老公最近睡眠不好怎么办？
老公最近睡眠不好怎么办？
提高睡眠质量的九个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
以上就是为大家带来的能够提高我们睡眠质量的几个小方法了，如果你正好睡眠不好就可以按照文章上面所讲的来进行调理，其实睡眠不好主要还是跟心里有关系，所以平常要多多保持乐观的心态哦。
警惕睡眠不足带来的六种危害
健忘
我们最常做的是将健忘的原因归咎于年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下，如果睡眠不足，神经还没来得及准备好，又要继续干活，长此以往，会影响到一系列的认知问题，如注意力不集中、学习障碍等。所以，如果自己正值壮年，却经常丢三落四，不妨想想最近睡眠怎么样。
易饿
如果你最近容易肚子饿，而且查了血糖也没什么问题，身体也还算较为健康，只是略微有点小发福，那么很可能你是睡眠不够。大家也许听说过缺乏睡眠的人更容易肥胖，这是一个道理。那是因为睡眠不够，体内内分泌失调，人体分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激人的饥饿感，还会让你更加喜欢高糖高热的食物。
情绪易波动
睡眠不足的人，容易被负面的情绪所影响，这是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能很好地将情感和事件背景相结合做出最适当的反应，而是做出了最直接的简单反应，稍有不爽就爱哭。
多发性神经炎可以吃什么
老公最近都没什么精神，也不爱出去玩。因为他的膝盖不是很疼就是很是没有什么知觉。可能是因为老了吧，不过我还是觉得带他去医院检查比较好，医生为老公做了神经活检之后说老公这是得了多发性神经炎，需要每天吃要接受治疗。由于老公是一个爱吃会吃的人，因此我就问医生是不是还有什么食疗法，医生就告诉了我几个要诀，现在跟你们分享。
1一开始老公刚接受治疗，这个时候要给老公做这一道双仁煲鹅肉。薏苡仁、桃仁洗净去杂质;鹅肉洗净，用开水过一遍去掉血水，切成块;胡萝卜洗净切块;葱切段，姜切片。把薏苡仁放入碗内加水蒸熟。锅加入植物油烧六成热时，加入姜、葱爆香之后随即加入鹅肉、盐、酱油、胡萝卜、桃仁、苡仁、盐炒熟，再加入清水用火煲45分钟。这道菜有健脾利湿，除痹缓急的功效，可以缓解老公的神经痛。
2中期的时候我给老公准备的是党参麦芽茶，将红枣去核，党参、麦芽、红枣洗净，切片。让后放入炖杯内，加水烧沸，转用小火煎煮15分钟就可以了。这个有补气血，益脾胃的功效，适合多发性神经炎在这个时候补充营养用。
3一个月后我换成了牛膝炖凤爪，把牛膝洗净切段，黄芪、大枣、姜去核切片;鸡爪洗净去甲尖，葱切段，然后把牛膝、大枣、黄芪、鸡爪、姜、葱、盐一起放入炖锅内，加入清水烧沸之后，慢火炖熬1小时。这道汤有补气血，通经脉的功效，可以更好地帮助老公通经脉，治疗多发性神经炎。
最近睡眠不好，头脑一直轰轰响是怎么回事，怎样治
你的情况有可能是气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等因素导致的。＜br/＞意见建议：建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激，必要时可使用一些灵芝保健品进行调理。对于灵芝保健品的选择，最好选择以灵芝孢子粉为原料的灵芝产品，无论是营养价值，还是人体吸收率，都是最好的。希望我的答复能对你有所帮助，祝你健康！
怎样有效治疗失眠
常运动
失眠人群大多是常年在办公室的白领一族颇多，长期坐在办公室中伏案工作，使我们人体的运动量越来越少，人体的新城代谢能力也越来越差，利用清晨或者晚上的时间，进行适量的体育运动可以很好的解决我们的失眠问题，但要注意度的把握。
灸百会
人体的百会穴是可以很好的调节我们人体阴阳的穴位，失眠多是心肾不交所引起的，所以利用艾灸棒在百会穴附近进行刺激可以将阴阳调节平衡，没有艾灸的朋友还可以用手掌心相交按钮，力度要轻，切勿损伤头发。
醋泡脚
用醋泡脚，能够促进我们人体的血液循环，解除疲劳，帮助人体入睡，有效的治疗失眠。将适量的醋加入到洗脚盆中，浸泡双脚20分钟左右为宜。
拍脚心
用手掌拍打脚心，主要起到心肾相交的作用，两个脚各拍了二百下左右，可以很好的治疗失眠症。
点神门
神门穴是手少阴心经原穴，位于腕横纹小指侧端凹陷处。能够安定心神，睡前按揉易睡眠，各点揉64下为宜。
好习惯
最后要养成好的睡眠习惯，尽量在10点左右入睡，最晚11点前必须入睡。每天睡眠时间成年人7-8小时为宜，老人和儿童需要8小时以上。
感觉没有精神很累怎么办
... 喝点补品吧，我老公最近就在喝郅膳堂的双参饮，感觉不错，就是一种滋补养生茶，挺好的...。
最近睡眠严重不足怎么办好
1.
