产前按摩 辣妈圈的新时尚

产前按摩 辣妈圈的新时尚

产前按摩的好处

怀孕期间，孕妈妈体内分泌的激素在不断地变化，从而引起不适、疼痛等问题，下面将为您介绍几个关于产前按摩的好处：

放松肌肉;降低紧张度;加速体内的血液循环;调节激素;减少水肿;降低神经疼痛;减少背疼;减少关节的肿胀及疼痛;改善睡眠质量;提高淋巴循环功能。

除此以外，接受过产前按摩的孕妈妈在生育时遇到更少的困难，新生儿体重轻的情况更少出现。

产前按摩的安全性

孕妈妈在进行产前按摩时，孕妈妈和按摩师均需要注意几条安全事项。作为孕妈妈，你应该知道如何采取安全的措施，相信专家和按摩师是很重要的，但是知道按摩的位置、按摩压力以及按摩师的水平更重要。

身体的姿势在安全按摩中具有重要的作用。有的孕妈妈很适合用孕妇专用床按摩，而有的则不喜欢。一般不建议孕妇趴着，有的趴在孕妇专用床上的孕妇也会感觉胸部疼痛，我们也不建议孕妈妈平躺着，因为子宫会压迫血管从而妨碍血液从腿部向心脏的回流。在按摩时，孕妈妈最好的姿势是侧躺，有时可以用枕头靠着。

产前按摩的适用性

并不是所有的孕妈妈都被建议去做产前按摩，尤其是有以下情况的孕妈妈，则不被建议去做产前按摩：高危孕妇;有妊高症的妈咪;惊厥前期;肿胀严重。

产后肚子怎么瘦下来 沐浴后适当按摩

很多亲们都觉得按摩不得专业的人才会吗？其实不然，新妈妈们沐浴以后，趁着身上的热度，可以适当给腹部来个小按摩，但是一定要掌握力度，轻柔舒缓一点。手掌在肚脐周围以画圈圈的方式或者上下轻揉的方式，这样对产后瘦肚子和恶露的排除很有好处的。

山药减肥新时尚

1、桂花山药粥

卡路里含量：约85卡

材料：薏仁20克，山药100克，桂花适量。

做法：

(1)把山药洗净、切片备用。

(2)将薏仁煮至半熟，放入山药煮至粥熟，最后再放入桂花即可。

Tips：山药还可以与百合、桂元、大枣、白米等搭配煮粥，可以作早餐或晚餐食用。

2、山药饼

卡路里含量：约126卡

材料：糯米粉、澄面、面包糠、山药、淀粉、鸡蛋各适量。

做法：

(1)山药去皮、洗净上锅蒸12分钟，取出压成山药泥。

(2)澄面用热水烫熟，鸡蛋打成蛋液。

(3)山药泥中加入澄面、糯米粉揉成面团，然后分别做成圆形小饼状。

(4)将山药饼依次蘸干面粉、鸡蛋液，最外层裹上面包糠，放入油锅中炸至金黄色即可。

Tips：澄面在超市、副食品店或面粉店有卖。

3、拔丝山药

卡路里含量：约192卡

材料：山药300克，豆沙馅60克，白糖、面粉少许，食用油500克。

做法：

(1)将山药洗净，切为长3厘米的段，用开水煮一下，捞出，控去水分。然后从切面挖一个洞，填入豆沙馅，用干粉按平备用。

(2)炒锅上火，注入食用油，烧至六成热时入山药煎炸至金黄色，捞出，控去油分。

(3)炒锅留底油，撒入少量白糖，当糖炒至呈鸡血红色时便可倒入山药段，使所有山药均匀蘸上糖汁。

(4)在平底盘抹一层薄油，将做好的山药段放入盘内，与凉开水同上桌即可。

Tips：这道菜的操作工序虽然较为复杂，可实在是美味啊!辛苦一早的你，可以当中饭好好犒赏自己。

远离妊娠纹做时尚辣妈

妊娠纹学名叫“白线”，其实每个人都有，无论男女，贵阳和美妇产医院产科主任介绍，白线是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的线带，肌肉纤维组织附着其上，像划分肚皮左右两侧的中线，平时大部分人的都不明显。

那么，哪些孕妈妈容易长妊娠纹呢?

孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，这条线就会变明显，约有90%的孕妇会长妊娠纹，一般在孕中后期开始长。不过，不同孕妇长妊娠纹的时间不尽相同，与个人体质、年龄、肤色、荷尔蒙多少有关。一般来说，皮肤偏白、平时长痘不易留印的孕妇，妊娠纹也会较浅;皮肤较黑、平时色素易沉积、伤口易留疤痕的孕妇，妊娠纹会偏深。

妊娠纹通常会在产后几个月到一年内逐渐消失，也有一两年后消失或未完全消失的。如果孕妈妈担心而为此烦恼，专家提醒，可以尝试下列方法：

1.控制体重增长。孕期体重增长过快，就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月的体重增加不超过2公斤，整个孕期应控制在11~14公斤。

2.远离甜食与油炸品。孕期应摄取均衡的营养，可改善肤质，使皮肤更有弹性。

3.皮肤护理。孕中期至产后一个月，使用专门的抗妊娠纹乳液或橄榄油进行护理，每天1~2次为宜。

如何预防妊娠纹?

1.预防妊娠纹的工作应该从怀孕三个月后开始。你需要通过滋润皮肤，让皮肤吸收到足够的营养从而经得起怀孕后期因为体重增加要造成的肌肉拉伸。

2.准妈妈们可以选择适合体质的乳液、橄榄油，按摩霜等等，要挑选温和低敏感的润肤产品，保证对自己、对宝宝没有任何的刺激;另外，富含精油成分的润肤油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉树脂油、番木瓜油都能有效地对抗妊娠纹。

3.天临睡前仰卧在床上，两手都抹上乳液，然后按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩，每次时间在5-10分钟左右。这样的按摩还能对宝宝起到运动胎教的作用。

4.如果在怀孕期间总是觉得皮肤发痒，也可以随身备一瓶类似成分的润肤油喷雾，这样能保证对皮肤的持久滋润。

5.除了在外滋润皮肤，你还需要从内增强皮肤的弹性!怀孕期间要避免摄取过多的甜食和油炸食品，可以多吃一些对胶原纤维有力的食物，像猪蹄。多吃水果和蔬菜，坚持每天一杯脱脂牛奶。通过均衡的饮食，从一开始就改善肌肤的肤质，避免妊娠纹的发生。

6.当然，坚持适度的运动也是必要的，准妈妈们可以坚持每天散步，或者做一些简单的瑜伽动作，通过消耗一定的脂肪避免体重过快地增长，预防妊娠纹的出现。

牙齿美白新时尚

提起纽约的时尚印象，大部份的人一定会马上联想到上东城区的麦迪逊大道及第五大道，以及无所不在的流行语言。但是，对流行时尚敏感的人而言，似乎已经察觉到，除了在SPA、肌肤美白保养之外，又多了一道新的时尚潮流-牙齿美白。

激光牙齿美白或冷光美白对于国人而言或许是陌生的，但是在国外，已是行之有年的技术;由于传统的牙齿美白方法需要长时间进行(大约二周至数个月)，而且易破坏原本牙齿结构，造成许多后遗症。

而新的美白技术问世，大大改善的美白的效率;不论是激光或冷光，约只需四十至九十分钟不等的时间，就能有效改变齿色，且在适当的保养之下，可维持相当久的时间。

牙齿美白今年来越来越受到国人的重视，但是你有没有想过过度的美白也会为牙齿带来负担。盲目美白，对牙齿珐琅质会产生很大的影响，使牙齿变“酸”、脱钙;烤瓷冠一次做得太多，会引起牙龈发炎、牙髓炎等病症;牙齿正畸“短平快”，会大大缩短牙齿的寿命……

「牙齿洁白有针对性」

据了解，目前美白的原理大多采用的就是漂白。漂白对牙齿珐琅质(牙釉质)会产生一定的影响，可使牙齿变“酸”，尤其是为单纯追求漂白效果而使双氧水的浓度过大时，还会影响牙齿的结构，使牙齿脱钙。

