孕妇运动量多少合适 孕妇运动原则
孕妇运动量多少合适 孕妇运动原则
孕妇运动必须本着循序渐进的原则，和缓的进行，最后慢慢平静的结束，保持可以边做运动边说话的程度即可，否则即可视为运动会过分激烈。避免身体接触性、腹部运动、快速爆发性、跳跃性、缺氧性等运动方式，如跳高、跳远、打球、骑车、潜水、仰卧起坐等。
孕妇运动量多少合适 损伤关节
孕妈妈在孕期身体力量本来就比较弱，做运动的时候更容易发生膝关节半月板受伤，如果关节或关节附近有疼痛感，有可能是韧带拉伤。孕妈妈虽然平时散步有助于健康，但如果长时间暴走，则可能导致筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致脚后跟疼痛剧烈，甚至产生麻，胀的感觉。
孕妇运动量多少合适
孕妈刚开始锻炼的时候，运动量要小，逐渐再增加到自己认为合适的量;一般来说，运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。到了怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速的时候，运动量应该适当减少，可以做一些放松肌肉的运动。
二胎预产期过了还没有反应 极少运动
二胎妈妈平时运动量少，也会导致预产期过了仍然没有动静，当孕妇运动减少，胎儿缺少母亲给的被动运动的力量，因此胎儿的主动性差，且孕妇肌肉缺少弹性，少量的催产素不足以发动宫缩，所以产期推迟。
孕妇合理运动也是胎教
1、 促进胎儿正常生长发育。
运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。
2、促使孕妇胎儿吸收钙。
孕妇去户外或公园里运动，可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线，还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎儿骨骼发育，又可防止孕妇发生骨质软化症。
3、 帮助胎儿形成良好个性。
孕期不适常会使孕妇情绪波动，胎儿的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格，是一种很好的胎教形式。
4、可促进胎儿的大脑发育。
孕妇运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，通过胎盘进入胎儿体内;孕妇运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
最后，产科专家提醒所有孕妇，开始锻炼时，运动量从小量开始，待适应后逐步增加至最合适的量，注意保持正确方法，听从医护人员的指导，保障安全有效的运动。在运动中如出现任何疼痛、气短、出血、破水现象，应立即停止运动，或运动后胎动发生异常，马上去就诊是最安全的选择。
如果孕妇曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等，那么，为了安全起见可不进行运动。
运动量大会提前生吗
有可能提前生。
运动量对孩子的出生有影响，适宜的运动有助于锻炼孕妇的肌肉和骨盆关节，对孕妇的顺产可起促进作用；但若是孕妇运动量则可能引起子宫收缩而导致早产，所以有提前生的可能性。
怀孕初期肚子疼吃什么好
1、要保证蛋白质的摄入。应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
2、确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
3、要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食职场孕妇运动方法和饮食原则职场孕妇运动方法和饮食原则用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
适合孕妇的运动
1、步行。
步行时要全身放松，身体重心落在脚掌前部。刚开始最好选择慢速步行，以后适应了可以逐渐增加速度。步行的时间可从10分钟逐渐增加到30分钟，并逐渐延长距离，中间可穿插爬坡或登台阶等。
2、举哑铃。
孕妇坐在坚固的椅子上，双手各持2磅重的哑铃或装满沙子的小可乐瓶。双手同时上举10次为一组，持续20分钟。
二、孕妇运动不足会导致妊娠期糖尿病
据美国“健康日”网站近日报道，美国专家，在对1280名1999年—2006年间的美国孕妇进行调查后发现，仅有23%的孕妇达到了应有的运动量。
专家表示，运动不仅可以使女性避免患上妊娠期糖尿病等疾病，还能控制孕期的体重增加，并对调适孕妇情绪有一定帮助。因此，美国卫生与社会服务部发布的指南指出，孕妇应每周进行150分钟中等强度的运动。锻炼要选择有氧运动，剧烈程度不宜太高，达到轻微出汗，能感觉呼吸心跳有所加快即可。
