产妇月子腿受凉三个策略帮你完全缓解

产妇月子腿受凉三个策略帮你完全缓解

首先要注意防寒，多加保暖。在冬季和初春深秋气节时，根据自己的抗寒能力比平时多穿一些，穿暖一些，洗头洗澡时也要多加注意。在夏季，不宜吃生冷之物，不较长时间接触太凉性的东西等。

其次要注意防风，保持室内空气的流通，产妇房间的温度应温暖适宜。冬天室温在18-28℃，湿度30%-50%;夏天温度23%-28%，湿度40%-60%。

最后女性在怀孕期间，新陈代谢旺盛，筋骨腠理处在开放状态，孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，元气大伤，身体亏空过甚，虚不敌寒，稍不注意就会使风寒乘虚而入，当筋骨腠理闭合之后，风寒便会留于体内，从而导致各种病症。

所以要从根本上解决月子里受风受凉的问题就要排出埋藏于体内的深沉风寒，大补在生孩子时所损伤的元气。

女性坐月子除了要注意警惕寒凉之外，还要注意补充营养物质，不要吃辛辣刺激性的食物，产后可以多喝点红糖水、红豆粥、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，能够促进产妇身体的恢复，还能起到补气血、促使母乳分泌的作用。

所以产妇在生完孩子以后，不仅仅要积极进行护理，还要预防受风受凉，还可以进行饮食调节，这样子坐月子后，才会健健康康的!

月子里为什么不能剪指甲 月子里不剪指甲有哪些影响

月子里不剪指甲可能会引起一些麻烦，指甲过长会导致细菌残留，给产妇和新生宝宝带来健康隐患，还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝，导致宝宝的皮肤发炎，所以产妇月子里需要勤剪指甲。

产后如何保持身材

产后减肥策略1、要有耐心

产后减肥的安全速度一般是在三周后平均每星期减0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。

产后减肥策略2、和宝宝一起健身

尿布袋要随时包好，这样你可以把小孩丢在婴儿车里，散很长时间的步。带着宝宝一起运

动可以帮助你燃烧更多的卡路里。把宝宝挂在吊带上或是背在婴儿背包里，这样你可以带着他在附近的商场里，你们的庭院里，或是你们的大厦旁边散散步。

产后减肥策略3、坚持“行之有效”

做一些过去对你有用的运动。如果你从不喜欢在跑步机上跑步，现在也不要为了方便而买一台回来。

产后减肥策略4、为自己寻找时间

一个新妈妈在生产过后，可以把为自己预留时间放在首位。保姆和长辈们现在通常都会帮你一起照顾孩子，所以新妈妈能有一些时间来关注自己的健康和减重问题。每天运动，安静地享受营养的膳食，这些有助于恢复对生活的平衡感和控制感。

产后减肥策略5、不要找借口，做出改变

在怀孕期间增加过多体重并不仅仅是女性才有的事。有些丈夫在妻子怀孕生产期间也会增重。因为家里吃的东西不可避免会增多。当你的生活方式发生改变——结婚，生孩子，养孩子——你就得调整你的生活习惯。你可以每天早起半个小时运动，也可以在工作午餐后多散步，在办公室或在商场里走楼梯而不走电梯。

产妇月子里感冒了怎么办

淡盐水漱口

产妇月子里轻微感冒，感觉喉头痒痛时，立即用淡盐水每隔10分钟漱口及咽喉一次，10余次即可见效，这是因为盐度能改变口腔或喉咙部位的环境，使病菌不易附着，通过漱口能将细菌冲走，减少其浓度，改善感冒的症状。

吸热蒸汽

在保温茶杯中倒入42度左右的热水，产妇将口、鼻部置入茶杯口内，不断的吸入热蒸汽，1日3次能缓解感冒症状，因为热蒸汽能减轻产妇鼻塞的症状，还能降低体温，改善感冒发烧的症状。

物理降温

产妇月子里感冒引起发烧，温度不超过38.5度建议敷热毛巾、用温水擦身体等物理降温方式，若温度超过38.5度建议立即就医，以免影响产妇身体恢复。

感冒穴按摩

将金属匙子放在开水里加温后放在产妇手掌表面感冒穴上按摩，如感觉异常，可在该处加强按摩，热按摩片刻后，换冷的匙子刺激该处，这对于轻感冒或咳簌的产妇有一定效果。

注意：手掌的感冒穴位于左手掌大拇指和食指之间近虎口处，以及右手大拇指第二关节一下部分的掌面。

一入睡就抽筋 4招破解孕期尴尬

策略一：做伸展运动

  一旦抽经开始，试着去做伸展运动，比如向代孕产子价格着上面弯曲脚，用脚后跟往外推，注意不要指向指尖，或者做一些牵引，都可以很快缓解抽筋。重新进入睡梦中。

  策略二：补钙

 总是在夜里抽筋，或许跟身体里的钙质不足有很大关系，因此准妈妈们可以尝试适当补点钙。比如多喝牛奶，根据医生的指示吃点钙片，多蒸煮一些深绿色的蔬菜来食用等等。

 策略三：睡前按摩

  为了让自己有个安稳的睡眠，准妈妈们可不要偷懒在睡前，给双脚来一场按摩。如果肚子太大不方便，就请老公或者家人来帮忙。除此之外，你还可以先把双脚用枕头垫高，同样可以预防抽筋。

