小便健康自测
小便健康自测
1、一天小便几次最正常? A.6次;B.7次;C.8次;D.9次。
正确答案：C
专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
2、晚上最好起夜几次?A.0次;B.1次;C.2次;D.3次。
正确答案：B
专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题。
乳房硬块的健康自测
有过月经史的女性会发现，每次来月经的前几天乳房上都会有硬块。而且据统计，有3/1的妇女有时候会感到乳房有硬块，特别是月经来临前1到2个星期左右。并且乳房会痛，这是体内雌激素水平增高、乳腺增生、细胞增大、乳腺细胞水肿所致，属生理性硬块，是经前常见症状。
常常伴有经前期的乳房胀痛，月经过后，疼痛可减轻，硬块亦可随之有所缩小，乳房硬块多数为多发，硬块大小不等，经过药物对症治疗后可有不同程度的好转，可能为增生性硬块。
好发于青年女性，一侧或双侧乳房内，多为单发性，少数为多发性，硬块呈圆形或椭圆形，生长缓慢，表面光滑，质地柔韧，界限明显，硬块易被推动，与皮肤无粘连，可能为为最常见的乳腺良性肿瘤-乳腺纤维瘤。
哺乳期产生，无触痛感，边界清楚，可能为乳房积乳囊肿。
一般来讲，炎症性的乳房硬块，常常伴有比较剧烈的乳房疼痛，硬块局部还伴有明显的红、肿、热、痛等炎症性反应;增生性的乳房硬块，常常伴有经前期的乳房胀痛，月经过后，疼痛可减轻，硬块亦可随之有所缩小，硬块常常为多发性的。
是最常见的恶性肿瘤，早期为无痛性单发的硬块，生长速度快，表面不光滑，质地坚硬，界限不清，不易推动，硬块增大时与皮肤粘连，可出现皮肤酒窝征和橘皮征，可使乳头内缩，乳房挛缩与胸壁固定，甚至溃破，流脓血水或出血不止，并可发生腋窝、锁骨上淋巴结转移，及远处脏器转移。40岁以上女性要引起高度重视。
乳头有单孔溢液，鲜红血性溢液或淡清浆液性溢液，乳晕下方或周围摸到硬块，轻压硬块乳头有溢液，须进行乳管镜检查，排查是否患有乳管内乳头状瘤。
外阴健康自测三步走
一、“望、闻、触”自检外阴
专家将女性自检外阴的方法概括为“望、闻、触”三个字，具体怎么做呢?详情如下：
1、“望”，可以用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。另外，通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，也能从中发现一些蛛丝马迹。正常的白带是清白颜色的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。
2、“闻”，是用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。一般正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题。
3、“触”，即先把手洗干净，用食指和中指两个指头的“指腹”(俗称“指肚”)，从“阴阜”部位开始，从上而下，顺序按触外阴，直至肛门。
正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑、柔软。如果不要用力去按，也不会感到疼痛，也不应当摸到有小的结节或肿块。反之，则可能有病。
二、外阴结构解析
为了便于自查，应当简单了解一下女性外阴的一般解剖名称。外阴指的是生殖器官外露的部分。
女性外阴长阴毛的部位，称为“阴阜”，这里是耻骨联合前面隆起的脂肪垫。其下，依次为“阴唇前连合”、“阴蒂系带”、“阴蒂”、“尿道外口”、“阴道前庭”、“处女膜”、“阴唇系带”、“阴唇后连合”、“会阴”和肛门。
“大阴唇”是靠近两侧大腿内侧的一对隆起的皮肤皱襞，起自阴阜，止于会阴。“阴唇前连合”与“阴唇后连合”之间的两侧，有“小阴唇”;“小阴唇”的外侧则是“大阴唇”。大、小阴唇之间有一条“唇间沟”。大阴唇与阴阜、会阴相连，其间并无界限。只有掰开大阴唇，才能看见小阴唇、阴蒂、尿道外口和阴道口。需要注意的是，女性在自查外阴的时候，要分开大阴唇，否则看不清楚它所遮挡的结构
肝脏健康自测
1无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁
2眼睛干涩或者死鱼眼
3头发爱出油、面部油亮
4大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)
5消化不良，腰部赘肉增加。
6睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味
7浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
8脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9神经衰弱、记忆力下降
10头疼、腿痛、肩酸、腰酸
11情绪不稳定，脾气特别大
12感到累，连说话都懒得说
13小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
