治疗失眠最好的方法

治疗失眠最好的方法

1.总体目标尽可能明确病因，达到以下目的：

(1)改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;

(2)恢复社会功能，提高患者的生活质量;

(3)减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;

(4)避免药物干预带来的负面效应。

2.干预方式失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗(CBT-I)。目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多，单纯采用CBT-I也会面临依从性问题，所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。

除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。

失眠如何护理

治疗失眠的方法建立信心

建立信心这种方法主要适用于那些偶尔失眠的人，失眠的症状不怎么严重，所以，不用过于忧虑，要相信自己，一定能够恢复的。我们首先要做的是积极面对，让患者相信自己很快就能够恢复，要建立起自信心，不要消极的面对，因为态度消极会使失眠的症状加重。

治疗失眠的方法有规律的生活

其实想要避免失眠，最好的方法就是养成良好的生活习惯，只有形成了自己的生活习惯，身体就会形成记忆，到了一定的时间就会进入睡眠，这是最安全最有效，也是最保健的一种治疗失眠的方法。

其实，失眠并不可怕，只要你找到信心，治疗失眠的方法有很多，找到适合自己的那种才是最好的，我们还可以在睡前听一些安静的歌曲让自己全身心的放松下来，还可以看一些书也是能够帮助睡眠的，睡前喝一杯牛奶，听一段放松的音乐都是可以的。

治疗失眠的最好方法是什么

1、治疗失眠的最好方法 树立良好心态

建议失眠的患者，在平时的生活中，注意调整心态，比如，应该注意做到不要紧张，树立信心等，除此之外，也应该注意做到寻求合理、有效的方法来彻底治愈失眠，这点对受术者来说是非常关键的，除此之外，也可以适当的配合食疗、中药、西药等方面治疗失眠，治疗效果一般都是相对比较理想的。

2、治疗失眠的最好方法 原发性失眠

原发性失眠是失眠的类型之一，相对来说是比较少见的，而在对于原发性失眠疾病的治疗，最关键的一个方面就是要做到调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，要知道的是，睡眠时间各人不同，一次，或者两次的短时间睡眠，对患者的身体影响一般不大。

3、治疗失眠的最好方法 继发性失眠

广告继发性失眠是失眠最常见的类型，在治疗上，首先应该做到去除患者的具体发病因素，除此之外，也应该注意调整患者的精神，以及心理状态，这点对受术者来说是非常关键的，除此之外，也应该在平时的生活中，注意保证良好的生活习惯，这是辅助治疗失眠疾病的关键之一，一定要有足够的重视。

治疗失眠最好的方法

1、首先，目前失眠症的治疗还是以药物为主

但是，不管是30年前还是医疗科技发达的当下，使用镇定类药物达到催眠的效果，必然会出现十分严重的耐药性以及依赖性的问题，超过91%的失眠症患者长期服用某些药物后开始渐渐失去作用效果，只得加大剂量，并且的药物祛除后无法正常睡眠，赖药性很强。

2、失眠症的药物治疗必须规范且遵循部分原则

a、必须根据失眠症的患者需求来使用药物

(1)如果患者有十分严重的不能入睡情况，或者是十分严重更重的很早醒来后无法入睡的情况可以适当使用。(2)如果患者在第2天有十分重要的事物要处理，诸如会议和活动等。

b、用药必须有间断性

不管是失眠症的何种药物在使用上都不可以持续使用，必须保持一段时间的间隔，基本上其规律是在每个星期的7天里，最多使用3次左右，可以隔日服用，最好不要连续的使用失眠症药物。

c、用最低的药剂量治疗失眠症

失眠症的药物使用必须遵循某些原则，诸如在药计量的选择上必须采用最低的剂量，也就是说用药量的下限，而常规的用药情况，一般都不可以超过3周左右。

最后，专家强调，失眠症的治疗是必须通过专家指导下进行的，并非自行前往药店购买药物即可解决，患者必须树立健康和正确的治疗观念，原理部分赖药性强的药物，从根源上解决失眠症的问题。

治疗失眠最好的药物

治疗失眠最好的药物，目前治疗失眠的药物有两大类，都需经专科医师诊断开立处方才可使用，传统治疗失眠的药物有巴比妥盐类(巴比妥类)药物，苯二氮平类 (苯， BZDS )药物以及氯醛(三氯乙醛)衍生物等，但是巴比妥盐类以及氯醛衍生物因其毒性较大，目前已很少用于治疗失眠症状，而苯二氮平类药物对快速动眼期睡眠;虽然只有轻微的抑制作用，但依其剂量的高低会让深睡期被缩短。

