月经前吃点什么预防痛经 维生素E

月经前吃点什么预防痛经 维生素E

能缓解经期腹痛、肿胀及肌肉痉挛，参与阻断前列腺素的形成，而痛经与前列腺素的高水平有关。研究证实，服用维生素E有助于治疗痛经。维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中，如麦胚油、芝麻油、花生油、坚果类和绿叶蔬菜等。

5点痛经的预防知识

痛经的患者要在月经初潮的时候就要开始进行预防的，这样才及时的预防痛经，不要认为自己现在没有痛经，就代表以后不会有，必须注意个人卫生，采取措施预防痛经!

5点看痛经的预防

(1)学习掌握月经卫生知识：月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。

(2)生活起居要有一定规律：要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。

(3)积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。

认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。

(4)锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。

(5)积极进行妇科病的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。

在来月经前后，需要做到饮食的健康，自己的情绪，适当锻炼，都要提高，才不会引起痛经，才有一个健康的身体!

冬天女性该如何预防痛经

1、饮食得当

预防痛经，饮食很重要，在饮食方面，女人冬天如何预防痛经?专家建议，女性平时饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

Tips：月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

2、劳逸结合

女人冬天如何预防痛经?下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。

所以，患有痛经的女性月经期间要注意劳逸结合，但是但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作，此外，经期要保证良好的睡眠。

3、保持私处的干爽透气

女人冬天如何预防痛经?女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，此外，尽量少使用不透气的卫生护垫。

4、注意保持腰部温热

天气寒冷，女人冬天如何预防痛经才有效呢?首先，冬天痛经多由下半身着凉直接导致，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此冬天做好腹部的保暖工作，女性就可以痛经以及其他妇科病。

5、勤换卫生棉

女人冬天如何预防痛经是很多女性的烦恼，很多女性没有勤换卫生棉的习惯，其实，卫生棉不仅仅要买透气性好的，质量好的，勤换卫生棉也很重要，不仅能够保私处卫生，还能保持私处干爽，建议女性每两个小时换一次卫生棉，能够很好的预防痛经。

牛奶加蜂蜜能够让你远离痛经

很多女性觉得痛经是正常的，也没有很好的去预防月经来临的痛经，由于经、带、胎、产的特殊生理现象，易于导致病邪的侵害而发生痛经。所以平日注意个人卫生保健，是预防痛经的有效措施。总之，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。

牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。最近，国外妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

为什么两种如此普通的食物有这么大的作用呢?原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含有较多的b族维生素，痛经女性不妨多吃一些。当然，对于痛经不能缓解的女性，还应当及时到妇科就诊。

怎么吃预防月经过多 维生素K

是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固，预防内出血，治疗月经过多。各种凝血障碍、出血症状都可能与维生素K的缺乏有关。它的食物来源有酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。

女性预防痛经的三大禁忌

痛经，很多女人都有痛经经历，多数是因为平时没有注意经期饮食，或者忽视了月经期的保健导致的。那么女性在经期如何谨防痛经呢?预防痛经饮食上要注意哪些呢?

预防痛经的三大饮食禁忌

1、痛经少吃辛辣类：

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

2、痛经少吃影响性功能的食品：

菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁

3、痛经少吃生冷类：

既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

小编提醒：经期的保健对女性健康非常重要，对于会出现痛经的人来说，要做好预防和调理的工作。饮食的禁忌对预防痛经非常有好处，希望女性朋友平时要注意好。

来月经吃辣的为什么会肚子痛

来月经吃辣的为什么会肚子痛?这大概是所有女性都会遇到过的烦心事，来月经不吃辣的很多人都做不到，比如说喜吃辣的湖南人、四川人，但来月经吃辣的会导致肚子痛又是不容忽视的问题，那么来月经吃辣的为什么会肚子痛呢?请看下文。

来月经吃辣的为什么会肚子痛

其实在临床上，来月经吃辣的会肚子痛是很常见的事情，而最大的原因是来月经吃辣的容易导致痛经的发生，从而诱发肚子痛。

妇科医院专家进一步指出，之所以来月经吃辣的会肚子痛是因为辛辣饮食会刺激子宫肌肉收缩，此时，就容易发生痉挛，与此同时，月经期迸食辛辣饮食也增加经血倒流的几率，从而容易诱发痛经、子宫内膜异位症的发生，进而出现肚子痛的情况。

许多人在月经期间都对饮食不忌口，而在妇科在线咨询过程中，也常看见许多人都会问来月经为什么不能吃辣的诸如此类的问题，由于许多人不知道为什么来月经吃辣的原因，而对这一劝告并不上心，直至因为来月经吃辣的诱发了肚子痛才想到这一常识，才想到要了解其中的原因，这可是现实版的亡羊补牢，从预防痛经的角度来说，并不提倡吸取教训后，才来追问原因，而应该在事情还没发生前，知晓其中原因。

现在大家知道来月经吃辣的为什么会肚子痛了吧，对于爱吃辣的湖南人、四川人来说，妇科医院专家不得不提醒大家，来月经吃辣的不可为，否则，痛经的发生可是很难受的。

女人痛经吃什么好

多吃海带和全麦食品

经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。

食用香蕉

有人问过我痛经吃什么水果好类似的问题，秀秀在此告诉大家痛经者或想预防痛经的女性朋友应该多吃点香蕉类的水果。因为香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。效果真的很好，痛经期间每天早晚一只香蕉是最好的。

补充高铁食物

痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。

女性预防痛经的几种办法

有很多的女性都会出现痛经的现象，所以，平时大家应该关注这种疾病的存在，这严重的影响到了女性的身体健康，日常生活中，要注意避免受凉，而且，也要注意避免风寒刺激。那么，如何有效的预防痛经出现?

