奇亚籽能煮粥吃吗 奇亚籽煮粥用水洗吗

奇亚籽能煮粥吃吗 奇亚籽煮粥用水洗吗

视情况而定。

如果买回来的奇亚籽是质量合格、已经包装好的产品，那么一般来说这种产品在出厂之前都已经经过了消毒灭菌处理，因此在煮粥前是不需要洗的。

但是如果购买的是散装的奇亚籽，那么这种奇亚籽在其存放和售卖的过程中可能会沾染上一定的灰尘和杂质，因此在煮粥之前最好是将其放在流水下冲洗干净，这样对人体来说会更加安全一些。

奇亚籽减肥一天吃多少 喝一周奇亚籽能瘦多少

因人而异。

能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，因为每个人的体质都不一样，所以对于喝一周奇亚籽能瘦多少来说也是不确定的。

如果在吃奇亚籽的同时控制好热量摄入，并且辅助运动的话，那么减肥的速度就是比较快的，但如果在吃奇亚籽的同时并不控制热量摄入，那么不仅起不到很好的减肥效果，反而还可能会出现发胖的情况。

奇亚籽脂肪含量高为什么还能减肥

通过减少人体热量的摄入，增加自身热量的消耗就是减肥的本质，奇亚籽虽然热量高脂肪高，但一次进食的奇亚籽量很少，平均算下来摄入的热量的就不多了。

而且奇亚籽成分中不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，这种物质能使胆固醇酯化，降低血中的胆固醇和甘油三酯，每次只是少量摄入奇亚籽，对人体脂肪热量增加影响不大。加上奇亚籽浸泡后析出的凝胶状物体能产生较强的饱腹感，因此合理吃奇亚籽能起到一定的辅助减肥效果。

奇亚籽什么时候吃最能减肥 吃奇亚籽每天要喝大量的水吗

吃得多会喝较多的水。

奇亚籽的吃法可以简单的用水冲泡就能吃，奇亚籽在水中会析出大量凝胶状物质从而带来强烈的饱腹感，因此吃多了奇亚籽也就会进食较多的水分，如果不是用水冲泡而是拌沙拉等吃法的话，奇亚籽在胃内也会吸水膨胀，因此一般情况下奇亚籽吃得越多也就会喝更多的水。

奇亚籽煮粥用水洗吗

一般是不用的。

对于正规生产的商品来说，在其出厂的时候就已经经过正规的消毒处理了，而且奇亚籽的外表十分地光滑，很难沾染灰尘、细菌等杂质，因此一般情况下用来煮粥是不用水洗的。

如果还是担心奇亚籽比较脏的话，那么也可以将奇亚籽用清水冲洗一下，但是冲洗时间不宜过长，水温也不宜过高，以免奇亚籽中所含的营养成分发生较大的流失。

奇亚籽煮粥用水洗吗 奇亚籽生吃还是熟吃好

各有优点。

奇亚籽是可以直接生吃的，相对于熟吃来说，生吃的奇亚籽营养价值会更高一些，但是将奇亚籽煮熟再吃的话则会更容易被肠胃给消化吸收。

如果要生吃的话，建议最好是先将奇亚籽打成粉末，再将其添加到需要吃的果汁、牛奶等食物当中，或者也可以将奇亚籽用来泡水喝，这样相对来说会更容易被消化吸收一些。

奇亚籽为啥越吃越胖

吃奇亚籽是不容易长胖的，但是吃奇亚籽之后过多的食用了其他食物，或者不进行运动的话，是很容易导致身体长胖的。

奇亚籽本身热量不低，100克奇亚籽的热量就有447卡路里，吃多容易长胖，但是奇亚籽的饱腹感强，一般人群不会吃这么大剂量的奇亚籽，稍微吃一些奇亚籽就比较饱腹了；

吃奇亚籽减肥搭配的饮食也要清淡低热量，如果吃了奇亚籽之后还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话，身体无法及时消耗这些热量，也是容易长胖的。

什么人不能吃奇亚籽 奇亚籽可以长期吃吗

可以长期适量吃，而且长期吃奇亚籽还能起到以下好处：

奇亚籽富含膳食纤维，能够机械性刺激肠道蠕动，进而能够促进大便排出，在预防和缓解便秘方面的功效非常明显。

奇亚籽含较高的膳食纤维，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，但能够延缓碳水化合物也就是糖分的吸收速度，进而在控制血糖升高方面的功效也非常明显。

