女人怎么摆脱大屁股

女人怎么摆脱大屁股

1.科学安排三餐

对于美食饮食我们不能少，哪怕是在减肥的时候，三顿正餐一顿都不能少，按照人体正常的生理需求，一般的三餐都不能少。而代谢最为快的就是上午，而中午这一餐也很关键，这不仅需要满足营养需求，这也是提供一天营养的必备品。

对于夜间这一餐，可适当的减少，因为很多食物不能够直接被消耗，这些物质都会被储存起来，这就容易形成肥胖，所以在睡觉前的3个小时内千万不能吃任何食物，特别是注意不能喝酒，而肉类食物也尽量少吃。

2.控制甜食的摄入

也许甜食是很多女生的喜欢，如果你本身属于食量大的女生，那么你可以选择采用递减的方式来吃饭，一餐一餐的减少适量。对于富含淀粉的食物和糖分比较高的食物应该适量减少摄入，副食一定要减少摄入。

3.少食多餐

这是减肥人士的必备生活方式，在减肥的过程中，最好是遵循少食多餐原则，把平常一日三餐的量分配到一日五餐之中，这样能够大大的减轻体重。

宝宝哭闹不止怎么办，小妙招让宝宝一秒停止暴哭！ 做钟摆游戏

抱着宝宝的屁股，像老式钟表的钟摆一样摇晃，速度是每分钟60次。研究表明，钟摆的摇晃能起到安抚的效果，这可能是因为这个动作接近胎宝宝在妈妈肚子里的状态。

注意：不要抓着六个月以下宝宝的腿或脚摇晃，以免关节脱臼，抱着宝宝的屁股才是最安全的。

摆脱大屁股打造迷人翘臀

怎样让臀翘起来?第一招：悬空蹲坐

动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。

怎样让臀翘起来?第二招：前弓步

动作要领：双脚分立，胯部展开，一只脚向前迈出一大步。身体缓缓下降，两膝弯曲，然后恢复站立姿势。完成后，换另一只脚重复刚才动作。膝关节弯曲不要超过90度，在前的膝盖靠脚踝支撑，在后的膝盖不要抵在地面上。

怎样让臀翘起来?第三招：反向弓步

动作要领：同前弓步一样，但是需要向后迈步。记住在前的膝盖弯曲时不要超过你的脚趾。

怎样让臀翘起来?第四招：侧弓步

动作要领：两腿大幅度向身体两侧分开，一边膝盖向侧前方弯曲。保持胫骨在弯曲的膝盖下方，并垂直于地面。如果双腿跨度太大，膝盖向脚内侧弯曲，把步子收回来一点。做动作时，身体向侧边稍倾斜，但是肩膀不要超过膝盖对应的位置，以免受伤;同时手部做恰当的动作以保持平衡。

女人摆脱痛经的DIY食谱

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料：红糖5克。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意：经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

特别关照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

屁股大有什么好处

1、屁股大的女人面容姣好

不会很难看，屁股大的女人打扮起来，夸张的说是可以赛西施。

2、屁股大的女人做事靠谱

在古代一个人做得正的前提就是有个大屁股，而在现代和这种人交往是比较踏实的。

3、屁股大的女人身体健康

屁股大的女人心脑血管好，身体里的坏胆固醇少。

产后做好骨盆修复 让你摆脱大屁屁

产后新妈这样全方位修复骨盆

【神奇的凯格尔运动】

步骤1：平躺、双膝弯曲。

步骤2：收缩臀部的肌肉向上提肛。

步骤3：紧闭尿道、阴道及肛门(此感觉就像尿急)。

步骤4：保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后，重复收缩。

步骤5：重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。

【骨盆操】

卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

【内收练习】

步骤1：仰卧或坐在椅子上，将一个靠垫夹在两腿之间。

步骤2、呼气时大腿用力将靠垫夹紧，并收紧盆底肌肉，吸气时放松盆底肌和大腿内侧，但是靠垫不能落下。重复10次。

【尾巴伸缩】

步骤1、四肢着地，想象自己有一条尾巴。

步骤2、呼气的时候臀部内收，收紧盆底肌肉和腹部，好像把尾巴向肚子的方向卷进去;

