天冷为什么易发胖

天冷为什么易发胖

为什么天冷易发胖?

1.胃口大开

人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。

2.脂肪合成代谢加快

脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。

3.趁热吃更易胖

天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。在NutritionResearch上的一项研究表明，吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%。也就是说，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能够增强人们的饱腹感。

4.运动减少

温度降低人们的懒根就开始滋生，爱钻进温暖的被窝里。这样一来，运动量变少，消耗的热量自然变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。

天冷减肥避开这些美味陷阱

1.高热量零食

天冷多生宅男宅女。躲在被窝吃零食看影片是很多宅男宅女们的周末节目。高热量的零食尤其是甜食对人们有强大的诱惑力。一旦无法抵御，拜倒在其美味之下，那你就只有“胖”路一条。

2.口味重的食物

酸、甜、辣、咸的食物，会诱使人胃口大开，在强大的食欲下，不知不觉就会饮食过量，甚至暴饮暴食，进而导致肥胖。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。

3.高油脂食物

高油脂食物是导致肥胖的头号凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张供能营养素中，脂肪燃烧所产热量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白质产能分别为4千卡，而1克的脂肪产能9千卡。减肥要少吃高油脂食物，一方面要减少油的使用，在烹饪时候要少下油，少用高胆固醇的动物油;另一方面要少吃含有丰富油脂的食物，如肥肉、内脏、一些坚果等。

4.酒类

天寒喝杯小酒暖身好不惬意，但喝酒过量，不但伤胃伤肝，还容易导致肥胖。酒本身的热量并不低，还会促进食欲，让你吃进更多的食物。另外，喝酒还会阻碍脂肪的分解消耗。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。

健身教练教你冬季如何跑步最减肥

1、怕冷不跑步?跑了你才不怕冷

你以为天冷畏畏缩缩不想动你就不冷了么?其实，动起来你才不怕冷!冬天我们之所以会手脚冰冷是因为代谢缓慢，到达四肢末梢的血液减少。而跑步时，身体血液循化加快，就能让人整个身体都暖和起来。另外，跑步血液循环加速，新陈代谢旺盛，大脑皮层的兴奋性增强，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力。

2、冬天易 积膘多跑跑才瘦身

对于冬天易发胖这一说法，相信大家都深有体会。天冷身体为了御寒会本能地储存更多的脂肪。此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。再加上冬天人们大力“进补”。发胖是自然的了。慢跑作为一种有氧运动能够消耗脂肪供能，减肥效果显著。倘若冬季时你能坚持跑步，待到春暖花开之时，脂肪都长别人身上啦!

3、每天跑一跑活到九十九

跑步能够增强人的心肺功能，提高血管的弹性，有助预防心血管疾病，还能降低患癌风险。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。另外有研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%。平均而言，跑步者比不跑步的人会多活3年。如此一说，每天坚持跑一跑，活到九十九不是梦!

吃什么容易发胖

1：没有配菜

最NG的就是只吃炸食的吃法。一直只吃炸食，既不营养又会加速体脂肪累积。

吃炸食的时候，一定要和蔬菜或海带、香菇等含丰富膳食纤维的食物一起吃，这样膳食纤维可帮抑制吸收助炸食产生的脂肪。炸食旁边常出现的高丽菜丝算是膳食纤维多的蔬菜，也是有帮助的。

还有柠檬汁里含有许多酵素，所以炸食淋上柠檬再吃的话可以帮助代谢。起司或灰树花、杏鲍菇等含充沛的维他命B2可以把积存在体内的脂肪转换成能量，建议多搭配这类食材一起吃。