孕妇运动量是怎样的
事实上，适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的，不仅能够放松孕妇的心情，增强孕妇的体质，同时还有助于预防怀孕期间可能发生的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。
但现在的问题是，多大的运动量对于孕妇来说是适宜的呢?根据美国科学院妇产科提出的建议，孕妇要避免进行激烈的运动，激烈运动有可能会造成流产或是对孕妇自己造成伤害。除此之外，孕妇在进行运动之前要一定要询问产科医生，以确保运动安全。
需要注意孕期运动的人群
大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。
不论你平时的健康状况如何，如果你打算进行孕期运动的话，一定要咨询你的产科医生，以确保安全。
在孕期不能进行的运动
虽然大多数运动对孕妇来说都是安全的，但以下几种运动对孕妇来说却是极为危险的，在孕期内请不要尝试。
? 潜水
潜水对孕妇来说是充满危险的，请所有的孕妈妈都不要尝试。当回升到水平面时，潜水员的身体需要经过一个气体解压缩的过程，使得体内来不及经循环系统扩散出体外是气体从溶解状态释放出来。孕妇体内的胎儿还不具备气体解压缩的能力，因此气体解压缩产生的气泡对胎儿来说可能是致命的。
? 竞技体育
在怀孕期间不能进行足球、橄榄球或是篮球等竞技体育项目，以防在运动中腹部受到撞击，因为腹部的任何撞击对胎儿的健康发育都可能带来巨大的危险。
? 高山滑雪
高山滑雪也不是孕妇能都承受的运动。不仅是因为在滑雪的过程中孕妇非常容易摔倒，此外雪山过高的海拔也容易造成胎儿缺氧。
? 举重
对于孕妇来说，轻量级或是中量级的重量还是可以允许的，但不能进行剧烈的极限重量训练。举起过重的重量将会减少血液向胎盘的流动，对胎儿的健康极为不利。
什么情况下孕妇不宜运动
孕妇哪种情况不宜运动：
1、由怀孕引起的高血压。
2、早期的羊水破裂。
3、先兆流产(或者在以前怀孕的时候有过)。
4、宫颈狭窄。
5、怀孕第4～9个月里，经常出现流血。
6、胎儿发育迟缓。
以下是孕妇运动时，需要注意的事项：
1、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
2、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息;
3、不要在太热或太潮湿的环境里活动;
4、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位;
5、怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;
6、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起;
7、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;
8、千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。
孕妇运动量是怎样的
事实上，适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的，不仅能够放松孕妇的心情，增强孕妇的体质，同时还有助于预防怀孕期间可能发生的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。
但现在的问题是，多大的运动量对于孕妇来说是适宜的呢?根据美国科学院妇产科提出的建议，孕妇要避免进行激烈的运动，激烈运动有可能会造成流产或是对孕妇自己造成伤害。除此之外，孕妇在进行运动之前要一定要询问产科医生，以确保运动安全。
大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。
不论你平时的健康状况如何，如果你打算进行孕期运动的话，一定要咨询你的产科医生，以确保安全。
孕妇运动量是怎样的
孕妇运动量是怎样的
事实上，适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的，不仅能够放松孕妇的心情，增强孕妇的体质，同时还有助于预防怀孕期间可能发生的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。
但现在的问题是，多大的运动量对于孕妇来说是适宜的呢?根据美国科学院妇产科提出的建议，孕妇要避免进行激烈的运动，激烈运动有可能会造成流产或是对孕妇自己造成伤害。除此之外，孕妇在进行运动之前要一定要询问产科医生，以确保运动安全。
需要注意孕期运动的人群