「烤瓷冠不是越多越好」

目前，除了烤瓷冠之外，还有全瓷冠、铸瓷冠等等，而无论用何种材料，这种美牙方法的大前提都是对牙齿进行磨削使之变小，有时甚至还需要使牙神经失活。

由此可见，这种牙齿美容的方法对牙齿有一定损害，因此烤瓷冠不可做得太多。

时尚辣妈产后瘦身的妙招

产后瘦身1.合理安排饮食

减肥最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂稿热量的东西，每餐吃个八分饱就可以了，要保持营养的均衡。科学、合理的安排好饮食，使营养和消耗能动态平衡，这样既能满足产后恢复身体的需要，又能给宝宝供应充足的营养。在产后的42天内不要节食，此时身体还没有恢复到孕前的程度，应保证营养的供给，但也不要吃的太多，吃的太多而活动又太少，多余的营养就会存积在体内，自然体重就会上升。

产后瘦身2.多运动

平常要多运动，防止身体把过多的热量转化为脂肪储存在体内，经常运动不仅可以减肥瘦身，还可以让你健康，保持一个好的精神面貌。

产后瘦身3.细嚼慢咽

细嚼慢咽是满足食欲和减少食量的最佳办法，慢食能够减肥。当食物进入人体后，体内的血糖就会升高，血糖升高到一定的水平时大脑有关的中枢就会发出停止进食的信号，但往往是已经吃了过多的食物了。所以，放慢进食速度，可以防止进食多过而造成的营养过剩。

产后瘦身4.减少糖分和油脂

减少每日的糖分和油脂的摄取量是减肥的必要方法，不喝炒菜汤，汤的含油量很高，而且易吸收，非常容易让人长胖。闲时少吃东西，闲时代谢率低，热量也消耗的少，热量食物应酌量减少。不吃夜宵，睡觉前进食。热量容易转变为脂肪，在腹部堆积。不吃剩饭剩菜，为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里，这样不长胖也难。

产后瘦身5.少吃盐

盐是最容易吸水的物质，喜欢口味重的人，一定是会喝很多的水，4杯水就有1千克重，喝水是会让人增重的，但不是让人长胖。有一种肥胖就叫水肿型肥胖，水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。所以，产后瘦身一定要坚持低盐，能吃多淡就吃多淡。

孕妇怎么用橄榄油按摩肚子

橄榄油中含有的非常丰富的不饱和脂肪酸及维生素E,能够促进肌肤的新陈代谢以及血液的循环,因而再被人体肌肤良好的吸收之后,对肌肤进行滋润,让肌肤重新恢复光泽细腻和弹性。所以,对于妊娠纹来说,橄榄油还是有比较良好的预防以及修复的能力的。那么孕妇怎么用橄榄油按摩肚子?

1、大多数的孕妇都会出现妊娠纹,孕妇不妨使用橄榄油或含维生素E的润肤霜,涂抹在肚子上,增加肌肤的弹性与韧性,并多做轻柔的运动,可有效减少妊娠纹。

2、橄榄油对于消除妊娠纹有好处,但是也要注意用正确的方法来进行按摩。准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位,轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成,只要勤于按摩可以使细纹不再增加,妊娠纹范围也不会再扩大。

3、最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机),早晚各按摩一次效果更佳,每次按摩时间约十~十五分钟左右。

准妈妈用橄榄油按摩手法

除了可以按摩肚子，其实准妈妈用橄榄油按摩的用处多。下面小编教你准妈妈用橄榄油按摩手法:

1、腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。

2、臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

3、大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。

4、乳房:涂抹乳房时,可以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止

腹部按摩减肥畅享时尚减肥

腹部按摩减肥之一：腹部按摩动作手法要求：

很多美眉们在进行减肚子的环节都有会头疼的时候，因为减肥的动作并不是很见效。所以，我们建议大家进行腹部按摩时，最好仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，我们闻康资讯网专家是建议大家可以每日一次。

但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。以上这一方法，选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。

腹部按摩减肥之二：腹部减肥按摩手法要求：

(1)二指叠按法：如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

(2)波浪式推压法：两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 2.腹部减肥按摩法的穴位选择和操作要求。

腹部按摩减肥之三：腹部穴位按摩手法要求：

这是一个很有效的减肥按摩动作，我们可以腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

腹部按摩减肥法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

给宝宝按摩的好处多多

1.给宝宝按摩的好处

宝宝按摩已被证实具有很多好处。其中一个好处即是可以缓解由于长牙、疼痛、便秘、胀气等带来的不适。宝宝出现上述的一些不适会给新爸爸妈妈带来很大的困难，而按摩就可以减轻爸爸妈妈们的压力。此外，宝宝按摩与激素的平衡具有一个直接的联系。爸爸妈妈给宝宝按摩的一个主要原因是可以通过给宝宝按摩增加与宝宝之间的接触，从而增强与宝宝之间的关联。从实际效应的角度来看，宝宝按摩可以促进宝宝的发育，因为按摩可以增强宝宝的知觉。而且，按摩还可以改善宝宝的消化功能，有助于宝宝的睡眠。