奇亚籽中的膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，在预防超重、肥胖方面的功效非常明显。

长期吃奇亚籽能为人体提供大量的不饱和脂肪，这种物质人体无法自己合成，必须通过饮食补充，它进入人体以后能直接作用于人类的心脏，可以提高心脏功能，保进身体内胆固醇的排出，也能保持血管健康，降低心血管疾病的发生机率。

奇亚籽哪些人不能吃

由于奇亚籽有含丰富的Omega-3（脂肪酸），而Omega-3有稀释血液作用，因此服用血液稀释药的人要留意它的副作用。有很多心脏病患者在手术后也会长期服用抗凝血剂来维持心血管畅顺，避免血管堵塞，而这些病患者应咨询医生意见后方可食用奇亚籽，一起食用可能会增加出血风险，奇亚籽副作用可大可小！

加拿大St. Michael’s Hospital医院的报告指出，奇亚籽有降血压的功效，同时有可能加强降血压药的效果，所以有血压问题的人吃奇亚籽时必须特别小心，尽量避免食用。

奇亚籽属于高纤食品，成分其中约1/4纤维是水溶性，另外3/4是不溶性。水溶性纤维能为肠脏的益生菌提供能源，而不溶性纤维由于不能被消化，能达到帮助大肠蠕动的作用。对肠胃功能好的人而言，奇亚籽能帮助肠道蠕动，可是对肠胃功能较差的人来说，奇亚籽会与肠脏益生菌产生气体，造成腹胀。

外国曾经有一名男子直接乾吃了一汤匙的奇亚籽落肚，然后再饮水，结果吞咽困难。由于奇亚籽在摄取水份后会胀大几倍，因此这个食法会令胃部不适。

奇亚籽是芡欧鼠尾草的种籽，并且含丰富蛋白质，假如对芝麻、薄荷或芥菜籽过敏，那就千万不能吃奇亚籽，因为它们都是来自同一个草本家族的。一旦过敏，很可能会造成舌头肿胀！

由于奇亚籽含有α-亚麻酸，有研究指出，大量服食α-亚麻酸可能会增加患上前列腺癌的机率，因此属前列腺癌高风险的人士应尽量避免大量服食奇亚籽。

奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥 每天只吃奇亚籽能减肥吗

不建议每天只吃奇亚籽。

虽说奇亚籽具有一定辅助人体减肥的作用，但奇亚籽只是一种植物的种子，减肥效果有限；其次及时奇亚籽效果比较单一，只吃奇亚籽根本不能满足人体多元化的营养需求；长期喝的话容易产生营养失衡，维生素和矿物质缺乏的现象，所以为了自身的安全，是不建议每天只吃奇亚籽进行减肥的。

奇亚籽可以煮粥吗 奇亚籽煮粥用水洗吗

根据情况决定。

一般奇亚籽购买的包装都是非常好的，会用玻璃罐密封放好，而且种子颗粒均匀，没有灰尘等脏物存在，基本是直接舀取放碗里就能食用，无需清洗；但部分人购买的奇亚籽也有散装的，为了避免吃到沙尘等脏物，建议漏勺适当清洗即可。

注意：洗好的奇亚籽要尽快吃，否则会遇水膨胀，如久放容易变味变质。

奇亚籽能用热水冲吗

可以。

冲泡奇亚籽的时候对水温并没有限制，所以不论是用冷水或者是用热水泡都是可以的，并且温度高的热水能促进奇亚籽的吸水性，这样能缩短奇亚籽的浸泡时间。因此如果要着急吃奇亚籽，就用开水泡，如果不着急吃奇亚籽，就可以用冷水来泡奇亚籽。

奇亚籽什么时候吃最能减肥

推荐饭前吃比较好。

虽然吃奇亚籽的时间没有严格的规定，什么时候吃都可以，但如果减肥效果更好的话，建议饭前吃一些是比较好的，在饭前吃奇亚籽能为人体带来充足的饱腹感，从而减少之后食物的摄入量，除此外，在早上吃奇亚籽也可以，早上吃奇亚籽后其所含的膳食纤维能帮助肠蠕动，加快肠道内宿便等废弃物的排出，从而起到减重瘦身的效果。