 策略四：不穿高跟鞋

 有时候准妈妈夜晚抽筋是由于白天双腿太过劳累所致，试着回想下白天上班时你是不是一直穿高跟鞋，你有没有长时间地站立呢?等等，这些方式都适合于孕妇，往往会造成腿部肌肉的深度疲劳，双腿太劳累，晚上便会不自然地抽筋啦!

准妈妈夜里抽筋的现象并不少见，只要合理调整生活节奏，还是可以有效避免这一问题的出现。如果晚上抽筋比较严重，也可以让老公用热毛巾帮你敷住双脚，如果依然没有见效，建议可以到医院，寻求医生的建议。

三大策略缓解早孕反应

1、心理战胜

心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

2、饮食对策

注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

3、适量活动

不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

产妇月子护理

在农村坐月子家长们就会告诉产妇，在一百天内不能洗头，不能洗澡，不要刷牙等，最主要害怕产妇受凉而引起月子病。而且还是在一个月内不要下地走动，要穿的厚厚的怕着凉。即使就是到了夏天也是要穿的厚些。家里不能通风等。这样的护理正确吗，产妇月子护理要怎么做?

产妇月子护理要怎么做，因为月子护理对产妇是十分重要的。如果护理不好的话就会给产妇带上月子病，对产妇的将来有着很大的影响。有些女性在月子期间着凉而患上了风湿病相当的不好治疗。首先，要保持干净整洁、温度湿度适合、通风的家居环境。有些老人家认为产妇在“坐月子”期间不能吹风，于是就让产妇呆在密闭的房间里，甚至穿了厚厚的衣服，其实这样很容易中暑。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样适得其反。因为产妇体内的热量排泄不出，而导致中暑，这是很危险的。其次，注意产妇的身体清洁卫生。夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。但是绝对不能不让产妇洗澡或者做个人清洁。尤其是要保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，月经带要勤洗，勤换卫生纸。如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，便后清洗伤口及外阴。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后因代谢旺盛、多汗是正常现象，当汗湿衣服时要及时更换衣服。再次，要注意营养调护。产后营养同产前一样，十分重要。产前除维持本身的需要外，还要供给胎儿的生长发育。而产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充也应重视，产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。月嫂要注意不能因为产妇热或者嘴馋，而给其冷饮吃，太过刺激性的食物对产妇的身体可能会产生很大影响。产妇月子护理的问题，专家给我们从饮食方面的护理，从卫生方面的护理等做了详细的介绍。对于月子的护理不仅影响到产妇的身体健康，而且还会影响到产妇将来的生活问题。所以产妇的月子护理一定要做好，一定不要让产妇落下月子病。

产后的恢复需注意的事项

产后坐月子是非常重要的，为了避免产妇落下月子病，产后月子护理方法是十分重要的。那在月子期间该如何进行护理呢?在民间流传着，坐月子要是做好了，那可是女人重生的机会，产妇月子护理该如何进行呢?以下有四点。

​产妇护理的第一件事就是要注意家居环境，环境一定要干净整洁 ，房间要通风，这样有益于产妇的精神和情绪愉快，有利于休息，产后产妇一点更要保持保持着良好的心情，因为产妇的心情与母乳质量好坏有关，只有好的母乳才能有健康的宝宝，产妇心情好才会有更多更好的耐心去照顾与呵护宝宝。

产妇护理期间，卧室的温湿度也是十分重要的。最好在房间放置加湿器，这样才不会因为空气过于干燥而引起产妇消化功能失调，食欲降低。但是湿度太高也是，对产妇而言也是十分不利的。湿度太高就会使产妇出现肢体关节酸痛，浮肿等症状，所以把卧室温度保持在百分之五十左右最为适宜。

产妇都要注意个人卫生，很多产妇都受名族习俗的影响，都不进行洗澡，洗发。但殊不知若不进行清洗，可是会给细菌繁殖的机会，而加重感染，所以产妇当伤口愈合后可一定要进行清洗。如果天气冷时可每隔2到3天擦擦身即可，产妇月子护理期间要多注意卫生。

产妇月子护理期间要饮食均匀，合理利用饮食调养。产妇进食每天需5到六次，多餐少食，多注意下奶食谱。产后营养与产前营养一样重要，产后要弥补怀孕和分娩时的消耗，还要保持乳汁的供应。所以产后的营养也应该特别重视。产后不仅要均衡营养，更应该多吃高热量，高蛋白，高维生素的食物，就如：蛋，鸡，蔬菜，水果，豆类等。但产后最初几天应多吃易消化，富含营养而不油腻的食物为最佳。