揉肚子减肥法的四种好处
揉肚子减肥法的四种好处
很多女性朋友都想拥有一个曼妙的身材，但是由于种种原因很多人胖了起来，特别是腹部的赘肉更是多的让人烦恼，于是减肥大计势在必行，为了减掉腹部的赘肉很多人选择了揉肚子减肥法，揉肚子减肥法有哪些好处?四种好处不容忽视。
1.揉肚子减肥法减肥效果好
揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。
2.揉肚子减肥法可以促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
3.睡前揉肚子有助睡眠和身体健康
睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松，让人体保持一种精神愉快的状态，这样有利于让您快速的入睡，防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。
4.按揉腹部有利于预防疾病
减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。
揉肚子减肥法有哪些好处?上面总结了揉肚子减肥的几个好处，为了能够让自己更加的美丽，更加的健康，赶紧加入到揉肚子的大军中来吧。
通过以上的分享，希望为想减肥的女性朋友带来参考作用。
揉肚子减肥法
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
2一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
3经常巧妙地揉肚子减肥，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满足的减肥效果。
4 经常揉肚子减肥，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。另外，一般上午九点和下去三点左右是人体吸收逇黄金时期，可以在这个时候饮上一杯古方|巧克%茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤。
END
注意事项
值得注重的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。
揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面，而不仅仅是按摩到表皮层。
按摩肚子能减肥吗
1、侧身仰卧起坐
虽然揉肚子减肥有着非常不错的瘦腹效果，但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。
2、缩腹走路法
缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。想要早日甩掉腹部赘肉的MM，不妨将揉肚子减肥法与缩腹走路法结合，相信会有更好的瘦腹效果。
3、船式运动
揉肚子减肥法简单有效，但是船式运动的瘦身效果也不容忽视。做法：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。
4、手臂和脚尖着地的平板运动
这项类似于俯卧撑的平板运动与揉肚子减肥法一样颇受减肥达人喜爱，能够锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果很不错。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持20到60秒，然后放下来，
5、多喝酸奶
除了揉肚子减肥法以及上文介绍的几种运动，酸奶也是减肚子最好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效，因此是减肚子的不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。但是一定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦!
经期可以揉肚子减肥吗
经期不要同房
有些亲们在经期最后一两天体内荷尔蒙增多，欲望开始增强，而且经血量也明显减少，认为此时同房，也无伤大雅。其实，这是错误的想法。因为此时同房，容易把细菌带入阴道。加之细菌在经血的作用下极易滋生，子宫内膜很容易受到感染，甚至可能使输卵管和盆腔也受到牵连。
经期不要捶腰
因为经期盆腔充血，加之宫腔内的经血就很难从宫颈顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛的发生。如果此时捶打腰部，这还会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，还会加剧腰部酸胀感。严重的话，甚至不利于子宫内膜剥脱后的修复愈合，容易引起慢性妇科病。
经期不要吃油炸食品
经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物，不仅影响消化，也会刺激皮肤，更给青春痘提供一个良好的生存环境。经期饮食宜清淡，不要多吃油腻、油炸食品，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。
经期可以揉肚子减肥吗?经期的时候是可以揉肚子的，这样可以促进宫内血液循环，改善经期不适的一些症状。而且经期揉揉肚子的话，还能帮助体内血块的排出，但是经期揉肚子减肥的办法不一定有效。减肥需要从很多的方面做起才行，不仅要合理饮食，而且作息要规律，还需要积极的锻炼。
揉肚子减肥有用吗
一、揉肚子减肥
1、中脘穴，腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二:水分穴，腹部正中线肚脐以上大约1寸处，(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份，避免水肿，并且可以帮助胃肠蠕动，锻炼腹肌,避免小腹突出)
2、气海穴，腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。
3、关元穴，腹部正中线肚脐下大约3寸处。
4、水道穴，肚脐以下大约3寸处，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
5、天枢穴，肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。
按摩气海、关元穴能有效地地抵制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布，而按摩天枢穴则可以帮助消化，排气，促进胃肠蠕动，废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
揉肚子减肥法排宿便清肠道让身材更好
揉肚子能减肥吗?
揉肚子减肥法非常简单就是在感到饱腹的时候用适当的力度揉肚子，揉肚子减肥法的原理就是通过揉肚子增加肠道的蠕动，肠道蠕动的同时可以加速宿便的排出。人的身材会显得肥胖就是因为宿便的累积，在人的大肠当中有将近2到3斤的宿便。揉肚子就像给大肠在按摩，把大肠当中的宿便都累积到一块排出体内。
怎么揉肚子减肥?
