请问三伏天如何调理身体

请问三伏天如何调理身体

饮食方面

三伏天的时候，调理身体其很重要的一个部分就是饮食方面，在饮食方面一定要以清淡，不可以过于油腻、咸甜、重口等，尤其是坐月子期间，需要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。

休息方面

其次就是的休息方面，在三伏天的时候，天气炎热，心绪就容易烦躁，最好是能够进行早睡早起，休养生息的作息习惯，重视心神的调养为宜。

月子如何调理身体

第一步：生新血、化瘀血

功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

中药方：生化汤

服用时间：顺产妈妈第一天即可服用，具体也可咨询医生意见，剖腹产1周后开始服用，1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。

使用方法：

顺产：生化汤避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。

剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤;如果选择喝生化汤，不要超过3帖。

第二步：调整脾胃

功用：调整肠胃的功能，肠胃强健了，才更有助于日后其他补品的吸收。

中药：党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。

使用方法：产后即可服用。

第三步：益气补血下奶

功用：益气补血并增加乳汁分泌。

中药：当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。

食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。

使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。

第四步：壮骨健腰调经

功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发

中药方：产后十全大补汤

使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后作为满月调理用。

Ps：以上介绍的中药方，准妈妈产后都可去中药行叫药剂师配，但记得要讲清楚自己的情况。

如何正确调理身体

一、多吃些红糖

在很多地方的老家都有这样的传统，等准妈妈成功生下宝贝做月子的时候，家里的长辈就会准备很多的红糖水给妈妈们喝，其实老人们的方法是非常有道理的。因为红糖属于粗制的糖类，就有很好的保健作用。而且在它的里面还有很多妈妈们因为生产而流失的很多金属元素和微量元素，比如铁元素。所以，这时候，可以经常弄一些暖暖的红糖水给妈妈们，这样会更加调理身子的。但要谨记的是，一定不要喝太多的红糖，否则就会达到适得其反的效果，吃多红糖的话不仅容易上火，还容易导致血性恶露。

二、尽量多食用些鸡蛋

很多人家因为产后非常心疼妈妈们，于是就会买很多很贵的大补样品来使妈妈们滋养身体，其实这样是不必要的，如果产后经常吃这些大补的东西，很容易营养过剩而导致迅速发胖，而且还会使身体火气增加使皮肤变差，所以这时候最适合的一种食物就出现了，就是鸡蛋。产妇妈妈们在这个时候适合每天吃几个鸡蛋，鸡蛋里的丰富营养蛋白质足够使她们恢复气色。

三、喝些小米粥

在产下孩子的一段时间内，准妈妈的胃口可能也会因此收到一些打击杂粮，含有着比大米更高的铁和维生素的含量，而且小米粥性质温和，有利于养胃，又没有什么刺激性反应，是很适合产后妈妈食用的养生餐。

肾虚如何调理身体

中医学对肾虚的治疗，是有较多办法，并常能获得颇为满意的疗效。所用之药根据前述证型特点，大致可分成四大类：

1、补益肾中精气之品，如冬虫夏草、黄精、山萸肉、何首乌、女贞子、人参、黄芪、紫河车(人胞)、山药等，其中人参以后诸药，偏于补肾气;

2、助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、巴戟天、肉苁蓉、蚕蛾、附子、仙茅、杜仲、川断、桑寄生等;其中，杜仲、川断、桑寄生等还有较好的强筋骨，去腰疼等功效;

3、阴补肾清解虚热之品，如熟地、阿胶、桑椹子、枸杞子、龟板、鳖甲、知母、黄柏等，后几味药滋阴坚肾清热的功效较佳;

4、纳收敛之品，如山茱萸、五味子、乌梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;这些药主要用于肾气不固之证;其中，后三味药对肾不纳气更属其所专长。

补肾不仅可改善肾虚的病理状态，而且可以缓解衰老的某些症状并延缓衰老过程，故其意义是较普遍的。然而，欲获得满意疗效，又必须辨别清晰是何种肾虚，从而选用适宜之药，不可盲目服用。

肾虚的几种类型

肾虚是个很大的概念，包括多种不尽相同的病理情况。其中、肾精亏虚、肾气不固、肾不纳气、肾阴虚、肾阳虚等各自都包含着较为错综的病症特点。然综合而言，凡言肾亏，又都有一定的共性特点，这大致可归纳以下几点：