尽量让自己有一个良好的休息时间，每天定时睡觉，定时起床，这样身体本身就会去适应这种休息时间，不会扰乱其本身的生物钟，即使是节假日放假在家的时候也要保持这样的习惯，不要因为没有时间限制就不去控制自己的睡眠时间，那样也会影响当天的睡眠质量。
2.
人体往往会通过一些外界的环境去感受各种活动，睡觉的时候必须关灯，当天黑时，有很多人的身体都知道自己需要休息了，不要开着灯睡觉，那样不仅睡不着，反而会影响身体健康，因为光源本身就会散发一些有毒物质。
3.
合理的睡觉姿势也十分重要，很多人都知道如何选择自己的睡觉姿势，你感觉怎么样舒服就怎么睡，如果是侧身睡的话，可以在双腿之间夹一个枕头，如果是平躺着睡觉，也可以在腿部下面放上一个小枕头，这样会舒服很多，不建议大家选择趴着睡觉，因为那样会让你腰疼，还会造成其他的一些疾病。
拥有一个良好的睡眠习惯对于我们的身体健康是很有帮助的，在平时的生活中也要经常去锻炼运动一下，一般有活力的人是能够很快的进入睡眠的，调整好自己的作息，尽量做到早睡早起，睡眠时间保持在七个小时左右就可以了，睡得太多也是不好的。
生活用品对孕期睡眠的影响
1、寝具对孕期睡眠的影响
Q：老婆刚怀孕，全家可高兴了。都说孕妇的睡眠质量对宝贝的健康发育至关重要，现在正准备给她选一套孕妇专用寝具呢!请问医生，在选择时应该注意些什么呢?床垫是不是越软越好?
A：怀孕期间床最好不要太软，可稍微硬一点，最重要的是准妈妈觉得舒服。随着怀孕的月数增加，体重增加，准妈妈会感觉道后背有酸痛感，床太软会加重疼痛感。到了孕晚期，翻身会比较困难，不利于休息。
2、灯光对孕期睡眠的影响
Q：怀孕之后好像对灯光变得特别敏感，半夜起来开灯喝过水以后，要等至少一个小时才能睡着了，请问医生我有必要更换卧室的灯光颜色?最好选什么样的色彩呢?
A：这种情况可以开个小夜灯，柔暗点不影响休息都是可以的。
3、精油对孕期睡眠的影响
Q：我是一位怀孕22周的准妈咪，最近睡眠不好，老公特意买了两瓶薰衣草精油，说是能够帮助睡眠，但是孕妇真的可以用它吗?会不会影响肚子里宝宝的发育?
A：在孕期最好避免接触精油等化学成分的用品，避免影响胎儿健康。很多香熏油产品都含有迷迭香成分，有很强的通经特性，可能会导致流产。
4、防蚊用品对孕期睡眠的影响
Q：我是那种特别招蚊子的人，所以夏天睡觉总离不开蚊香和花露水，可是现在肚子里有宝宝八个月大呢，我睡觉还可以点蚊香或者使用花露水吗?会对宝宝有不利影响吗?
A：建议不要点蚊香或者使用花露水，蚊香、花露水不排除会影响宝宝健康的。建议使用蚊帐更安全。
男人硬度不够该咋办
硬度不够怎么办
国外对于男性性器官勃起硬度有明确的分级标准—————
1级最差(如棉花套)，阴茎增大，但不坚挺;
2级稍好(如湿布包)，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度;
3级勉强合格(如沙包)，阴茎达到足以插入的硬度但未完全坚挺;
4级最好(如橡胶棒)，阴茎完全勃起并足够坚挺。
发现自己勃起硬度“级别不够”怎么办?姜辉教授说，上了年纪又没有性需求的人可以不用治疗，尚处于年轻阶段或有性需求者首先要问一下自己是否有心理问题，或者是一些轻度的功能性问题。比如说夫妻两人闹矛盾，或最近身体疲劳，或最近睡眠不好，老吃安眠药，这些都会有影响。“夫妻两人关系不好可以去沟通，有什么问题解决什么问题。休息不好，常熬夜，要改变生活方式。老抽烟喝酒肯定不行，另外还要多锻炼身体”。
当持续出现“疲软”状况后，许多男性首先想到的是壮阳药，其实，引起“疲软”的原因很多，有因焦虑、紧张等心理引起的，也有因生理疾病(如糖尿病、高血压等)造成的，建议先到医院男科或泌尿科请医生查明原因，对症治疗。
准妈妈孕期睡不好怎么办
一、孕期不适对睡眠质量的影响
1、孕早期睡眠不佳
Q：怀孕五周了，最近睡觉总是感觉小腹胀痛，想上厕所，但是每次去了又没感觉了。回来之后躺在床上又睡不着。这是为什么?要如何才能睡个好觉?
