春季适当减少户外活动和鼻炎说Bye Bye
春季适当减少户外活动和鼻炎说Bye Bye
别把鼻炎当作感冒治建议案例
家住宜宾南岸的李小姐是宜宾某公司营业员，自从“三八”节到户外游玩后，一直出现鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏等症状，以为是感冒，就到药店买了些感冒药来服用，一个星期过去了，症状一点也没好转，以为是药的效果不好，这次又更换了几个品种，结果不但没减轻症状，而且打喷嚏的症状更加严重了。
一天，李小姐正和家里人在一起吃晚饭时，她连续打了几个喷嚏，弄得家里人也没胃口再吃了。她给她妈妈说，感冒两个多星期了，也吃了不少感冒药，还是没缓解症状。这时，家人提醒她，可能是患了鼻炎。随后，李小姐到宜宾天使五官医院检查，被确诊为季节性过敏性鼻炎。
宜宾天使五官医院鼻科主任张晓宏介绍，像李小姐这样的症状，并不是感冒，而是患上了春天多发的季节性过敏性鼻炎。不少人把过敏性鼻炎当成感冒乱服药，不到正规医院去检查和治疗，结果钱没少花，还会使病情加重，给治疗带来难度。
过敏性鼻炎应早治疗建议
张晓宏提醒，季节性过敏性鼻炎患者主要是对花粉、灰尘比较过敏，还有一些刺激性气味，闻到味后会连续打喷嚏、流清鼻涕，有时候有鼻塞等现象，不少人误认为这是感冒的症状，而随意用一些感冒药。
实际上，感冒和季节性过敏性鼻炎是有区别的。感冒的症状有喉咙痛、咳嗽等，严重的还会发烧、头痛、全身酸痛甚至恶心、腹泻。而季节性过敏性鼻炎的症状是打喷嚏、流鼻水、鼻痒、鼻塞，经常会并发眼睛痒等眼睛过敏的现象。要想正确区分过敏性鼻炎与感冒，尽量早诊断早治疗。
张晓宏建议，季节性敏性鼻炎患者尽量减少户外活动。宠物皮毛、香烟烟雾、烟灰、粉尘等都是过敏性鼻炎的主要致敏源。患有过敏性鼻炎不要用冷水洗脸，过敏性鼻炎患者最好勤收拾房间，保持清洁和空气清新等。为了防范空气中飘浮的粉尘类物质，患者可用小型加湿器，增加空气湿度，减少空气中的粉尘类物质。
在饮食调理方面，要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。生活要有规律，多运动。床上用品要经常换洗，以降低过敏原。
怎么减肥才是正确的方法
少吃多运动是最科学的瘦身方法了 少吃并不是不吃，不要吃零食，不要吃太饱，要少食多餐”，晚上7点以后不要再吃任何东西，和油炸、甜品说bye bye~不过如果特别想吃的情况下，那一定要在饭后吃，并且量要少。吃了油炸或者甜食，每天的运动也要加量 我超级喜欢吃巧克力，后来实在忍不住要吃的时候，就给自己定了标准，吃一块，就去楼下跳200下跳绳。。。哈哈~因为实在忍不住嘛，用锻炼换来解馋的机会也是值得的~! 睡前特别饿的时候一定不要吃东西，这个时候吃了，第二天体重一定长;如果前一天晚上睡觉的时候虽然感觉饿但是坚决不吃东西，这样第二天清早称一下，体重绝对会轻。其实瘦身就是在这样些微的隐忍中成功的。到了最后，这些也会变成你自己的生活习惯，一种健康的生活方式 关于喝水。早上起床，先喝500ml凉开水，20分钟后喝 250ml左右蜂蜜水，这样可以排毒 喝水一定要在空腹的时候喝，一个是可以在一会吃饭的时候增加饱腹感，另外对美容也有益处，可以最有效的补充水分，让皮肤滋润有光泽 运动呢，并不是那种魔鬼训练，而是有针对性地进行一些有氧运动，平时生活中也要注意一些细节，推荐一些本人试过的方法 首先，去超市买一个体重称，几十块钱的样子，这样可以客观地了解瘦身的效果。
健身房健身容易出现哪些意外
医师说：一般健身房可能发生的意外伤害，大约不出扭伤、肌肉拉伤和骨折三种：
