孕前运动可提高怀孕几率

孕前运动可提高怀孕几率

1、孕前运动可以改善神经系统的功能，使其反应灵活迅速、准确协调。

我们通常在观看体育比赛时，被运动员那精细、微妙的动作所折服，这是其长期刻苦训练的结果。当然常人健身是以健全体魄为宗旨，经常运动则可使机体反应更敏捷、灵活;运动可以消除脑细胞疲劳，提高学习效率以及增强大脑活力，有效地延缓大脑细胞的衰老。

2、孕前运动可以增强心脏功能。

孕前运动使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，每次搏动能输送更多的血液;能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循环功能。总的说来;可以提高血液输送氧气和养分的能力。

3、孕前运动可以提高呼吸系统功能。

呼吸强度加大、呼吸频率减慢后，人体能承受更大强度的运动和劳动负荷，是准妈妈在顺利分娩时的有利条件;而且运动也能使肌肉更加丰满有力，关节更加牢固、灵活，骨骼更加坚硬，韧性更强。通过运动可以加强女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。

4、孕前运动可以增加机体的耐受力。

运动增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣。

5、怀孕前适当锻炼

可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。

6、怀孕前的一段时间内

若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

7、实施一个完善的孕前运动计划

不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。

8、多做运动可以增加心肺功能

提高血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处。而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。

9、相比孕中与产后运动

孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。

10、孕前运动还可以预防糖尿病的发生。

专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

孕前调整饮食习惯可提高怀孕几率

准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整。如果越早行动起来，你怀孕的几率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。夫妻都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。

减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，停止饮酒或者只是偶尔喝酒。停止服用各种兴奋剂，如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生危害。

补充维生素。虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但一些专家认为，即使是最健康的饮食者也需要外界帮助，如在准备怀孕期间服用维生素片，也可以能获得身体所需要的物质。但要记住，维生素补充剂只是一种安全措施，并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，因此明智的作法是，在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流，确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

补充足够的叶酸。每天至少400毫克。每个人可能都需要更多的叶酸，并不仅仅是妇女需要。叶酸是一种B族维生素，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。据美国公众健康服务机构说，大部分育龄妇女每天都应该服用400微克叶酸，相当于0.4毫克。如果你的家族有神经管畸形胎儿史，那么医生会建议你每日的叶酸摄取量增加到4毫克，而且至少在怀孕前1个月就开始服用，怀孕的前3个月要一直服用。药店柜台出售的维生素补充剂应该含有800微克叶酸，而且你还可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜(例如菠菜和甘蓝)、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。叶酸是一种水溶性维生素，所以如果你服用过多的叶酸，过量部分就会流出身体。某些妇女不用这个适用这个规律，叶酸过量会导致维生素B12缺乏症，有时候素食者会出现这种疾病。如果你认为自己存在这些问题，那么你可以咨询医生。

确定你的理想体重。因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀孕期间体重减少几斤(或者增加几斤)是最理想的。先确定自己是否应该减肥或者增肥，然后设计一个漂亮的饮食计划。选择低脂肪、高纤维食物。开始或者增加锻炼时间，每周达到减0.75到1.5斤的目标，这是减肥的安全标准。迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。

叶酸要吃到几个月 男性服用到女性怀孕

备孕期间男性服用叶酸，对提高精子质量、提高怀孕几率大有益处，如果是补充叶酸制剂，迟到女性怀孕即可停止。

如果身体健康也不强制要求服用叶酸制剂，多吃富含叶酸的食物，比如动物肝脏、柑橘、红苋菜、豆类等食物也可以。

排卵期同房一定会怀孕吗

也有女性在安全期同房怀孕的情况发生，虽然安全期属于排卵期以外的时间，受孕几率很小，不过还是可能会让女性受孕。

如果有计划怀孕的准备，可以通过以下的4种方法提高受孕几率：

1、选择在排卵期同房。要掌握好排卵时间，计算好排卵期，因为精子和卵子的寿命较短，如果掌握好排卵期的规律，在排卵期前后同房，能让精子和卵子在存活期内到达并结合，那么怀孕的几率会大大提高。

2、进行孕前检查：孕前检查是为了能了解男女双方身体情况，判断是否适合怀孕。如果有不孕不育症状的夫妻，则应该及时治疗，等治疗好后同房能提高怀孕几率。

3、养成良好的生活饮食习惯：精神状态良好能促进怀孕几率的提高，如果工作压力大、情绪焦虑等，会影响精子和卵子的质量。保持良好的心情，注意饮食均衡，并戒烟酒。

4、锻炼身体：拥有良好的身体状况，对受孕成功率提高有很大帮助。通过散步、跑步、瑜伽等，不仅能保持身体健康，还能帮助放松心情。

女性高潮后怀孕几率更大吗

解惑：女性高潮后怀孕几率更大吗

怎样提高怀孕几率，如何做才能更快受孕，最佳怀孕时间是什么时候，容易受孕姿势有哪些，排卵期计算这些增加怀孕几率的问题，是很多备孕夫妻必会在网络或者书本上寻找的热门话题。那么究竟怎样做能提高怀孕几率呢?性高潮后是不是更容易怀孕呢?

