脚跟痛的预防
脚跟痛的预防
一、尽量避免穿着软的薄底布鞋。
二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。
三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。
五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
六、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
起床后脚跟很痛是得了什么病
很多人早晨起来的时候下地走路，会感觉到脚后跟非常的疼痛，脚跟还非常的紧，以为自己得了什么疾病的呢?其实很大可能是因为足底筋膜炎的问题，这时候就需要我们排除平时生活中可能会引起这种情况的原因和避免穿不合适的鞋子。
哪些因素会导致足底筋膜炎
足底筋膜有稳定足踝的功能，足底筋膜炎主要是小腿、肌腱太过紧绷，造成筋膜承受过度压力或拉力，足底负重过大，引起发炎所造成。包括不当运动、反复跑跳，重复受力;本身柔软度较差者，可能因运动前未充分暖身等，容易影响足底健康。
还有，日常生活中所穿着的鞋子，若是硬底鞋子，缓冲能力较差，尤其是凉鞋、拖鞋，由于鞋底较薄，也容易刺激脚跟，而高跟鞋若足跟过高，小腿筋也容易过于紧绷，都容易造成长时间行走，影响足跟长期受力不均。
有的人因为工作的原因，需要经常站在，不停地走路，就比如，教师、快递员、业务员等，这都可能是脚底筋膜受到较强的压力导致的发炎症状。
另外，过于肥胖者，BMI值过高，足跟也会负重过大，影响血液循环，也是高危险群。
足底筋膜炎的典型症状
足底筋膜炎的症状很典型，通常初期多只有感觉小腿紧紧的，有时痛有时不痛，之后则慢慢延伸，到整个足跟不舒服。患者症状多半出现在单脚，会在脚跟近足弓凹陷处出现压痛点，且在踮脚时疼痛又更为明显。肌肉延展性差，通常在活动量大的时候，症状较为明显，休息过后疼痛减轻，但只要一开始走或站，又会再开始痛起来。
足底筋膜炎的危害
专家表示，足底筋膜炎若置之不理，可能造成由点到线的疼痛延伸，包括足弓、小腿都会受到影响。急性发作发炎反应最典型的特征是，每天早上起床，下床踩地难以踏出第一步，会特别感到剧烈疼痛。而发展到慢性阶段，则可能只要久坐再站起来也会疼痛。
在日常生活中我们也是需要注意的，有的人非常喜欢光着脚走路，其实在我们脚底部舒适的时候或者有相关的前兆的话，就不适合光脚健身了，以防加重或者诱发足底筋膜炎。
五个方法治好脚跟痛
脚跟痛在医学上有个称呼，跟痛症，其实生活中常有脚跟痛的现象出现，穿不合脚的鞋子、扭伤时都会导致脚跟痛，但这些只是简单的外因，还不算严重，真正要引起重视的是内因，比如骨刺引起的脚跟痛。不管怎么样，脚跟痛需要及时解决，今天就来介绍五个治好脚跟痛的方法。
治脚跟痛方法1:中医建议用毛巾拉伸做锻炼
美国脚踝外科医生学会建议，健身时穿上合适的运动鞋，有利于保护足弓和脚跟。穿上运动鞋的时候，脚的这两部分都要感觉舒适。如果感觉不合适，那么可以垫上合适的鞋垫。脚后跟疼痛一旦发生，可在上床前，用冰块冰脚底。然后每天拉伸运动2～3次：席地而坐，光脚，膝盖绷直，用毛巾挂在脚趾上，后拉，每组10下，动作可反复。
痛风会脚跟痛吗
1足跟痛又叫做脚跟痛，属于临床上的多发疾病，其给患者的正常生活和活动都带来极大影响。足跟痛是常见的疾病,我们从表面上看既不红也不肿,没有什么明显的视觉症状，但当站立或行走时就会感到疼痛，给行走带来了极大不便。
2引起脚后跟痛的症状原因有很多，比如：脚后跟痛可能是跟骨上长有骨刺有关，患有痛风病、键鞘炎等也可引起此症状。多数人的脚跟痛是因为长骨刺后，引起了跟骨滑膜无菌性炎症而引起的。当然还有可能是跟腱损伤、跟腱炎引起，或者跟腓、跟胫韧带等周围组织损伤等原因。
3再说说痛风，痛风的症状通常会被小关节：脚趾和手指节感受到的一种关节性病变，疼痛的同时通常伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的，痛风的常见表现之一就是脚后跟痛，但不能说脚后通就是痛风，还应该到医院进行确定。
