简单方法让你不再生气

简单方法让你不再生气

1、经常强迫自己微笑

微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。

因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。

2、努力控制自己的情绪

爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。

3、每次生气发脾气之后要反思

每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。

当孩子让你生气时

迎迎从幼儿园回到家里，独自在自己的小房间里玩，可是没隔多久，她就缠上了正在厨房忙碌的妈妈。虽然妈妈再三劝说迎迎“自己到一边去玩，妈妈很忙，要做饭给大家吃”，可迎迎还是不愿出去，一不小心，还把厨房里的一叠盘子都摔碎了。妈妈真是气不打一处来。

类似的情况并不少见，孩子给生活带来很多的欢乐，但也有不少的困扰，小孩子做出一些事情让爸爸妈妈生气，也是常有的事。有一次和妈妈聊天，说起小时候那个淘气的我，妈妈经常说：“你那次实在是让我生气，真是恨不得打你几下，可打了以后又是自己心里痛，好几天都缓不过劲来。”现在打孩子的父母毕竟少了，但还是有很多父母，在遇到这种情况时忍不住怒气，又不知道怎么办才好。

当孩子惹你生气时，你最好先要采取暂时退避或保持沉默的态度，这样可以使孩子认识到事态的严重性，又避免了父母与孩子间的正面冲突，还可避免因在气头上说出过头的话伤害到孩子(要是真的伤害到孩子，真是再怎么后悔也不够呀)。

当孩子惹你生气时，你还要向孩子表明你的不高兴的态度，例如告诉他，“你这样做妈妈很不高兴”、“妈妈要生气了”，让孩子知道他做了不对的事情。但是要记住，你不能用伤及孩子自尊心的言辞，譬如“你这个小混蛋”这类的话。与时同时，你要注意应该要立足现在，就事论事，而不要将孩子以往所犯的错误一一列举，更不要当着众人的面说孩子，这会使孩子感到脸面过不去而产生逆反情绪。你还可以和孩子有个约定，当你生气时用某一个特殊的手势或动作来暗示，比如用右手食指点一点左手的手心等，以后孩子只要看到这个动作就会自己明白你已经生气了。

如果向孩子表明了你的心情过后，孩子还不停止淘气，那就需要向孩子宣告你即将采取的行动：“你再这样的话，今天晚上就不给你讲故事了。”“再这样把玩具到处乱扔，我就要把它扔出去了。”这样既可以减少愤怒带来的心理压力，也可以使孩子懂得自己的行为要有分寸。如果孩子还不听话，那就只能采取一点处罚措施了。

当然，生气过后也不要忘了恢复情绪，大人需要自我调整，而对孩子，可以给他一个拥抱或一个吻，或是一句“妈妈爱你”，让孩子知道你生气是因为他的不恰当的行为，而不是因为他本人，妈妈和爸爸还是爱他的。

在制定家庭准则时，父母必须确定在他们的家庭事物中，哪些是执行起来没有任何商量余地、必须认真执行的家庭准则，哪些是执行起来比较灵活的家庭准则，这样做对你有所帮助。实际上，让孩子知道有些家庭准则执行起来有商量的余地，那么在执行那些没有任何商量余地的家庭准则时，他们更愿意采取合作态度，就不会那么不分轻重，惹你生气了。

简单五步让你拥有腹肌

坐式屈团身

主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

空中登车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

力量控制练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。

有氧训练

有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60或许有人会经常问问自己，这个量有点过激吗?如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。想要健美的身材就要努力，坚持运动保持身材!

