十方法以防心脏猝死
十方法以防心脏猝死
规律性生活。《美国心脏病学杂志》刊登一项研究表明，与每周性生活2~3次的男性相比，每月性生活不足1次的男性罹患心脏病的风险高出45%。研究人员表示，有规律的性爱可对心血管系统起到有效的保护。
捏捏握力器。美国《高血压杂志》刊登一项研究称，坚持握力训练4周可使血压降低10%，这可能与血管功能改善有关。建议每只手练习四组，每次两分钟，中间间隔休息1分钟。工作间隙用力攥拳头，也有类似效果。
早上数脉搏。美国心脏外科专家皮埃尔·西奥多博士表示，老人早上醒来后最好先摸摸脉搏，测测心率，然后再起床。健康人群心率应该在每分钟70次左右，如果静息心率持续居高不下一个星期以上，最好看医生。
跑完记心率。记住锻炼时间及锻炼后心率。西奥多博士表示，如果锻炼后通常心率为每分钟165次，一旦发现心跳加快到每分钟185次，最好马上就医。因为，这可能是动脉阻塞或心功能减退的重要信号。
躲开雾霾天。华盛顿大学研究人员发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。空气不好的雾霾天，最好暂停跑步、骑车等户外运动。
常做深呼吸。美国《高血压研究》杂志刊登一项研究发现，30秒内做6次深呼吸，可在几分钟内使血压降低4毫米汞柱。多项研究表明，经常做深呼吸锻炼，降压效果还可以持续更长时间。
抽空动起来。美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，工作太疲劳会增加心脏病风险。而有氧运动可使“过劳”引起的亚健康症状减少57%。常见有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，最好每周2~3次。
核桃随身带。加州迪克巴特库斯心脏与血管筛查中心医学博士拉里·桑特拉表示，核桃等坚果富含具有抗炎功效的α亚麻酸。在办公室、家里等长期所处的地方备点坚果，可以帮自己随时给心脏“加油”。
经常吃豆类。美国《内科医学档案》刊登一项研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆或鹰嘴豆，三个月后收缩压可降低4毫米汞柱，而血压是心脏健康的第一关键要素。
每天一个蛋。鸡蛋增加“坏胆固醇”是一种误解。巴西最新研究表明，鸡蛋可使冠状动脉更清晰，蛋黄中的维生素E、维生素B12、叶酸可能起到关键作用。当然，吃鸡蛋不可过量，正常人每天1个为宜，血脂高的人可两天吃一个。
后天心脏病人寿命长吗
如果空气中含有有毒物质的话就一定要避免这种症状的发生。后天性的心脏病比先天性的心脏病在治疗的过程中比较乐观一些，可以及时的采用搭桥这种手术方法来治疗自己的心脏病，可是在手术治疗后也是需要做好及时的护理准备，护理的时候一定要注意自己的运动量。
大多心脏猝死的病人，都是先天或后天心脏功能有异常或者是患有心脑血管疾病的，他们才是发生心脏猝死的高发人群。此外，还有一些是由于身体长期处于抑郁、高压或者过度疲劳的状态之下，心脏的负担加重，这些人也容易诱发心脏猝死。
具体来说，患有一些心脏结构或者功能异常的疾病例如冠心病、肥厚型心肌病、心脏瓣膜病、心肌炎、非粥样硬化性冠状动脉异常、浸润性病变和心内异常通道等都会引起室性心律异常，而室性心律异常又是引发猝死的重要原因。所以就要提醒本身患有心脏疾病或者血管疾病的人们，一定要做好自身的保健和康复工作，避免劳累和受到刺激。第二点，有一些人由于长期的劳累导致身体状态不佳，电解质紊乱，自主神经系统不稳定、情绪压抑及服用一些可能引起室性心律失常的药物等，都是有可能触发心脏猝死的。
注意事项：而当自己患了心脏病这种疾病之后，还需要做好的注意事项就是需要注意自己的饮食，不能有饮酒的习惯，同时自己也需要做好自己调理，不能轻易的发火，这样对疾病是会有坏处的。
预防心脏猝死
心脏性猝死(sudden cardiac death，SCD)系指由于各种心脏原因所致的突然死亡。可发生于原来有或无心脏病的患者中，常无任何危及生命的前期表现，突然意识丧失，在急性症状出现后1小时内死亡，属非外伤性自然死亡，特征为出乎意料的迅速死亡。91%以上的SCD是心律失常所致，而某些非心电意外的情况如心脏破裂、肺栓塞等亦可于1小时内迅速死亡，但其发生机制及防治则与心律失常性猝死相异。随着埋藏式心脏复律除颤器(implantable cardioverter defibrillator，ICD)的临床应用，通过其监护系统对SCD的了解进一步加深。
1.宜吃高热量的食物;
2.宜吃流质食物;
3.宜吃高维生素的食物。蘑菇(鲜蘑)蘑菇是食用菌真菌门担子菌亚门层菌纲伞菌目黑伞科蘑菇的... 香菇(鲜)香菇为真菌植物门真菌香蕈的子实体，属担子菌纲伞菌科，...牛奶蛋白质含量高，容易消吸收，适合本病病人食用。 空心菜空心菜为夏秋季节主要绿叶菜之一。属旋花科，一年生蔬菜... 油菜心油菜是十字花科植物油菜的嫩茎叶，原产我国，颜色深绿，...
