怎么样预防面瘫 适当锻炼

怎么样预防面瘫 适当锻炼

在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如：散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

如何减少面瘫的发生

面瘫的发生多数由劳累、汗出后体虚之人受风寒引起的，所以，只要生活中多注意，一定可以防患于未然。在预防护理上注意可以有效减少面瘫的发生、提高治愈率。

专家提醒，对该病应做到未病先防。面瘫的发生多数由劳累、汗出后体虚之人受风寒引起的，所以，只要生活中多注意，一定可以防患于未然。在预防护理上注意以下几点可有效减少面瘫的发生、提高治愈率：

1.适当锻炼 在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

2.注意休息 面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

3.膳食合理 少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

4.远离风寒 空调、风扇是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。

5.一旦发病，要及时去正规医院治疗，以免错过最佳治疗时机。

6.勿用冷水洗脸，每晚睡前用热水泡脚10-20分钟后进行足底按摩。

专家提醒，对该病应做到未病先防，只要生活中多注意，一定可以防患于未然。

平时怎么做才能避免面瘫二次复发

一、预防面瘫复发应教会病者自我锻炼的方法：自我按摩，可按照健侧肌运动才想按摩患侧，按摩用力应柔软、适度、持续，面瘫患者可早晚一次。另外，要想避免面瘫二次复发，患者还需要进行表情动作训练：患者对着镜子进行皱额、闭眼、吹口哨、示齿等运动，每天2-3次。

二、向病者解释面瘫疾病的发生、发展及治疗的过程，告知面瘫患者此病的治疗时间较长，消除病者认为到了医院治疗就可达到“立杆见影”的思想，使面瘫患者积极配合治疗。

三、要想预防面瘫的二次复发，做好面部保暖工作是非常重要的。患者可以用温湿毛巾热敷面部，以改善血循环，每天2-3次。平时怎么做才能避免面瘫二次复发?以上自我锻炼的方法建立在发病10天后进行为好，可防止麻痹面肌的萎缩及促进康复，这也是预防面瘫复发的要点。

四、做好眼部护理对避免面瘫二次复发来说同样重要。对不能闭合的眼睛要定时滴眼水，晚上睡觉前涂上眼膏保护结膜，避免干燥或灰尘进入，这是在面瘫的护理中应注意的。

五、情绪护理是避免面瘫二次复发的主要措施。对于面瘫的护理还要安慰病者，稳定情绪，鼓励病者树立战胜病痛的信心，告知病者焦虑、紧张的情绪可以导致体内病理生理的改变，促使病情的发展。

面瘫预防方法

1、锻炼身体

适当锻炼是预防面瘫的好方法，有好的身体才能远离疾病，大家可以在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循序地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

2、避免风寒

预防面瘫一定要注意，要远离风寒，由于夏天气温温度升高，很多人都吹起了风扇、空调，这是导致面瘫的主要原因，大家要注意，不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，另外，预防面瘫勿用冷水洗脸。

3、注意休息

预防面瘫还要注意休息，这也是比较好的方式，专家指出：大家一定要保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。一旦发病，要及时去正规医院治疗，以免错过最佳治疗时机。

预防面瘫的发生需要怎么做

一、预防面瘫的发生需要注意适当锻炼：有助于预防面瘫。在早晨、傍晚较凉爽的时候，可根据自身的情况选择一些适宜的体育项目。长期坚持下去，会使体质循序渐进得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。如体操、打太极拳、散步、跳舞等。

二、预防面瘫的发生需要注意饮食合理：在日常生活中，要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保证机体足够的能量供给，增强抗病能力。少吃油腻滞胃、不易消化的食品。

三、预防面瘫的发生需要注意生活预防，要减少光源刺激，如：电视、 电脑，紫外线等。面瘫患者应注意功能性锻炼，如抬眉，双眼紧闭，鼓气，张大嘴，努嘴，示齿耸鼾，勿用冷水洗脸，注意头面部保暖。

四、预防面瘫的发生需要注意保证自己平日的生活有充足的睡眠，注意休息。面瘫治疗期间，患者应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视和上网，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利面瘫的康复。

面神经麻痹如何保健

一、、面瘫患者还应膳食合理，少吃油腻滞胃、不易消化的食品同样有利于预防面瘫。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。这也是对于面瘫的预防方式。

二、空调、风扇是最常见的面瘫的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。这也是常见的面瘫的预防方法。

三、面瘫患者还应适当锻炼，在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如：散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。这些都是最主要的对于面瘫的预防方式。

四、面瘫的预防还应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

如何预防面瘫复发呢

面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，面瘫患者还需避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

面瘫的预防还需心理减压 ，面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时，面瘫患者需要学会自我心理调适，如：倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

面瘫患者还应适当锻炼，在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如：散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。这些都是最主要的对于面瘫的预防方式。

季节更替、气温变化较大的时节，面瘫预防要根据冷暖情况随时增减衣服，千万不要在受热后贪凉，做好面瘫预防。

面瘫预防要注意长期生活和工作的心理压力过大、睡眠不足、疲劳，免疫力低下、有过中风史、颅内出血、颅内肿瘤、感染、耳源性疾病、外伤中毒、代谢障碍、免疫障碍、血管机能不全、先天性面神经核发育不全等都很有可能引发面瘫。

