9款减肥食谱瘦到停不下来

9款减肥食谱瘦到停不下来

四喜鸭蓉饺

原料：面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。

调料：盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。

做法：

1。鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。

2。鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后，拌入调好的肉馅里。

3。面粉加水和成面团，下剂包入鸭蓉馅心，四角留出四个小洞，填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒，即成四喜饺，最后上锅蒸熟。

鸭肝酱面包

原料：鸭肝酱100克、法棍3片。

调料：大蒜20克、罗勒叶5克。

做法：

1。 大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。

2。 吃时抹鸭肝酱即可。

GH提点：现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖，可视爱好搭配。

山珍陈皮老鸭煲

原料：老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。

调料：盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。

做法：

1。 老鸭去杂洗净，分切成小块，焯去血水。冬瓜洗净、去皮、切块。草菇、珍珠菌洗净、晾干。

2。 上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中，大火煮开，转小火慢煲约1个半小时，放盐、腐乳再煮10分钟即成。

木瓜炖燕窝

原料：木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克。

调料：高汤、冰糖。

做法：

1。 木瓜洗净、掏空做容器。银耳、燕窝清水泡发好。

2。 银耳与高汤一起盛入木瓜中，上锅蒸15分钟取出，放入发制好的燕窝和冰糖，煮匀即可。

栗子烧白菜

原料：娃娃菜400克、板栗150克。

调料：盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。

做法：

1。 娃娃菜洗净、晾干、切成条。板栗去壳。

2。 二者一同入锅，加高汤煮熟，放盐、蚝油和少许糖，最后勾薄芡盛盘。

金牌牛柳

原料：牛柳300克、洋葱50克。

调料：黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。

做法：

1。牛柳洗净、切块、拍松，放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。

2。 洋葱洗净切丝，用黄油煸炒熟，盛进盘里铺底。

3。平底锅上火放黄油化开，放进牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋葱上。

4。表面挤沙拉酱，再撒巧克力彩针装饰。

奶油龙须饼

原料：面粉100克。

调料：水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。

做法：

1。面粉中加水和成面团后，耐心抻成细小的龙须面。

2。锅中放油烧热，放进龙须面时注意手势上要团成团，炸成饼状。

3。在每块龙须饼上挤植脂奶油，并撒少许巧克力彩针装点即可。

GH提点：自己抻龙须面有难度，也可用粉丝代替。

豌豆黄

原料：豌豆80克。

调料：白糖60克、琼脂20克、水20克。

做法：

1。先将豌豆洗净，上锅蒸熟后过细箩。

2。将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里，上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器(比如心形)，凉透即成型。

3。吃时倒扣出来，切小块。

卡夫虾球

原料：明虾75克、紫甘蓝30克。

调料：蛋清、面粉、沙拉酱、白糖、鲜柠檬汁、黑芝麻。

做法：

1。 明虾去头、尾、壳，开背去虾线。紫甘蓝洗净切丝，摆在盘底。

2。 蛋清与面粉调匀成糊。沙拉酱中加进白糖、鲜柠檬汁调匀。

3。 虾上浆入油锅炸熟，滚匀调好的沙拉酱，摆紫甘蓝上，最后撒少许黑芝麻装饰即可。

每天吃坚果会不会长胖 减肥期间怎么吃坚果

坚果的制作过程也分很多种类型，其中烘干制成的坚果是最适合的减肥的，因为相比之下热量会比较低。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多

吃坚果减肥时一定要注意适量，但有些人一开始吃就停不下来，这时如果搭配上饮料尤其是减肥饮料，那么可以防止长胖。在不停地将坚果抛进嘴里时，别忘了喝一杯柠檬汁，避免食用过量的坚果。

坚果除了直接食用之外，搭配其他的减肥食物来吃也是非常不错的。将一些坚果和大米等谷物一起制作米饭。这样不仅能为你提供丰富的营养，还能增强饱腹感。

将坚果放到减肥沙拉中可以更好的帮助减肥，在你制作的各种沙拉中，别忘了加一些坚果，这样一餐的营养、热量都能满足了。

21天减肥法食谱瘦32斤 21天减肥法可以瘦多少斤

21天减肥法至少能瘦15斤。

21天减肥法通过严格控制饮食，让身体得到的热量是远远小于身体需要的热量，从而使得身体储存的糖原和脂肪得到燃烧，加快体内脂肪的分解。

因此这21天坚持下来是至少能瘦15斤，如果想要瘦到32斤，就需要更加严格的执行21天减肥法的要求，在第一阶段完全禁食，只喝水；在第二阶段只吃蔬菜水果，第三阶段的食谱也需要严格选择。

针灸减肥如何吃晚餐

针灸减肥效果不错，方便快捷没有副作用，是很多减肥人士喜爱的绿色减肥方式。其实在针灸减肥期间合理安排自己的针灸减肥食谱，瘦身效果将会更显著。那么针灸减肥期间如何吃晚餐呢，试试下面低卡美食吧!