A：很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频的现象，尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段。在怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐变大，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。
在孕期尿频是无法得到有效改善的，只能尽量缓解：
1、孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。
2、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。
3、有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。
2、孕中期睡眠不佳
Q：怀孕4个月，最近不知道为什么总觉得肚子有些胀气，睡觉的时候肚子可难受了，严重影响到我的睡眠，我这是正常的吗?可以吃一点保济丸之类的药吗?还是要到医院去就医啊?
A：消化不良，运动量减少导致肠蠕动减慢会引起胀气。胎儿的长大，子宫的增大会压迫到腹腔脏器，也会引起腹胀的感觉。平时可适量活动，少吃多餐，吃清淡易消化的食物。必要时还是要及时就医查明情况。
3、孕晚期睡眠不佳
Q：快到预产期了，最近偶尔会因为胎动厉害而无法入睡，或者时醒时睡，面对这样的问题，真是有苦说不出，请问有什么方法可以对此有所改善吗?
A：一般孕28-32周时达高峰，孕38周后又逐渐减少，在孕晚期，宝宝一般都已经入盆，胎动起来比较局限，对于准妈妈来说确实是件苦恼的事情。可以做好定期产检，并多运动和多吸氧，有些时候宝宝在宫内的氧分缺少那么胎动也是有异常的。
二、生活用品对孕期睡眠的影响
1、寝具对孕期睡眠的影响
Q：老婆刚怀孕，全家可高兴了。都说孕妇的睡眠质量对宝贝的健康发育至关重要，现在正准备给她选一套孕妇专用寝具呢!请问医生，在选择时应该注意些什么呢?床垫是不是越软越好?
A：怀孕期间床最好不要太软，可稍微硬一点，最重要的是准妈妈觉得舒服。随着怀孕的月数增加，体重增加，准妈妈会感觉道后背有酸痛感，床太软会加重疼痛感。到了孕晚期，翻身会比较困难，不利于休息。
2、灯光对孕期睡眠的影响
Q：怀孕之后好像对灯光变得特别敏感，半夜起来开灯喝过水以后，要等至少一个小时才能睡着了，请问医生我有必要更换卧室的灯光颜色?最好选什么样的色彩呢?
A：这种情况可以开个小夜灯，柔暗点不影响休息都是可以的。
3、精油对孕期睡眠的影响
Q：我是一位怀孕22周的准妈咪，最近睡眠不好，老公特意买了两瓶薰衣草精油，说是能够帮助睡眠，但是孕妇真的可以用它吗?会不会影响肚子里宝宝的发育?
A：在孕期最好避免接触精油等化学成分的用品，避免影响胎儿健康。很多香熏油产品都含有迷迭香成分，有很强的通经特性，可能会导致流产。
4、防蚊用品对孕期睡眠的影响
Q：我是那种特别招蚊子的人，所以夏天睡觉总离不开蚊香和花露水，可是现在肚子里有宝宝八个月大呢，我睡觉还可以点蚊香或者使用花露水吗?会对宝宝有不利影响吗?
A：建议不要点蚊香或者使用花露水，蚊香、花露水不排除会影响宝宝健康的。建议使用蚊帐更安全。
三、孕期饮食对睡眠质量的影响
1、饱腹入睡是否对胎儿有影响?
Q：怀孕之后每天总是特别容易饿，有时半夜也会起来吃点东西，然后继续睡觉，请问医生，我这样饱腹入睡对肚子里宝宝会不会造成不良影响?还是我应该饭后休息一段时间再睡呢?
A：一般情况下怀孕因为能量需求大，所以容易饿，平时妈妈可以少食多餐，注意营养的补充，定期做好产检。饭后最好休息一会儿再睡觉对胃比较好。
2、饮食滋补对孕期睡眠的影响
Q1：怀孕2个月，妈妈经常给我弄一些安胎养胎的汤水，并且喜欢经常在汤里放桂圆红枣，但最近总是睡不踏实，我想问吃多了红枣桂圆会不会影响孕期睡眠?另外我还想知道，食用哪些食物会影响孕期睡眠?