1、多属于比较严重的病理情况，且多为虚证，或为慢性消耗性疾病的中晚期表现。

2、脏腑疾病发展到后期，均可出现肾虚见症，故有“久病及肾”之说;几乎所有的人，到了中老年都有可能出现不同性质、不同程度的肾虚情况。因为任何顺利走完生命历程的人都会经历生、长、壮、老、已这一过程，而后面的阶段便会出现生理性肾虚的情况(老衰)。这大概是人们都听说过，并特别关注肾亏(肾虚)的原因所在。

3、虚的症状表现虽十分错综，但仍可归纳出一些共性症状来。其中，最主要的大概莫过于腰膝不适(酸软)、耳鸣耳聋及性和生殖功能异常了。特别是腰膝症状，因“腰为肾之府”。故慢性的腰部不适常是提示肾虚的很强指征。

女人如何调理身体

1、补血

补血可以食用一些具有保健功能的天然食品,如:黑豆、胡萝卜、龙眼肉,也可以喝四物汤达到滋补的目的,就是将当归、川穹、芍药、生地一起煎服,如果能配上乌鸡一起炖服效果就更加好了,平时可以每天吃几颗大枣,正所谓“日食三颗枣,长寿不易老”。多食用以上的这些食物可以改善女性面色惨白或者脸色萎黄的现象,并且血虚的时候,女性会比较容易出现疲倦和头晕的情况。

2、养肾

肾气不足会导致面色经常呈暗沉的状况,因为阴液亏损到导致皮肤得不到滋养,就会出现暗沉的情况,只有通过补肾补气,帮助身体对黑色素的排出,才能使肌肤显现出粉嫩白皙,中医认为,要补肾可以多吃黑色食品,比如:黑芝麻、何首乌、黑豆等。

护肝药膳调理身体

一、湿浊内阻型

病人诉口淡、腹胀、浮肿、困乏、舌苔白腻、为湿邪困扰的症状。 食物宜清淡，避免过甜、油腻。可选用健脾理湿、开胃的食疗方。

1、白术蒸桂鱼

材料：桂鱼250-500克，白术片15克，生姜葱少许，火腿肉15克，香菇15克，调料等。

方法：旺火蒸15分钟。

2、鲫鱼汤

材料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。

方法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，分2-3次食用。

肝病患者常用的保肝药----临床上常用的保肝药物有维生素类，促进肝脏解毒的药物，促进能量代谢的药物，促进蛋白质合成的药物，抗脂肪肝的药物及抗纤维化的药物等多种。

二、肝肾阴亏型

患者手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少，宜选用养阴补益肝肾的食疗方。

1、枸杞蒸全鸡

材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。

方法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2-3次食用。

2、杞子冬麦蛋丁

材料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。

方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。

减肥如何调理身体

第一、善用少油的锅具进行烹饪。可以多使用现在的不粘锅或者少油锅，加入很少的油就可以炒出美味可口的佳肴，尽量少用烤箱、微波炉、焖烧锅、并且尽量减少煎炸的烹饪方式。

第二、改变切肉的方式。把肉切成块状比较不卡油，减少吸油的面积，这样的切菜方式的吸油率要低于切成条状或者丝状。

第三、拒绝够钱浓汁。因为我们日常比较喜欢用生粉或者粟米粉勾芡浓汁，这样不仅会使菜品的热量高，并且盐分也会提高，最好就是以清汤代替这种吃法。

第四、养成聪明的进餐顺序。进食的顺序应该首先喝汤，增加自己的饱腹感，之后青菜、海鲜，把脂肪含量最高的肉类摆在最后才食用。

第五、晚餐要少吃。晚餐应该少吃淀粉含量高的食物，做好就是以青菜、蛋白质为主，更易于身体的消化。

第六、多吃健脾利水的食物。平时可以多吃山药、萝卜、冬瓜、薏仁等健脾利水的食物，可以帮助身体排出多余的水分，避免出现水肿的现象，并且这些食物的热量都比较低但有具有丰富的胶质，所以多加食用也不担心那长胖。

