预防膝关节炎
预防膝关节炎
遗传,本病在某些家族中发病率较 高，在人群调查中，发现人类白细胞抗原hla-dr4与rf阳性患者有关。hla研究发现dw4与ra的发病有关，患者中70%hla-dw4阳性，患者具有该点的易感基因，因此遗传可能在发病中起重要作用。
性激素,研究表明ra发病率男女之比为1∶2～4，妊娠期病情减轻，服避孕药的女性发病减少。动物模型显示lew/n雌鼠对关节炎的敏感性高，雄性发病率低，雄鼠经阉割或用β-雌二醇处理后，其发生关节炎的情况与雌鼠一样，说明性激素在ra发病中起一定作用。
慢性劳损,长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节软组织损伤。
中老年的时候一直希望儿女能，多去陪伴他们，其实他们是很孤独的，所以说，身体上的加上心理上没有人安慰就会造成中老年人，得心理上的疾病，所以说了解一些膝关节炎病因，可以帮助，老年人减少关节炎的发生也希望年轻人，多了解这方面的知识多对自己的父母增加一些关爱。
膝关节骨关节炎是什么
膝关节骨关节炎病因
膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。
膝关节骨关节炎临床表现
膝关节骨性关节炎患者多数症状较轻，如果不接受治疗，病情会逐渐增多。膝关节疼痛、膝关节肿胀、膝关节等症状的主要症状。一个膝关节僵硬的症状，发冷和膝关节，关节僵硬、劳累、受凉或轻度损伤加重，严重的会活动是有限的。
膝关节骨关节炎诊断
依据医生体格检查、影像学报告进行综合判断，医生手法检查尤为重要。
膝关节骨关节炎预防
预防膝关节炎还是要日常生活中做起，避免长时间处于一种姿势，更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨;注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累;尽量减少上下台阶、等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。
慢阻肺要注意什么 呼吸下蹲
深呼吸可吸进新鲜空气，吐出二氧化碳，促进新陈代谢，吐故纳新，补益元气。下蹲运动可增加肺活量，活动膝关节，强筋健骨，预防膝关节炎。两者结合去做，可以起到益气暖膝，养肺补肺的作用。
中老年人不宜长时间做同一动作
俗话说“人老先老腿，防老先护膝”，本病是一种慢性退行性疾病，目前尚不能彻底治愈。中医提倡“未病先防”，预防膝关节骨性关节炎，必须从年轻时做起，应注意以下几点：
①保持正常体重，体胖者必要时减肥，减少膝关节的负重;
②避风寒湿，注意关节保暖，避免关节外伤;
③保护关节的功能位置，关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压。
④不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，避免做不可停止的动作或节奏过快的动作，当出现疼痛时应立即停止关节动作。
⑥避免关节的过度负荷，尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明，穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是正常人的3倍，穿高跟鞋下楼时，膝关节的压力为常人的7～9倍。
膝关节骨关节炎患者在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，由病人自动锻炼，循序渐进，包括增加关节活动度锻炼、增强关节周围肌力锻炼及增加耐力锻炼，如散步、股四头肌锻炼、游泳、太极拳等，以改善关节功能，促进康复。另外注意服用维生素A、C、E及补充维生素D等，对骨性关节炎也有一定的预防作用。
老年人怎么预防膝关节炎
1、居住环境避免潮湿
老年人不要居住在阴冷、潮湿的房间里，每天保持室内空气干燥、温度暖和，睡觉的床注意不要摆放在通风口处，以免睡着后被风吹到引发关节疼痛。
2、每天用热水泡脚
最好坚持每天晚上用热水泡脚，用热水泡脚有助于提升阳气、滋润肺肾、驱除湿邪的作用，如果长期坚持下来的话对预防膝关节炎有很大的好处。
