经期吃什么水果比较好
经期吃什么水果比较好
01苹果缓解痛经功效，苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
02红枣等便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
03胡桃等含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
04草莓等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
经期吃什么水果好
其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤(注：莲子要去苦心)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。
经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。
热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。
平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。
经期吃什么水果好?如上是小编给出的具体建议，大家一定要给予关注，因为把握了经期吃什么水果好之后，还一定要积极咨询相关专家的建议。
1、缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
经期不能吃什么
寒凉水果致血管收缩 气血不畅易痛经
生理期的经血是子宫内膜脱落的细胞，每次经期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹闷胀甚至痛经的情形，其实这跟体质有关，有些人的肠胃比较敏感，经期吃太多寒凉的水果，会导致肠胃道的细小血管收缩。中医师表示，根据中医不通则痛理论，气为血帅，血随气行，气行则血行，通则不痛，认为下腹感觉闷闷胀胀，主要就是寒性食物造成的气血运行不畅。
所以在经期的时候千万不要吃凉性的食物，这对处于经期的女性是有伤害的，所以说女人们可要注意这一点哦！
吃太多寒凉水果，往往也会造成子宫腔体的微循环障碍，造成经血排出不顺，或是让经血凝成血块，排不出去就会导致疼痛，而痛经往往也是血块排出后才会逐渐缓解。
运动加强血液循环 生理期少吃水果
医师表示，其实痛经的原因十分复杂，如果女生保持运动习惯，子宫血液循环比较好，那不管是月经来时吃冰或是吃水果，可能就相对不会产生血淤问题，也就不会痛经。而有些女生是燥热体质，月经来时反而要吃冰才会觉得舒服，所以每个人的状况不同。
但是为了身体着想，处于经期的时候最好不要吃凉的食物，尽量吃热的食物，另外还要注意保暖哦！
不过，如果手脚容易冰冷，平时容易疲劳，记性差、精神不集中，不喜欢待在冷气房，脸色容易苍白，下腹常常有重坠感且容易拉肚子、不易流汗，生理期有延迟现象，这时就是中医所谓的虚寒体质，经期来时千万不要吃水果，否则容易加重痛经的状况。
哺乳期吃什么水果比较好
1首推木瓜，因为木瓜的汁特别多，木瓜含有的成分不管对催乳还是泌乳都有很大的帮助，在喂养宝宝的期间我每天至少吃上一个木瓜，可以当水果生吃，也可以和猪手或排骨熬汤喝都是不错的选择，而且可以提高宝宝的免疫力哦。苹果，脆嫩多汁，微酸，又可以开胃，维C又多当然也是不二之选咯，橘子，维C多含钙量也高，有助于宝宝骨骼的发育和生长
2龙眼，产后体质虚弱的妈咪们，适当吃些新鲜的桂圆，增强自己的抵抗力也可以补血，这样为自己给宝宝喂乳就更健康了;红枣：都说红枣是水果中最好的补药，产后感觉自己体力不够，容易累的妈咪们，红枣和桂圆都是比较好的补血养气的产品，自己的亲身经验哦。
3弥猴桃：维生素C含量极高，对顺畅喂乳效果很好，葡萄含铁较高一定程度上为宝宝补铁，菠萝，可以增进宝宝的食欲。
注意事项：山楂、樱桃、石榴、荔枝这些比较容易上火的水果尽量少吃，宝宝上火了要败火就很麻烦了，还有香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子这些较容易造成凉血的水果也尽量要少吃，因为宝宝的抵抗力不是很强，所以一定要选择温和一点的水果。
糖尿病可以吃水果吗 什么时候吃水果比较好
建议两餐之间吃水果，每次 100 克，或在饥饿时及体力活动之后，作为热量和营养素补充。通常认为在上午 9～10 点，下午 3～4 点，临睡前加餐比较好。
哺乳期吃什么水果比较好
哺乳期，乳汁的供求是至关重要的一项，新鲜的水果对乳汁的产生有很好的促进作用，和我一样处在哺乳期的妈咪们，和我一起分享一下个人经验吧，希望对你们和你们的宝宝有帮助。
1首推木瓜，因为木瓜的汁特别多，木瓜含有的成分不管对催乳还是泌乳都有很大的帮助，在喂养宝宝的期间我每天至少吃上一个木瓜，可以当水果生吃，也可以和猪手或排骨熬汤喝都是不错的选择，而且可以提高宝宝的免疫力哦。苹果，脆嫩多汁，微酸，又可以开胃，维C又多当然也是不二之选咯，橘子，维C多含钙量也高，有助于宝宝骨骼的发育和生长
2龙眼，产后体质虚弱的妈咪们，适当吃些新鲜的桂圆，增强自己的抵抗力也可以补血，这样为自己给宝宝喂乳就更健康了;红枣：都说红枣是水果中最好的补药，产后感觉自己体力不够，容易累的妈咪们，红枣和桂圆都是比较好的补血养气的产品，自己的亲身经验哦。