体寒怎么调理身体

1、多喝生姜红茶

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

2、经常泡脚

冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

3、多吃北方水果少吃南方水果

产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

4、适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

5、控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

6、进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

7、少吃“阴性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

8、服用维他命E

有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才够。

9、烟碱酸

这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

如何调理身体湿寒

关于湿：体内有湿，可以先从源头脾下手，因为中医讲，脾为生湿之源头去脾胃之湿最好的办法就是温振脾阳建议有以下几个第一个：红豆鲫鱼汤，一周吃一次，补脾气，去水湿第二个：薏米粥，薏米微寒，但不伤脾胃，薏米粥喝起来有很大讲究，首先最好在上午喝，因为上午脾气最旺盛，效果也最好，其次，喝薏米粥一定要看着大小便喝，小便一多，或者大便一干燥就减量，切记第三个：每天上午喝柠檬水，鲜柠檬一片，干柠檬的话就一片的4分之一，泡水喝，当茶喝只在上午喝哦，可以温振脾阳，下午就不要喝了，因为下午柠檬片会跟姜一样俊猛关于寒形寒肢冷，爱睡觉，口唇色淡，怕冷阳虚首先教你一个方法：就是泡脚，在你的泡脚水里加8大片姜，每天泡，原则是，见好就收，情况有改善就减量主食，你可以多吃紫米，玉米，高粱米肉类：狗肉，羊肉，海虾，黄花鱼等蔬菜：香菜，韭菜，豇豆水果：核桃仁，荔枝(每天最多10个)，菠萝，橘子以上的食物，不是回去猛吃，是可以多选用，因为人这个时候的脾胃功能不是特别好，如果这些食物化不成阳气的话，就要化成阳邪了，就是火邪，热邪，这些食物你也可以选在上午吃，效果会更好，脾胃也更好运化

流产如何调理身体

第一、鸡蛋红枣汤。红枣、红糖都是具有补血活血的功效，鸡蛋是提供优质的蛋白质，将鸡蛋、红枣放入锅中一同熬煮，待水开以后再加入红糖，继续小火熬煮二十分钟，流产后的女性可以每天饮用一碗，可以改善气血不足、体虚体弱的状况。

第二、豆浆大米粥。流产以后应该要食用一些比较容易消化的东西，这个时候喝粥是最合适了。将大米淘洗干净，就是将清水换成豆浆，还是按照平时熬粥的方法进行熬煮，流产以后的女性可以每天当早餐食用，调理流产以后的身体虚弱，健脾胃的效果。

第三、荔枝大枣汤。荔枝干和干大枣提前用清水浸泡十分钟，然后放进砂锅加入适量的清水熬煮至粘稠的状态就可以食用，每天使用可以起到治疗贫血的功效。

第四、乳鸽枸杞汤。将乳鸽去毛去内脏彻底洗干净以后，放进炖盅中，加入适量的枸杞，炖煮一个小时左右，在食用以前加入适量的食盐进行调味即可，可以很好的起到益气补血的作用。

第五、蜜饯红枣汤。提前用清水把红枣浸泡，把花生和浸泡后的红枣放入砂锅中一起煎煮三十分钟，放入红糖调味即可，用于流产后的气血不足。

秋季该如何调理身体 一、秋季该如何调理身体

中医常说“春夏养阳,秋冬养阴”,此时应该要对身体进补,秋季该如何调理身体?一定要根据自身的体质进补,不然会适得其反。

1、根据自身的体质进补

中医认为虚者补之,不虚着则无需进补,其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,要根据自身是属于哪种情况,在寻找适合的方子对身体进补,在进补之前最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗,切勿自己盲目进补,否则起到反效果,不能达到进补的目的,还会伤害到自己的身体。

2、补品要吃得适量

不要以为补品吃得越多,就越能体现功效,是药三分毒,一定要抛开“多吃补药,有病治病,没病强身”这种思想,这种想法是非常不正确、不可取的,如果过量的服用参茸等补品,身体会出现腹胀、食欲下降,如果过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的情况。

3、药补不如食疗

其实我们日常生活中经常遇到的一些食物都有进补的功效,不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的,如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补脾胃;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食用的进补良品。

其实进补不能说一味只吃一样东西,一成不变,这样对健康是非常不利的,应该多吃维生素和营养含量比较高的食品,保持摄入的营养比较均衡,这样才能够达到秋天进补调理身体的功效。