注意事项：
在日常生活中，尽量避免选择穿高跟鞋或是鞋底薄的鞋子，常穿这样的鞋子易导致足跟痛的产生或加重。要经常进行足部锻炼，可以增强跖腱膜张力，降低足部炎症的产生。
身体好不好看脚就知道 脚痛
有时候站久了或走路走多了会出现脚跟痛，休息后就会缓解。有的脚跟痛却有可能与炎症或损伤有关，如跖筋膜炎、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺等都会引起脚跟疼痛。如果长期脚跟痛应引起重视，及时就医，以免病情加重，影响走路。
大拇指外翻
很多女性都喜欢穿高跟鞋，一方面美观好看，另一方面显身高。但是时间久了，有的女性便会发现大拇指会有向外或向里翻的现象，其中都是因为高跟鞋长期压迫大拇指，压力太大所致。这时就要换个宽松点的鞋缓一缓，要是严重的话，一定要去医院就诊，以免出现脚部畸形等情况。
脚跟痛是怎么回事
引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有：(1)跟腱周围炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪垫损伤;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨窦软组织劳损;(8)跟骨结核,肿瘤等.
足跟痛的保养方法有：1,休息;2,选择厚底,鞋底不能软,鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;3,足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;5,功能锻炼.
治疗方面：1,理疗;2,口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;3,局部封闭治疗;4,矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛
注意保护脚后跟
现在,越来越多的人受到脚部疼痛的困扰.据美国足病医学会的罗纳德博士说,该协会接到的患者咨询热线电话70%以上都和脚后跟有关.
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的.人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛.同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛.
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一.脚部的骨骼,肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松.但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎.
因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳.有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量.如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息.还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复.
预防足跟痛请常活动脚后跟
专家表示，抬脚后跟这个动作可有效锻炼男性的肾和膀胱，防治前列腺、足跟痛问题。
关于足跟痛，很多人认为是足跟骨刺造成的。其实这更多的是肾和膀胱的虚证。因为男性在更年期的时候，肾和膀胱开始虚弱，最容易出现足跟痛的问题。有的人，能够顺利把这关走过，有的人耗散太过，连带的疾病就出来了。