女性高潮是怎样的

究竟性高潮是什么，有人说是飘飘欲仙，有人说没什么感觉，现代社会体验不到性高潮的女性大有所在。女性达到高潮有两种形式，一种是由阴蒂被刺激产生高潮，一种是由阴道被刺激产生的高潮。女性高潮无外乎有这么几个症状表现：阴蒂胀大突出并且会跳动;阴道的括约肌会间歇式的收缩;阴道分泌物增加;肌肉会短暂性的僵硬;会喊叫或是无意识的发出呻吟;肌肉瘫软，还会有腿软的感觉;精神饱满，皮肤非常的红润;阴道分泌物大量涌出，也是所谓的潮吹。

女性高潮和怀孕几率有关系吗

那么性高潮到底和怀孕机率有没有关系呢?有研究表明，女性性高潮后，子宫颈里会得到更多的精子，怀孕的几率就越大。这是因为女性达到性高潮后，垂体会释放催产素进入血液，从而刺激子宫肌肉剧烈收缩，宫颈口的精子更加容易被吸入子宫里，受孕的机率就更大点。

还有研究表示，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。而且正常情况下阴道的ph值不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度会发生改变，随着阴道分泌的爱液增多，pH值升高，这时更有利于精子的游动。

以上这些研究都表明是性高潮后，子宫内的精子会进入更多，但是小编想要告诉各位备孕女性们，精液的多少并不能直接决定受孕机率一定会增加，因为决定精子遇到卵子的几率还要靠精子的活力，精子活力强，才有能力游到子宫遇到卵子。所以仅仅凭借性高潮真的不能说怀孕机率更大，只能说相对有那么一点点吧。

其实关于怎样提高怀孕几率，只要确定夫妻双方身体没问题，备孕期间健康生活，放松心情，自然而然就容易怀孕了。怀孕这种事情是越着急越不容易怀孕，不要太在意这次中没中这种问题，也不要为了怀孕而去刻意的过性生活，顺其自然最好!

备孕期适当做些运动可提高怀孕几率

怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

孕前运动提高孕力

走路

这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器—每天走的步数超过5000步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

慢跑

对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。

慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

游泳

这可能是一个最好的方法，也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。

游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。

瑜伽

瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

什么时候打促排卵针 打促排卵针怀孕几率是多少

打排卵针能够提高怀孕的几率。

精子的数量、质量也是能不能怀孕的关键，此外，同房的时机也会影响怀孕几率，所以很难说打促排卵针的怀孕几率有多高，只能说它可以提高怀孕几率。

怎么提高怀孕几率

某些因素可能对夫妻一方造成影响而推迟怀孕的时间。例如抽烟、喝酒、某些药物、肥胖症、高温和化学药品等都可影响精子的数量和质量。量少质差的精子无法完成艰险的旅程与卵子相遇。即使它们相遇，受损伤的精子也难以与卵子结合，即使与卵子结合形成了一个受精卵，这个受精卵也会在发育的早期死亡。在妻子方面，随着年龄的增长，卵子的质量逐渐降低，35岁以后，虽然月经周期正常，但并不是每个月都能排卵。抽烟和滥用药物或喝酒也可使卵子受到损伤。某些妻子由于输卵管阻塞或疤痕，影响成熟的卵子在输卵管内的运输，因此也无法受孕。如果自己打算怀孕，可按下面的建议来提高受孕机会：

经常锻炼锻炼不仅增进自身的身心健康，还会减轻精神压力，使人心胸开阔，提高睡眠质量。

进行全面的健康检查到医院去检查一下，是否身体健康。

掌握排卵的时间可以记录一个月经周期—排卵多发生于下次月经来潮前14天，确定体温升高的时间，并可以应用排卵化学测试盒检测。在排卵期至少每隔一天做爱一次。

戒烟抽烟不仅危害身体健康，也会影响丈夫精子的数量。

均衡饮食一定要摄取足够的维生素B2，肉、鱼、鸡蛋和牛奶中都含维生素B2。更重要的是补充叶酸。