身体排毒怎么做

身体排毒怎么做

饭前一个小动作给五脏六腑大扫除桥式 排出毒素，缓解浮肿

功效：练习这套动作，不仅可以刺激肠胃运动、缓解便秘，还可以刺激肾脏，排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。

动作：仰面平躺，双腿弯曲，然后打开，脚跟靠近臀部，吸气。双手撑腰上抬，呼气，两腿保持打开状态。双腿伸展，脚跟贴住地面，腰部尽量抬高，收下巴，全身尽量舒展开，就像一座拱桥，呼吸5次。

要点：如果腿不能伸直，就保持弯曲，也能达到效果。腰部一定要尽力抬高。手掌不只是托住腰部，而是撑住全身。这套动作可以刺激位于肾脏和骨盆后面的管理肠道的穴位，使排便通畅。

椅子拉伸式

功效：促进血液循环，轻轻松松让你快速清除毒素，变瘦变美，自信倍增。

做法：坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

周六周日清清肠，建议这样吃

一提“周六周日清清肠”，许多人便会误解，以为这是降低生活质量，降低饭菜水平。其实，从养生的角度来看，肠胃是最需要经常清理、经常休息的。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要工作，而且容量有限，如果让它储满“垃圾”，或是用油腻把它糊住，不清肠就会积食，营养就难以吸收。我等百姓不是医生，但是吃的科学不难掌握。

“吃葱蒜”的好处是降血脂，清理和软化血管，包括肠胃系统的血管。平常由于上班和社交活动，一旦吃了生葱蒜，口中有难闻的味道。而吃葱蒜如果放在周六周日，对外人影响不大。“增纤维”是非常必要的，平时来不及吃的绿叶菜，诸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上几大盘，热量低有营养，对疏通肠道有着非常好的作用。而且这些蔬菜所含的叶绿素、维生素、纤维素及微量元素都对健康有着不可低估的作用。如果有着一周的油腻积累，吃两天绿叶菜而不用任何药物即可达到降脂、消积的作用。

“生吃菜”肠胃可以得到休养生息，让肠胃过个“双休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果将可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，更是色香味营养俱佳，而且可以排毒养颜，对于腹部肥胖者的减肥颇有成效。

身体排毒方法有哪些

身体排毒方法有哪些?如何进行排毒治疗?如果大家的身体消化情况异常或者是饮食不消化、代谢异常的话，应该注意接受身体检查，早期可以通过自我调整来将体内的毒素排出，其中，毒素沉积过多的话，需要注意多吃点清热解毒的食物。

身体排毒方法有哪些如何进行排毒治疗

第一、保证作息时间的稳定

专家介绍：如果我们日常生活中经常出现晚睡、晚起的情况，可能会导致身体生物钟的紊乱，此时也会增加体内毒素的沉积，不利于患者身体的排毒，所以正确的做法就是保证睡眠时间和质量，这样更有助于预防毒素的出现，同时也能帮助器官代谢。

第二、保证饮食均衡

有些朋友的饮食结构是非常单一的，例如如果患者平时只吃肉类食物的话，有可能会导致患者毒素的沉积，正确的做法就是多吃点水果蔬菜，补充水分，从营养成分角度来说，最好是可以多补充维生素、蛋白质、微量元素丰富的食物。

第三、保证每天坚持运动

运动是保持人体健康、新陈代谢、健康年轻的重要方法，患者朋友们应该注意每天都保持适量的运动，如果运动量过大的话，可能会出现身体不适应的情况，而如果运动练过小的话，可能会导致患者肥胖、便秘、不利于肠胃消化等情况发生。

身体排毒方法有哪些?如何进行排毒治疗?身体毒素过多的话其实是不利于患者器官健康运做的，以女性为例子，患者可能会出现黄褐斑、便秘、月经不调等情况发生，如果上述方法并没有效果的话，可以适当吃一些中药进行身体的排毒!

如何给身体排毒

嘴里的溃疡、额头上的痘痘、上厕所的时间越来越长, 殊不知你身体的“毒债”已经超标了。关于排毒我们已经听得太多，你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术?其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”! 大脑： 大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。 援助方案：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。 胃： 胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。 援助方案：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。 淋巴系统： 淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。 援助方案：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。 眼睛： 对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。 援助方案：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。 肺脏： 肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏;当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。 援助方案：空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。 肝脏： 肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒质P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。 援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。 皮肤： 皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。 援助方案：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。 肾脏： 肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。 援助方案：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。 大肠： 食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠粘膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。 援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。

身体排毒喝什么 喝粥排毒

西红柿富含茄红素，可以减少体内自由基，芹菜富含纤维质，可以促进排便，燕麦片可以降低当成，用这些食材一起煮粥食用，可以降低毒素积存 在体内的概率，进而延缓衰老，延年益寿。

西红柿芹菜燕麦粥的做法：取西红柿1个，洗净切丁，芹菜2棵，洗净，去掉叶子，切成段，皮蛋一个，去壳切丁，将西红柿加水略煮后，放入燕麦片，芹菜段，适量香葱，食盐，胡椒粉和香油煮熟，最后撒上皮蛋即可。

决明子有明目，降压和调节血脂的作用，豆瓣菜利尿，净血，可以帮助降低胆固醇，再加上富含膳食纤维的燕麦一起煮粥，有助于增加膳食纤维的摄取，促进排便，进而排出体内毒素，保证健康。