瘦腿瑜伽让你瘦腿瘦的更简单

鹰式姿势使得脚踝和小腿变细、臀部变得有弹力

1. 两脚并拢，正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。

2. 像图中手部动作一样，两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度。膝盖慢慢弯曲下去。

3. 右脚抬起，脚尖放在左小腿背的脚踝位置，这时候上半身要尽量挺直。姿势维持30-60秒后换方向进行同样的动作。

犁式姿势：消除下半身浮肿

1. 正趟在地上，两手在头部两侧伸展，手背贴着地面，手掌向着天花板。

2. 接下来双脚抬起，一直往头部方向移动，直到手尖触碰脚尖，手和脚都尽量拉伸。

牡蛎姿势：协调下半身肌肉

1.正直地站着，两手抬至肩膀的高度、水平展开，掌心向着正前方。吸气的同时，右脚弯曲，膝盖抬起直到大腿和小腿形成90°。

2.呼气的同时，两手交叉抓住脚掌，上半身先前探。

3.吸气的同时，被抓住的腿的膝盖伸直，整条腿伸展开来，维持身体平衡。

这些招数，你喜欢吗?其实减肥很简单，只要你能够很好的控制自己每天坚持减肥事业，你的收获将会很大。

生气有什么好处，生气的好处 生气让你出口成章

古代很多文人的经典著作，灵感都是在生气愤怒等情绪的影响下孕育而生的。另外，你有没有发现你生气的时候出口成章，字字珠玑，口若悬河，话语犹如滔滔江水延绵不绝。所以如果你是个文人，缺乏灵感的时候就到处找找茬，生生气吧，说不定就能让你爆发灵感了。

简单八招让你快速瘦腹

1.每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效便，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2.多喝水，少喝碳酸饮料

起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。

但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。

此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。

一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。

此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

4.少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

5.仰卧起坐

要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。

同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂

6.挺腰直身端坐

纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。

因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

7.按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。

8.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

一生气就伤身

生气更伤身

生气，你不会和健康联系在一起，其实，当你生气过多，长时间生气、怄气，还会气出这些病，有这些危害。

伤害心脏

生气的时候，你可能会火冒三丈，相应的交感神经会过于兴奋、紧张，你也会发现，生气的时候，心跳也比正常情况下跳动很多。

这样的话，会加重心脏负担，心率不断加快，甚至会造成心律失常。长时间生气，还会影响到心脏造血，出现更大的意外。

诱发高血压

正如上面说的，生气时，会让你愤怒、焦虑甚至是仇恨，这些复杂的情绪，让你的身体受到很大的创伤，就血液来说，在短时间内一下子涌上心头，出现血压升高。

引起胸闷

有些人，在生气的时候，是自己生闷气，自己和自己怄气，特别是女性，相比男性对于情绪不能更好的把握，被人批评、受到委屈，会生闷气，时间一长，总觉得心中发闷，胸闷需要女性多注意。

伤害皮肤

生气，医生早就对生气进行分析，当你高兴的时候，会产生有益健康的物质，但是，当你生气时，则会产生危害身体的物质。其中以血液中的氧气常见。

生气时，会在血液中产生较多糟糕的氧气，这些氧气甚至带有毒性，会不断的刺激毛囊，引起皮肤毛囊出现不同程度的炎症，这些炎症一旦加重，会损伤皮肤健康，甚至会诱发色斑。

简单几招，让你摆脱“鼠标手”



哪些招数可摆脱“鼠标手”?

一、正确的坐姿

电脑使用者椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学，就容易产生手部的疲惫，累积就容易引发鼠标手。

建议：最好方法是能让上臂和身体保持90度夹角，身体和鼠标的距离比较合适，距离过大或过小，都会引发手部的负担，手臂的肌肉持续紧张导致酸疼。选择一款符合人体工学的电脑桌和配套的椅子是必要的。

二、合适的鼠标套装

现在很多人会购买一张非常舒服，高档的椅子，非常高档的电脑。然而大部分人对于鼠标键盘的选择没有太多关注。其实鼠标的质量、手感、大小、体型和功能，都是按照不同的情景来设计的。比如游戏、办公、手大型的、手巧型的……，所以选择科学的鼠标套装是一个不能忽视的问题。

三、柔软的鼠标垫

鼠标垫的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力，同时还能减少手掌直接接触电脑桌，使得手掌不容易起茧，使用鼠标会更加流畅。