严重失眠怎么办

严重失眠怎么办

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.建议到医院失眠科进行治疗。

女性严重失眠怎么办呢

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安眠药自己不能乱吃的

听说过有的女性朋友因为无法入睡，长期以来变的很严重，有一些要吃安眠药才行。如果失眠很严重了，请一定要去医院和医生聊聊，安眠药自己不能乱吃。

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不要想太多了，心态放平和

失眠一个重要的原因就是紧张，兴奋，越是想入睡，反而越是睡不着。偶尔睡不着没有关系，如果连续好多天都没有办法正常睡觉的话，大脑得不到休息，不但会生病，也会短寿。如果不是因为生病而是心里原因的话，一定要好好调整自己的心态，不要太紧张，也不要太兴奋。

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如果晚上抽筋影响睡眠，注意补钙和调整睡姿。

前面有提到，我老婆就是晚上有段时间抽筋，如果是睡姿不好就好好自行调整就好了，如果是缺钙抽经的话，就要请教医生，好好补钙了。一般在检查的时候，医生都会问有没有抽筋，不抽也会适当的开钙片补钙的，因为宝宝骨骼发育特别需要钙。如果，晚上经常抽经的话，肯定是影响睡眠的，所以一定要马上解决抽筋的问题。

严重失眠的原因

1、心理烦躁

是面对困难的时候不知如何是好是引起失眠的一个重要方面，也是众多原因中引起失眠的人数最多的一个原因。当人们面对突发事件时，很多人都会有手足无措的时候。当有一些事情降临到自己的头上时，心理慌里慌张，就是不知道怎么办才好，这些事情有时是关于个人的事情，有时候也是上级领导交给的任务，自己的事情症状还轻一点，如果是领导交代的事情症状就会很明显，这时候很多人都会心理烦躁，晚上就总是睡不着觉，引起失眠。在遇到这种情况时，我们建议应该平心静气，仔细梳理事情的来龙去脉，人在心急的时候，就是容易出现越急越乱的的情况，所以最好的办法就是先让自己静下来。

2、害怕失眠

是由于害怕自己失眠而引起的失眠症状。这可以说是一种“失眠强迫症”，当人们有过曾经因为某件事情失眠的经历的时候，就会很害怕这种失眠的症状再次发生，在睡觉之前就总是想今晚自己是不是会再次失眠呢?可是越是这样想，就越是睡不着觉。出现这种情况时，唯一的办法就是不去想失眠的事情，可以随便的做一些什么，不知不觉就会睡着了。

3、心理愧疚

是由于心理的愧疚造成的失眠。如果你是一个公司的员工，因为老板交代的一件事情没有办好，而造成了公司的重大损失，被老板狠狠的批评，即便是老板没有批评你，你也会因为自己的大意而睡不着觉，也许连续见天，情绪都不能转变过来。尤其是刚踏入社会的大学毕业生们，心理承受能力更加弱。

孕期失眠严重怎么办

对于孕妇失眠最好的治疗方法应该以诱导为方向。首先要说的是睡眠的姿势，一个合适的睡眠姿势不仅能有效的提高孕妇的睡眠质量，而且还可以保护好胎儿。我们建议采取侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。由于孕妇的活动量比较的少，自身的行动不便，容易造成一天的疲劳。如何缓解一天的疲劳，使身体得到完全的放松是预防和治疗孕妇失眠的关键。

女性在孕期内严重失眠的治疗方法第二个要点就是睡眠环境。在为孕妇营造良好睡眠环境时要特别的注意一下几点：一是床铺的选择，过软过硬都不利于孕妇的睡眠，最好睡木板床，铺上较厚的棉絮。二是枕头的选择，选择标准如下：以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。最后就是要避免噪音，远离街区。做到以上的几点我想你就不会再有怀孕期间严重失眠怎么办的困惑了。

严重失眠怎么办

1、坚持赤足

赤脚脱鞋子和袜子在步行为30-40分钟，最多1小时，人是生物生存的生物，生物电保持运动人体的正常生活，如生物电过强肝，心经会导致失眠，或熬夜。

注意力不集中，在时间导致大脑记忆过程中，大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动。

2、注意休息

疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是最好的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习。

3、你可以喝一杯热牛奶

睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。

4，他应该保持良好的睡眠，放松

睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。

严重失眠如何治疗

1、平时注意不要紧张，树立良好的信心，寻找合理、有效的方法来治疗失眠。

2、对于原发性失眠的治疗，最重要的是改变睡眠习惯，恢复正常的生活时间，睡眠时间因人而异，睡眠时间短些对人体并没有多大影响。

3、一般失眠可经过病因、心理、身体松弛治疗就能治愈。安眠药是在不得以时才用，并且只能是暂时的，不能长期服用。否则，易产生不良后果。

4、如何治疗严重失眠?可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

5、平时不要很早睡入睡，否则便会躺在床上睡不找，翻来覆去，难以入睡。还有就是不要有心理负担，保持一个良好的心境，因为害怕失眠的心理也是导致失眠的一个重要因素。

6、对于继发性失眠而言，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

孕妇严重失眠怎么办

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

(4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

晚上严重失眠怎么办

1、失眠患者可尝试内心放松

夜晚失眠后,心情会很糟糕。因此,想要知道长期失眠如何治疗,首先要实现内心放松。首先闭目入静。上床之后,半闭双眼。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。

2、失眠患者可尝试心理放松

很多时候,失眠是由心理因素造成的。专家建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

3、失眠患者可尝试音乐放松

要说到长期失眠如何治疗,有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。这种情况应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

如何治疗严重失眠

1、搓足

睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。

2、抚耳

严重失眠者睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

3、按穴

睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的 距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。

4、眨眼

上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，

形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

5、催眠

盘腿催眠法。临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念。暗示催眠法。把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。或者以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，不久后睡意就会涌现。此外，还有严重失眠患者尝试了快步催眠法，即临睡前快步行走15分钟，据说这种催眠效果不亚于镇静药。