2：晚上10点後的炸食

吃炸食的NG时段就是，晚上。尤其过晚上10点，加促脂肪吸收的酵素会开始活跃，叫做BMAL1的蛋白质激增，人体呈现容易发胖的状态。所以越晚的时间吃炸食越是NG。

另外早餐吃炸食会对肠胃带来负担，吃的最佳时间就是午餐时间。

3：放了好几天的炸食

炸食炸好之後，放得时间越久氧化越严重。所以炸好之後隔了一段时间才吃，等於是吃下对身体有害的油。

如果是在店家或超市等买的情况，记得挑选刚做好、炸好的。自己在家做的话，最好可以使用橄榄油等不容易氧化的油。

吸收满满油分的炸食是减肥的头号敌人。这种食物只要能够稍微注意吃的时段或搭配的配菜也是可以吃不胖。利用这些小技巧，就可以吃得到炸食又能维持健康罗。

天冷易患小感冒千万避免两误区

误区一：为了马上消除扰人的感冒症状，很多人对着药品说明书，一种症状吃一种药，先吃感冒药，再吃止咳药及止鼻涕药等，甚至是同时吃好几种感冒药。

其实，目前的抗感冒药基本都是复方制剂，含有针对感冒症状的不同成分，一般来说只吃一种药即可达到兼治感冒常见症状的目的。更值得大家重视的是，现在许多药物通用名称不同，但可能是不同厂家生产的同一种药，成分是一致的，重复吃药就容易导致药物过量摄入，可损害肝肾功能、影响中枢神经系统，严重的还可以引起猝死。所以，用药之前最好先向医生咨询，如果从感冒一开始，就同时服用多种感冒药，反而会使胃肠及肝肾功能受损，代谢紊乱及抵抗力降低，造成感冒的自愈期被动后延。同时，过量服用感冒药容易造成患者嗜睡、精神不振、没有食欲等。

误区二：是孩子感冒后发烧刚退没多久就照常上课甚至参加剧烈的体育锻炼。

家长和老师都以为不要紧，小孩也急着玩耍。可身体在没有完全恢复时，即使吃药把体温降下来了，过度疲劳也容易导致心肌炎或肺炎、脑炎等并发症的产生，甚至可引起猝死。因此，感冒常带来机体免疫功能下降，要注意休息，多吃水果及多喝水，不要参加激烈的体育锻炼。

冬天容易胖还是夏天容易胖 怎么避免冬天发胖

冬天发胖主要是动得少了吃得多了，所以想要避免冬天发胖也可以从两个方面着手：

1.避免进食零食、宵夜，零食宵夜会让你一天摄入的热量持续走高，对于已经多进食油腻肥厚食物的冬天，想要减肥，零食、宵夜是绝对禁止的。

2.肉类用脂肪含量低的代替：冬天进食肉类的机会较多，不妨将每天吃的肉换成鱼肉、鸡肉、牛肉一类脂肪含量低，营养价值同样高的。

3.吃完饭后走一走：冬天不想运动，那么吃完饭后一定要避免直接坐下，不妨散散步，帮助消化，也能避免脂肪堆积。

4.改掉嗜睡的习惯：睡眠过多会使人更容易发胖，冬天需要保证每天的睡眠时间，但是一定要避免整个上午都在睡觉。冬天讲究早睡晚起，那么每天晚上11点前睡觉，早上8点左右起床。

更年期容易发胖

饮食不节、营养过剩

由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

遗传性肥胖

如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

新陈代谢障碍，热量需要减少

进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

更年期的保养

注意饮食营养

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

要加强身体锻炼

在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

夏天多跑跑才瘦身

怕冷不跑步?跑了你才不怕冷，你以为天冷畏畏缩缩不想动你就不冷了么?其实，动起来你才不怕冷!夏天我们之所以会手脚冰冷是因为代谢缓慢，到达四肢末梢的血液减少。而跑步时，身体血液循化加快，就能让人整个身体都暖和起来。另外，跑步血液循环加速，新陈代谢旺盛，大脑皮层的兴奋性增强，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力。

夏天易积膘多跑跑才瘦身，对于夏天易发胖这一说法，相信大家都深有体会。天冷身体为了御寒会本能地储存更多的脂肪。此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。再加上夏天人们大力“进补”。发胖是自然的了。慢跑作为一种有氧运动能够消耗脂肪供能，减肥效果显著。倘若冬季时你能坚持跑步，待到春暖花开之时，脂肪都长别人身上啦!

每天跑一跑活到九十九，跑步能够增强人的心肺功能，提高血管的弹性，有助预防心血管疾病，还能降低患癌风险。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。另外有研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%。平均而言，跑步者比不跑步的人会多活3年。如此一说，每天坚持跑一跑，活到九十九不是梦!

冬天容易胖还是夏天容易胖

当然是冬天容易胖。

除了个别人体质原因外，在排除衣物因素后，相信大多数人都会发现自己的体重冬季比夏季更重一些。内因来看，是冬季因为人体为抵御寒冷，脂肪合成速率加快，食欲增强。外因来看，主要是因为活动量少喝饮食过多和过于滋补。相反，在夏季人体副交感神经非常活跃，让人有运动的冲动，且气温高，会抑制脂肪合成。