步骤3、吸气时腹部和盆底放松，好像把尾巴向后翘。重复10次。

【树干练习】

俯卧，将乳房下缘垫高，双腿交叉，脚尖支撑，用力把腿夹紧并伸直，从1数到10，然后放松。注意保持自然呼吸，不要憋气。重复5次。

【使用骨盆矫正带】

产后骨盆矫正带尤其适用于分娩后出现较强程度的腰痛、耻骨部位疼痛的新妈妈，也适合产后妈妈的体形恢复，能将骨盆紧紧固定，缩紧变宽变大的骨盆。

特别提醒：长时间连续使用或强度加大使用时，请注意间隔休息，睡觉时必须取下，使用中如感觉不适，立即中止使用。

【增强骨质】

骨质更强硬，骨盆也就更不易损伤，所以一些增强骨质的食物就有必要列入新妈妈的健康骨盆名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等食品中，钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。

【注意日常小习惯】

生活中一些不良习惯也会让我们骨盆偏离完美，产后骨盆修复也需要从生活小细节入手：

不翘二郎腿，因为翘二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。平时长期坐着的人，要做到腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。站立时一定要将身体重心平均放在两个脚上。

用双手提东西，把要拿的东西分成两份，用双手提，这样能最大限度上保持平衡。老是用一倒肩膀背包，背部和盆骨也会发生歪斜。

别睡太硬的床垫;太软或太硬的床铺都会引起骨盆歪斜。理想的床垫应该软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。盆底修复—般在产后42天时开始，产后一年内效果最佳。新妈妈出现身体状况不佳、进行伸展运动时感到疼痛，以及睡眠不足或空腹时要谨慎逬行骨盆修复运动。