14牙龈容易出血，伤口容易化脓
15夜里睡眠不好，失眠多梦
16前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹
17脸庞两边有肝斑
18乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻
如果您有1-2种以上的症状，就必须开始调理肝胆功能了长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝主谋虑。
判断小便健康有四个指标
1、尿频、多尿
如果不是饮水过多造成的排尿次数超过8次，就叫做尿频。泌尿外科专家杨勇说：“小便次数增加，每次尿量减少，有可能是膀胱储尿功能下降。如果小便次数增加，但每次尿量没有减少，就是多尿，有可能是身体的代谢功能出现问题，比如糖尿病等。”如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否患上泌尿系统感染。
2、尿痛
就是指排尿时感到耻骨上区、会阴部和尿道内疼痛或烧灼感。
3、排尿时间变长、连续性不好
排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
4、尿液泡沫多、有异味
排尿时，如果发现马桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明显，可能是肾脏疾病造成的，应该及时去医院做尿常规检查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。
如果四种情况同时出现，十有八九，就是尿道炎症。这几个症状，是很多泌尿系统疾病经常会出现的，应该警惕，特别是合并了其他情况，如血尿、多饮、尿线细等等，应尽快去医院诊治。
老年人亚健康自测方法
1、排便异常
正常人都有一定的大便习惯，中老年人如果两个月内排便的习惯发生了很大的变化，时而便秘，时而腹泻的情况，时而两三天才会排一次便，有时却一天两三次或更多地排便，这是肠道功能紊乱的最早征象，必须立刻到医院进行检查。这样才能更好的发现并治疗疾病。因大肠及直肠肿瘤，在早期就常有这类症状。
2、胸闷气喘
如果在安静的状态下总感到胸闷、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或在上楼（3～5层）以后心跳气喘半小时左右，有时还可能心脏停跳（即期外收缩），应该及时到医院检查心脏，以免意外发生。
3、四肢发麻
凡是长期高血压的患者，如果平白无故的四肢发麻，有时甚至手脚大片的麻木，有时则有犹如昆虫在四肢爬行的痒麻感，再加上头痛头晕的状况，这些都是中风的前兆，必须立即的采取必要的措施，以防止脑卒中（中风）的发生，最好尽快的到医院治疗，以防意外发生。
“白领男”健康自测三小点
测量身高
自测：脱下鞋袜，量量身高，精确到小数点后两位数(以厘米为单位)，和去年的身高比较一下，看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。
诊断：如果发现自己变矮了，说明身体的钙质在流失，骨骼的健康正受到威胁。
处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义。此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失。
推荐：每天晒一会儿太阳，可以让你获得维生素D。
测试肺功能
自测：吹熄蛋糕上的蜡烛时，是否感觉有一刹那的眩晕。
诊断：如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。
处方：应当戒烟，同时制订健身计划，这对肺部健康有一定帮助;多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力。此外，每天吃1个苹果效果会更好。
推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2～3分钟换气1次;中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5～8次。
测试头发健康
自测：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好;如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。
诊断：头发出现问题有两个原因：即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。
处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮;即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等;适当吃些坚果，如核桃、花生;每天保证一项运动，如快走10～20分钟;抽空做做头部保健按摩;晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。