3、做好保暖工作
做好保暖工作是防治关节炎的关键，因为双脚和膝关节以下离心脏距离比较远，所以血液供应不足造成保暖能力差，如果老年人不注意脚部、腿部和膝部的保暖的话就很容易引发膝关节炎症复发。
4、冬季多吃御寒食品
膝关节炎的老年人在冬季可以多吃羊肉、鸡肉、狗肉等有御寒作用的食物，还可以在寒冷的季节多吃些含碘高的海带、紫菜及各种海产品，以起到御寒防冻的作用。
5、保持合适的体重
膝关节炎患者要防止身体肥胖，因为身体肥胖会加重下肢关节的负担，造成膝关节炎严重，平时注意测量体重发现一旦体重超标，就要积极减肥将体重控制在正常范围内。
6、注意减少膝关节承重
在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少爬山、少提重物等，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
减轻膝盖负就要减肥
研究提出，减肥有助于减缓膝关节炎的进一步发展。此项为期18个月的研究，对象为142名60岁以上的超重及肥胖人群，这些人都被诊断患有膝关节炎，并且都被列入减肥计划中。研究结束时，每个人平均减掉体重的2%，体重指数降低3%。
研究提出，减肥有助于减缓膝关节炎的进一步发展。
一项针对体重超重及肥胖人群的新研究显示，如果体重每减轻1磅(0.45千克)，那么每迈出一步，膝关节所承受的负担就会减少4磅(1.8千克)。
研究者指出，体重每减少1磅(0.45千克)，那么每走1英里(1.6公里)，膝盖承受的负担就会减少4800磅(2160千克)。如果体重减轻10磅(4.5千克)，那么每走1英里(1.6公里)，膝盖所承受的负担就会减少48000磅(21600千克)。
尽管还没有纵向研究表明减肥可以减缓膝关节炎的发展进程，但此项研究中所得出的数据具有临床相对性。
当然，还需要更多的研究来确定减肥可以减缓或预防膝关节炎。
怎样预防膝关节炎
1、 在进行剧烈运动前一定要做好热身运动，避免使膝关节在运动中受到损伤。
膝关节损伤是引发膝关节炎的原因之一，所以膝关节炎的预防就必须要避免这点原因，很多人在剧烈运动之前忽视了热身，所以才导致膝关节和软组织在运动中受到损伤，而如果这些损伤没有及时得到有效的处理，随着时间的推移就会形成该病。
2、 生活中注意膝关节的保暖，患者们发现在膝关节受到寒湿刺激后病情就会加重，而从对患者的调查中发现，很多患者都是因为平时不注意膝关节的保暖，使膝关节长期受到寒湿的刺激才发病的，所以怎样预防膝关节炎的一个重点就是要避免使膝关节受到寒湿的刺激，少穿露膝的服饰，在寒冷的冬天可以戴上护膝。
3、 进行适当的运动。
大家应该要养成坚持进行适当运动的好习惯，适当的运动能促进关节的血液循环，还能挤压关节液营养关节及其软组织，减少关节之间的摩擦和减缓关节的老年化进程，所以怎样预防膝关节炎的措施也就不能少了这一点，希望大家不要忽视了。
膝盖风湿关节炎发病原因有哪些
1.年龄因素
膝关节在人体中负重大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。
2.内分泌因素
内分泌疾病患者，膝关节长期受到轻微的不容易注意的外伤，过度的不适当运动等，皆是造成膝关节载荷、传导的紊乱，引起膝关节软骨退行性变，继发膝关节骨性关节炎。3.肥胖因素
本病与体重超负荷相关，更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。
3.创伤
膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定，是继发性膝关节骨性关节炎的原因。
4.炎症
膝关节化脓性关节炎及结核、类风湿性关节炎等，即使炎症消退，关节软骨面也受到不同程度的损害，如关节仍保持相当的活动度，多继发骨性关节炎。
5.关节异常
膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。
以上的几种情况就是膝盖风湿关节炎的发病原因,通过对发病原因的了解,有助于普通人更好的预防膝盖风湿关节炎,同时在日常生活中也能够进行良好的调养,注意防寒保暖和及时治疗,避免使病情继续出现恶化的情况发生.