女性预防痛经的几种办法

1.做好保温工作。女性朋友们在近期不能受凉，不要淋雨，做好保温工作。下半身着凉直接导致女性宫寒，宫寒会引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。

2.饮食：保持均衡的饮食，多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外还可以酌量补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E等。

3.阴部保养：注意保持私处的干爽和透气，私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

4.保持下半身的血液循环畅通：坐太久的女性们可以站起来稍微运动一下，平时也应该注意锻炼身体。加强体质。

痛经的因素：

1、盆腔炎：盆腔炎是引起痛经的重要原因之一。盆腔炎引起痛经的疼痛特点：疼痛涉及范围广，行经前有严重下腹、腰背部胀痛，经血来后疼痛减轻，常在劳累、性交后、排便时及月经期前后加重。

2、生殖道畸形：较少见，其疼痛的特点：周期性疼痛，下腹可见增大包块。生殖道畸形有处女膜闭锁、阴道闭锁、完全性阴道横隔、子宫发育异常、子宫体过分前倾、处女膜闭锁等机械性阻塞等，均可引起痛经。

3、子宫肌瘤：是痛经的常见原因之一，痛经的特点：下腹坠胀、腰背酸痛。子宫肌瘤是女性的常见问题，当痛经常伴下腹坠胀、腰背酸痛等表现，且有月经周期缩短、经量增多、经期延长、不规则阴道出血时，需警惕子宫肌瘤。

4、子宫内膜异位症：是女性常见的疾病，也是引起痛经的常见原因。其疼痛的特点：逐渐加剧、难以忍受。痛经程度逐年逐月加剧，疼痛多位于下腹部及腰骶部，可放射至阴道、会阴、肛门或大腿。常于月经来潮前1～2日开始，经期第1日会痛得更厉害，直到月经完全干净疼痛才会消失。少数人伴有性交痛，不孕及月经失调，个别人有便血或便秘。

5、其他：其他的疾病也会引起痛经，如子宫颈内口或宫腔粘连、或先天的宫颈管狭窄、子宫黏膜下肌瘤、放置避孕环等，会引起痛经。

健康提示：女性预防痛经的方法有很多，平时一定要注意自己的身体调理，而且要注意保健，平时生活中，需要注意自己的饮食方法，要多吃一些有利于调节身体的疾病，同时，要注意自己的休息，很多的疾病都容易造成痛经出现，比如是盆腔炎，生殖道畸形，子宫肌瘤，子宫内膜异位，这严重的危害到了患者的生活。

女人痛经怎么办

容易痛经的女性，在日常生活中要注意饮食，多吃一些含铁量高的食物，以及补充维生素的食物，尤其是富含维生素B族的食物，对缓解痛经有很大的帮助。

痛经怎么办?多吃含维生素B6的食物：

维生素B6对女性特别有用，能缓解子宫收缩，参与雌激素代谢，缓解痛经的痛苦，无论是在日常还是在月经期间，女性都应该多吃一些含维生素B的食物，有助缓解自己的痛经不适。

富含维生素B6的食物包括：瘦肉、蛋黄、香蕉、鱼肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜等。

如果月经期间痛经，还可以口服一些维生素B6药，这类药在药店很常见，售价也便宜，但效果却非常好。如果日常有痛经的症状，可以提前预备好药，提前服用，预防痛经：如果不是太疼，那么在月经前7天开始用药，每次吃两片(20毫克)，每天3次，连续吃7天到月经来时停止;如果每次疼痛严重，服药方法同上，只是服药剂量加至每次40毫克，也就是剂量加倍，可以减轻痛经症状。

痛经怎么办?吃一些活血通气的食物

痛经的原因有一部分血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经，比如菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。

痛经怎么办?吃一些含铁高的食物

月经期间由于失血量大，铁的丢失较多，很容易出现贫血症状，需要补充一些含铁高。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

痛经患者要注意什么

一、注意保持下半身血液循环畅通。不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材，预防痛经、盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。

二、注意日常饮食。在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

三、注意保持私处的干爽和透气。女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。

四、注意保持腹部温热。下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

五、及时治疗：首先要明确引起痛经的原因，在确定病因后，针对治疗才能取得显著效果。

预防痛经要经常吃素

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，严重的会直接影响正常工作和生活。

《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素，每天补充大豆或蛋白质粉，也能改善经前症候群和痛经现象。研究针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。

现介绍两款调经补肾汤粥：

韭菜粥

材料：粳米60克，韭菜60克。

做法：韭菜洗净，切细;煮粳米为粥，待粥沸后，加入韭菜，下盐调味即可。

功效：补肾壮阳，健脾暖胃。

益母草豆羹

材料：益母草250克，大豆100克，葱1条。

做法：大豆先提前一晚浸泡，再用豆浆机打成豆浆;益母草洗净，焯水捞起挤干水分，切段;热锅放油，煸香葱花，放益母草翻炒，铲起待用;把豆浆放入煲里加少许清水煮沸，放入益母草再次煮开，下盐调味即可。

功效：调经消水、活血祛瘀。