玉米水果沙拉怎么做

玉米水果沙拉怎么做

、准备好玉米和水果

2、玉米刨粒

3、锅里放适量水把玉米焯熟

4、焯好的玉米置盘备用

5、苹果切小块，葡萄对半切开放到碗里酒1勺盐用冷开水浸泡5分钟

6、浸好盐水的苹果和葡萄沥干水份，芒果削皮切块放入碗里

7、香蕉去皮切块和已凉了的玉米也一起倒入碗里

8、放入2勺沙拉酱均匀搅拌即可

9、搅拌好的玉米水果沙拉

10、倒到另一个盘子里，色香味俱全

只要学会了一些家常菜的做法，比如玉米水果沙拉的做法，那自己在家里做饭就不会再是难事。

玉米水果沙拉怎么做

玉米水果沙拉的材料

平时制作玉米水果沙拉时，需要准备玉米粒两百克，最好的质量好的粘玉米。哈蜜瓜准备一百克，苹果半个，黄瓜半根，沙拉酱适量。

玉米水果沙拉的做法步骤

1、把准备好的玉米粒入锅加清水煮制，煮开以后再煮一会，把它煮熟，然后取出，降温备用，也可把煮整个的玉米，把它煮熟以后再把玉米粒取下来。

2、把准备好的哈蜜瓜洗好以后切成小丁，把黄瓜也切成丁状，苹果要去掉果皮和果核，再切成小丁备用。

3、把降温以后的玉米粒入放在盘子中，再把黄瓜丁、苹果丁和哈蜜瓜丁等食材也放入进去，最后加入准备好的沙拉酱，用筷子把它们调匀，一份色泽诱人，营养丰富的玉米水果沙拉也就做好可以食用了。

葛根泡水能减肥吗 减肥吃什么好

大多数人都知道要想减肥，应该少吃油炸食品，猪肉、蛋糕等热量及脂肪含量高的食物，应该多吃蔬菜和水果等纤维素丰富的食物，下面介绍两种减肥食谱。

早餐：一小碗燕麦粥、一片荞麦面包。

中餐：一个水煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鲫鱼汤。

晚餐：一小碗绿豆粥，一个馒头、一份水果沙拉。

早餐：一小碗米饭、一份清炒西兰花，一个猕猴桃。

中餐：一份牛肉，一份凉拌蔬菜，一个水煮鸡蛋。

晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉。

孕早期开胃食谱

一、孕妈咪开胃餐--缤纷水果沙拉

还有什么食物比色彩丰富的水果沙拉更能诱发准妈妈的食欲呢，许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。初夏来一道鲜艳的水果沙拉，也能让孕期心情愉悦。但是目前妈妈担心沙拉酱含有添加剂和反式脂肪酸，害怕患上妊娠高血压，其实孕妈妈们完全可以自制沙拉酱，放心也有趣。

原料：鸡蛋黄2个，苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量

调料：白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头

辅料：甜玉米30克豌豆30克洋葱50克

自制沙拉酱-----水果沙拉做法

1、将蛋黄用打蛋器不停的打泡(不停的打到其变黄白色)。

2、将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用。(千万不要煮熟了)

3、将沙拉油烧热后放凉待用。

4、将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺)。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合

5、在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉酱也就成功了。

小贴士：

因为家庭制作的沙拉酱没有加入防腐剂，一般情况下只能存放3天，因此一次不要做的太多。

二、鲜酸萝卜汤

白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想，尤其对消除腹胀之气有很大作用，加些猪肚、鸡肉让它更有营养。

鲜酸萝卜汤的做法

原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g。

调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少许。

制作步骤：

1.将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。

2.锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。

3.取炖盅1个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。

这道萝卜汤清淡可口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。

三、甜酸水蛋

夏季如果一直吃大补的重油菜，孕妈可能会有点厌烦，不如做道可口的小菜佐餐吧。

原料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋及熟芝麻。

步骤：

1、在锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸

2、将鸡蛋入锅里后，改成小火煮2-3分钟

3、待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用

这道小菜口味酸甜味，可以刺激孕妈咪的胃口，提高进食的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪，做起来也比较简单。