·扭伤：症状多为脚踝肌腱断裂。欲避免扭伤的最大决窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的机率，是防止运动伤害的必要配备。
·肌肉拉伤：大多因运动前未做暖身而导致。健身教练提醒首，每次健身之前得做暖身运动至少五分钟，动作不必复杂，只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即可。此外运动过量也可能使肌肉拉伤。避免此状况最好的方法就是遵守教练提出的健身计划，切勿贪多求快，一下子进行太激烈的运动。
至于肌肉拉伤应该怎么处理?如果只是轻微酸疼，可以藉热水浴或芳香疗法来减轻症状。自然界中许多植物都有舒缓肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利树等，以该成份芳香精油直接按摩局部、或滴数滴在浴缸中，酸痛就会很快消除。而假如疼痛程度已妨碍到肢体正常活动，就得向医院报到了，千万别胡乱使用成药，以免症状恶化。
·骨折与脱臼：医生表示，多数骨折或脱臼的例子是因于健身动作不正确，尤其重量训练器材更易导致此种情形。
运动伤害导致的骨折以下肢为多，特别是一些强调腿部肌力锻练的器材如小腿抬举器等，最容易因训练过度造成小腿骨折。赖医师并说某此腿骨骨折可能只是骨头稍有裂缝，当下疼痛症状并不会非常明显，很容易被忽略。比较保险的做法仍是事先与教练充分与教练沟通，运动时随时注意体能状况，不要逞强，运动后若发生超出常理的不知则迅速就医，才能对运动伤害永远bye-bye。
如何去除眼部细纹
提拉眼部
手温就是最棒的吸收促进剂。在按摩完眼周后，可以搓热双手，利用温热手掌覆盖眼窝约10秒鐘，这样不仅能放松眼部肌理，也可以帮助养分的吸收。
加强眼部保湿
眼部超缺水：
根据研究指出，气温每下降一度，皮肤的油脂分泌也会减少10%，皮肤角质层的含水量也会跟着减少，眼部干燥、粗糙等状况都会浮上台面，出现眼纹。加强保湿可以说是秋季眼部护理的重头戏。
加强保湿就对了：
在保养品的选择上，根据夏季特有的炎热，与季节交替容易造成刺激敏感，建议可以选用滋润效果较佳的眼部护理产品;另外，洗脸过后一定要尽快擦上保湿眼部产品，让眼部肌肤维持保水度;想要加强保湿也可以利用保湿眼膜、冻膜来修护眼肌。
彻底加强按摩，让眼部恢复活力
加强按摩好处多：
眼睛的肌肤最薄弱，所以眼部的保养绝对不容忽视。眼部按摩能让眼部血气恢復循环，不仅在使用眼霜时按摩，平时做其他部位按摩也能间接刺激眼部肌肤。
明亮眼睛和眼纹说bye：
彻底加强按摩，让血气恢復循环，搭配运动及正常睡眠。擦眼部保养品的时候稍微按压，让眼睛的血液流通，就能变明亮很多，眼纹也会随着减少。像是洗头时或是化妆前搭配头皮按摩，从太阳穴包住脸部再往上提拉的方式，能间接刺激到眼部肌肤，看起来就会变得有精神。眼睛血液流通，充满活力，杜绝眼纹不是问题!
定期做眼膜，补充养分
面膜是肌肤的大补品，无论是急救肌肤还是修复受损肌肤都十分有效。因此坚持一周至少有一次或者两次使用眼膜，眼膜对于眼部肌肤的保湿和紧致，效果是十分明显的。
一块巧克力有多少热量
薯片：548 大卡(100克)
薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。
雪糕：127 大卡(100克)
雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对于减肥中的mm来说，吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服，趁早跟雪糕说bye bye吧!
