一份烫青菜的热量

一份烫青菜的热量

看青菜的具体分量。

每一百克青菜的热量是14大卡，在食物中青菜算是热量比较低的一种食物，一般人群均可适当的食用一些，减肥期间也可以正常食用，青菜是一种富含膳食纤维的食物，适当的食用一些青菜可以起到增加肠道内容物的作用，也能促进食物残渣排出体内，容易便秘的人群，日常要多多食用青菜，可以有效的缓解便秘症状。

羊肉火锅吃了会上火吗 羊肉火锅会不会胖

羊肉火锅吃多了会胖。

羊肉火锅中主要食材是羊肉，因此肉质含量会比较高，属于高能量的食物，食用过多容易发胖。并且羊肉火锅的汤中油脂含量很高，即使是烫青菜食用，青菜中也会有大量的油脂，因此吃多了会导致热量消耗不完，出现发胖的情况。

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麻油炒猪肝

材料：麻油、猪肝、姜片等

料理方法：将麻油烧热，放入老姜转小火将老姜爆透(或用美如麻油姜直接烧热即可)，放入猪肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)

食用方法：记得进补期尽量不要节食，需要多吃能补充身体能量的食物。

鲜蔬高纤浓汤

材料：鸡一只(去皮) ，大白菜或高丽菜一颗 ，青花椰菜一颗 ，白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7颗 ，笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克

料理方法：所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。

食用方法：煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。

要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。

白萝卜汁炖牛蒡

材料(7日份)：白萝卜汁2400cc、牛蒡1200公克切薄片

料理方法：白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内，以慢火熬2个小时即可。

煮好后先过滤，把汁与渣分开，各分成7等份冷冻保存备用。

食用方法：每天早餐一份牛蒡渣与汤汁，本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食，并搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。

番茄青蒜汤

材料：大蕃茄7颗，青蒜1000公克，蒟蒻适量

料理方法：将青蒜洗净，去除根部，取青蒜白色及部分绿色部位切段，加入大蕃茄熬煮一小时。

食用方法：生理期后第四周中连续两天断食，只喝青蒜汤，饥饿时以汤中青蒜、番茄和蒟蒻食用，另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以青蒜汤为食。

烫青菜是水滚放下去还是冷水下

水滚了放下去即可。

烫青菜就是将青菜放在开水里面，稍微煮一下，然后将青菜捞起，在青菜表面滴上生抽等调味品，搅拌均匀后就可以正常食用了，烫青菜的诀窍是水要沸，在沸水中煮一煮，青菜会马上变色，这样料理出来的青菜颜色鲜艳，味道也会比较爽口，因为没有过多的加热，营养价值也会比较全面，是比较好的青菜食用方式；若是在冷水状态下锅的话，就不是烫青菜，是煮青菜了。

一份鸡蛋肠粉的热量

350大卡左右。

100克的素肠粉热量大约在110大卡，一份素肠粉约200克，热量为220大卡，搭配一个鸡蛋，热量为80大卡，放几片青菜，热量约5-10大卡，少许生抽等调味料热量为20-50大卡，综合来看，一份蛋肠粉的热量大概是350大卡左右，需要慢跑40分钟、走路1小时左右才能消耗掉这些热量。

炒青菜和水煮青菜热量一样吗

炒青菜可能会更高。

青菜的热量其实主要还是由青菜的种类来决定的，如果同一种青菜进行烹饪，炒青菜可能比水煮青菜要热量高一些。

因为炒青菜时，需要加入油，虽然加入的量不多，但是一定程度上就增加了炒青菜的热量，所以炒青菜的热量会比水煮青菜的热量稍微高一点。

三大饮食清肠去油腻

戒油戒辛辣

春节后减肥首先要清理肠毒。

这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要从清理肠胃做起，这时候的进食一定要以清淡为主哦。

营养师推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、纤维全麦包

俗话说，早餐要吃好，所以你可以一杯热牛奶搭配纤维全麦包，这样对于清理肠胃很有帮助。

中午进餐前，喝上一杯淡淡的柠檬水，既能补充水分还能促进肠胃蠕动。再吃上一个水蒸蛋搭配烫青菜，在适量的吃上一些主食。

晚餐要吃少，喝一些海带汤和青菜。总之这些天你的饮食要以绿色蔬菜和纤维粗粮为主哦。

减肥：吃烫青菜减肥最具饱腹感觉

烫青菜(不加酱料)

比较油腻、口味也满重的菜肴，“过水去油”一下可以去掉过多的油脂和调味料，因此来盘无油无酱料的烫青菜，不仅能在营养摄取上获得均衡，也会让你有充分的饱足感，以免吃下太多热量较高的饭菜。

至于烫青菜的热量有多少呢?一大盘两人份的烫青菜大约只有50千卡!就算你吃一整个相扑锅那么多的青菜，也不会超出100千卡喔!饥肠辘辘的时候，用一大盘烫青菜给肚子一个深深的拥抱，真的是满足又健康。顺道一提，烫青菜也是大熊去吃自助火锅最爱吃的喔!当菜价飙涨的时候，大熊都是用这种方式来多吃些青菜的，这也避免了吃下太多高热量的麻辣汤、王子面、丸子等。总之啊，不加酱料的烫青菜，是我超爱的抗饿食物，也是时常吃“自助餐厅”但不发胖的秘方。

烫青菜是水滚放下去还是冷水下 烫青菜可以隔夜吗

不建议隔夜。

绿叶蔬菜一般是即炒即吃，若是放凉了，烫青菜的味道就会大打折扣，隔夜的话，烫青菜的味道会变差很多，营养价值也低，因此，日常生活中，烫青菜是一顿吃完的，不做过多的保存，况且，烫青菜的加工也比较简单，烫一烫就可以出锅食用了，所以，没必要食用隔夜青菜，想吃青菜的话，现做一份即可。

青菜的热量

量单位热量(可食部分热量)

1棵青菜(30克，可食部分24克)10大卡

1盘炒青菜(300克)121大卡

1盘烫青菜(300克)90大卡

标准(100克)

每100克的青菜仅含25大卡的热量。而且青菜可以帮助摄入纤维素，促进胃肠的蠕动，促进消化吸收，有排便的功效.，对维持身体优美的曲线和体型有着重要的作用，还可以排毒养颜的美容。所以，青菜成为减肥女性的首选。著名影星张柏芝和郑秀文都利用吃青菜来达到减肥的目的。