判断小便健康有三个指标
1、尿频、多尿
如果不是饮水过多造成的排尿次数超过8次，就叫做尿频。泌尿外科专家杨勇说：“小便次数增加，每次尿量减少，有可能是膀胱储尿功能下降。如果小便次数增加，但每次尿量没有减少，就是多尿，有可能是身体的代谢功能出现问题，比如糖尿病等。”如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否患上泌尿系统感染。
2、排尿时间变长、连续性不好
男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
3、尿液泡沫多、有异味
排尿时，如果发现马桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明显，可能是肾脏疾病造成的，应该及时去医院做尿常规检查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。
健康自测你的乳房健康吗
身体健康是我们的追求，乳房健康也是身体健康的一个标准，近几年乳腺疾病的患者越来越多，严重威胁了人类的健康，所以保护乳房势在必行，那么你的乳房是否健康呢?下面就为大家自我诊断乳房健康的四大准则。
从乳房形状判断乳房健康
一般来说，女性的乳房是呈半球形的，而且双侧是对称的。如果说双侧的乳房大小不一样，或者乳房一边高一边低，都很有可能是乳房患病的表现，需要到医院进行检查。
从乳头判断乳房健康
可以从乳头的改变、是否有溢液以及乳头的颜色来判断乳房健康状态。如果说，乳头明显内陷或者抬高，乳头朝向一侧或者两侧的乳头没有处在同一水平线上，乳房都有可能是处在亚健康或患病的状态。
如果说女性处于非哺乳期，而乳头有发生溢液的情况，大多属于病理性的原因，有可能是患有乳腺囊性增生、乳管扩张症、导管内乳头状瘤等，甚至可能是患上了乳腺癌。
另外，还可以从乳头的颜色进行判断乳房健康情况。一般来说，没有妊娠的女性的健康的乳头颜色为粉褐色，如果说，乳头和乳晕从粉褐色变成深褐色或者黑褐色时，一定要尽快检查，排除病因，及时治疗。
从乳房的皮肤判断乳房健康
健 康的乳房，皮肤应该是光滑的。但是多数患有乳腺疾病的乳房皮肤是没有变化的，少数的乳房疾病会带来皮肤的变化。患有急性的乳腺炎的乳房皮肤会出现红肿的现 象，患有乳腺结核的乳房皮肤会出现溃疡等情况，患有乳腺癌的乳房皮肤会出现“桔皮”的现象，炎性乳癌会出现广泛的皮肤红肿现象。出现上述情况，乳房健康已 经岌岌可危。
从乳房胀痛判断乳房健康
有很多女性在月经前后会有乳房胀痛的感觉，这可能是乳腺增生而导致的。如果乳房有剧烈的痛感，那可能是乳腺炎症的表现。在乳房的护理是，不要因为痛感不大而忽视检查乳房健康情况。
小编就为大家介绍判断乳房健康的方法，希望给大家带来帮助。
判断小便健康指标
在泌尿外科专家杨勇看来，判断一个人小便是否健康有三个指标，即排尿不费力、有尿憋得住、尿液淡黄透亮。一旦长时间出现以下某种症状，就要注意健康问题了。
尿频、多尿。如果不是饮水过多造成的排尿次数超过8次，就叫做尿频。泌尿外科专家杨勇说：“小便次数增加，每次尿量减少，有可能是膀胱储尿功能下降。如果小便次数增加，但每次尿量没有减少，就是多尿，有可能是身体的代谢功能出现问题，比如糖尿病等。”如果尿频的同时，还伴有尿急、尿痛等不适，应警惕是否患上泌尿系统感染。
排尿时间变长、连续性不好。男性排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。
尿液泡沫多、有异味。排尿时，如果发现马桶中泡沫增多，尤其是早上第一泡尿泡沫明显，可能是肾脏疾病造成的，应该及时去医院做尿常规检查，看尿中蛋白是否增多。如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。
尿液颜色不正常。呈红色：说明尿中可能存在超量的红细胞，也称“血尿”，多是由肾病、结石、前列腺炎、膀胱肿瘤等引起。如果出现剧烈的腰痛，同时伴有血尿，多半是结石引起，如肾结石、输尿管结石等。
呈酱油色：是由于尿中红血球被大量破坏所致，也可能是急性肾炎、急性黄疸型肝炎及溶血性黄疸等。
呈白色：好像牛奶一样，有时混有白色凝块或血液，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。
尿液发黄：黄连素、维生素B等药物会引起尿液变黄。但如果没有吃药，尿色很黄且持续半个月以上，就要提高警惕。尿色太黄，往往预示着肝胆疾病，如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。
当然，食物有时也会改变尿液颜色，因此大家不要过于恐慌。泌尿外科专家杨勇和许清泉最后提醒，如果你的尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，又难以从摄取的食物或药物上找到答案，就有必要去医院查出具体原因。