专家表示，抬脚后跟对男性养生尤为重要。男子小便时，若能常抬脚后跟，可一定程度上防治前列腺疾病。抬脚后跟这个动作简单易行，男性朋友在排队买菜、超市结账、等汽车时，都可以常做这个动作。
专家指出，男性保健应做到“健身生活化，生活健身化”。疾病的预防保健本身并不复杂，行走坐卧皆可锻炼，惟一需要的就是一点耐心，一点坚持。一旦发现不适，及时选择合适的方法治疗脚后跟痛，药物治疗可以使用足跟痛贴组合，同时保持良好的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。
脚跟痛的小偏方
01中医上认为脚跟痛是由于肝肾阴虚，受到寒气的侵袭造成的，因此在日常生活中要注意保暖。如果已经有了脚跟痛，那么可以采用小偏方来治疗。醋疗法：具体的做法是去酸梅适量，然后去掉核加入醋，然后捣烂，在加入一些盐，把搅均匀的这些混合物，敷在脚后跟处，然后用纱布包一下，要注意坚持一段时间，不能弄一次就不弄了。
02偏方二：用仙人掌外敷法：取仙人掌，然后把刺拔掉，把仙人掌剖开，用里面的敷在脚后跟处，然后用纱布包一下，需要注意在治疗期间一定不能穿高跟鞋，要穿布鞋，而且要尽量少活动。
注意事项
在日常生活中要注意脚步的保暖，要注意脚步的保养，坚持脚步的锻炼，不要从事非常剧烈的活动，女孩子还要注意不要经常穿高跟鞋。
脚后跟肉疼是什么原因呢
（1）脚跟痛是因为脚跟长期承受重物负担，以致造成脚跟部位的疼痛。脚跟痛之所以会造成许多人的困扰，主要原因是疼痛的部位是在我们每天日常生活活动一定要使用到的部位—脚底。因此，这个疾病也好发在每天需长时间站著或走路、跑跳等不同工作或职业的人，例如老师、美发理容业、工厂作业员、军人、田径及球类邉订T、外科医师...等。
（2）腰椎型脚后跟疼痛：许多人脚后跟疼痛是由于年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行病变变形后（即骨质增生）引起了压迫R20；“窜痛”，从而导致下肢不适的。初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，大腿外侧麻、小腿麻等症状。
（3）外伤型脚后跟疼痛：在走路时，足跟踩着硬物或足跟部着地过猛等都可导致足跟部的组织损伤，引起疼痛。
（4）骨刺型脚后跟疼痛：当跟骨骨刺（骨质增生）形成时，反复挤压和刺激可造成局部炎症反应，诱发足跟痛。跟骨骨刺并不是引起足跟疼痛的常见原因。
（5）慢病型脚后跟疼痛：由多种慢型疾病也可能引起足跟痛，多发生于中年以后的男士肥胖者，一侧或两侧同时发病，常见的病因有：足跟脂肪垫炎或萎缩、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高压、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪垫变性等症。
冬天脚后跟开裂怎么办 孕妇脚跟痛是怎么回事
孕妇发生脚跟痛，常常是由于孕期体重增加过快、没有选择合适的鞋子导致，产后一般会恢复。而分娩后脚跟痛，可能是由于长时间没有下地行走，脚部退化的脂肪垫无法承受行走时的压力引起。同样不需过度担心，会很快恢复。
后脚跟痛怎么按摩
治则治法：理气和血，消肿止痛。
常用手法：击、捏、揉、点、按法等。
操作步骤：
1.患者俯卧床上，患肢膝关节屈曲90°，术者一手拿住患足作背屈固定，使跟腱紧张，另一手用小鱼际处用侧击法治疗跟后，接着手握空拳，用小鱼际部叩打跟下。手法的目的是促进局部血液流通，消肿止痛。
2.用理顺肌筋的手法，按揉跟后肌腱等，同时可用捏拿等手法进行治疗。
3.患者仰卧，术者点按其痛侧的阴陵泉、三阴交、太溪、照海等穴位及阿是穴。再擦足底部，以透热为度。
适宜技术
中药浴足法：以舒筋活血燥湿之中药方剂煎汤，将患足置于药液中泡10～15分钟，并适当揉患部，以发红发热为度，切忌烫伤，每天行2～3次。
针灸疗法：针刺太溪、昆仑、然谷、太冲、三阴交、阿是穴等，每隔10分钟运针一次，每次留针30分钟。
耳穴疗法：取肝、肾、足跟、内分泌等耳穴，将王不留行籽贴压于上述穴位。