巧克力：586 大卡(100克)
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。
普通可乐：168卡(一罐)
很多人都是做完运动以后都会喝上一罐，但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
上文是小编为大家简单介绍几种高热量的食物，希望通过小编的详细介绍之后，能够帮助到您，如果女性朋友打算在这段时间减肥的话，平时的时候就要避免吃这些食物，小编建议您在平时想要快速减肥，不仅需要通过控制饮食还需要注意加强身体锻炼。
女人吃牛油果的好处 预防便秘
牛油果还有通便功效。女士除了皮肤要保养，身体机能都需要保护。众所周知，宿便是女人拥有梦想小蛮腰的天敌，但以后只要吃牛油果就不用吃甚么通便药物了！牛油果其中一种好处就是可以将体内多余的脂肪及胆固醇一一清除。这有赖牛油果带有极高含量的纤维，其中水溶性纤维有效减少胆固醇积聚，而非水溶性就帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。有保护功效之余，又可以同宿便讲bye bye，简直是女士们减磅恩物。
痘痘的形成
痘痘是如何形成的
油脂分泌----毛孔堵塞-------皮肤刺激引发红肿：确实，痘痘给我们生活带来或这或那的烦恼，你是不是已经试过很多方法，但痘痘来了去，去了又来，很心烦?是否想和“痘痘”彻底说bye-bye呢?首先，让我们来认识一下痘痘是如何形成的吧?
不管是何种类型的痘痘，痘痘产生的根本原因是相同的：油脂分泌过量，毛孔堵塞，和细菌滋生。其它的都是各种诱因。
一、油脂的分泌和雄性荷尔蒙(男女体内都有)密切相关，当处在在青春期、女性生理期和孕期，雄性荷尔蒙分泌旺盛会促进和加剧油脂的分泌，而压力过大也会导致内分泌的失衡，除此之外，当环境温度每升高一度，油脂的分泌就会增加10%，是不是夏季我们的肌肤比较容易出油呢?
二、过剩的皮脂分泌容易吸附脏空气、污染物而导致毛孔堵塞，尤其是油性皮肤和混合性偏油的皮肤。 但任何肤质，25岁以后，肌肤的新陈代谢放慢，如果不做面膜护理定期去除角质，或者平常不用棉片擦拭爽肤水，自然老化角质就会残留于肌肤表面不易脱落，堵塞毛孔而引发痘痘。这就是为什么有的肌肤看上去并不油，但也会常常会长痘痘的原因，所以养成好的护肤习惯很重要哦。
三、当污垢和油脂堵塞毛孔，细菌较容易繁殖，为痘痘的生长和发展提供了温床。而且，如果额头刘海不清洁，或者经常用手去触碰，抓挠脸部，更易引发额头和面部的痘痘。但过度的清洁反而会破坏皮肤的弱酸性环境而导致细菌滋生，从而促进痘痘的生长和进一步加剧痘痘发展的状况。
利用时间做瘦身操上班族不愁瘦身难
地铁瘦身操
招式一：拉环美腿操，如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。
▲拉环美腿操，能伸展大腿线条。
招式二：小腿舒缓操，坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有萝卜腿。
▲小腿舒缓操，记得勾脚让脚掌往前。
中午休息时间
招式一：肩颈纾缓操，椅子坐1/3处，手拉住椅背，身体前倾，记得不要耸肩，肩膀往后打开，胸口朝前，能伸展到平时运动不到的后背，尤其常坐在计算机前的上班族因为不常变换动作，适时伸展更能消除疲劳。
▲肩颈纾缓操，椅子坐1/3处，手拉住椅背。
招式二：下半身循环操，坐在椅子上，将右脚放在另一脚膝盖上，呈现L垂直形，手放右脚膝盖往下压，大腿内侧会感到痠痛，也能放松髋关骨部位，促进血液循环，习惯翘脚或是久坐的上班族一定要做做看。
▲下半身循环操，将右脚放在另一脚膝盖上。
招式三：小腹bye bye操，椅子坐1/3处，双手扶椅子固定，运用肚子力量，双脚合并后上下抬，适合久坐、吃饱就要开始工作的上班族，能消除小腹肚肚肉。
▲小腹bye bye操，椅子坐1/3处。
下班回家后
女生最困扰的就是肚子跟腿，接下来介绍划算的懒人操，一次就能瘦两个部位，训练腿部与腹部的肌肉。
招式一：呈曲膝跪姿，但后脚膝盖不能碰地板，手往前平行拿小球(或可拿水平或是书本替代)，往左转腰后回到中间，再往右转腰，重复进行此动作，能训练大腿肌与腹部核心肌群。
紫菜头怎么做
都市人普遍有个大肚腩，很多时是因为三餐外出进食而导致吸收过多油份!这道消脂红菜头苹果汤，红菜头营养价值高，不单止纤维丰富，更可以帮助消化，促进肠胃蠕动。肚腩?Bye-bye!
