种生理现象，在当今的医疗条件下，绝大多数人都可以平安度过妊娠分娩期。孕妈需定期进行产前检查，留意平时的胎动情况，出现异常应及时去医院就诊。
无中生有地担心这、担心那，不仅没有必要，而且对胎儿不利。固然，孩子是父母生活的重要组成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到来之际，准妈妈也不要迷失了自我，多做些自己感兴趣的事，有利于平安度过妊娠期。
3.多和家人沟通
孕妇平时多和家人沟通，共同分担怀孕过程的苦与乐。家人应给予孕妈充分的理解和宽容，尽量避免可能引起孕妈不良情绪的言语和做法。