封闭疗法：对患者足部压痛点进行封闭治疗。
上面的文章介绍就是对后脚跟痛怎么按摩的相关介绍，希望大家都能够掌握其中的相关步骤，生活当中如果出现了后脚跟疼痛的现象，可以按照这些步骤来进行按摩，以便更好的莲花桥疾病的痛苦，希望大家在生活中都能养成好的习惯，减少病症的发生。
导致足跟疼痛的原因
第一种：脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。
第二种：脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。
第三种：跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。
足跟痛分为两种：一种是真性足跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中;另一种是假性足跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。
抬脚后跟预防足跟痛发生
足跟痛本来是身体机能退化出现的疾患，但是现在竟然在二三十岁的年轻人中间呈现"流行"趋势。专家提醒，男性频繁足跟痛往往是前列腺疾病的预兆，早年足部保养不好，会引起老年后前列腺疾病。
专家表示，抬脚后跟这个动作可有效锻炼男性的肾和膀胱，防治前列腺、足跟痛问题。
关于足跟痛，很多人认为是足跟骨刺造成的。其实这更多的是肾和膀胱的虚证。因为男性在更年期的时候，肾和膀胱开始虚弱，最容易出现足跟痛的问题。有的人，能够顺利把这关走过，有的人耗散太过，连带的疾病就出来了。
专家表示，抬脚后跟对男性养生尤为重要。男子小便时，若能常抬脚后跟，可一定程度上防治前列腺疾病。抬脚后跟这个动作简单易行，男性朋友在排队买菜、超市结账、等汽车时，都可以常做这个动作。
专家指出，男性保健应做到“健身生活化，生活健身化”。疾病的预防保健本身并不复杂，行走坐卧皆可锻炼，惟一需要的就是一点耐心，一点坚持。一旦发现不适，及时选择合适的方法治疗脚后跟痛，药物治疗可以使用足跟痛贴组合，同时保持良好的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。
脚这样可能是疾病先兆
脚部麻
如果你的脚时不时就感到麻木，有可能是脚部血液循环不通，导致了阻塞，从而出现了血栓的现象。要是你有糖尿病史，出现脚麻的情况，一定要警惕是糖尿病足，为了身体的健康，要及时去医院检查。
脚痒
脚痒伴随水疱、糜烂、脱皮等症状，应是患了脚气，特别是夏季气温高多汗，脚部不透气易滋生细菌，脚气容易复发。应保持每天清洗足部、勤换袜子，穿透气的鞋和袜子。因脚气会传染，应避免抓挠，及时就医进行正规的治疗会很快痊愈。
脚冷
如果夏天在空调房待太久，出现手脚冰凉是正常的，缺少温度和血液循环差是出现脚冷的常见原因，但很多人在一年四季脚都是冰凉的，这就要警惕是否是疾病导致的，甲状腺功能低下、贫血、血糖太低、低血压等可能会有脚冷的症状。
脚热
中医将手脚心发热分为疳积脾虚型和血虚型，疳积脾虚是由于饮食无度并且不规律，长期如此损伤了脾胃功能，形成疳积而发热，还有吐泻、痢疾、寄生虫病等治疗不当导致营养不良而形成的疳积发热;血虚发热是由于体质虚弱或者生病后尚未恢复导致的。在医生指导治疗的同时应积极补充营养，使身体尽快恢复，脚热的状况就会好转。
脚跟痛
有时候站久了或走路走多了会出现脚跟痛，休息后就会缓解。有的脚跟痛却有可能与炎症或损伤有关，如跖筋膜炎、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺等都会引起脚跟疼痛。如果长期脚跟痛应引起重视，及时就医，以免病情加重，影响走路。
后脚跟痛怎么按摩
后脚跟痛是生活当中常见的一种现象，很多的人都会出现这个症状，可能大家对这个现象的出现并不是那么的重视，总以为不是什么严重的病症，其实出现了后脚跟疼痛，也会严重影响人们的身体健康，一定要从各方面来进行缓解，按摩就是一种缓解后脚跟疼痛的主要方法，那么后脚跟痛怎么按摩呢?