1.禁忌热性食物;
2.禁忌刺激性食物。
大葱
葱属百合科，是多年生草本植物葱的茎与叶，上部为青色葱...
芥菜
属于辛散性的食物，且具有刺激性，不适宜本病的患者使用...
洋葱
洋葱为百合科草本植物，二年生或多年生植物，是一种很普...
白酒
白酒是世界蒸馏酒中独具一格的酒类，为麦黍、高粱、玉米...
啤酒
啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最...
上面介绍的一些方法就是关于心脏病猝死，还有就是如何预防心脏猝死。在饮食方面一定要注意了，因为很多食物会导致人体失衡就会引发一些疾病。患有心脏病的人一定要努力锻炼使自己的心脏更加强壮只有这样才可以使生命活得更长。
心律失常是心源性猝死的主因
每个人的一生中几乎都会经历心律失常，更多见于有病变的心脏。轻度心律失常可无症状，或症状轻微，对人体不产生危害;少数严重心律失常因发生突然，救治成功率低，是发生心脏性猝死的最主要原因。
我国现阶段存在的心律失常预防和诊治的主要问题是，多数人“不认识、不重视、不治疗”，民众对心律失常这一常见疾病的知晓率严重低下，治疗率和控制率更低。归咎原因主要有：中国各地医疗水平参差不齐，宣传教育不完善，从而人们对心律失常的认识普遍不足，并且产生了两种偏差或称两个极端，一种是过度紧张，从而造成过度治疗;更多、更严重的是未予足够重视，全民救治心脏性猝死的知识和技术几乎为零。
心悸、胸闷、晕厥等都可能是心律失常的症状。恶性心律失常不仅出现在某些疾病的危重阶段和生命的临终时刻，也可伴发于常见病或出现在常规的诊疗过程中，甚至发生在健康人。严重的心律失常可导致心脏性猝死。
大多数心律失常可以通过症状和心电图以明确诊断。心律失常的高危人群包括冠心病人尤其合并心功能低下，以及曾有过心梗和猝死经历的患者。目前最常见、门急诊诊治率较高的心律失常是房颤。
中山医院宿燕岗副教授列举，房颤的人群发病率高达0.8%~1%，我国约有800万房颤患者，房颤反复发作直接影响患者的生活质量，严重的还会损害心功能，导致脑中风，使致死率、致残率明显增加。自上世纪80年代末期，运用导管射频消融技术治疗室上性心动过速等心律失常取得满意效果后，射频消融术现已成为部分快速性心律失常的首选方法，效果明显优于抗心律失常药物。
最严重的心律失常是心脏性猝死(SCD)，SCD是指死于不可预知的循环骤停，往往由于心律失常所致，在症状发生的1小时之内死亡，如经治疗(如电除颤)后逆转而未发生死亡，称为心脏骤停(SCA)。在对死因的统计分析中提示，SCD仅次于癌症的死亡人数，其中约80%的SCD是由伴有血流动力学障碍的室速或室颤所致。
中国每年约54万人死于SCD，全世界每年约300万人发生SCD，其救治成功率却不足1%。即使在发达国家，在有良好救治设备和训练有素的专业人员的条件下，SCD的救治成功率也低于5%，因此其预防远重于治疗。
效果最显著的预防是患者在没有遭遇心脏猝死事件前，但已被确诊是心脏猝死高危人群后，就进行预防性治疗，如植入ICD(体内除颤器)等;次之则是在发生心脏猝死等严重事件之后再植入ICD，这是预防心脏猝死的首选方法。
2008年公布的一系列国际指南也充分肯定了ICD作为心脏猝死一级预防的重要地位，对心脏猝死的一二级预防研究也已证实，对心脏猝死的高危人群进行有效预防可明显降低其心律失常性死亡率和总死亡率。
心脏猝死有哪些征兆
心脏猝死，听起来是一个比较可怕的症状，的确，每年都有很多人发生此类情况。说是“猝死”，那是不是说在发生灾难的之前就是完全没有征兆的呢?可能一般人都会觉得是突然发生的，但是如果患者的家人朋友仔细观察的话，害死有一些值得警惕的预兆的。这对于患者本身而言，及早做就医准备是有好处的。下面就看看到底在猝死发生之前，患者的身体会有怎样一些讯号呢?
