饭后鞠躬可有效缓解胃胀

饭后鞠躬可有效缓解胃胀

临床上经常会碰到因为饭后胃胀来就诊的病人。这是因为人进食后，食物积存在胃底部位，如果这个人消化功能不好，胃动力差，就会出现胃痛、胃胀的症状。而此时做一做弯腰的动作，使胃部前倾，就可以使胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化，从而大大缓解胃胀。这个方法尤其适合通过钡餐检查确定是“瀑布型胃”的病人。

但是，需要特别提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，则不宜使用这种方法。因为这类病人饭后鞠躬，由于重力作用食物会向食管反流，加重食管炎症状。

除此之外，四点建议：一是饭后多运动，哪怕只是散散步，或者在房间里多走动走动，坚持一段时间，胃胀就会明显缓解;二是吃完饭别马上睡觉，建议至少45分钟之后再睡;三是每次用餐八分饱即可，以减轻胃部负担，胃胀自会减少;如果胃胀严重，建议在医生指导下服用一些胃动力药，消除胃胀、胃痛的症状。

清明节扫墓可以动土吗 清明节扫墓有什么禁忌

很多地方清明扫墓并非在清明节当天进行，而是在清明节之前或者之后进行，比如北京地区就是在清明节之前的单日进行。也有些地方是在清明节当天进行扫墓，不过要要注意“前七后八”，就是说扫墓的时间范围为清明节的前7天和后天之间，俗谓：“前七后八，阴司放假。”意思是过早或过迟都会失灵。

古代一天12个时辰，每个时辰2小时，午时是正午时分，此时阳气旺盛，午时过后，阳气渐衰，阴气增强，下午3点即申时，此时即将傍晚，阴气较强，一般墓地都在比较偏远的地方，申时后，阴气强，体弱者易容感染疾病，所以不宜扫墓，扫墓最好在己时、午时、未时进行，即9:00-15:00之前进行完毕。

这个和上一点一样，体弱者和孕妇，容易感染疾病，所以不宜祭扫。

墓地乃祖先安居之处，祭扫即对祖先的尊敬，表达祭祀者的孝道和对死者的思念之情。如果在墓地拍照嬉闹是对祖先不尊敬，也会打扰到他们，而且还会破坏墓地风水，不利于后代，所以祭扫整个过程必须严肃，认真，切不可拍照留影，嬉戏打闹，也不可踩踏他人的祭品，拔掉他人的蜡烛。

由于各种原因，有些人不能回家到墓地进行祭拜扫描，那么可以在家中祭拜，可以在家中的阳台，朝着家乡的方向，摆放祭品，点燃三炷香，鞠躬表示祭拜之意。（这里需要说明一下，对于鞠躬的次数，说法不同，大部分人认为鞠三个躬，祭拜祖先应该鞠躬4个，正所谓神三鬼四，给人鞠躬一般1个，给神灵鞠躬一般3个，给已故之人鞠躬一般4个。我的说法源于民间传说，并没有考证，请斧正。）

清除墓地杂草是祭扫是必须做的一件事件，不过有些墓用水泥箍了起来，并无杂草，那么可以培土，沿着墓冢周围培土，表达祭祀者对亡人的孝敬和关怀，祖先的坟墓和子孙后代的兴衰福祸有莫大的关系，所以培墓是不可轻忽的一项祭奠内容。

有效缓解胃疼的妙招

1、精神胜利法

胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。

2、放松腹部

胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

饭后三鞠躬解除胃胀痛

在日常生活中，相信大多数人都出现过胃胀的情况，即便如此，却并不知道这是怎样引起的。其实引发胃胀的原因有很多，比如吃饭太快，吃饭太快会引发消化不良，从而导致胃胀;比如东西吃太多也会引起胃胀，比如在办公室里坐太久，会导致食物堆积从而引发胃胀等。老年人消化功能不太好，膳食应以清淡为主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，饭后要适当地活动。

71岁的王大爷连续半个多月总感觉胃部发胀，不想吃饭，担心胃上是不是长了什么东西。元旦过后，王大爷到医院做无痛胃镜检查，除了有点胃下垂外没发现什么异常。专家通过和王大爷交谈，了解到入冬后由于天气寒冷，加上住的楼层较高，老人户外活动减少，饭后坐在沙发上看看书，看看电视，每天觉得肚子饱饱的，没有饿的感觉。

专家还教给王大爷一个方法，每天饭后弯三次腰，达到90度，配合散步10到30分钟，天气暖和时可以到户外，天气冷时可以在房间。一个星期后，王大爷又到医院找到专家，高兴地说，“你这个法儿还真管用，胃胀的毛病好多了，吃饭也好了”。

像王大爷这样的情况在门诊经常碰到，主要是饭后不活动，食物积存在胃底部位，加上老年人一般消化功能不太好，胃动力差，有的伴有消化系统慢性疾病，如萎缩性胃炎，胃下垂等，所以会感觉胃胀、胃痛，没有饥饿感觉。饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，配合轻松的运动，促进食物消化。专家提醒说，老年人消化功能不太好，膳食应以清淡为主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，饭后要适当地活动。冬天天气暖和时可以在户外散散步，天气冷时也可以在房间里活动活动，不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。

饭后做三次鞠躬动作有助消除胃胀

65岁的林奶奶连续几天总觉得胃部发胀，不想吃饭，异常担忧自己的胃是不是出了什么问题。赶快去医院做了检查，除了胃下垂外，没有其他问题。很多老人都会遇到同样的问题。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。

有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。具体做法是：每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。此外，饭后半小时，可以散步20~30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。高血压的老人也要谨慎尝试。