后脚跟痛怎么按摩?在了解这个问题之前，我们首先来了解一下后脚跟痛的诊断要点：
1.本病起病缓慢，多为一侧发病，可有数月或数年的病史。
2.一般都有疼痛、肿胀、压痛等特点。走路时因鞋的摩擦而使疼痛加重。时有双腿酸软无力等症状。
3.跟骨X线片无明显异常。
病因病机
跟痛症好发于40～60岁的中年和老年人。《诸病源候论》说：“夫劳伤之人，肾气虚损，而肾主腰脚”，说明劳累过度与肾气不足可引起腰部与足跟疼痛。《类经》注解《内经·痹论》认为“营卫之行涩，而经络时疏，则血气衰少，血气衰少则滞逆亦少，故为不痛”。说明老人气血衰少，活动减少，反而没有显著症状。
推拿治疗
治则治法：理气和血，消肿止痛。
常用手法：击、捏、揉、点、按法等。
操作步骤：
1.患者俯卧床上，患肢膝关节屈曲90°，术者一手拿住患足作背屈固定，使跟腱紧张，另一手用小鱼际处用侧击法治疗跟后，接着手握空拳，用小鱼际部叩打跟下。手法的目的是促进局部血液流通，消肿止痛。
2.用理顺肌筋的手法，按揉跟后肌腱等，同时可用捏拿等手法进行治疗。
3.患者仰卧，术者点按其痛侧的阴陵泉、三阴交、太溪、照海等穴位及阿是穴。再擦足底部，以透热为度。
适宜技术
中药浴足法：以舒筋活血燥湿之中药方剂煎汤，将患足置于药液中泡10～15分钟，并适当揉患部，以发红发热为度，切忌烫伤，每天行2～3次。
针灸疗法：针刺太溪、昆仑、然谷、太冲、三阴交、阿是穴等，每隔10分钟运针一次，每次留针30分钟。
耳穴疗法：取肝、肾、足跟、内分泌等耳穴，将王不留行籽贴压于上述穴位。
封闭疗法：对患者足部压痛点进行封闭治疗。
上面的文章介绍就是对后脚跟痛怎么按摩的相关介绍，希望大家都能够掌握其中的相关步骤，生活当中如果出现了后脚跟疼痛的现象，可以按照这些步骤来进行按摩，以便更好的莲花桥疾病的痛苦，希望大家在生活中都能养成好的习惯，减少病症的发生
中医治疗脚跟疼的方法
验方一：踮踮脚消除脚跟痛
我妻子曾患有脚跟痛，后在公园里听人介绍了一种锻炼法，练习后觉得效果很好。这个方法是这样的：站直，双脚并拢，双手姿势随意，下垂、抱胸或扣脑后都可以。让双脚脚跟尽量提起离开地面，随即让脚跟自然下落着地。要注意着地时不要特别用力，以免引起太大的冲击，但也不要过于用力控制，如果做成无声着地，这样效果也不好。
如此脚跟上下一次为一回，开始做时每天50～100下，根据各人的年龄或体力，几天后可逐步加大到每天100～200下。可以分几次做，但每次不少于50下，一天也不要超过200下。我妻子用此法锻炼了2个月左右，脚跟痛就好了。
验方二：跺跺足，治脚跟痛
今年我60岁。去年冬天，我的右脚跟在走路时，忽然感觉有点疼痛。自己没有在意，往后走路时越来越痛，有时感到刺痛难忍。一位邻居听说我患此病后，告诉我一个办法：在平地上跺脚，由轻到重。我按此法，以右脚跟为重心，每次跺5分钟左右。每天跺3～4次。我坚持了2个多月，脚跟痛一天比一天减轻，慢慢地走起路来也不痛了。
验方三：中华跌打损伤丸外敷治脚跟痛
我有一阵儿脚跟疼，吃药不管用，看了好多家医院也不行，后来用了一个中华跌打丸外敷的小偏方，一段时间后，我的脚跟痛就减轻了。方法是：取中华跌打丸2枚，白酒适量。将跌打丸用适量的酒蒸化成膏状备用。把患处洗净，药膏摊于纱布上外敷患处，每12个小时换一次药，每日2次，连续1周。听说我治好了脚跟痛，深受其苦的邻居也来询问方法。坚持敷用了半月后，也很有效果。这个方法简单、易行，有此病症的患者可以试一下。