白领摆脱虎背熊腰的方法

白领摆脱虎背熊腰的方法

攻克腰部赘肉

1、挺身坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、

2、上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉。

每天进行上面的运动，可以充分刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。

锻炼手臂拉伸腹肋肌肉

1、身体站直，两脚打开与肩同宽。右手臂向正上方举起，上半身向左侧倾倒。这时感觉到右侧的骨盆向下。充分刺激腹肋处肌肉。左右互换进行10次练习。

2、上半身稍稍向后，骨盆突出。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷。前后移动各10次。

拉伸腹肋肌肉，同时可以改善骨盆弯曲症状，还原挺拔身材，还可以减掉手臂上面的拜拜肉。

瘦背减脂运动

1、身体站直，双脚打开与肩同宽，胸部挺起。

2、双臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高。在极限处保持10秒钟。进行反复3次操作。

此动作给背部适当的压力和刺激，1个月左右就有显著的瘦背减脂的效果。手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果。同时肩部也得到了运动，促进血液循环，改善肩部酸痛。

动作一

趴跪在地上，手脚打开到与肩齐宽。一边呼气，臀部慢慢靠向脚后跟。但注意两手的位置要保持不变。保持臀部往下压的姿势，时间为10秒。

水动力吸脂能吸面部吗

水动力吸脂可以吸脸上。

做面部水动力吸脂技术，对待特别多的女人来说的话，这是一类快捷变美，令面部特别美丽动人的手段。可是郁闷普遍无效，甚者形体更为臃肿，若是我们节食水动力吸脂对女性失灵，那么可以尝试当今受青睐的面部水动力吸脂技术!不过，现如今有不少的女人长久在办公室做事，没有运动训练的时间，面部积聚了蛮多的脂肪的数目，体态看上去非常虎背熊腰，影响外在形象的美观的苗条体态。面部水动力吸脂水动力吸脂，是抽掉面部较多的脂肪，令面部变得美丽动人的高效手段之一。

肺癌的早期症状及表现

肺癌还有三个不典型症状

有的人，不咳嗽、不咯血、胸不痛，只是突然间体型有个180度大转弯，曾经苗条的身材突然变成了虎背熊腰。有的却是出现了“杵状指”等，专家称，其实这些都是肺癌的“肺外表现”。

满月脸

专家介绍，肺癌的“肺外表现”与肺癌产生的某些特殊的酶、激素、抗原、代谢产物等有关。主要表现为非转移性的呼吸道以外的临床表现。发生率为10%～20%。由于肺外表现会出现和肺癌不相干的症状，很容易误诊，首诊误诊率竟达95.12%。

有的肺癌的肺外表现是由于肺癌细胞产生促肾上腺皮质激素，使患者出现“柯兴氏综合征”，从而表现出好像因为服用激素过多，从而出现水肿现象，如出现满月脸、虎背熊腰等体型很奇怪的现象。

“杵状指”

有些患者的手指或脚趾末节肿大，使手指或脚趾看起来像鼓槌，临床上称为“杵状指”，这种关节病其实是肥大性肺性关节病，也是肺癌的一种“肺外表现”。在临床中，这类患者因关节疼痛就诊，有人曾长期服用抗风湿治疗药物，在进行胸部影像学检查才发现是肺部病变。

“大乳房”

对于有些男性患者，会突然表现出乳房变大的现象。对于这种情况也应考虑是肺外表现。有些患者还会出现周围神经感觉异常或肌力下降等。这些肺外表现与肺癌的直接侵蚀、转移、压迫等都无关，如果肺癌进行了手术后，这些症状会随着体内相应生物活性物质消失而消失。

肺癌的典型症状有哪些?

如咳嗽、咯血、胸痛、发热、杵状指、关节炎等六个症状，这些看似与肺癌无关的表现其实都不能掉以轻心。

1、咳嗽

可能是轻度干咳，也可能是严重咳嗽，痰液多少不等。长期咳嗽的人一旦出现咳嗽性质改变，如频率改变或刺激性干咳，要警惕肺癌。

2、咯血

40岁以上的吸烟男性一旦出现痰中带血、血丝或小血凝块，肺癌的可能性相当大，这也是肺癌的早期症状之一。

3、胸痛

胸部间歇性不剧烈的钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。如癌肿侵及胸膜，则疼痛较剧烈、持续和固定。

4、发热

45岁以上男性烟民出现长期慢性肺部炎症伴发热，治疗效果不佳者尤其要警惕肺癌的可能性。

背部无痛吸脂助你摆脱虎背熊腰

一、背部吸脂手术更自然、定位更准确：

分层吸脂紧肤术定位准确，能单独减去背局部堆积的脂肪，想瘦哪儿就瘦哪儿。注重形状自然设计，使背部吸脂手术后达到纤细曲线美和光滑平整效果。

二、背部吸脂手术更安全、恢复更快：

具备了超声波、共振波的双重溶脂技术，配合高科技监护设施及国际领先无痛技术，在不损伤血管及神经组织的基础上，增强皮肤弹性与光泽，背部吸脂手术后不留疤痕，瘦身塑形立竿见影，安全可靠，恢复快。