总之，按摩可以从生理以及心理上改善宝宝的生长发育状况，因此是一个值得学习的技能。或许按摩的最大好处是它可以巩固宝宝的爱、怜悯以及尊重的意识，因为按摩还可以增强神经系统的发育。按摩最明显的好处是它可以促进血液循环，加强宝宝体内氧气量与营养物质的交换。

2.宝宝按摩的顺序

下面是给宝宝按摩的具体步骤：

从头顶开始，然后慢慢的向下移动至鬓角和前额、眼部、眼皮以及嘴巴。然后慢慢的向颈部按摩。在按摩颈部时，柔和的画圈按摩，然后自然的移向肩部，按摩方式和按摩颈部相同。

用你的食指和拇指在宝宝的手臂上打圈。温柔的摩擦腋下，然后沿着宝宝的手臂向下按摩。慢慢的弯曲腕部来帮助宝宝练习这一动作。然后，从肋骨部开始，以画圈的方式在宝宝的腹部按摩。用手轻轻的摩擦宝宝的腿部，然后再慢慢的弯曲、拉伸宝宝的腿部以活动膝盖。

通过在宝宝的脚趾头上施加很小的压力在宝宝的脚部进行按摩，先摩擦脚掌然后再按摩脚趾，再以画圈的方式按摩脚后跟。然后再把宝宝翻转身，然后以同样的方式进行按摩。

孕早期每天按摩远离妊娠纹

TIPS：准妈妈要每天坚持按摩妊娠纹易产生部位的肌肤，最好配合抗妊娠纹按摩油或按摩乳液一起使用，效果会更好。

【按摩方法】

1、用妊娠霜、身体乳液、婴儿油、甘油、棉羊油等，按摩妊娠纹容易出现的部位。

2、乳房按摩：

A、清洗后，取少量按摩油在手掌上短暂揉搓至温热，从乳房根部至乳头轻柔按摩。

B、取少量按摩油在手掌上短暂揉搓至温热，在乳侧画圈按摩。

C、由乳沟位置开始 ，以乳头为中心由内朝外画圈按摩。

3、腹部按摩：

左右手放在肚脐的两侧，轻轻画圈按摩,逐渐扩大至整个腹部。

4、臀部按摩：

双手放至臀部，由下往上画圈按摩。

TIPS：提醒准妈妈们，孕期无论是使用哪种抗妊娠纹产品，最好都能在医生的指导下使用。按摩时，手指的力度不要太重，以免伤及腹中的胎宝宝。

“催乳”前先要“通乳”

催乳的首要工作是通乳。国际准爸妈学院讲师、广州伊丽莎白医院中医师唐玲说，从她们接触到的产妇看，多数新妈咪乳汁分泌量并不成问题，可是由于乳腺导管不畅，分泌的奶水无法畅快流出。由于泌乳不畅，有的妈妈乳房硬得像个大石头，摸一下痛得直叫。如果再不理，新妈妈可能会得乳腺炎，甚至开始回奶。

不要等到这种情况才着急，宝宝出生后的头三天是通乳的关键时间。新爸爸先用毛巾放在50℃左右的热水中，取出拧干后放在新妈咪的乳房上热敷，特别是出现硬块的地方。中医认为“得热则化”，热敷有助于硬块变软;另外，热敷还可以增加血液循环，促进乳汁的分泌，可以说是一举两得。

热敷后，新爸爸再帮妻子按摩乳房。顺时针或逆时针打圈按摩均可，但要一圈圈从外向乳头方向按摩。按摩前后还可以点揉一些帮助通乳或催乳的穴位，每个穴位点揉36到50次。这些穴位有：乳根穴(胸部，乳头直下，乳房根部，第5肋间隙)、肩井穴(在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处)、膻中穴(胸部，前正中线，两乳头中间)。