揉肚子减肥法是非常简便的方法只要在肚脐一周以内顺时针进行按压即可，按压的时候力度不要太大，吃完饭半个小时之后可以站着揉肚子。睡觉的时候也可以躺在床上用手揉肚子，躺在床上揉肚子可以揉半个小时到一个小时之内。通过揉肚子能够排出宿便让身材更加苗条。
揉肚子减肥法是非常简单的减肥方法，只要坚持一个月之后就会有很大的成效。在揉肚子的时候一定要注意力度，力度太大的话会对肠道造成压力，而且揉的时候一定要揉对位置一定是在肚脐一周，超过肚脐以外，效果不明显而且对小腹有压力。
揉肚子可以减肥吗
1.揉肚子减肥法减肥效果好
揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。
2.揉肚子减肥法可以促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
3.睡前揉肚子有助睡眠和身体健康
睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松，让人体保持一种精神愉快的状态，这样有利于让您快速的入睡，防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。
4.按揉腹部有利于预防疾病
减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。
怎么减肚子：睡前揉肚子按走小肚腩
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
经常巧妙地揉肚子减肥，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满足的减肥效果。
经常揉肚子减肥，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。另外，一般上午九点和下去三点左右是人体吸收逇黄金时期，可以在这个时候饮上一杯古方|巧克%茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤。
揉肚子能够减肚子上的肉吗
1.揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
2.揉肚子减肥的最佳时间应该是在：夜间入睡前和起床前，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。首先按照顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
3.揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是为什么呢?因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，这样就能让肚子上的脂肪吸收并且消失，防止人体大腹便便。
4.经常揉肚子减肥，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于促进人体睡眠。按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
揉肚子减肥有用吗
这种方法只对向心性肥胖有用，也就是说如果您全身并不肥胖，只是肚子大的话才有效。揉肚子的方法很简单，每天早晚两次，躺在床上用双手叠加按顺时针和逆时针的方式揉，要用力（以自己不感到难受为度，当然也不能太用力，最初可以轻点，以后根据自己的情况可适当加力。）每次揉400~600下（正反各一半）就行了。
怎么减肚子上的赘肉
只练腹肌会让肚子更大，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。
一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。
许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。
减肥需全身性脂肪消耗 从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;
瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。 全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
只做仰卧起坐肚子会更大
爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
只练腹肌会让肚子更大
记者在太原市一些健身房采访时发现，
有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。
记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。
减肥需全身性脂肪消耗
从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
腹部减肥法竟有4个惊人好处
1、腹部减肥法减肥效果好
腹部减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。
2、腹部减肥法可以消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
3、睡前揉肚子有助睡眠和身体健康
睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松，让人体保持一种精神愉快的状态，这样有利于让您快速的入睡，防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。
4、按揉腹部有利于预防疾病
减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。
经期可以揉肚子减肥吗
月经期间可以揉肚子，没有影响的，可以促进子宫内血液循环，促进宫内经血排出。注意经期保健，忌生冷，辛辣刺激性食物，避免受寒注意外阴卫生是关键的。
经期不要同房
有些亲们在经期最后一两天体内荷尔蒙增多，欲望开始增强，而且经血量也明显减少，认为此时同房，也无伤大雅。其实，这是错误的想法。因为此时同房，容易把细菌带入阴道。加之细菌在经血的作用下极易滋生，子宫内膜很容易受到感染，甚至可能使输卵管和盆腔也受到牵连。
经期不要捶腰
因为经期盆腔充血，加之宫腔内的经血就很难从宫颈顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸、腰痛的发生。如果此时捶打腰部，这还会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，还会加剧腰部酸胀感。严重的话，甚至不利于子宫内膜剥脱后的修复愈合，容易引起慢性妇科病。
经期不要吃油炸食品
经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物，不仅影响消化，也会刺激皮肤，更给青春痘提供一个良好的生存环境。经期饮食宜清淡，不要多吃油腻、油炸食品，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。
经期可以揉肚子减肥吗?经期的时候是可以揉肚子的，这样可以促进宫内血液循环，改善经期不适的一些症状。而且经期揉揉肚子的话，还能帮助体内血块的排出，但是经期揉肚子减肥的办法不一定有效。减肥需要从很多的方面做起才行，不仅要合理饮食，而且作息要规律，还需要积极的锻炼。
女人揉肚子能减肥吗
揉肚子减肥作用
揉肚子在减肥方面的具有积极的作用的，一方面是因为通过揉肚子能刺激末梢神经、使腹壁毛细血管畅通，可以促进脂肪消耗。另一方面，揉肚子具有促进肠蠕动，消除便秘、有助睡眠、预防疾病的作用，而便秘，失眠，疾病等同时也是导致肥胖的因素，所以具有减肥作用。
效果影响的因素
减肥一般是选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。另外，还要注意注意方式方法，要求排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上面。同时要注意先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。