三、背部吸脂手术更彻底、永不反弹：

分层吸脂紧肤术在保证安全的基础上，尽可能多地吸出人体多余脂肪。选择性地对深、浅两层脂肪采取精确定位、定量抽吸，瘦身更彻底，不易反弹。

四、背部吸脂手术更个性化、效果更好：

注重使用技术保留少量脂肪，使背部吸脂手术后皮肤保持弹性和细腻光滑。强调艺术和手术融合，根据不同人体特征塑造个性之美和自然之美。

雌激素不足诊断详述

更年期女性，由于卵巢功能下降，雌激素大量减少，可引发一系列症状：

皮肤差：弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏;

赘肉多：身材臃肿，虎背熊腰，大腹便便，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉;

胸变形：乳房发育不良、下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑;

性欲低：阴道干涩、弹性差、分泌物少、性交疼痛;

炎症来：外阴瘙痒，下身有异味，各种阴道炎、尿道炎接踵而来;

经不顺：月经紊乱，周期过长，过短，经血过多或过少，痛经、绝经;

易缺钙：钙流失严重，腰酸腿疼、弯腰驼背、腿型不直、易骨折、牙齿松动;

病不断：不孕不育、高血压、冠心病、视力低下，各种增生、肿瘤;

注意鉴别因病理性造成的雌激素分泌不足与因更年期等身体生理上的分泌不足。

白领坐姿站姿不当容易发胖

扣肩驼背破坏女性曲线

扣肩，会导致胸部不挺拔，松弛下垂。驼背，导致肩、背脂肪堆积，虎背熊腰，失去女性灵秀的感觉!

颈部皮肤松弛

经常低头伏案书写，颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。颈部放松后仰，脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。

坐姿不当导致腹部游泳圈

坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。

站姿不当导致臀部松弛下垂

站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特别是大腿跟部最粗。

举举手耸耸肩远离虎背熊腰

1.举手“投降”柔化脊柱

双脚站立，双手向天做投降状，身体慢慢后仰绷紧脊背，坚持5秒，放松，重复动作，可坚持1分钟。

这个动作能柔化脊柱增加背部的弹性。

2.伸个懒腰拉脊背

双脚并站，双手十指交叉伸过头顶手心向上，用力拉直脊背，坚持5秒，重复10次。

这个动作能拉伸背部赘肉，达到瘦背的目的。

3.洗漱的时候耸耸肩

利用洗漱的时间，双肩站立与肩同宽，后脚跟踮起，双肩用力往上耸，做拿东西状，坚持3秒，放松肩部和脚跟，重复几次。

这个动作能改善溜肩，让双肩线条更优美。

4.学学婴儿拿东西

想象婴儿坐在地上要拿前面东西的样子，双手前伸尽量拉伸背部肌肉。

这个动作同样可以通过拉伸背部肌肉锻炼背部。

5.看电视时双手抱头

在看电视的时候，可以将双手绕到后脑勺上，十指交叉，双肘尽量往外伸展以拉伸肩部，坚持10分钟，放松，然后重复。

这个动作并不占用专门的时间，每天坚持能迅速染上肩背上的脂肪。

以上5个动作都是不费多少时间的简单动作，每天做一做就能轻松瘦身，而在日常生活中还要注意坐立站走的姿势，抬头挺胸，站直身体，下意识地形成这些习惯，能帮助改善体形，女性朋友还可以选择穿3-5厘米的高跟鞋走路，也能有效瘦肩背。

瘦肩背其实并不是多难的事情，很多简单动作都能达到这个目的，但是最重要的是要坚持，在日常生活中养成习惯，不仅能改变体形，整个人的气质也会随着改变，爱美的女性们不妨试试。

怎样轻松摆脱虎背

深呼吸15秒

清晨醒来后，先不要着急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先让鼻子慢慢的吸气到腹部，让腹部凸起后，当你吸气到极限的时候，再用嘴巴慢慢的将气全部都吐尽。

眼睛睁开第一件事

做完了热身运动，就可以睁开眼睛，但是还是不要急着起身，继续呆在被窝里，慢慢的伸展全身，将自己想象成一个婴儿，在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。

手脚慢慢延伸

伸展开后，将双手的手掌合十往头顶处举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开伸展，将注意力集中在手指和脚趾上，让其得到充分的伸展。

侧躺起身

将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势，利用手臂的力量慢慢的起身，大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间，动作要慢和轻柔。长期坚持练习这样的动作，不仅能够让你起床后精神饱满，更是达到瘦背塑身的瘦身的方法。

拉带子飞翔练习

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。

保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。

单胳膊弯曲练习

把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。

立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。