用这样的方法就可以预防面瘫，还可以改善面瘫的复发，如果面瘫老是反反复复的发生，对人的身体影响甚大，如果我们及时的做好了调节，做好了相应的改善，那么就可以预防面瘫疾病的发生，面瘫疾病做治疗的时候要从精神方面来着手控制，这样对面瘫的预防效果才会更好。

可防面瘫的方法

1、预防面瘫需求心理减压，面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时，面瘫患者需求学会自我心理调适，如：听音乐、倾吐、旅游、恰当运动等，长期的压力容易形成面瘫的发作。

2、预防面瘫要有恰当锻炼，在早晨、黄昏较凉快的时分依据本身的状况选择一些适合的体育项目，如：体操、漫步、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到进步，对风寒的易理性和抗御才能也会大大加强。这些都是最主要的关于面瘫的预防方式，但是这个时分，一定要留意面部的保暖。

3、预防面瘫和治疗面瘫期间都应该留意休息，保证睡眠充足，少看电视、少玩电脑，面瘫患者还需防止各种肉体刺激和过度疲倦，以利疾病的康复，关于安康人，要防止单一的动作，多做运动预防面瘫。

面瘫的保健常识

面瘫一直困扰着患者，因为它会严重影响一个人的美观。对于面瘫患者来说，面瘫的治疗过程相当重要。对于面瘫的严重危害就需要我们认识“面瘫患者应该知道的保健常识”，专家表示面瘫的预防工作做得好能有效的帮助患者保护身体健康。把疾病扼杀在摇篮之中，减少灾难出现的机会，避免面瘫降临到我们的身上。那么，面瘫患者应该知道的保健常识?我们就来听听小编的介绍。

面瘫患者应该知道的保健常识?

一、、面瘫患者还应膳食合理，少吃油腻滞胃、不易消化的食品同样有利于预防面瘫。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。这也是对于面瘫的预防方式。

二、空调、风扇是最常见的面瘫的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹。再有，在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意。这也是常见的面瘫的预防方法。

三、面瘫患者还应适当锻炼，在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如：散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。这些都是最主要的对于面瘫的预防方式。

四、面瘫的预防还应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

吹空调面瘫怎么预防

注意控制室内外温差

人在炎热的室外呆的时间较长，往往会一身大汗，如果马上跑到室内吹空调，寒冷的空气会刺激脸部神经系统，导致神经障碍，出现面瘫的现象。

预防方法

夏季室内外的温差应维持在4~7摄氏度之间。如果室外温度高达35摄氏度，老人应该把空调温度调节到27~28摄氏度；如果室外温度仅为27摄氏度左右，则应该把空调温度调节到24~25摄氏度。

多做面部运动

夏天长期坐在办公桌前容易导致人社交刺激不足，再加上冷口气的刺激，容易造成面部表情僵硬，出现面瘫。

建议

尽可能夸张的做a、o、e、i、u等口型，这样可以锻炼面部肌肉，防止面瘫的发生。

合理膳食、注意休息

夏季天气炎热，都喜欢喝点冷饮，饮食方面也容易出现不合理的现象，尤其是炎热的夏季喜欢喝点小酒，吃点烧烤，来点夜宵，其实这些不正常的饮食行为也成为面瘫的诱发因素。

建议

夏季要多吃清淡食物，不吃过于油腻食物，少喝酒，少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳，这样能够有效预防面瘫的发生概率。

心理减压

面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时也可能导致面部神经功能异常，出现面瘫的症状。

建议：学会自我心理调适，如倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

适当锻炼

在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

防面瘫健康生活方式很重要

面瘫分为中枢性面瘫和周围性面瘫。中枢性面瘫一般由颅内中枢神经系统病变引起。周围性面瘫往往由病毒感染、中耳乳突感染、肿瘤、外伤等引起，其中以病毒感染最多见，发病诱因多与受风寒刺激，使局部抵抗力下降有关。

冬春、春夏、夏秋季节交替时，昼夜温差大，易发生面瘫。夏季面瘫发病增多，主要原因是贪凉。天气炎热，大量汗液排出，全身汗毛孔开放，寒冷刺激会造成周围血管痉挛，局部循环障碍，使局部抵抗力降低，易受病毒侵袭导致感染发病。

面瘫患者往往先表现为一侧面部活动障碍，如在清晨洗脸、漱口时发现口眼歪斜，刷牙时嘴角漏水，有绷紧感，不能做皱额、蹙眉、闭目、鼓气、撅嘴等动作;进食时，患侧舌味觉减退，食物常滞留于病侧面颊与牙齿之间，并常有口水自该侧淌下;说话因患侧口唇不能闭合而漏气;少数患者还有耳后疼痛、听觉过敏、因闭眼困难造成流泪或干眼症等。

发生面瘫后，最好在发病3周内做面神经电图检测，确定面神经损伤程度。若面神经损伤大于90%应及时做面神经减压术。通过开放面神经骨管，让水肿的面神经得到减压，恢复面神经微循环和神经传导。若治疗不及时，超过3个月，就可能出现表情功能丧失等后遗症，再行手术疗效甚微。

预防面瘫，如果是在夏季别太贪凉，不可直接对着空调、电扇吹，尤其别在大汗淋漓时直吹空调、风扇，空调温度也别太低，体弱多病、过度疲劳和高血压等慢性病患者更应注意，如果是在冬季的话，要注意面部保暖。饮食方面宜清淡，多喝水，少吃冷食，少喝冷饮。保证睡眠充足，适当锻炼，以增强体质提高抵抗力。