早餐吃几个鸡蛋减脂 减脂早餐怎么吃

1、全麦面包+脱脂牛奶，减肥早餐的首选，健康有营养，全麦面包属于粗粮容易消化，脂肪含量比较比；

2、水果沙拉：我们可以diy自己喜欢各种水果和青菜做沙拉当作早餐来吃，不仅营养还健康，能够补充各种维生素；

3、燕麦：早餐可以用温水或者牛奶冲麦片吃，既有饱腹感也不会发胖，方便快捷；

4、玉米：水煮玉米是粗粮好消化，又饱肚子又能减肥，并且玉米口感很好；

5、红薯：我们可以选择蒸红薯吃，作为早餐还是很不错的减肥早餐；

苹果醋可以怎样喝

1、往杯子里放半杯冰块或混合沙冰再倒入苹果醋，再放一片柠檬作装饰，这种饮用方法口感清爽，适合夏天饮用。

2、橙汁香甜中带酸，含大量维生素c，苹果醋与橙汁混合饮用，不仅酸酸甜甜风味独特，而且营养更加丰富。

3、苹果醋水果沙拉，做水果沙拉的时候加入适量苹果醋，不但口味口感更好，而且有助于水果中的维生素、微量元素等的吸收。

4、蜂蜜苹果醋，将一茶匙苹果醋及一茶匙蜂蜜加入半杯温水内，调匀饮用，每天一次，最好在饭后饮用。蜂蜜香甜，可以中和苹果醋的酸味，而且蜂蜜还有润肠促消化的作用，和苹果醋可称得上是绝配。

5、苹果醋开胃菜，用苹果醋腌黄瓜一小时即成开胃小菜。

6、苹果醋牛奶，按照自己的口味在牛奶中加入苹果醋的酸度，通常加入1~2匙苹果醋在牛奶中搅拌即可。

7、苹果醋加蛋，将一只生鸡蛋连壳浸在一瓶苹果醋内两天，然后搅匀，将蛋衣捞起去掉。每天喝一茶匙(加蜜糖)，可补充钙质。

黄桃和火龙果能一起吃吗 黄桃和火龙果怎么一起吃

黄桃火龙果沙拉，做法如下：

黄桃洗净削皮，切小块备用，火龙果剥皮切块，将切好块的黄桃跟火龙果放到容器内，加入适量酸奶，搅拌均匀即可品尝啦。

黄精能减肥吗 减肥食谱推荐

早餐：一小碗燕麦粥、一片荞麦面包。

中餐：一个水煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鲫鱼汤。

晚餐：一小碗绿豆粥，一个馒头、一份水果沙拉。

早餐：一小碗米饭、一份清炒西兰花，一个猕猴桃。

中餐：一份牛肉，一份凉拌蔬菜，一个水煮鸡蛋。

晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉。

蔬菜沙拉怎么做最有营养

蔬菜沙拉是一个减肥很好选择，它含有丰富的维生素，而且在促进人体消化上，也是有着很好的效果，而且这类食物的热量、脂肪都是比较低的，那蔬菜沙拉做法如何呢?

蔬菜沙拉做法：

蔬菜沙拉

材料：苦苣适量，生菜适量，紫甘蓝适量，奶酪适量，西红柿适量，熟鸡蛋适量，沙拉酱适量

做法

1.将生菜摆在盘底

2.上面排好切好的西红柿和熟鸡蛋

3.插上苦苣，摆好看些哦

4.在一侧摆上紫甘蓝小片，和奶酪

5.挤上沙拉酱

经典蔬菜沙拉

材料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐

做法

1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒

2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分

3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会

4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味

5.加入沙拉酱，拌匀即可。(夏天的话，冷藏一下更美味)

什锦蔬菜沙拉佐优酪汁

材料：牛蕃茄5公克，小黄瓜10公克，苜蓿芽10公克，美生菜丝30公克，紫高丽菜丝15公克，统一无糖优酪乳50㏄，优格30公克，荷兰芹末5公克

做法

1.将牛蕃茄和小黄瓜洗净沥干，切片备用。

2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黄瓜片、苜蓿芽、美生菜丝和紫高丽菜丝。

3.将调味料混合拌匀后，淋入作法2中或沾着食用亦可。

通过以上介绍，对蔬菜沙拉做法也是有着很好的了解，按照以上方法进行制作蔬菜沙拉是最佳之选，不过对这样食物吃的时候，也是要注意，如果是用现成沙拉酱制作的，在吃的时候，都是要适量吃，这样使得吃的时候不会过胖。

水果玉米沙拉

食谱原料：

玉米粒(新鲜的玉米棒取粒或玉米罐头均可)、生菜、樱桃西红柿、奶酪、橄榄油、黑胡椒。

制作方法：

1.将玉米粒放入锅内加少量盐大火煮开。

2.生菜清洗干净，撕成小片。

3.把樱桃西红柿从中间分开，奶酪切丝。

4.将玉米粒、樱桃西红柿、生菜叶和奶酪加橄榄油、黑胡椒拌匀即可。

适合人群：3岁以上宝宝

健康提示：玉米含丰富的维生素，做成沙拉美味可口。