大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。
不论你平时的健康状况如何，如果你打算进行孕期运动的话，一定要咨询你的产科医生，以确保安全。
中外对孕期运动的观念差异
在这方面，古今中外无论是在观念、还是做法上都有很大的差距。中国传统上给孕妇、产妇的补品，西方医学界人士一定大不以为然;我们习惯上不准孕妇做这、做那，种种活动上的限制，欧、美产科专家可能认为毫无必要;至于要产妇不洗头、不洗澡、不做事，躺在床上做月子，西方人会认为那根本是与现代产妇复健医学原则背道而驰。
欧、美先进国家都有公家或私人机构，提供孕妇在专家指导下从事孕妇运动的训练班。妻是在预定接生的医院里接受孕妇运动训练的，头一回上课见到大厅里二、三十位身怀六甲，大腹便便的准妈妈，只见一屋子都是白人，间杂着少数几个黑人，唯独没有第二个黄人。妻的出现使得教授孕妇操的教练有些意外，但地也只是笑笑地嘱咐妻量力而为，可以做的动作不妨试试，无法做的动作不必勉强。妻一堂孕妇操做下来，只觉得比在台大上一节体育课还累人。
第二堂课，当妻再度出现在孕妇群中时，授课女士脸上已不只是意外，而是惊讶的表情了。她向妻表示，教了孕妇操这么多年来，很少有亚洲妇女参加，即使有也只是来一趟，上了第一堂课后，就吓得再也不敢来第二回了。
东、西方在孕妇运动的观念与做法上，差异是极为悬殊的。东方人大概只许孕妇散散步，爬爬楼梯之类的活动，任何其它稍微激烈的运动都在禁止之列。他们绝对无法想象西方妇产科医生会鼓励孕妇继续游泳、跳舞、打网球，更不可理解孕妇做的体操居然比大学的体育课还费劲。当然，东、西方妇女在体力活动方面的差异，并不只是在孕妇身上可以看得出来，即使不是孕妇，西方女士的活动量也是大得多。不过西方妇产科医师通常是不对孕妇的活动做太多限制的，只要不做危险易于跌倒的动作，不尝试新的运动项目，不抬重东西、搬家具就行了。欧、美妇产科医师不仅不怎么限制孕妇的活动，还十分鼓励孕妇做运动，尤其是户外运动。这里有几重因素：原因之一是户外活动可以减轻怀孕初期害喜的不适症状：原因之二是阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康;原因之三是增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。
孕妇健身运动有哪些
孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。
说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。
在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
此外，健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车，而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手，腿部不是向下蹬，而是与上身呈90度水平蹬车，从而有效地支撑住了孕妇的体重，把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。
一般孕妇能慢跑吗
孕妇运动成了一件非常时尚的事情，那么运动的原则是在孕妇的身体健康没有任何异常的情况下进行运动，孕妇能慢跑吗的好处，还可以做一些什么样的个人运动呢!
但孕期运动的原则是，孕妇必须根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况，因人而异，区别对待，切不可强求一致。
孕妇的运动，在孕期的不同阶段有不同要求。在怀孕初期，一般以步行和骑自行车为宜，怀孕中期(4～6个月)选择相对安全的运动，运动量可稍大些，但也不能过度，更不可参加竞赛。
可根据个人的爱好选择一些力所能及的体育活动，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕妇运动时，控制运动量的大小，以稍感劳累为限。如果怀孕前没有运动习惯的孕妇可以不要勉强自己去慢跑。同时应避免挤压和剧烈震动腹部，如急跑、跳跃、举重等剧烈运动要绝对禁止，以免引起早产或流产。
因为快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
怀孕中期慢跑还可以抑制脂肪的产生，在传统的“养胎”宝典里面，很多都是提倡孕妇，应该都休息，一次很多的孕妇都是吃饱了就睡觉。
而且哟偶于怀孕期间都是以小吃多餐最为普遍的现象，吃的大多都是大补的营养品，因此很多的孕妇在临生产是都是超重的孕妇，而，慢跑就可以适当地减小这样的现象。减小孕妇的负担，同时也可以让宝宝不因为母亲体内能量多而过分吸收导致胖宝宝的出生。