A1：怀孕期间一般桂圆还是要少吃或不吃为好，因为桂圆性温大热，而孕妇怀孕后往往易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，容易导致流产。一般来说红枣是可以吃的是补血的，一些滋补的汤可以适量服用，但也不要太过，营养要丰富合理化。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，油腻高脂肪的食物会影响睡眠。
Q2：现在怀孕之后，婆婆每隔几天都给我熬一锅鸡汤补身子，但我喝了之后晚上反而睡不好，这是怎么回事啊?
A2：孕期要注意营养，但太过也是不好的，经常太高营养成分的饮食不一定都能吸收，没有一定理论说明食用鸡会导致失眠。如果觉得食用有不适可以暂停服用，清淡营养就可以了，孕妇饮食要均衡，尽可能广泛多样化，不要偏食。
3、喝牛奶是否有助孕期睡眠?
Q：怀孕6个月了，最近睡眠较以前差了许多。中午小睡开始睡不着了，我有试着喝一些牛奶，请问喝牛奶是否有助于睡眠?
A：牛奶对于正常人是有帮助睡眠的作用的，因为牛奶中是有一种氨基酸的，可以促进人精神放松，从而达到促进睡眠的作用，但不要喝多了，也不要空腹喝。如果是失眠的病人，那么这种作用是非常弱的。
四、孕期应该采用怎样的睡姿?
Q1：一些孕期知识介绍的书上说侧卧是孕期最正确和对宝宝最好的睡眠姿势，但在怀孕前我一直习惯平躺着睡，现在每天虽然努力侧卧着睡，要么就是半天无法入睡，要么就是睡着之后就又成平躺着的了，我该怎么办呀?
A1：怀孕一般采取左侧卧位，有利于胎儿发育和胎盘循环。孕早期孕妇可以按照自己舒服的体位睡觉，但是孕晚期尽量选择左侧卧位，可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，尽量在熟睡前纠正成侧卧的姿势。
Q2：我以前都并不知道睡眠姿势对宝宝的发育有很大影响，经常想怎么睡就怎么睡，现在怀孕7个月了，我才来纠正还来得及吗?我特别担心这已经影响到宝宝健康了。
A2：是否会对胎儿构成影响也要因人而异的，可以到医院检查一下，明确胎儿详细情况之后在专业医生指导下听从建议。一般到了孕晚期，是建议孕妇左侧卧位的，以免影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧。
五、如何缓解孕期失眠的症状?
1、切忌自行使用药物助眠
Q：怀孕三个月，因为之前怀孕到第三个月的时候流产了，所以害怕出现相同的情况。睡觉前总是心里慌慌的，躺在床上经常两个小时都睡不着，好不容易睡着了也总是容易被惊醒，我要怎么办呀?
A：这种情况需要及时做好定期产检，如发现异常要及时就医，检查正常的话一般是不会出现什么问题的。不用过分担心紧张，放松心情，保持良好的心理状态，对孩子来说也是有好处的。另外，要注意积极的休息和营养，不要剧烈运动。
2、保持心情愉悦
Q1：我现在怀孕8个月了，之前一直睡的很好，现在不知道怎么了，晚上总是翻来覆去睡不着，最近几天每天都睡不足7小时，请问医生我这是失眠吗?需要看去医院看病不?睡的少会影响宝宝的发育吗?
A1：随着胎龄的增加，宝宝越来越大，准妈妈的身体负担也越来越大，孕晚期很容易睡不好觉。孕妈妈平时要注意营养和休息，保持心情愉悦。白天应适当活动，如散步;经常和朋友聊天，多聊点开心的事，以放松心情;另外睡前可以听点舒缓的音乐。
Q2：怀孕9个月了，最近总是失眠多梦，医生这是怎么回事呢?对宝宝健康有很大影响吗?
A2：属于精神紧张所致，放松，保持愉悦心情，如实在睡不着，可以选择晚一点再睡。
哪些原因会导致奶水不足
对大多数女性来说，真正的问题在于吃奶，而不是下奶。她们能分泌很多乳汁，但是因为宝宝吃奶的姿势不对，没有有效地吃到奶，所以，总是表现出奶水不足。
乳房的功能是分泌乳汁来满足宝宝的需要，他吃得越多，你分泌的母乳就越多。如果你的奶水暂时不足，可能是以下原因造成的：
• 你有乳头疼痛的情况，觉得喂奶很痛苦。
• 你的宝宝爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。
• 你的宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。
• 你过早地给宝宝添加了配方奶，增加了他的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。
• 你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，这会减少你的母乳量。2个月以下的宝宝都应该按需喂养，即他需要就喂他，喂奶的时间间隔由宝宝决定。
• 你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，它们都会使你出现奶水不足。