我们应该怎么预防视力下降

我们应该怎么预防视力下降

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6、保持书写距离30～35厘米

7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

肉松的营养价值 防止夜盲症

肉松中含有维生素A和胡萝卜素，对于维持视力正常视觉功能、预防视力下降有很好的帮助，食用肉松不仅能够护肤，还能够防止夜盲症。

哪些方法可以预防视力下降

(1)要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

(1)避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。

(2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。

(3)如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。

(4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍;揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍;揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.

(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。

(6)注意休息，保证充足的睡眠。

(7)定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

(8) 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

(9)多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

水煮菠菜吃了有什么好处 保护眼睛

保护人类眼睛，预防视力下降，是人们吃水煮菠菜的重要好处，因为水煮菠菜中不但含有丰富胡萝卜素，还含有一些天然的维生素a这些物质能加快人体内视紫质合成也能提高视神经功能，能缓解眼疲劳，更能预防视力下降，对人类经常出现的眼科疾病也有一定预防作用。

芝麻叶茶有什么好处 预防视力下降

平时人们多冲泡饮用芝麻叶茶，能吸收丰富的营养，特别是能吸收，则维生素a这种物质对人类的眼睛有十分积极的作用，它不但能促进视网膜中视紫质生成，又能防止视网膜功能退化，人们坚持用它泡茶喝，既能防止眼科疾病发生，又能预防视力下降，而且能缓解眼疲劳。

熬夜吃什么蔬菜好 胡萝卜

胡萝卜富含糖类，脂肪，挥发油，还含有丰富的胡萝卜素，维生素A，维生素C，B族维生素，花青素以及钙，磷，铁等微量元素，经常熬夜看书或用电脑，很容易发生眼疲劳，视力下降现象，胡萝卜里的维生素A和B族维生素对预防视力减弱有一定的效果，所以经常熬夜的人应该经常吃点胡萝卜，可以预防视觉疲劳。

预防视力下降的方法有什么

想要预防视力下降，平时就应该要学会科学用眼，注意劳逸结合，避免长时间地连续操作电脑，中间要注意休息，一般连续操作一个小时，要休息五到十分钟。休息的时候可以看远处，或者加强眼睛保健。

想要预防视力下降，就要注意用眼卫生，每用眼五十分钟，比如看书或者操作电脑等，就应该注意休息五分钟。

保持适当的工作距离，眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60cm以上。并且还应该坚持做眼保健操，睡眠要充足，每天不少于七小时;午睡不超过半小时。

温馨提示：视力下降的很多眼科疾病都有的症状，如果突然视力下降，一定要引起重视，及时的去正规的眼科医院检查治疗，避免给自身带来严重的伤害。

五轮五脏综合疗法 专业治疗视力下降

五轮五脏综合疗法是以祖国传统医学独特的五轮学说为基础，将五轮学说与五脏、五行学说紧密结合，通过观察眼部各轮处的变化，推论相应脏腑内蕴病变，并利用现代医学检查手段，以五行的生克制化为出发点，辨证辨病相结合，使脏腑和则目自明。

五轮五脏综合疗法治疗视力下降的优势：

1.整体治疗 眼球周围形成的高浓度药物逐渐游离扩散，修复受损视神经，可有效解决近视、干涩、酸胀、疼痛、流泪、视物模糊等症状，恢复眼睛正常生理功能。

2. 绿色安全 本方法无污染、无毒，对人体无伤害，而且避免了口服药物对胃肠肾脏的刺激。

3.增强代谢 加快人体代谢，驱除滞留在眼球周围受损视神经。有效提高自身免疫功能，控制病情发展，促进健康。

吃菠菜头有什么好处 预防视力下降

日常生活中，人们多吃一些菠菜头，还能保护眼睛，能预防视力下降，因为菠菜头中含有的维生素a和胡萝卜素都能加快人体的视觉细胞发育，并能让人体力的视紫质数量增加，它们能保持人类视神经的功能稳定从而也就阻止了视力下降的发生。

保护眼睛的方法有哪些 每天一杯咖啡

美国康奈尔大学发现，咖啡中一种名为绿原酸的抗氧化剂有助于预防视网膜的退化。视网膜是眼球壁内一层透明的薄膜，上面有几百万个光感细胞和视神经细胞，帮我们的大脑收集所看到的影像并做初步的处理。一旦视网膜出现氧化应激反应，就会产生游离基，最终导致组织受损和视力下降。青光眼、衰老和糖尿病都会加剧视网膜的退化。绿原酸能够预防视网膜的退化，而咖啡中绿原酸的含量高达7%~9%。

女人秋冬护眼秘诀

1、富含维生素的食物

圣女果、苹果是维生素A的仓库：人体内缺少维生素A的话会出现干眼症或夜盲症等。维生素A对预防角膜干燥、眼睛干涩、等起到很好的作用，同时还能预防视力下降。

猕猴桃、金桔是维生素C的仓库：人体如果缺少维生素C就容易患上白内障，而白内障也是近年来中老年发病率较高的疾病，所以可以多吃维生素含量高的食物。

坚果、绿叶蔬菜是维生素E的仓库：维生素E于女人而言不仅能预防白内障，还有抗衰老，平皱纹清除身体垃圾的功能。而核桃，花生等坚果中就有丰富的维生素E，是女性秋冬必备小零食哦。

2、想要眼睛明亮就吃火龙果

推荐火龙果的原因是因为它的果皮中不仅含有维生素E，还有花青素，而花青素正是我们用来预防眼部疾病的佳选，可以缓解眼睛疲劳，预防视力受损等。此外，胡萝卜，葡萄，绿叶蔬菜等也含有花青素，只是相比火龙果来说，它们的含量相对没这么多。

3、预防视力下降就吃蓝莓

蓝莓中有一种特殊的抗氧化色素，对缓解眼睛疲劳和预防视力下降有着很好的效果，而野生蓝莓花青素还会被萃取出来应用在近视群体的视力保护当中，为的就是防止视力继续恶化下去。