怎么如厕训练

男宝宝如厕训练

孩子如果有以下表现，就表示他可以接受如厕训练了。

等待适当的时机：研究表明，如果家长给孩子进行如厕训练太早，这个过程只会更长。换句话说，无论何时开始，最终完成如厕训练的时间都一样。

教他先学会坐，然后再站：由于大小便经常一起排出来，所以一开始应该先让你的儿子在大小便的时候都坐下，这样他就能明白两者都应该在便盆里完成。

让他观察并学习：家里有个乐意示范的男性样板是个关键，如果他愿意，就让你儿子跟爸爸、叔叔或其他家里的男性朋友一起去厕所，观察他小便。

购买正确的用具：大多数专家建议购买一个便盆，这样你的宝宝可以“宣称”这是他自己的，而且也让他觉得用起来比正常尺寸的马桶更安全。

让你的孩子适应便盆：在如厕训练一开始，宝宝首先需要习惯于用便盆。先让他知道便盆或儿童马桶圈是他专用的，然后试着让宝宝穿着裤子坐上去。

给他买些好玩的内裤：让你的儿子把注意力集中在完成如厕训练后的好处上，带他去做一件特别的事：买内裤。

制定一个训练时间表：让你的宝宝摆脱尿布取决于你的日常时间表，以及是否有其他人照看你儿子，比如保姆。

让宝宝有时候光光屁股：没有什么能像有时让宝宝光着屁股那样有助于他弄明白什么时候需要上厕所了。

庆祝宝宝的成功：宝宝不可避免地会出些小意外，但最终他会感受到在便盆中留下东西的乐趣。这时，应该大肆渲染好好庆祝一番。

如果一开始宝宝没有成功，就一次一次的再试试：跟学其他技巧一样，宝宝用便盆越多，就能掌握得越好。

增添趣味因子：如果你在进行如厕训练时能运用一点想象力，宝宝就更有可能在整个过程中充满动力。

进入夜间训练：一旦你的儿子白天能不尿裤子了，你就能开始设计夜间如厕训练的游戏了。

完全摆脱尿布：当你的孩子准备好完全摆脱尿布时，他已经学到很多了。

女宝宝如厕训练

孩子如果有以下表现，就表示他可以接受如厕训练了。

等待适当的时机：一旦你确定你的女儿已经准备好了，就要注意时机。

让她观察并学习：在你女儿面前上厕所时别怕羞。宝宝们通过模仿来学习，观察你上厕所是如厕训练很自然的第一步。

教她坐下擦屁股：你需要教给你的女儿一件最重要的事，就是怎样正确地擦屁股。

让她夜间保持干爽：等到她已经彻底完成了如厕训练，你就可以开始在早晨和宝宝白天小睡后检查她的尿布湿了没有。

购买正确的用具：大多数专家建议购买一个便盆，这样，宝宝会感觉这是她自己的，而且也让她觉得用起来比正常尺寸的马桶更安全。

让你的孩子适应便盆：在如厕训练一开始，宝宝首先需要习惯于用便盆。先让她知道便盆或儿童马桶圈是她专用的，然后，让她穿着裤子坐上去。

用漂亮的内裤吸引宝宝：让你的女儿把注意力集中在完成如厕训练后的好处上，带她去做一件特别的事：买内裤。

制定一个训练时间表：让宝宝摆脱尿布取决于你的日常时间表，以及是否有其他人照看你的女儿，比如保姆。

让宝宝有时候光光屁股：没有什么能像有时让宝宝光着屁股那样有助于她弄明白什么时候需要上厕所了。

庆祝宝宝的成功：宝宝不可避免的会出些小意外，但最终你的女儿会在便盆中留下东西，这时应该好好表扬她一番。

如果一开始宝宝没有成功，就一次一次的再试试：跟学其他技巧一样，宝宝用便盆越多，就能掌握得越好。

采取一些激励方式：如果你的孩子在如厕训练的过程中开始没兴趣了，你可以考虑提供一些奖品。

摆脱尿布：当你的孩子准备好完全摆脱尿布时，他已经学到很多了。

穿对泳衣凸显好身材

平胸但腰腹无赘肉的女人

如果你的胸部不够丰满，但又想要露沟的美眉们，建议穿胸前有花边的、圆领的泳衣，最好是上下款的，同时颜色为黄白粉三色最佳，整体看起来会有胸部丰满的视觉效果。

腰线不明显但拥有平坦小腹的女人

这种女人可以通过穿着腰部挖空设计的泳衣，这样能够凸显腰部的曲线，掩盖其他的不足。如果你的胸部又是比较丰满的话，还能凸显胸前的“风光”，让你有胸又有腰线，给人的感觉定然不错。

小编建议腰部有赘肉的不宜选择此款泳衣，不然挖空的设计不能包裹腰腹的赘肉，反而会让松松垮垮的肉垂下来，没有一点美感可言。

拥有大胸部的女人

很多人觉得有大胸部就应该穿着低领或是上身开叉的泳衣才能更好的凸显胸前的风光，其实恰恰相反，这样的人选择领口高的款式，同时利用NuBra制造出沟影，同时也能收拢乳房，以免乳房乱颤。这样的穿着性感又不粗俗，还有些许时尚感在。

微微有点小肚子但是胸小的女人

这类女人应该穿能掩盖平胸和小肚子的泳衣，建议穿胸前有设计的连身泳衣，如抹胸式的连身泳衣，同时抹胸部分可以添加些蝴蝶结或是花边等元素，以此来遮盖平胸的缺点。另外，小肚子也被紧身的连体衣裹住，这样有助修饰身体线条。

屁股大的女人

这类体型的女人屁股有下垂感，从后面看着屁股又大又没有紧致感，最好是选择可以挡住小屁屁的泳衣，如连体的裤裙装泳衣，裙子的下摆可以遮住屁股，而裤子又可以紧实屁股，让女人整体看起来不会那么大。同时颜色最好是深色系，少选鲜艳的颜色，如黑色就有显瘦的视觉效果。

身材矮小的女人

很多身材矮小的女人不敢穿泳装，因为穿得不好看的话，会让她们看起来不仅看起来显矮还会拉宽身材，会显得又矮又臃肿。因此，建议身材矮小的女人选择开高叉的泳装，这样能有拉长腿部的效果。另外，如果腿又比较粗的话，最好选个有裙摆的款式，但裙摆不能紧贴大腿，最好是蓬松型的，这样能遮住粗腿，让大腿看起来小了一圈。