酸奶应该怎么喝

酸奶应该怎么喝

1、饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

3、酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

方法一：酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

4、酸奶每天应该饮用多少才合适

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

晚上喝酸奶好吗 晚上喝酸奶的注意事项

1.酸奶大部分都是凉的，如果是在秋冬季晚上喝酸奶，肠胃不好的人很有可能因此受刺激，因此可以尝试将酸奶稍微加热一下，注意微热就好，过热容易破坏酸奶内的乳酸菌成分。

2.酸奶中含有菌种以及酸性物质，喝完后对牙齿有一定损害，因此如果是晚上喝酸奶，喝完后最好要刷牙。

​长痘痘的人能吃酸奶吗

当然可以喝酸奶，喝酸奶会帮你的肠胃更好的工作,排除有害的物质，以至于不会长更多的痘痘。长痘痘可以喝酸奶，喝酸奶有利无弊。酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，酸奶中的益生菌则可以缓解便秘，增加对营养的吸收。

年轻人的青春痘情况很普遍，原因就在于消化系统，比如便秘，痔疮，还有小孩子经常肚子疼(肠道寄生虫)等等，而益生菌可以帮助人体消除这些症状，所以说长痘痘能喝酸奶。在酸奶和奶酪中不但含有牛奶中的营养成分，而且还富含的乳杆菌、双歧杆菌和革兰氏阳性球菌，这些益生菌能够有效的帮助人清理身体内的病毒，补充人体因为衰老而产生而流失的益生菌，进一步提高“机体防御能力”而对预防疾病有益处。

吃了板栗可以喝酸奶吗 板栗和酸奶一起吃多少比较好

板栗和酸奶一起吃的话，板栗可以吃10颗左右，酸奶喝200毫升左右。

酸奶和板栗都是含有丰富能量的食物，不能吃多，食用过多会增加大量额外的能量，对身体不利，并且板栗含有大量的淀粉，多吃容易出现消化不良的情况。

酸奶喝多了有什么坏处 酸奶喝多了会胖吗

酸奶虽然热量低，被很多人当成减肥圣品，但是如果酸奶喝的太多，也会造成吸收过多的热量，不仅不会起到减肥的目的，还会增重，尤其是饭后喝酸奶就是额外摄入热量，对减肥不利。

风味酸奶可以放冷冻室吗 风味酸奶吃不完怎么保存

吃不完的风味酸奶，建议可以用保鲜膜封好，放进冰箱冷藏室中保存，来延长风味酸奶的食用期限。但是建议最好在一天之内把酸奶喝完，以免导致细菌滋生，饮用后出现腹痛、腹泻等胃肠道不适的症状。

建议风味酸奶最好还是一次性喝完，否则容易导致酸奶出现变质等现象。如果食量比较小，建议可以选择小瓶装的酸奶。

喝酸奶会长胖吗 酸奶喝多了会发胖吗

可能会发胖。

酸奶为了调节口感，加入了不少糖分，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡，比牛奶超出15千卡。酸奶喝多了会使糖分及热量摄取过多，从而导致发胖。

宝宝多大能喝酸奶

根据酸奶的成分决定。

如果家长给宝宝喝的酸奶，是在超市购买的话，由于市面上制作的酸奶，多是含有各种添加剂成分的，建议在宝宝1岁以上了再少量尝试喝比较好。

要是家长有条件，自己购买了酸奶机，亲手给宝宝做酸奶喝的话，那么在宝宝6个月已经添加辅食的情况下，可以适量喝些酸奶。

老酸奶儿童能多吃吗 经常喝老酸奶好吗

尽管老酸奶喝了好，但不也建议经常喝。市售的大部分“老酸奶”产品，和传统制作的原料纯粹的老酸奶不一样，营养和安全性都没有优势，也没有特殊保健作用。而且含有食品添加剂，建议手巧的宝妈买材料回来自制老酸奶。

经期可以喝常温酸奶吗 常温酸奶可以加热喝吗

常温酸奶加热可以喝。

常温酸奶是经过了热处理的酸奶，不含有活性益生菌，加热后也不会损失营养成分。只是酸奶加热时会有水分蒸发，导致酸奶浓度增大，酸奶喝起来会感觉更酸。

零蔗糖酸奶糖尿病可以吃吗 糖尿病人吃哪种酸奶最好

含有木糖醇的酸奶或者低糖的原味酸奶。

酸奶有很多品种，按脂肪含量高低可以分为全脂酸奶，低脂酸奶，脱脂酸奶。按糖的种类可以分为含糖酸奶和无糖酸奶，适合糖尿病人喝的是原味酸奶，脱脂酸奶和无糖酸奶，因为这样的酸奶含有较少的脂肪和糖，对血糖的影响更小，更适合食用糖尿病人食用。

不过想要对血糖影响更小的话，建议选择无添加糖、低碳水、高蛋白质、脱脂的酸奶喝为好。

喝酸奶会长胖吗 喝哪种酸奶不发胖

喝不含糖的低脂及脱脂酸奶不发胖。脱脂酸奶虽不如全脂酸奶口感醇厚，但其脂肪含量大大降低，不添加糖分也会使热量降低。这种酸奶喝了不会发胖。

孕妇便秘能喝酸奶吗 孕妇便秘一天喝几次酸奶

孕妇便秘一天喝1-2次酸奶即可，每次一杯，酸奶中的有益菌可刺激肠道蠕动，对便秘有良效，但是由于酸奶喝多了会破坏肠道的菌群平衡，降低消化能力，所以孕妇不宜过多饮用。