材料
新鲜红菜头 1个,蕃茄 2个,苹果 2个,粟米 1条,西芹 2条,薯仔 2个,姜 2片,水 12碗,盐 2茶匙,惹味粉 1/2茶匙
做法
1、红菜头洗净，切件;薯仔去皮，洗净，切件;西芹洗净切段 。
2、粟米、蕃茄分别洗净，切件;苹果洗净，去心，切件。
3、煮滚12碗水，放入所有材料煮至再滚，改慢火煮2 小时，下盐及惹味粉调味即成。
赶走黑眼圈酪梨制成天然眼膜
1.小黄瓜
洁金博士指出，小黄瓜含有多种抗氧化物，包含维生素C、维生素K、葫芦素(cucurbitacins)、牡荆素(vitexin)等，能帮助减少黑眼圈、舒缓浮肿。洁金博士建议使用冰过的小黄瓜，淡化效果更好。
2.马铃薯
家里刚好没有小黄瓜吗?那用马铃薯切片也可以。洁金博士表示，马铃薯也含有不少维生素C，以及其他滋养皮肤的营养素，可以舒缓黑眼圈现象。洁金博士的方法是，把马铃薯放进冰箱冰个30分钟，然后切成薄片，放在黑眼圈部位外敷15分钟。
3.绿茶包
不喜欢拿吃的东西外敷吗?那用茶包也行!泡过的冷却茶包有助减少眼睛浮肿，还有研究显示，绿茶含有抗发炎物质，有助舒缓肌肤。提醒大家，最好别将茶包直接敷在皮肤上，以免造成刺激。可以先用干净的纱布包住茶包再敷，约敷5分钟即可。
4.酪梨
洁金博士指出，如果你的黑眼圈是肌肤干燥造成的，那酪梨就能派上用场。酪梨含有非常丰富的脂肪酸，对肌肤有滋润效果，帮助找回弹力。另外，酪梨也有助促进眼周血液循环，减轻黑眼圈和浮肿现象。
洁金博士建议，可以用一颗成熟的酪梨压成泥状，加入半杯燕麦(oats)、2汤匙的蜂蜜，均匀混合之后拿来敷脸，10至15分钟后洗掉，就能达到滋养肌肤的作用。
天然食物做眼膜咨询医师最安心
提醒大家，由于每人肤质不同，想用天然食物直接外敷，建议先咨询医师，敷起来更安心!另外，还要搭配正常作息和充足睡眠，才能早点跟黑眼圈说bye bye!
孕妇遇胀气怎么办
西医观点─荷尔蒙变化造成便秘胀气
怀孕期间，因体内荷尔蒙改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。
怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显。
中医观点─饮食习惯改变
成为胀气主因就现代中医的观点来看，孕妇在怀孕过程中产生胀气现象，未必直接跟胎儿有关，较多的可能性，反而是饮食习惯的改变。举例来说，像是孕期大量进补，造成消化不易，或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物等，正因造成胀气理由不一而足，透过医师做鉴别诊断，才是找出症结根本之道。
规律饮食及作息 孕期不适bye-bye!
其实，就现代中、西医观点，许多孕期饮食和行动上的禁忌，都是不必要的。基本上，只要不过度劳累、多休息，饮食方面少量多餐，孕妇还是可以比照一般生活模式进行。若是对于孕期的禁忌十分在意，也不妨请医师针对个人体质做个别诊断，便能顺畅地度过孕期不适。
红豆绿豆帮你瘦手臂
向水肿臂SayByeBye 红豆薏仁消肿汤
将薏仁和红豆洗净放在容器中浸泡半天，然后沥干水分。取一锅，然后将薏仁煮到半软，然后加入红豆继续煮，之后放入冰糖，开了之后即可。
这种汤可以帮助女性养颜美白，补血益气，能够彻底消除水肿，对瘦手臂有独特的功效。而且可以健脾，清热解毒。
绿豆正如它的名字一样，是绿颜色的食物。熟知历史的女性可能有所了解，绿豆在几千年之前就已经生产了，而且绿豆当中含有的营养十分的丰富，能够增加食欲，而且健胃，也对于瘦手臂有很不错的效果。
瘦手臂秘方 马蹄绿豆
将适量马蹄去皮切成碎块，然后放入冰糖和柠檬，一起煮。将绿豆蒸熟，然后放到水中煮成绿豆沙，然后将绿豆沙放入到之前的马蹄汤中，味道十分的美妙。
这个汤可以减少脸部的痘痘，能够清热，保护肝脏，对减肥有不错的效果。也能够瘦手臂，消除水肿哦!
