提神宁心的穴位按摩方法

提神宁心的穴位按摩方法

穴位很神奇，按压穴位可以防治疾病，下面就说说这几个穴位，给自己提神宁心。

1、按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴，能够起到清热除湿的功效。

2、按压少少阴心经(手臂内侧外缘)和心包经(手臂内侧中线)，每天一次，对心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。

3、按压太阳穴、印堂穴，有提神宁心作用。

马上试试吧。

男人更年期如何调理

中医认为，男性进入更年期之后，身体也会出现各种衰老的症状，例如上文我们提到的性欲减退等，这个时候可以通过按摩来调理更年期症状。

1、按摩三阴交穴

三阴交穴位于脚踝部位，用大拇指按压这个穴位10秒再放开，重复动作1-3分钟，可以治疗男性更年期出现的失眠、头痛。

2、按摩内关穴

内关穴位于手腕部位，当你在外面感到心神不宁的时候，可以按摩内关穴来起到安神的作用，一样用大拇指按压穴位10秒作用，重复动作30次即可。

按摩哪里能快速睡眠图 穴位按摩宁心安神

先用双手中指之前按压项部两侧的风池穴约半分钟，使酸胀感向头一侧扩散，继之用一只手拇指之间按压对侧手腕的神门穴，按到穴位周围有明显的酸胀感后，继续按压半分钟，然后再换对侧穴位按压，同时配合按压内关，上肢穴位按压后，再用双手拇指指腹分别按压两侧小腿的三阴交，足三里穴，使酸胀感向上扩散，此法可健脾和胃，通经活血，宁心安神，有助快速入眠。

保养心脏按摩方法 神门穴-补益心经气血

神门是手少阴心经的原穴，意指心经体内经脉的气血物质由此教育心经体表经脉，本穴因气血物质气性同心经气血之本穴，坚持按摩能补益心经气血，让心脏充满活力并为心脏搏动提供能量来源，起到清热宁心，益心安神，通经活络的功效。

经穴定位：在手腕部位，手腕关节手掌侧，腕横纹上尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩时一只手大拇指置于穴位上，除拇指外的四指握住手腕，用拇指尖垂直按揉穴位，力度以出现酸胀和痛感为宜，每天早晚各 按摩一次，每次3-5分钟。

四大肾保养按摩手法

四大肾保养按摩手法 不同穴位功效不同!按摩保健是一种通过按摩手法按摩相应的穴位达到的效果，不同的按摩手法按摩不同的穴位就有不同的功效：

穴位按摩1、拎耳屏：

双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

穴位按摩2、扫外耳：

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。

穴位按摩3、拔双耳：

两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。

穴位按摩4、鸣天鼓：

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。

该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。

夏季养生小常识 按摩太阳穴

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。按摩时可稍稍用力，顺时针转揉10~20次，逆时针再揉相同的次数。经常按压太阳穴，能够解除疲劳、振奋精神，有止痛醒脑、提神宁心的作用。

调气血缓解疲劳按摩哪里

1.按眼窝，安神缓头痛

眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

2.按颈窝，缓解咽部不适

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。

3.揉腋窝，宽胸宁神

腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次;也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。

4.拍打肘窝，清热通络

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

耳鸣按摩哪个部位图解 按摩听宫穴聪耳宁神

听宫穴是手少阳，足少阳和手太阳三经交会之处，有聪耳开窍，宁神定志的功效，经常按压此穴，可以缓解耳鸣，耳聋，中耳炎，头痛，三叉神经痛等症状。

按摩取穴：在面部耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。

按摩手法：微张口，两手食指指腹同时稍用力按揉两侧穴位1分钟。

按摩哪个部位对心脏好 神门穴

位置：伸手，掌心向上，小指与无名指侧。

按摩方法：向下浅按约0.5寸，按压5秒，至有酸感，休息5秒继续按压，一共20次。

按摩功效：神门穴是精气神的“神”之进入处，神门穴通畅则心静神宁，同时该穴位还是治疗心脏病的要穴，有调节内脏器官的作用。在心悸，心脏不适的时候，按压该穴位能减轻痛苦。

提神的穴位 脑空穴

位置：脑空穴在风池穴直上，与脑户穴相平处。

功效：经常按摩脑空穴能够提神、醒脑、宁神。

按摩三个穴位提神醒脑

风 池穴 风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑 前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5 次。

百会穴 百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

太 阳穴 太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转 动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

