增肌吃紫薯还是红薯 健身后吃汉堡增肌吗

增肌吃紫薯还是红薯 健身后吃汉堡增肌吗

事实上这是可以的，面包加蔬菜加肉加各种酱料，等于是碳水加蛋白质加纤维素加糖，那么这样的营养摄入实际上是正好满足了肌肉增长的条件，所以可以增肌，只不过需要注意的是热量的摄入可能较高。

汉堡薯条

汉堡包一词为英语Hamburger的中文名，同时含有音译及义译的元素在内，有时也直接称为汉堡。汉堡包原名来自于德国的城市汉堡市(Hamburg)。在英语里头，Hamburger就是指“来自汉堡的”，可以是指汉堡包本身，或是面包里面由牛绞肉或其他夹有牛绞肉做成的肉饼。这一种肉饼，现时在汉语普遍称之为汉堡派，而汉堡包则用来专指夹了汉堡排的圆包三明治。Hamburger这个名字起源于德国西北城市汉堡(Hamburg)，今日的汉堡是德国最为繁忙的港口，在19世纪中叶的时候，居住在那里的人们喜欢把牛排捣碎成一定形状，这种吃法可能被当时的大量德国移民传到了美洲。1836年，一道以“汉堡牛排”(Hamburg steak)命名的菜出现在美国人的菜单上;从一本1902年的烹饪手册中我们可以看出，当时Hamburg steak的做法与今天的概念已经很接近了，就是用碎牛肉和洋葱与胡椒粉拌在一起。到了20世纪晚期，美国人对Hamburg steak的做法进行了改良，然后开车把它送进了快餐店，这就是今天招人喜爱的hamburger的起源。

大家很多人都知道薯条的英文是“Potato Chips”，美国人称之为“French Fries”，其实它真正的来源地是比利时。早在1680年的时候，比利时人就开始制作这种薯条了。在第一次世界大战的时候，美国士兵在比利时吃到了这种薯条，觉得特别美味，从而变得流行起来。但他们想当然的称其为“French”，是因为当时在比利时军队中的通用语言是法语，他们就以为是“法国的薯条”了。

汉堡和米饭哪个营养好 吃汉堡能增肌吗

不可以。

增肌期间虽然需要摄入大量的蛋白质、脂肪等营养素，但需要补充的是优质蛋白和脂肪，而汉堡中肉的质量很难保证，并且在经过煎炸后，其中的油脂含量会大大增加，补充到的更多是碳水化合物了，对于需要增肌的人群来说是不利的，其次增肌在吃的同时，还需要进行高负荷力量训练，才可以起到效果，所以吃汉堡并不能增肌。

增肌吃红薯好吗 增肌可以吃炸鸡吗

不建议吃，首先是因为炸鸡无法供应充足的蛋白质，另外超高的热量将严重影响你的体脂率，这是不利于肌肉线条显现的，所以不建议吃。

孕期享美味 4食物可替代

 1.洋汉堡

 随着洋快餐进入国土之后，消费人群是从老到少，可谓无孔不入。有些年轻的女性特别喜欢各种味道的汉堡，怀孕之后更是想吃这些美味，可汉堡之类的食物孕妇又不能多吃，用什么代替呢?其实可以自己动手做汉堡，将鸡蛋煎成金黄色的片，炸好火腿，洗好的生菜叶子，加上面包店的全麦面包，就做成了一味美味的汉堡。相比洋快餐店里高温油炸出来的汉堡，自己做的汉堡更健康，更安全，也不用害怕进食过多肉类引起肠胃不适。

意大利面

我们知道意大利面之所以好吃就是它的调料特别好吃，怀孕之后吃多意大利面对胎儿的健康成长可能造成影响。那怎么办呢?在家里自己做传统的手工面，或是鸡蛋面，清汤面都是不错的选择。营养又健康，当然如果觉得过于清淡的话，也可以做肉丝面、青菜面之类带口味的面，爱吃的准妈咪们不妨快点动手吧。

3.蛋糕面包

不少蛋糕是用植物奶油制作而成，因此，爱吃蛋糕的准妈咪们就要小心了，过多摄入植物奶油对人体和发育中的宝贝们可不是什么好事。那自己又爱吃蛋糕怎么办?到传统的蛋糕店定做天然奶油蛋糕，或是自己动手制作蛋糕都是不错的选择。面包的话也可以自己动手做，不过技术的话，那就得到蛋糕店里先学习学习才行。

4.美味薯条

很多年轻的女性都喜欢吃薯条，那东西即没有营养，又容易上火，怀孕之后最好是少吃或是不吃。对于爱吃的人来说，不吃可真是一件令人难受的事情，不能吃怎么办?那就用其他小吃来替代呗。可以用传统的晒红薯条的方式替代，也可以用天然的五谷杂粮小吃来换胃口，当然一些传统的美食糕点也是不错的选择。准妈咪们不妨用自己的巧手来DIY美食，也是不错的选择。

健身吃什么增肌

补充足够的热量，肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。

补充优质蛋白，原料蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。

增肌吃红薯好吗 健身增肌土豆还是红薯

红薯和土豆都是相似的两种食物，红薯的淀粉含量会比土豆低一些，由于你的目的是增肌，那么二者有不具备蛋白质含量高的特性，那么只需要分析增肌环境的影响即可，相对来说土豆的GI值更高，能够持续供能的时间也更长，对于增肌的帮助也会更多。

早餐吃什么容易长胖 致胖早餐2：西式早餐

许多白领都喜欢吃西式早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。

因为汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，所以吃进去容易造成脂肪堆积。