怎样预防膝骨关节炎
关节炎这个疾病一般来说是中老年人是更容易会出现这个问题，不过现在很多的年轻人也是有关节炎的困扰的。关节炎这个疾病的分类是相对比较多的，骨关节炎就是一种比较常见的关节炎疾病。骨关节炎也就是退行性关节炎，主要的发病位置就是在膝关节和髋关节等其他的位置。
预防膝骨关节炎这个疾病的话，很重要的一点就是控制体重，一定要让自己的体重处于一个比较合理的范围。预防膝骨关节炎的话一定是要为了健康而进行减肥的，当然一定是不能盲目地减肥的。
预防膝骨关节炎这个疾病的话，还要注意的就是运动的话，一定是要做好热身运动的，热身一定是要充分的，还有就是运动的话，尽量是选择一些比较轻松的运动，一定是要量力而行的。
预防膝骨关节炎这个疾病的话，在饮食方面的话也是可以多加注意的，尽量是不要喝酒，还有就是可以适当地进行补钙，吃一些对骨关节比较有好处的食物，比如说是可以喝一些骨头汤等等。
大家在防范膝骨关节炎这中病情的时候，平时需要注意保持一个好的休息状态，还有就是不要长时间地坐着或者是站着的，一定是不要长时间地保持同一个姿势的，要适当地活动一下自己的关节。
膝关节骨关节炎治疗
多数膝关节炎患者初期症状较轻，若不接受治疗病情会逐渐加重。主要症状有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等症状。膝关节僵硬、发冷也是膝关节炎的症状之一，以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加剧，严重者会发生活动受限。
诊断依据医生体格检查、影像学报告进行综合判断，医生手法检查尤为重要。
治疗1.治疗膝关节炎的关键就是防止软骨进一步磨损。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖能促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解，同时还具有抗炎作用。硫酸氨基葡萄糖中富含的硫酸根也是合成软骨基质的必需成分之一。此类药物能够缓解疼痛症状，改善关节功能，长期服用还能够迟滞关节结构的破坏。硫酸氨基葡萄糖起效较慢，但药物安全性佳，适合作为基础治疗用药长期服用。2.关节镜治疗膝关节炎是将直径5mm的棒状光学内窥镜，通过关节间隙置入关节腔内，并将病变部位和组织放大4～6倍显示在监控器上，利用细小的工具修复关节软骨，并对关节腔进行清理。
预防预防膝关节炎还是要日常生活中做起，避免长时间处于一种姿势，更不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨;注意防寒湿，保暖，避免膝关节过度劳累;尽量减少上下台阶、等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。
膝关节炎与肥胖
因膝关节疼痛前往医院求治的病人中，体形肥胖者不少。究其原因，体形肥胖者负重行走对膝关节压力较大，可引起关节疼痛，关节痛则喜静恶动，静久则愈肥胖，似乎陷入了一个无法超越的疾病怪圈。
流行病学研究发现，肥胖对膝关节骨性关节炎的发生有一定的影响。除肥胖而引起的机械性因素外，还与肥胖的全身代谢因素有关。
膝关节承受的压力及方向取决于肢体的曲线、体形、肌肉力量及其相互作用。肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。此外，肥胖时脂肪的分布与骨性关节炎的发生有相关性，即腰部脂肪多的病人易患髋、膝关节骨性关节炎，而髋部、大腿的脂肪却很少引起骨关节炎。
因此，养成良好的生活习惯，多进行健康锻炼，比如：形体操、长距离慢跑、太极拳等，防止体形过于肥胖，对预防膝关节骨性关节炎是有好处的，而已患有膝关节骨性关节炎的病人，应及时到医院诊治，防止病情进一步恶化。
日常膝关节炎的护理方法
1大家都知道膝关节炎是一种老年人比较常见的疾病，但是现在年轻人也经常患这种疾病，患了膝关节炎，首先要到医院进行检查，如果不严重的情况下，可以通过日常护理的方法进行缓解。