秋冬到来,可很多人常常感受到的不是秋高气爽,而是疲劳干燥,下面小编给您推荐几种秋季调理身体的好食物,帮您很好的解决秋季干燥疲劳的问题。

1、核桃：养肝补肾

俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

2、荔枝：击退暗沉肌肤

荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

3、苹果：抗氧化最好

吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

4、蘑菇：预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。

怀二胎前怎么样调理身体 调理身体食疗方

食材：花旗参15g，红枣10枚（去核），生鱼1条，生姜2片，细盐少许

做法：将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

功效：有补气血、健脾胃、清虚热的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱的备孕女性。

食材：淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚（去核），花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许

做法：先将花胶清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两个小时，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，水滚后放入所有汤料，中火煲4小时，加盐即可饮用。

功效：健脾补血，润肤养颜，适用于调补身体。

食材：15g银耳，猪肝500g，红枣2枚（去核），生姜1片，细盐少许

做法：先将银耳用清水浸泡发大，切细备用。瓦煲内放入适量清水，水滚后加入银耳、生姜、红枣，用中火煲1小时左右，加入猪肝，猪肝熟透加盐调味，即可饮用。

功效：补益身体，疏肝解郁，活血化瘀，适用于备孕女性。

肾结石怎样调理身体

少吃含草酸的食物

患者摄入草酸会加重肾脏的负担，对肾结石的治疗和恢复有害无益，肾结石病情较为严重的患者一定要避免食用含有草酸的食物，包括菠菜、芹菜、莴笋等，还有一些水果如葡萄、无花果、苹果、柑橘，都要少吃，这些水果对于正常人来说无疑是补充维生素，补充水分的佳品，但是对于肾结石患者来说，是有可能会加重病情的食物，所以要谨慎食用。

肾结石患者在夏季应该注意什么?

夏季来临天气炎热，在高温环境下，人体排汗增多，为了防止尿液减少，加重病情，患者首先要注意的是多饮水，补充足够的水分，增加尿量，可以防止结石沉积，帮助体内细菌以及细小结石的排出，减轻肾脏的负担，有利于病情发展。不过多饮水也是讲究章法的，不要一次性喝太多水，要分多次喝，每天保持最少两千毫升的饮水量，还有因为天气炎热，许多人喜欢喝冰饮，或者不太注意直接喝生水，这对于肾结石患者都是有害的，患者应该喝凉白开。

对喝水不失为一个缓解肾结石病情的好办法，但是要注意的是不是所有患者都适用于这个办法，它跟患者的病情发展状况有关，如果患者的病情不是非常严重，身体里结石比较小，就可以多饮水，来缓解病情。但是如果，患者病情已经到了相较而言比较严重的地步，肾脏里的结石比较大，直径超过一厘米，就不能多饮食，否则会加重病情。

经期如何调理身体

经期如何调理身体，饮食应该注意哪些事项?

第一、忌生冷。因为月经期间身体血流速度会比较慢，因此应该多吃温热的食物，帮助气血的流畅，如果这个时候再过多的摄入一些生冷刺激的食品，会导致体内的寒气过多，造成血气运行慢，从而导致下腹胀痛，痛经，月经量过少的情况。所以应该在此期间多吃牛肉、枸杞、桂圆等食品。

第二、忌酸辣。月经期间女性会容易感到疲劳，并且食欲会大大下降，这个时候应该保持足够的营养，尽量多吃清淡鲜美的食物。不要吃辛辣刺激，油炸烧烤类的食物，避免导致经期流量过多的现象。

第三、注意铁质的补充。因为在月经失血的同时身体的铁质也会随着流去，铁质对人体起着非常重要的作用，如：增强人体的免疫能力，对智力的发展、能量的新陈代谢等等都起着关键的作用，月经期间补充足够的铁质还可以有利于食物的消化作用。

第四、多吃鱼类和动物肝脏。因为鱼类和动物肝脏的蛋白质含量都比较高，这个时候可以很好的被肠道吸收，是廉价物美的经期保健食品。

月经期间应该多吃什么调理身体?

第一、核桃。核桃又名长寿果，因为它含有丰富的维生素E，所以能够很好的预防皮肤衰老。

第二、芝麻。月经期间很多女性因为内分泌的失调，导致皮肤出现各种症状，芝麻可以很好的改善皮肤的弹性和保持肌肤细嫩光滑。

第三、海参。海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。女性经常食用可以驻颜美容和提高机体的免疫能力。