3弥猴桃：维生素C含量极高，对顺畅喂乳效果很好，葡萄含铁较高一定程度上为宝宝补铁，菠萝，可以增进宝宝的食欲。
注意事项：山楂、樱桃、石榴、荔枝这些比较容易上火的水果尽量少吃，宝宝上火了要败火就很麻烦了，还有香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子这些较容易造成凉血的水果也尽量要少吃，因为宝宝的抵抗力不是很强，所以一定要选择温和一点的水果。
孕妇婴儿怎么吃水果 该怎么吃水果比较好
4～6个月宝宝可开始吃水果，一开始先以果汁开始，果汁须稀释过，可与开水1:1混合，由少量10C.C.开始，之后慢慢增加，一日约1至2汤匙，7～9个月后可尝试果泥，水果最好选在两餐间摄取，才不会影响正餐的食欲。
孕妇怀孕期间则需增加维生素、叶酸的摄取，并增加膳食纤维的量来预防便秘，所以要摄取足量的蔬菜水果，蔬菜量一日约3～4碟，水果量一日约2～3份（一份约拳头大小），怀孕初期可增加深绿色蔬菜、柑橘类、草莓、樱桃、香蕉、桃子等富含叶酸的蔬果。
但是有些孕妈咪听说吃水果对宝宝皮肤与智力有帮助，三餐几乎都以水果代替，这样反而逆行倒施，妈咪能给宝宝最好的营养，还是需仰赖均衡摄取六大类食物（包括全谷根茎类、蔬果类、奶、豆蛋鱼肉类及油脂与坚果种子类）。如果患有妊娠糖尿病的孕妇，则要注意水果的摄取量与太甜的水果，建议每天1～2份即可，以免血糖过高。
经期吃什么水果好
经期吃什么水果好
经期吃水果有讲究，应该少吃凉性的水果，多吃些热性和平性的水果。
热性水果：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。
平性水果：苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。
经期不能吃的水果
凉性水果：火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
在平时来月经的时候都是可以吃水果的，但是吃水果也是要有注意点的，一些性寒的水果还是少吃为好，可以适时地多吃一点苹果、草莓等;而像橘子、桃子、荔枝、石榴等等则是不吃为好的。就算是想吃的时候，也一定要注意适量的。
孕妇饭后多久吃水果比较好
1 忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3 忌食水果过多:把水果当饭吃，其实是不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4 忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
怀孕女性特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经正常发育、避免无脑、脊柱严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。
水果是个好东西，准妈妈们少不了它。不过，吃水果要掌握时间，饭后吃水果这种很多人都有的习惯其实是错误的，孕妇要特别注意。
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
经期吃水果可以吗 经期吃水果缓解痛经
痛经发生在经期前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，出现痛经现象的时候不妨吃些枣子、苹果等水果，这些水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
孕期吃什么坚果比较好
为了宝宝的脑黄金，我要吃维生素，不能停!为了宝宝的脑部发育，我要胎教，坚持就是胜利!为了宝宝有聪明的脑袋，我要听世界名曲，倒背如流也继续!为了宝宝拥有最强大脑，我要战斗…小编也是醉了，需要这么多种类吗!我告诉你，吃吧!吃出宝宝的最强大脑，看电视吃、看书吃、饿了吃、闲聊吃，总之吃吃吃!聪明宝宝您值得拥有!
很多准妈妈都知道吃坚果对宝宝的脑部发育很有益处，可是你们知道它们的名字吗?知道它们的营养成分吗?坚果小战士要哭了，它们帮助宝宝的成长，却很少妈妈知道它们的“身世”，今天就让小编还它们一个公道!准妈吃起来，八位坚果小战士：吃我吧!我要到你的碗里去!
坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质，对于胎儿来说，是身体发育需要的营养成分。
坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。坚果含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。
老大：核桃战士
核桃含有丰富的营养，每100克含蛋白质15——20克，脂肪60——70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。
妈妈这样吃：
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。