2一般如果膝盖出现疼痛的症状，首先要到医院进行确诊，确诊了之后可以通过一些慢性的运动来进行缓解疼痛，而且可以有效地提高人体免疫力对于治疗和预防膝关节炎等疾病有一定的效果。
3经常的打太极拳和练健美操，对于膝关节炎的缓解有一定的作用，如果出现了膝关节炎，在运动的过程中不要运动过大，这样会导致膝盖疼痛加重，平时也可以通过按摩和针灸的方式进行治疗。
预防关节炎的6个方法
膝关节炎在中老年特别是女性中发病率高，所以，中老年应该尤其注意膝关节炎症状的预防，以及日常身体健康的保健。小编就向大家介绍一下预防膝关节炎的方法。
一、减轻体重
因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占据了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要的诱因就是如今城市里人的饮食习惯，吃得过饱吃得过好，口味偏厚重，食物摄取总量无控制且随意，再加上少运动，导致关节的压力过大负担过重而患病。喜欢运动的人在跑步跳跃时，膝关节瞬时承受的力量可达人体体重的5～6倍，如果体重过大则关节承受力也会N倍增加。如果运动后膝疼痛，经休息4周后依然不缓解，应考虑为关节内损伤如软骨挫伤、韧带损伤、半月板损伤等，而不应再继续认为是关节外的肌肉软组织损伤。
二、尽量不穿高跟鞋
备受女性钟爱的细高跟鞋，为了穿上后身姿更婀娜，被设计成膛瘦跟高，高后跟让脚趾跖骨受力加大且遭受挤压，同时造成踝膝应力增加。女性走路时为凸显线条，腰腹必须前挺保持平衡，久之易导致膝关节韧带松弛和软骨磨损。建议爱美的女性日常还是穿矮跟膛宽的鞋为宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中应多穿软底鞋以吸收震荡和平衡膝关节负荷。
三、避免久居寒冷及湿度大的环境
遇到阴霾湿冷的天气，气温降低和空气湿度增加，会使膝关节不适并感觉酸痛和腿无力打软，这些都是膝关节炎的特征。所以，顺应季节变化添衣、加被，减少室外活动，避免空调下直吹，温度也不宜过低等，对于预防膝关节炎很有帮助。季节气候异常和居住生活环境欠佳，是导致膝关节炎的外因。尤其是夏季，维护住宅办公场所的温度与湿度特别重要，因为长时间空调温度过低是主要致病外因。
四、减少频繁登高及长时间快走
很多人喜欢选择登山、爬楼梯、快步走来健身，但如果过度，也会带来负面效应，致使加速膝关节的软骨磨损，造成关节炎早期发生。爬山、登高等运动方式并不是人人皆宜，很多患者都是在爬山后做骨性关节炎手术的。选择习惯性健身锻炼方式前，最好先到专业医院做一次骨骼运动系统评估，以避免运动损伤。走路锻炼身体简单有效，建议每分钟不超过100步和锻炼时间不超过1小时，保护好关节。
五、服用维生素A、C、E及补足D
女性患膝关节炎的比率远超于男性，特别是更年期后由于体内雌性激素大量下降，软骨变薄变脆不耐磨损，此时才开始大量补钙和保护膝盖可谓“亡羊补牢”。因而对女性来说，健康的维护在朝朝暮暮，40岁前就应开始调养：除控体重、别贪凉、减少攀登、选择适合运动外，多晒太阳、多喝牛奶、服用维生素A、维生素C、维生素E及补足维生素D等对骨性关节炎有良好的预防作用。特别是晒太阳，能获得维生素D，这也是人体获得维生素D的主要途径，维生素D可帮助人体摄取和吸收钙、磷，防止骨质疏松和类风湿性关节炎。
六、锻炼方式
1.有氧锻炼。如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。
2.增强肌力和活动范围的锻炼。
对膝关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60%，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。
①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面;
②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进;
③保持5秒;
④此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。