宝宝多大可以用安抚奶嘴 宝宝奶嘴怎么戒掉
谈到何时应该戒除奶嘴，其实不应该用「戒除」这两个字，感觉似乎是一刀两断的意思，毕竟奶嘴曾是提供宝宝安全感的重要安抚物，因此，应该以更温和的方式渐进式地让宝宝和奶嘴说Bye-Bye。
理论上，6个月以上开始吃副食品的宝宝，口欲的需求一般会降低，这是一个开始告别安抚奶嘴的好机会，爸比妈咪可以趁此时机利用多样化的副食品添加或周遭其他有趣的事物来转移孩子的注意力，借此减少宝宝对安抚奶嘴的需求。
约莫到了宝宝10个月大左右，爸比妈咪就应该尽可能地减少提供奶嘴给宝宝，因为再过不久，他们就会开始发展语言，倘若还是一直含着奶嘴，可能会影响学习，如：发音不清楚或是根本懒得说话。
此外，这时的宝宝可能也长出许多小牙齿了，若是一直含着奶嘴很可能引起蛀牙问题，特别是晚上含着奶嘴入眠的孩子，罹患奶瓶性龋齿的机会就会大为提升。
不过这时的宝宝当然还是会有安全感的需求，但已不再单纯仅限于口腔的来源了，所以爸比妈咪可以提供别的替代品，如：手帕、枕头套（比被子容易清洗）、小娃娃…等，让宝宝不安时可拿在手上、闻着熟悉的味道，这样的安抚物可能会一直陪伴着宝宝直到3、4岁进入同侪团体。
也有些孩子会因为某些事件而自动放弃对安抚奶嘴的依赖，例如：有段时间感冒、鼻塞，吸奶嘴时会感到很痛苦，因为这样就突然不想吃奶嘴了；或者进入幼幼班，不想和其他同学不同、或因转移注意力而渐渐减少使用。
即使在进入团体的阶段，如果孩子还是想带着奶嘴或安抚物到学校，妈咪也不用急着拒绝，你可能会发现，宝宝即使带着到学校也不见得真的会使用，或许只是偶尔拿书包里的东西时顺便摸一摸它，在开始进行活动之后，注意力马上就被分散，也不再去想奶嘴的事情了。
一般而言，告别奶嘴的过程大概需要2～3个月的适应期，不过还是因人而异，爸比妈咪一定要付出十足的耐心，陪伴孩子度过这段成长的过渡期。
简而言之，应尽量以适当的方式来替代、转移宝宝对奶嘴的需求，而不应使用激烈的手段来剥夺孩子的需要，因为剥夺会引起失落感，甚至造成难以弥补的后遗症。
比方说，涂抹辣椒在奶嘴上就类似一种惩罚行为，孩子的需求非但没被满足，还要接受惩罚，除了可能对健康造成影响之外，更会使孩子感到困惑，影响他对这个世界的信赖感。
有时爸比妈咪不妨可以使用奖励的方式，例如：不吃奶嘴的话就可以去公园玩…等方式来引导孩子，让孩子相信，即使脱离了奶嘴，这个世界还是同样地美好！
洗澡后5分钟黄金减肥时间
1. 手臂
按摩方式：徒手
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
按摩撇步：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
2. 手臂
按摩方式：徒手
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!
按摩撇步：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
3. 胸部
按摩方式：徒手
目的：防止胸部下垂、紧实胸部。
按摩撇步：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。
4。 腿部
按摩方式：徒手
目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
按摩撇步：(1)小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。(2)大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
5. 腰腹部
按摩方式：滚轮
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
按摩撇步：画圆按摩腰腹部赘肉。
6. 臀部
按摩方式：徒手
目的：防止臀部下垂，提高臀线。
按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
7。 侧腰部
按摩方式：徒手
目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
按摩撇步：(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
8。 腰腹部
按摩方式：滚轮
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
按摩撇步：画圆按摩腰腹部赘肉。