据医生介绍说，心脏猝死者绝大多数都是本身就有心脏结构的异常。主要包括冠心病、肥厚型心肌病、心脏瓣膜病、心肌炎、非粥样硬化性冠状动脉异常、浸润性病变和心内异常通道。这些心脏结构改变很容易引起室性心律失常，而大多数猝死者则是室性快速心律失常所致。所以在此提醒那些本身就有心脏疾病的人，一定要密切关注自己的身体状况，积极配合治疗。在心脏猝死的前驱期，许多患者会出现数天或数周，甚至数月的心绞痛、气急或心悸的加重，易于疲劳及其他症状。而且这些前驱症状并非心脏猝死患者所特有，而常见于任何心脏病发作之前，所以对于病人来说，更应该提高警惕了。在发病的时期，也就是心脏骤停前的急性心血管改变时期，通常情况下不会不超过一小时。在这一小时之内或者更短的时间里，会出现一系列的心脏、血管的变化：长时间的心绞痛或胸痛、急性呼吸困难、突然心悸、持续心跳过快或头晕目眩等等。但是还有一部分患者的发病到死亡的时期非常短，常常在数分钟之内就死亡，而且在正常的日常生活中并没有感觉到明显的不适，心电图显示的异常常变现为室颤，而有一些人则是变现为循环衰竭，可在昏迷之后的数小时内死亡。总之，对于心脏天生异常或者患有心血管疾病如高血压、心脏病的病人来说，在平时还是应该做好自身的护理和保健工作，避免持续的压力抑郁等刺激，避免不测的发生。
老年人心脏猝死的注意事项
老年人心脏猝死的注意事项①老年人心脏猝死一半多由于血压高，冠心病引起的，建议老年人不要抽烟饮酒，少吃高蛋白高脂肪的食物，多吃清淡些的食物比较好。
②老年人心脏猝死在饮食方面应该多吃宫血宁和金鸡胶囊的，以及应用注射或输液菌必治，替硝唑治疗，必要时可以到医院检查一下性激素六项、超声、白带等检查看看。这些对病情具有良好的缓解的作用。
③建议适当限制辛辣生冷刺激性食物。缺血性心脏病常伴有高血压高血脂糖尿病，如果你同时伴有以上疾病，可针对给予低盐低脂低糖饮食。
④建议平时饮食清淡，不可集中食用过多蔬菜或高脂食物，低盐低脂饮食，少吃动物的内脏，多喝水，避免辛辣和生冷，戒烟酒，适当运动锻炼，保持乐观舒畅的心情，保持良好的睡眠，不要长时间熬夜，放松精神，心态平和
老年人心脏猝死的注意事项
老年人心脏猝死的注意事项①老年人心脏猝死一半多由于血压高，冠心病引起的，建议老年人不要抽烟饮酒，少吃高蛋白高脂肪的食物，多吃清淡些的食物比较好。
②老年人心脏猝死在饮食方面应该多吃宫血宁和金鸡胶囊的，以及应用注射或输液菌必治，替硝唑治疗，必要时可以到医院检查一下性激素六项、超声、白带等检查看看。这些对病情具有良好的缓解的作用。
③建议适当限制辛辣生冷刺激性食物。缺血性心脏病常伴有高血压高血脂糖尿病，如果你同时伴有以上疾病，可针对给予低盐低脂低糖饮食
④建议平时饮食清淡，不可集中食用过多蔬菜或高脂食物，低盐低脂饮食，少吃动物的内脏，多喝水，避免辛辣和生冷，戒烟酒，适当运动锻炼，保持乐观舒畅的心情，保持良好的睡眠，不要长时间熬夜，放松精神，心态平和
心脏猝死的人都有哪些共性
心脏猝死在中国占据的死亡比例越来越大，有研究发现，很多因心脏猝死的病人都有一共性，这一发现在心脏猝死的预防中起了很大的作用，那么究竟是什么发现呢?研究发现心脏猝死的患者往往年龄偏年轻，心率失常则是引发心脏猝死的一个重要原因，而许多患者在发病前都有一些征兆，如果能够及时发现便可以得到及时抢救!那么除此以外心脏猝死病人还有哪些共性呢?