治疗失眠最好的药物。现今有新型的非苯二氮平类安眠药物，可供医师依照患者病情选择使用，如：唑吡坦，佐匹克隆，扎来普隆等。由于治疗失眠的非苯二氮平类药物对于睡眠结构影响较轻微，所以能减少药物的耐受性(药物耐受性是指：药物使用一段时间后，其治疗效果可能会越来越差，必须增加药物剂量才能睡着)与依赖性产生，其较短的半衰期也不至于影响到隔天的认知后遗症，因此，这类药物近年来得到较高的评价。

治疗失眠最好的药物。药的作用开始时间和持续时间并不相同，这是选择药的主要依据。如入睡困难的，应选择较快、较短的药或弱安定药;早醒、睡眠过程浅的患者，则应选择作用持续时间较长的药物。

治疗失眠最好的药物。有躯体疾病的失眠患者，应选择副作用小、对躯体无严重影响的药。几乎所有药都会改变睡眠相的性质与时间。大多正常人，较长时间服用抑制的药，并无不良影响。某些夜间发作心绞痛或室性心律失常的病人，常于睡眠相发作。服用抑制睡眠的药较久，一旦停服，可产生睡眠反跳现象，而导致失眠与夜惊。故，对这些病人选用药时，最好选用对于睡眠影响较小的药物为宜，如硝基安定。

治疗失眠最好的药物。药物的交互作用，这一影响对住院内科病人来说尤为重要，特别是那些比较缓慢发生的药物交互作用影响。另外，在选择药物时，还应考虑形成习惯与药物滥用的可能性，以防止出现滥用现象。

酸枣仁能长期吃吗 酸枣仁治疗失眠的效果好吗

酸枣仁对失眠有一定的效果，但是治疗失眠最好的方法。

酸枣仁具有麻醉、镇定的功效，在食用之后会使人镇静，有安神的功效，因此，能治疗失眠症。但是这种安神的功效有一定的时间限制，在几个小时后药效过了，还是会出现多梦，睡眠质量差的毛病，经常食用有很强的依赖性。

治疗失眠最好的方法是自我调节，改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态，养成良好的作息规律，慢慢的失眠自然消失。

这些中成药可以治疗失眠

对失眠来讲，是一件很让人困扰的事，那如何治疗失眠呢，也都是有着一些不错的方法，中医治疗失眠是不错之选，对改善这样的问题，也都是有着很好的方法，尤其是对上班族们来讲，由于工作的压力，使得自己经常有失眠的现象，因此选择这样的治疗方法对改善失眠情况有着很好的效果，而且这样的方法，也都是可以长期使用。

那对中医治疗失眠都有哪些方法呢，下面就详细的介绍下，使得我们对治疗失眠的这些治疗方法，也都是有着很好的了解，知道该如何治疗失眠最佳。同时对身体健康，也都是没有任何的危害，我们都可以放心的选择。

失眠，给很多人造成了严重的困扰。一般人针对失眠都吃西药，久而久之就产生了精神依赖。其实，失眠患者也可以试试中成药。

桂圆能治长期失眠吗 吃桂圆治失眠能长期吃吗

吃桂圆治疗失眠可以长期吃，但是不建议长期吃。

桂圆虽然对治疗失眠有作用，但是桂圆性温，长期食用会提升自身的燥热之气，出现上火、咽喉痛、便秘等情况。因此桂圆治失眠最好不要长期食用，症状好转之后就可以停止了。

缓解失眠最好的方法是听音乐吗

缓解失眠最好的方法是听音乐吗?失眠的出现会患者带来的伤害是非常大的，会使我们白天睡不着，第二天还是头痛，因此大部分失眠患者是会采用听舒畅的音乐来治疗的，专家表示听些莫扎特的音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法。接下来小编就为大家介绍下缓解失眠最好的方法是听音乐吗?

音乐对人体生理功能有明显的影响。音乐的节奏、模式和旋律线，可明显地影响人的心率、呼吸、血压，因为它与人体的特征极为相似。在选择“催眠音乐”时，应选择和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小的音乐，帮助我们安眠的曲子有《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《杨翠喜》、《出水莲》、《思春)、《银河会》、《仲夏夜之梦)等。

除了听音乐失眠患者还应配合下面治疗方法：

保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

失眠的中药调治

中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用，如九味神安胶囊、 李氏睡香贴 、百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。