有条件的话，新爸爸可以给爱妻每天进行几次这样的热敷和按摩。不过要记得，热敷按摩后，一定要让宝宝吸吮吃奶，如果那时宝宝正在睡觉或不在身边，可以先用吸奶器(使用前要先消毒清洗)吸出，留给宝宝喝。

治疗产后抑郁的方法 追求生活

生完宝宝后，你的生活中心不能完全放在孩子身上，也要注意自己和丈夫的生活。偶尔出去逛逛街，为自己买几件漂亮的新衣服。让自己还和从前一样青春靓丽，做一个新时代的辣妈。也可以出去和朋友聚一聚聊聊天，丰富自己的社交圈，不让自己和这个社会脱轨。同时也可以和自己的丈夫享受享受二人世界，增加彼此的了解与信任。

新妈妈产后按摩子宫

按摩子宫可以帮助子宫的复原及恶露的排出，亦可预防因收缩不良而引 起的产后出血。方法：先找出子宫的位置，自然分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采取俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知医护人员。

哺乳期乳房憋涨有奶块怎么办

概 述做妈妈的，总的为孩子操心，十月怀胎辛辛苦苦的生下了孩子，还不能歇口气，还得在哺乳期时刻注意着给宝宝最好的营养--母乳。最怕就是哺乳期乳房憋涨而且有奶块，因为这样，不知道奶水能不能给宝宝喝，或者喝了会不会有什么不良影响。那么，如果在哺乳期遇到这样的问题妈妈们该如何处理呢?下面，我和大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：1用热毛巾热敷乳头和乳晕周围，一天3-5次，一次15分钟，可使阻塞在乳腺中的乳块变得畅通，从而减轻乳房憋涨症状。

2经常按摩乳头，在热敷过后，双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，并要将留出的乳汁挤在容器中。

3按摩过后，当感觉奶块一点点散开时，就迅速用吸奶器将奶吸空，之后再继续按摩乳房。

注意事项：忌辛辣刺激性食物。

做个健康漂亮的上班族孕妈妈

1、孕妇服装：以宽松为原则

孕妈妈在选择衣服时，应尽可能选择样式简单，易穿易脱，防暑保暖，清洁卫生的。孕妈妈衣服的面料最好以纯棉为主。尤其贴身穿的内衣、内裤，更要穿纯棉的，不能穿化纤或涤棉等混纺布料缝制的。同时，炎炎夏日孕妈妈最好穿轻、薄、柔软、透气性好的人造丝、真丝、亚麻和棉织品做成的不束腰的连衣裙。

2、孕妇鞋的选择

孕妈妈的体形变化以后，腹部增大，身体的重心前移，为了保持平衡，一般孕妇的肩向后仰，腰部后缩。如果再穿高跟鞋，容易跌倒而发生意外。脚的柔韧度主要是靠脚弓来完成，脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外，还可以保持人的身体平衡，因此孕妇在选购鞋时，除了讲究舒服、保暖，还要考虑脚弓的需要。大多数孕妈妈认为，孕期最适宜穿平底布鞋，这样的鞋有牢固宽大的后跟支撑身体。但是穿平底鞋走路时，一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡，又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，相对而言，选择后跟2厘米高的鞋比较合适。鞋底最好有防滑纹。

3、孕妇面部按摩

由于生理上的变化，孕妈妈怀孕后面部皮肤会变得粗糙、松弛，甚至会出现黑斑和皱纹等现象。为了避免这种现象，孕妇可以进行面部按摩。

★额部按摩：将左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圆按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴上轻轻压一下。

★眼角按摩：用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过眼眶，回到眼角处轻轻按一下。

★眼周围按摩：用手指沿眼周围做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。

★鼻部按摩：用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，自上而下按摩。

★唇上按摩：双手手指放在唇上做8小圈按摩。

★嘴角按摩：同样用两手中指及无名指在嘴角侧做8小圈按摩。

★下巴按摩：在下巴做8小圈按摩。

★嘴唇周围按摩：用双手的两指头自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，再从唇上按摩至下巴。

★脸颊部按摩：用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太阳穴处轻轻压一下。

★拍脸按摩：将四指并拢，左右交替在脸上轻轻拍击，一次拍击60下，做3次。

★颈部按摩：用双手的4个指头放在颈部由上向外按摩，自颈部逐步按摩至耳后，一共按摩6圈。