青春期减肥会长不高吗

养生健康

青春期减肥会长不高吗

你这种情况是有可能长不高的。因为青春期是生长突增的高峰时期，脂肪会有明显的增加，脂肪对于人的身高增长也是起到一定作用的，如果青春期减肥，减少脂肪的摄入量，控制机体脂肪的吸收量，会引起躯体发育迟缓，骨骼生长减慢，有长不高的风险。

青春期女生减肥需注意什么？

青春期减肥关键点一、生理变化

处于青春期的女孩不但身体发育很快，呈现出明星的第二性征，而且此时期的体重也在飞速增长，包括脂肪细胞体积增大，还有细胞数量的增加，而且增加的细胞数量将不会再消失，此时期如果不管理好体重，做好减肥工作，那么对于减肥的身体体型和重要将有直接的影响。

青春期减肥要正确看待体重增长，另一方面在饮食方面要均衡，还要合理进行运动，适当控制体重，但是绝对不能进行盲目，极端减肥，比如说采用减肥药减肥，节食减肥等减肥方法。

青春期减肥关键点二、心理变化

女孩在青春期间心理随之也会有所变化，也就是大家所说的性格定型关键时期，此时家长们一定要注意孩子的心理变化。特别是女孩子在此时期要明白心理的此种变化是因为荷尔蒙引起的，还有流行文化以及追求苗条身材等都会影响到情绪化的极端对策，心理的变化还会表显在对异性的关注以及正在发育成熟的身体都会给女孩子带来无形的压力。

此时期女孩子减肥一定要明白自然生量变化的必然性，不要担心体重的增加，也不要单纯地认为只是数字变化引起的，作为孩子本身也要学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力。

青春期减肥关键点三、生活方式

青春期女孩减肥不但需要注意身体的变化，心理变化，还要注意生活方式的改变。在饮食方面处于生长发育期，食欲一般都旺盛，尤其喜欢吃零食，这样极易造成肥胖。另外一些压力大的孩子为了缓解压力，也会采用瀑饮暴食方式来减压，这样也引起肥胖的原因之一。

进入青春期的女孩除了爱吃零食外，慢慢偏爱安静，不再爱好运动，此时过多摄入热量又不能及时消耗掉，肥胖也是正常的事情。此时期女孩子减肥首先需要控制零食的摄入，把零食换成水果，不但有利于减肥，而且还可以美容，同时加上少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白、少吃维生素和矿物质的食物，达到营养均衡，保证身体健康发育。在运动方面，一定要养成有规律的运动，并且要长期坚持一项运动，这样不但也可以减压，同时还可以锻炼身体，更有利于儿童减肥，保持体重

助你长高的方法

男生的青春期一般在12岁开始，女生的青春期10-12岁开始，这个青春期最短持续5-7年，整个生长期女生会长高20厘米左右，男生会长高20-25厘米，虽然男生的生长期比女生晚了点，但是一点也不影响青春期男生女生对身高的追求，青春期怎么长高成为男生/女生，家长们都关心的问题!

营养膳食，保证营养需求。

营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等，但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐，三餐必须保证，在青春期可以增大饭量，这些都是没有问题关系的，长身体，多吃点。

坚持运动，促进骨骼成长。

青春期的孩子必须坚持运动，长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长，运动并不是只是单纯的跑跑步，可以适当的增加其他类型的运动，在强身健体的同时，培养一项爱好或者技能，可以根据孩子们的兴趣选择，篮球，跳舞，羽毛球，游泳等等运动，避免了运动的单调性，让孩子自己爱上运动。

保证睡眠，让身体悄悄成长。

大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。

哺乳期减肥还有奶水吗

哺乳期减肥会有奶水，新妈妈采用正确的减肥方式，对奶水没有任何影响，不会影响到宝宝的发育，但若是新妈妈采用不合理的方式减肥，会对奶水质量造成一定的影响，甚至会出现奶水减少的情况，严重影响宝宝的发育，所以新妈妈在哺乳期内减肥一定要采用科学有效的方式，最好在医生的同意下再进行。

变声期会长高吗

会。变声期一般在12-18岁之间，根据环境，个人因素等的差异会有一些不同，一般变声的时间在半年左右，变声期时也是青春期，是机体生长激素以及性激素分泌的重要时期，变声期会长高，变声和长高这两者是不冲突的。

青春期减肥好吗青春期减肥正确方法

1、抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期采用，这些减肥方法都会导致机体发育不良产生各种疾病。

2、保证营养，合理控制，应摄入富含蛋白质，维生素和矿物质，粗纤维的食物，但是热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，。