提神可以按摩什么穴位

想要有足够好的状态继续一天的工作，不妨试试按摩以下的六个穴位提神醒脑，帮助你恢复精力值。

太阳穴

位置：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

功效：经常用指腹按摩太阳穴能够醒脑明目，祛风镇痛。特别是对于眼睛疲劳、头痛、偏头痛的人效果不错。

头维穴

位置：头维穴位于头侧部发际里，发际点(用手按发角会感到疼痛处)向上一指宽的位置。嘴巴动的时候肌肉也会动之处。

功效：经常用指腹按摩能够提神醒脑，特别适用于目眩、头痛、眼睛疲劳的人。

风池穴

位置：风池穴位于颈部耳后发际下凹窝内，与耳垂齐平，压上去会有酸胀感。

功效：按压风池穴可以适当地用力按压，能够有效清头明目、提神醒脑、通脑活络。

脑户穴

位置：脑户穴位于头部后面，仰躺时刚好靠在枕头的后头部骨头上方的凹陷处。

功效：经常按摩脑户穴能够醒脑开窍，对于头胀、头痛等缓解效果不错。

脑空穴

位置：脑空穴在风池穴直上，与脑户穴相平处。

功效：经常按摩脑空穴能够提神、醒脑、宁神。

命门穴

位置：命门穴位于后背第二腰椎棘突下(也就是肚脐正对的腰部位置。)

功效：经常按摩命门穴，可以培元固本、强壮腰脊、补肾壮阳。对于久坐的上班族来说，可还是能够很好的缓解头晕耳鸣、神经衰弱、腰痛肢冷等症状的。

摆脱失眠中医有门道

怕失眠 易上火的食物少吃

很多人的失眠与不良生活习惯导致体内有“火”有关。有些人经常吃一些容易上火的食品，如油炸、膨化的零食都很容易导致上火，进而诱发失眠，此类人群最好去除吃零食的习惯。当然，还有一类人睡觉不规律，晚上多熬夜，导致阴津亏虚、阴虚火旺进而诱发失眠。人在下午的时候精神状态相对较差，但由于工作原因很多人会选择咖啡、茶水等提神，这些兴奋神经的饮料也易导致失眠。

中医讲，胃不和则卧不安，所以晚餐时宜少吃一些对胃有影响的食物。首先，要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生蒜等;其次，要少吃容易产气的食物，如红薯、黄豆等;再者，一些过于油腻的、不易消化的食物也会加重胃肠道负担，使胃肠道一直处于工作状态，进而影响睡眠。

助安眠 试试这些中医办法

中药泡脚 睡前用中药泡脚，对缓解失眠非常有帮助。取红花15克、徐长卿60克放入锅中，加水熬半个小时，然后用熬好的水泡脚，以临睡前泡半个小时左右为宜。药渣留着备用，第二天晚上可再熬一次。

睡前泡脚可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，本身就有改善睡眠质量的作用。而方中的红花可以活血、通络、润燥;徐长卿则有一定的镇静作用，门诊中治疗失眠、神经衰弱等疾病时多会用到它。本方可以活血润燥、镇静安神，从而帮助睡眠。

穴位按摩 取神门、太溪、三阴交、足三里等八个穴位(身体左右各一个穴位)按揉，顺时针36次，逆时针36次，平补平泻。

神门是手少阴心经上的穴位，在手掌内侧腕横纹的凹陷处。按摩这个穴位有安眠、祛烦的作用。太溪穴是足少阴肾经上的穴位，在脚内踝和跟腱之间的凹陷处。按摩这个穴位可以补肾水、润心火，从而帮助睡觉。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。按摩这个穴位可以疏通脾、肝、肾三条经脉。足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘，是足阳明胃经上的穴位。中医讲脾主思、胃不和则卧不安。按摩这个穴位可以调理脾胃，促进睡眠。

按捏颈部皮肤 如果难以入睡，临睡前可以用左右手抓揉颈部皮肤各3分钟，然后用左右手分别横向搓颈部皮肤3分钟。这个笔者自创的调治睡眠的方法主要是放松颈部肌肉的张力，调节植物神经功能平衡，很多轻度失眠的病人应用后，反映效果很好。

食疗助安眠 很多具有安神宁心、疏肝理气的中草药对缓解失眠有较大的帮助，比如莲子、酸枣仁、桂圆等。有个食疗方很简单，叫酸枣仁汤。取酸枣仁15克，捣碎后用水煎，每天晚上临睡前1小时服用就可以了。中医认为，酸枣仁有宁心安神、疏肝解郁的作用，对心烦、心悸不安引起的失眠效果尤佳。此外，中老年人如果经常失眠，可以取等量的桂圆、莲子熬汤饮用。它除了可以宁心安神，还有健脾补肾的作用。

随手记助睡眠 很多人失眠的时候会想很多事情，工作、学习、人际关系、第二天要发生的事等。虽然知道这样做对睡觉有害无益，但却控制不住自己。这时候可以找个本子把心里想的事情记下来，将大脑中形成的兴奋点转移出去，从而帮助睡眠。

穴位按摩能治疗失眠吗

双手交叠按摩关元穴

关元穴位于肚脐下3指处，按摩此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血养气，利于美容。先将双手叠在一起按压此穴位，亦可以连同此穴周围做圈状的按摩，连续60次。

按摩鸠尾穴

鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。按摩时，先用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

安眠穴

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

手部按摩的一些注意事项

按摩的力道

对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

按摩的顺序

按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

小心穴位疲劳

按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。按摩注意

1 按摩前休息片刻。

2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。