此外，还有两个加剧胃胀的习惯一定要避免。一是饭后立即吃水果;二是饭后立即饮茶。如果胃胀严重一直不能够缓解，建议在医生指导下服用胃动力药。

胃胀气会引起吸气性呼吸困难吗 胃胀气呼吸困难如何缓解

1.用薄荷油涂抹肚脐周围的部位消除腹部的胀气，甚至可以喝一点薄荷茶、甘菊茶来缓和肠胃胀气。

2.将身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱住消退，尽量让大腿贴近肚腹部，这样也可以有效缓解胃胀气的现象。

3.如果胃胀气引起的呼吸困难是由于胃炎、胃动力不足、消化性溃疡等疾病引起的，最好的办法是通过药物治疗才能从根本上缓解胃胀气呼吸困难的现象。

有效缓解胃胀气的方法

1、餐前休息一下

用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。

2、做舒缓的运动

做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

3、细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

4、嚼米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

按这四个穴位可有效缓解胃胀气

1、太白穴

对于那些平时吃饭刚吃一点就觉得胃胀，甚至还伴有有打嗝和呕吐感的朋友们来说，在平时多按按叫上的太白穴会有好处。太白穴位于脚部内侧，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处，是脾经的原穴，按压可以调理脾气虚弱，另外对缓解运动后肌肉酸痛也有帮助。

2、内关穴

内关穴属心包经，具有益气安神、和胃降逆、宽胸理气的功能，常按对胃部胀气的缓解有一定的帮助;内关穴具体位置在前臂上，大家可以使用右手的三个手指并拢，平放在左手前臂内测，无名指对其左手腕横纹，则食指和手臂的交叉中点即为内关穴。

3、足三里穴

足三里穴是人体的一个重要穴位，具有强身健体、调节机体免疫力及脾胃的好处。对于缓解胃胀气来说，按揉的同时向上方使劲可以获得更好的效果;具体位置在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

4、背部腧穴

腧穴是一类穴位，包括肝、胆、脾、胃腧穴等四个。均位于背部，对于缓解胃胀气有很好的效果，按摩时需要借助他人帮忙，如果不能很好的确定穴位，也可以握拳，在背部中间滚动，微感酸痛的力度最好，一个穴位一分钟左右即可。

怎样有效缓解胃痛

1、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。

2、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

3、饮食要定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

4、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

5、揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

6、放松腹部：胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。

通过按摩穴位可有效缓解胃下垂

中医认为，引起胃下垂的原因主要和体质有关，身体虚弱，腹壁脂肪薄，肌张力减弱，脏器韧带松弛，易发生胃下垂，且女性多于男性。中医将胃下垂分为中气下陷型、脾胃阴虚型、脾肾阳虚型等。通过按摩、食疗，可以达到一定的缓解病情的作用。

1、预备式：坐在椅子上，腰微微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、按揉百会穴：位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处。

将左手的中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。有升阳举陷的功效。中医认为，脾主升清，主运化，脾阳虚，则中气不好，所以会导致中气下陷，而中气下陷的结果，就是内脏下垂移位，胃下垂也属于这种情况。升阳举陷，则达到提升阳气的作用，阳气足，胃下垂情况自然消失。

3、掌揉中脘穴：位于人体的上腹部，前正中线上，具体找是胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。有疏肝和胃、止痛止吐的功效。

4、团摩上腹：左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5～1分钟。以腹部发热为佳。有宽胸理气、健脾和胃的功效。

吃太多胃胀痛怎么办 食用促消化食物

吃太饱胃胀，建议吃点山楂，杨梅，金橘等食物促进肠胃消化，缓解胃胀。

山楂味道酸甜，有健胃消食，治疗胃胀，平日里可以时常吃点山楂，有很好的去除胃胀之效。

杨梅可治心胃气痛，食盐腌制过的杨梅，而且时间越久越好，拿来几颗用开水服用，这样可以有效缓解胃部胀痛。

金橘可去胀、醒酒、化痰；炮制成茶的话，可以去除胃胀。

坐久了胃不舒服是怎回事 坐久了胃疼怎么办

胃疼是身体胃部健康出现问题的一个直接反应，多为肠胃炎，慢性胃炎等肠胃疾病，坐久了就胃疼者建议在医生指导下吃点缓解胃痛的药物，改善肠胃健康，口服雷尼替丁，斯达舒，胃必治等药物都可有效缓解。

饭后三鞠躬促消化

饭后肚子胀不消化，难受得几天都不敢吃太饱，长期靠消食药促消化也不是解决问题之道。其实，促进消化有很多办法，不需依靠药物，几个动作便能轻松解决。

饭后不爱消化主要是因为消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，产生胀气等感觉。饭后不妨练习“鞠躬”，弯腰的动作能使胃部前倾，促进排空，加速消化。具体做法是每天吃完饭后，不要坐着不动，而应起身活动几下，将身体前倾，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。

“鞠躬”后，也不要立刻坐下，可以散步20分钟，边走边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强消化功能。揉肚子时要五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，以肚皮发红有热感为宜。

坚持饭后“鞠躬”半个月，消化不良就会得到明显改善。

需要提醒的是，此法不适合于有胃食管反流病、反流性食管炎的人，有高血压的老人也要谨慎尝试。如果症状一直未能缓解，应及时就医。

消化不好怎么按摩 按摩内庭穴改变消化不良

内庭穴属足阳明胃经，在人体足背上，具有清胃泻火，理气止痛之功效，经常按摩此穴能有效的改善消化不好，胃部痉挛等症，有效缓解胃部疾病，如胃胀胃痛，胃肠虚弱，急慢性肠炎引起的泻下等疾病。

按摩取穴：位于人体足背，第2,3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，左右各一。

按摩手法：用手指指腹向骨缝方向往返推按200下， 力量要大，最好以个人的承受能力为度，每天早上1次，可以有效助消化，还能缓解因胃火过旺引起的痘痘。