3、多喝水，适量运动，喝水和运动都可以促进机体新陈代谢，喝水加速机体排毒，运动促进脂肪燃烧，长期坚持，还可长高。

4、精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿；反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。、

青春期减肥会不会长不高青春期减肥有什么危害

青春期减肥一般是节食减肥，减少脂肪的摄入量，但是青春期正是生长突增，急需营养的时候，盲目的减肥会导致机体发育不良，营养缺乏，影响生长发育，内分泌系统失常，生育功能丧失，免疫力低下，大脑反应迟钝等一系列。

孩子什么时候长个快

儿童有两个快速生长期

人长高主要是靠骨骼的增长。在人体的骨骺与骨干之间有一个软骨层，软骨层的细胞不断增长并吸收钙离子，使新的细胞骨化，骨骼这样一点点增长，你就这样一点点长高了。在人的一生中，有两个快速生长的时期：

1.0～3岁：出世后孩子的正常身高为50厘米左右，1周岁为76厘米，3岁孩子为95-96厘米。3岁以后每年增长6厘米。

2.青少年青春期：孩子每年生长8-12厘米。一般来说，女孩子青春期发育在10岁-12岁，男孩子青春期一般从12岁开始，生长发育时间是五六年，整个青春期女孩会长20厘米左右，而男孩会长20-25厘米。但在青春期前两年速度长得特别快，每年会生长8-10厘米。

家长如果掌握住这样规律，对孩子的把握会更好些。但尤其值得注意的如果孩子从3岁后到青春期发育期，每年如果身高增长低于6厘米，应尽早带孩子到医院接受体检，一旦确诊孩子属于矮小症范畴，应及时查明原因，对症治疗。

低体重妈妈易生出弱体质宝宝

陈春明教授表示，体重不足的女性一旦怀孕，会使婴儿处在出生后体重显著不足的很大风险中。也就是说，妈妈低体重会给宝宝埋下终生慢性病的祸根，而且体重不足的婴儿也会处在并发症的更高风险中。

记者看到一些育儿网站上，孕妈妈们讨论如何让消瘦的自己快点胖起来。一位网友妈妈发帖说：“用力地吃啊，我怀孕前160cm，体重84斤，以前减肥减得胃都小了，所以要努力再撑大，每天一定要多吃，吃不下就用力喝水，我前几个月每天都要吃2斤水果，一直吃到吃不下为止……”

但是，青春期减肥会导致很多功能到成人阶段都无法恢复。比如在生理骨峰值形成过程中，如发生骨丢失，则骨质疏松很难逆转。低体重女性容易形成骨质疏松，极瘦的女性还处在流产的更高风险中。华苓医生表示，减重的速度以2.5Kg/月为宜，而减重的关键是良好的饮食及生活习惯的建立，千万不要迅速减肥。

青春期吃什么有助于长高

1、合理的膳食是成长的必要条件在青春期，人体需要大量的营养热量以跟上成长的需求，在营养学上人的膳食就是一小座金字塔，每一种元素都不可或缺，必须荤素搭配，营养均衡膳食，才能真正的保证身体水平的不断提升，以满足身体成长的需求。

2、注重荤素搭配，合理有规划膳食，切忌挑食/厌食。补充足够的钙质是长高的首要条件

在青春期，想要孩子的身体长高，除了合理的膳食，之外适当的补充钙质食物是很有必要的，在青春期可是适当的给补充一些骨头汤，牛奶。。。这些钙质丰富的食物，促进钙质的补充吸收，促进身体长高。补充足够的钙质，促进钙的吸收，给长高提供足够基础。

3、食用坚果助成长杏仁，核桃，开心果，瓜子，芝麻这类坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育，日常在烹饪食物的时候，选择花生油，大豆油，橄榄油等也都能有效的促进青春期的孩子们吸收微量元素，促进成长!

4.食用坚果，有效摄取人体所需要的微量元素，促进成长发育。

5、矿物质元素助骨骼强加韧人体骨骼中有99%的元素是钙、磷、镁等最基础矿物质元素，为此在补充足够钙质和营养的同事适当的补充矿物质是青春期孩子成长的必要条件，生活中可以通过补充微量元素丰富的动物内脏、鱼类等等食物来摄取这些矿物质，这样有助于骨骼的正常，让骨骼更为强韧。

以上几点都是我们青少年在青春期长高时间段内所需要的营养食物哦，要在他们长高的这短时间多给予他们食物上的营养，特别是以上的几种食物，在饮食上也要合理的搭配着来。不要盲目的去吃饭，要讲究营养才会长高哦。赶紧告诉你身边的青春期的青少年们吧，帮助他们一起来长高哦。