“健康人”或是患者病情已处于稳定状态，骤然发病，常因事出意外而不及救治，导致迅速死亡之叫做猝死，也叫做急死。引起猝死的主要原因是心脏疾病，其中又以冠心病者为常见。随着冠心病监护的推广应用，更多的资料证明了猝死者死于室颤者居大多数，它远较窦性停搏、心肌破裂为多。
有资料报道猝死者75%的冠心病，20%有其他心血管疾病，5%未见任何心脏病。在冠心病中79%的广泛多发血管病变。心脏猝死的20%由心肌梗死的致，80%系心电衰竭的结果。凡是有复杂性室性早搏包括多形性、反复性，尤其是R波落在T波上的室性早搏者提示心电不稳，易发生心电衰竭而猝死。但也有经系统的尸检仍缺乏足以说明死因的器质性病变者，也有认为冠状动脉痉挛可引起严重心律失常而猝死。
猝死平均年龄均偏轻，约为30—49岁。由于猝死的特点是迅速发生死亡，而且，多数病者在发生猝死之前缺少明显的征兆。大多数心脏猝死的病人在猝死之前处于正常的学习工作和生活状态，甚至在安静的睡眠之中，因此给预防带来实际困难。但是，也有相当一部分病人在猝死发生之前，并非毫无预兆。只要对疾病的任何一个主观感觉加以重视和观察，也并不是没有任何蛛丝马迹的。如顽固的心绞痛发作前，病人往往突然面色苍白、大汗淋漓、血压下降，心律紊乱，这些常常是猝死的预兆。因此对有发生心脏猝死可能的病人，应辅以医疗上的指导，并令其即使出现极其细小的症状和体征，也应引起足够的重视，及时就医。
给心脏做个深度体检
各种心脏病都可导致猝死，但心脏病的猝死中一半以上为冠心病所引起。目前，我国院外心跳骤停患者生存率很低，与欧美等西方发达国家相比存在较大的差距。心脏性猝死的诱因包括过度劳累、剧烈运动、情绪异常，如忧郁、悲伤、恐惧、愤怒、狂喜、饱餐、酗酒、过度吸烟、严寒、酷热等危险因素。据推测，罗阳的不幸去世的原因在于平时工作上过度劳累，在国产舰载机成功后内心极度激动而导致猝死，很多心脏病患者在乘坐飞机久坐后都会突发猝死。
心脏性猝死的高危因素包括高脂血症、高血压、过度吸烟，还包括一些社会环境因素，如离婚后情绪的波动、生活环境中的噪声、平时工作过多的应酬或酗酒。不能改变的高危因素包括冠心病家庭史、性别、年龄、家族性遗传等。
预防猝死需要改变不利于健康的生活习惯，早期治疗，正确认识疾病，避免治疗已病。当然最重要的是定期适当体检以及深度体检。预防心脏猝死的早期检测手段包括：普通心电图和心脏超声检查。这两项常规检查经济、便捷，并且包含大量早期疾病信息，适合一般人群的常规检查。心电图运动负荷试验和24小时动态心电图。这两项检查适合有心脏症状的人群，能够发现一般常规检查不能检测到的疾病，如可检测出缓慢或快速心律失常及心肌缺血。冠状动脉CT检查适合有心脏病高危因素的人群等。有心脏病的人应定期进行检查，评价病情的进展，冠脉造影适合重度冠心病者。心电图检测出有长时间停搏的病人需要植入永久性起搏器;恶性心律失常如室速、室颤发作的病人，应植入自动复律除颤器。这些都是预防心脏性猝死的有效措施。