决明子豆瓣菜粥的做法：取决明子2大匙，豆瓣菜100克洗净切段，燕麦片适量，生姜3片，煮沸720毫升水，放入决明子煮出味后，捞出，再放入豆瓣菜，煮至菜软后放入燕麦片略煮，加姜片，食盐和胡椒粉调味即可。

身体排毒吃什么 蜂蜜

蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分能够将营养物质带到身体的各个部位，滋养全身。蜂蜜最常见的作用就是润肠排毒。一般我们用60摄氏度左右的水冲泡蜂蜜饮用最佳。

怎么给身体排毒方法

一、血毒

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

典型表现：头晕、恶心。

长期积累的结果：容易诱发癌症。

解决方案：喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

二、尿毒

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

典型表现：头晕、小便不畅。

长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

解决方案：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

三、气毒

气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现：头晕、呼出来的口气有异味。

长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等

四、汗毒

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾;反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。

长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。另外要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。

五、宿便

汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。

典型表现：口臭、长包、上火等。

长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。

解决方案：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。

六、脂毒

大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

典型表现：头晕、爱打瞌睡。

长期积累的结果：血脂异常。

解决方案：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5-1克三七兑水喝，有保健养生之效。

七、痰毒

一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。

典型表现：痰多、痰稠。

长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

解决方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3-10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

事实上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，应保证每天吃够500克蔬菜，一到两种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的两到三种。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果。

如何让身体排毒呢

1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

注重身体的排毒，才能够更好的避免我们的身体受到一些疾病的影响和危害，所以希望通过上述的这些内容介绍之后，大家对此都可以有更加全面的了解，提醒自己用正确的方法，快速有效的排毒毒素，保证身体健康。

身体排毒怎样排

从中医上说，“毒”有两个来源：首先是其内部来源，即先天体质。从精卵结合那一刻起，出生的性别、体貌特征等方面就已经下了定论，来自精卵的遗传因子同样也决定了先天体质。中医根据阴阳五行学说，把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。其中阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。

其实就是外部来源，即饮食与环境。

中医强调的排毒主要是指保持大小便的通畅。一般来说，两日没有大便即可称之为便秘，便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收，即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒，但也无形中加重肝脏负荷，进而影响到肝脏的功能。

而生活大环境的污染更自不必说，看看周围：放了防腐剂的食品、过了保质期的饮用水、反复煎炒过的食物甚至是甲醛超标的居室，要想“百毒不侵”恐怕不是那么简单。也就是说，人要衣、食、住、行就难免与“毒”接触，不知不觉间可能它就溜进了体内。

排毒冲剂可用于日常保健?

Eva的情况比较严重，她的工作与电脑有关，经常在电脑桌前一坐就是三四个小时，再加上不爱运动，半年多前开始出现了便秘症状。

Eva在同事的介绍下服用了某排毒冲剂，一开始效果还不错，每天排泄都十分顺畅，整个人顿时也感觉神清气爽了不少。可是半年多下来，原本有效的胶囊似乎功力在减退。现在，Eva停用该药就出现便秘症状，继续服用后症状有所缓解，但再次停用就会出现更为严重的便秘症状，令她苦不堪言。

据医生说，排毒类药物大多以大黄、芦荟、决明子、番泻叶等作为主要原料，这类属于蒽醌类的药物主要作用是刺激结肠蠕动，从而促进人体排便。但是这类药物长期服用(一般以半年为限)会产生不良反应―――药物依赖，导致继发性便秘，而且在短期内很难治愈。

近年来，由于医学的发达，在临床诊疗中发现长期服用大黄类通便药物，结肠黏膜会出现暗褐色和黑棕色的色素沉着，即结肠黑变。有些专家认为，该病症必须及时治疗，否则可能会导致近一步病变。有些学者称其为“癌前病变”，因为它常常与结肠腺瘤样息肉和结肠癌相伴而生;而另一些专家认为，该说法目前尚未有具有说服力的临床病例出现，所以不能太早下结论。

怎样让身体排毒 肾脏排毒

1.月经量少，或经期短，经血颜色暗淡。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中毒素囤积过多，月经量就会减少。

2.水肿。肾脏管理身体内的液体运行，如果堆积了太多毒素，排出体液的能力降低，就容易导致水肿出现。

3.下颌长痘。下颌由肾脏管辖，肾脏排毒不顺畅，多余的毒素就会囤积到下颌部位，导致痘痘滋生。

4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少了，身体容易出现疲倦嗜睡，四肢无力的感觉。

1.吃冬瓜排毒。冬瓜水分多，进入人体后会刺激肾脏增加尿液，体内的毒素会随着尿液大量排出，冬瓜可以用来煲汤或者清炒食用，烹饪的时候尽量做清淡一点会更好。

2.吃山药排毒。山药可以滋补身体内的多个脏器，尤其对肾脏滋补效果最好，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药就是一种很好的滋补方式，山药和焦糖搭配食用，补肾抗毒的功效会相应增强。

3.按压肾脏排毒要穴：涌泉穴。涌泉穴位于足底前的1/3处，这个穴位相当于一个排污出口，经常按压它，会有很明显的排毒效果，按压的时候要注意力度适中，稍有感觉即可，每次按压五分钟左右就可以了。

肾脏排毒的最好时间是早晨五点到七点，身体机能通过一夜的修复，到了早晨，毒素都聚集在肾脏，因此早晨起床以后最好喝一杯白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。