冬天容易胖还是夏天容易胖 为什么冬天更容易胖

平时没有户外运动习惯的人在冬季就彻底成了死宅了，不论是南方还是北方的冬天，那风吹起来实在让人难受，运动消耗的热量少了，变成脂肪的热量多了，所以体就重了。

生活在寒冷地带的动物如南极的企鹅，北极的北极熊，无一不是身怀一身脂肪，这是大自然选择的结果，这样的基因在人体内也仍然存在。冬天气温变冷，人体为了防止能量供应不足被冻死，而赋予了人体囤积脂肪的本能，冬天人体内脂肪合成速率是夏季的2~4倍。

传统的养生观念认为“冬季宜进补”，但这是基于过去人们的营养摄入不足的生活水平基础上的。现在社会不论城市还是农村都有营养过剩的嫌疑，在这样的情况下，冬天还进补各种羊肉、牛肉、人参等滋补食物无疑也是长胖的帮凶。

美食面前，人人难以抵挡，更何况是寒冷的冬季。冬季人体囤积脂肪基因会促进人体食欲增强，让人在热的食物面前尤其没有抵抗力，所以不知不觉长胖了。

天冷易上火这些降火方法你都了解吗

为什么天冷的时候容易上火

引起上火的原因有很多，一般来说夏季上火是因为天气过于炎热再加上空气里的湿度太大造成的，那么秋冬时节气温明显下降之后为何还是容易上火呢?专家表示，秋冬时节上火大多数是因为体内过“燥”。

众所周知，秋冬时节空气是比较干燥的，随着天气的变冷，北方都开起了暖气，南方也有不少家庭会用空调来制热，这个时候燥热的室内环境会让人们的气管黏膜净化功能变差，从而引起皮肤干燥，鼻腔、咽喉发干等问题，这些小细节最终会影响到人体新陈代谢的平衡，这就是秋冬时节为何容易上火的一个原因。

另外，人们喜欢在秋冬时节进补，这个时候吃进体内的羊肉、牛肉、火锅、烧烤等都是温燥的食物，再加上秋冬吃的调味料都比较“重口”，两两相加之后，人体内部的燥会变得更加严重，从而诱发火气的上升。

了解了秋冬为什么容易有火气之后，下面就让小编带你来看看秋冬时节如何有效降火气。

秋冬怎么降火气比较好

1、保证室内空气的湿度

当北方开了地暖之后，建议北方的朋友们在室内放一个空气加湿器，这样做可以让室内的空气不那么干燥，人们就算一整天都待在屋子里也可以保证肌肤不缺水;而南方的朋友能不开暖气就不开，尽量多开窗子通风换气，呼吸新鲜的空气也可以有效降火气。

2、多喝水

与第一条一样，多喝水也是为了保证人们不那么缺水，经常喝水不仅可以随时补充人体内部的水分还可以帮助人们缓解燥热的情况，建议秋冬时节多喝温水，上班族们可以根据身体情况喝一些花茶、养生茶，这样做有事半功倍的效果。

3、注意饮食

前面我们有提到，秋冬时节吃太多滋补的食物会让火气变得更旺盛，所以注意饮食也是降火的一个要点。虽然秋冬适合进补，但是建议大家多吃点滋阴润燥的食物，少吃一些温热饮食，例如银耳、莲藕、百合等，这些食物都有利于身体健康，吃牛、羊肉之类的要掌握一个量，不能一次性吃太多，否则会引起身体不适，加重火气。

秋天是不是容易发胖 秋天易发胖的主要原因

秋天天气凉爽，气温下降，身体癫痫的早期症状代谢能力下降，血液循环也下降，这无疑意味着身体会发胖!一般情况下基础代谢约占人体综合代谢的70%，而基础代谢是由体温的热量来制造和维持的!因此体温低会让基础代谢率下降!

秋天比较干燥，人很容易上火，这样的情况下也是极其容易导致便秘!身体有毒素和废物排放不出去，就会很容易在让这些东西变成脂肪囤积在身上!这个时候不长肉长什么呢?

这个时候的天气与夏季相比较，凉快许多，人们的胃口大开，面对美食的诱惑，于是大开“食戒”，火锅就成了很多人的首选减肥食谱!饮食上，因为不注意节制，所以过多的摄入了热量!

这个时候的交感神经变得迟缓，俗话说就是整个人在凉爽的天气里，变得比较慵懒，比较安逸，所以身体消耗的热量也相对减少!多余的热量就这样无声息的变成了可怕的脂肪!

冬天容易胖还是夏天容易胖

冬天比夏天更容易胖。

冬天相对于夏天来说胃口更好，摄入的能量更多，身体的消耗相对较少，所以也就容易囤积脂肪，使人长胖。一般说来，冬天的体重相较于夏天，上下浮动5斤左右都是正常的。