1、醋拌藕片

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

材料：藕、盐、醋。

做法：

1、莲藕去皮切薄片，浸入清水中;

2、锅中放足量水，水开后，放入藕片，水再开氽烫一分钟即可;

3、捞出藕片放入凉水中过凉，滤去水分;

4、加糖、醋、盐少许拌匀即可(不放盐也可)。

2、果蔬沙拉

果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动，真的是一举数得哦，你们赶快来试试吧。

材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法：

1、首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

2、将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。

3、把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。

针灸减肥一定要配合针灸减肥食谱，上述食物是晚餐不错的选择，推荐大家试试!

打嗝停不下来怎么办

1、按摩穴位

在中医学上，人体的分布着很多的穴位，也都是进行按摩针灸治疗疾病，如果发生打嗝的症状时，也是可以通过按摩穴位的方法来缓解打嗝的情况。

对于可以治疗缓解打嗝情况，可以选择按摩攒竹穴、天突穴、内关穴等，效果都是非常不错的。

2、深呼吸

当发生打嗝不止的时候，也可以马上选择进行深呼吸，这样就能很好缓解和停止打嗝的情况，因为在深呼吸时，能有效的通常食道和肠胃的气体，缓解因为食道和肠胃而发生的打嗝情况。

3、拍背法

有很多的人群当发生打嗝情况时，也都会选择拍背的方法缓解，这时因为在拍打打嗝患者的背部，可以有效的刺激的人体的肌肉神经系统，对于缓解因为打嗝而产生的肌肉紧张状态，这样就能有效制止打嗝的情况了。

4、弯腰喝水

在发生打嗝的情时，也是可以选择使用弯腰喝水的方法，这种方法简单又有效，因为在弯腰喝水的时候，不仅能通常体内的食道和肠道，还能抑制肠胃的过分兴奋而产生的蠕动表现，这样就达到了缓解制止打嗝的情况。

不容易长胖的食物有哪些 苹果

水果一直以来都备受减肥人群的喜爱，但是要注意不是每种水果减肥的时候都可以吃哦~像荔枝、西瓜等水果因为糖分含量较高就不适合减肥的时候吃，苹果、香蕉等就是非常不错的选择，就个人来说我喜欢清爽的苹果，脆脆的口感和丰富的维生素让吃上就停不下来。

减肥食谱让你快速瘦下来

1.消脂芹菜粥：芹菜，是让众多人都喜爱的一种蔬菜。原因就在于芹菜里面含有很多的粗纤维，这些纤维都可以帮助我们促进肠道的蠕动，是我们体内多余的脂肪可以快速的排除我们的体外，并且可以抑制我们对脂肪的摄取。因此减肥的效果非常好，而且热量也超低。那么芹菜粥的制作方法也是很简单，首先把粥煮至稠状，然后再关火钱5分钟放入芹菜段煮就可以了，我们可以加少许橄榄油和盐，增加一些味道，不至于太苦涩。

2.酸酸甜甜番茄汤：豆腐，是我们国家才有一种食物，是以前人们对大豆的完美转化，豆腐可以清热，祛除浊气。豆芽是由豆类制成的，低热量，还能消肿。番茄是一种抗氧化，又防癌的食物，味道酸甜可口。那么我们将这三样东西放在一起煮成汤的话就是一道美味瘦身的佳肴了。制作方法：我们先去市场上买一个番茄，适量的豆腐和豆芽，再买一些香菜就可以了。然后回去处理这些食材，将番茄和豆腐切块，豆芽和香菜洗净，并切断。接着就拿清水先煮开豆腐，然后放入番茄煮开，最后放入豆芽菜，煮熟以后就放香菜，少许盐和橄榄油就可以了。

一个月瘦身食谱

一个月的减肥食谱，第一周

第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。大体原则如此安排，如遇特殊情况，那随机应变。但千万别暴饮暴食。

一个月的减肥食谱，第二周

第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况了。此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去，只吃菜;晚餐的话，还是照样。

一个月的减肥食谱，第三周

第三周，进入快速减肥时期，早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的水果也行，但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的。

一个月的减肥食谱，第四周

进入第四周了，坚持到现在的话，您一定已经瘦了至少6斤的。接下来的第四周，饮食上，我们建议您慢慢的恢复第一周的减肥食谱。合理饮食，清淡为主。这样，您可以保证您瘦了后不反弹的。

如何控制暴饮暴食

1、转移注意力

有的人是因为自己太闲了，一闲就会想要吃东西，所以才会出现吃东西吃到停不下来的现象，因此，如果你不饿还想吃东西的话，那么可以选择转移下自己的实现，比如看看书，或者看看喜欢的小说都可以。

2、放慢吃饭速度

吃饭速度过快也容易出现肥胖，研究显示，把一餐的时间控制在半小时更有利于减肥，但是现在很多人吃饭的时间平均是在15分钟左右，也就是说延长15分钟更加有利于减肥。

3、餐前吃水果或者喝水

普通的爱吃，都会受限于胃容量，因此在吃饭之前喝杯水可以有效的缓解饥饿感，也能冲淡你的食欲，所以饭前喝水对于控制食欲起到很大的作用。

水果的热量很低，且营养价值高，因此，饭前吃水果对于控制食欲也有一定的作用。

想要减肥管住自己的嘴巴是很重要的，因此，如果你觉得自己现在很喜欢吃的话，那么可以转移下自己的实现，做别的事情，或者做做运动也可以。