右腿“腿软”是真软吗?是没劲吗?

右腿“腿软”是真软吗?是没劲吗?

让我们告诉你出现“腿软”的现象，不是因为缺钙，不是因为肌肉力量不足，而是因为关节干“坏”了。

最新研究表明每周32公里的跑量为健康跑，超过32公里则是训练，会加大损伤的风险。单次跑步大于10公里，明显已经超出了健康跑的范畴，将加大关节的磨损量。

所以跑步单次跑量超过10公里，周跑量超过32公里的跑者，必须对关节营养进行补充。出现“打软腿”现象的因素有很多,关节磨损、肌肉疲劳、电解质流失、运动损伤等等。我们主要从最常见的关节磨损因素阐述一下。

原因一：关节滑液流失

跑程达到10公里时，关节内部温度会有明显的提升，关节内滑液代谢流失加速，软骨缺乏润滑。基于此你还需明白，关节的运动是需要骨头中的软骨部分在关节面上滚动和滑动帮助完成的。

一旦关节中滑液不足，关节就会出现响声，活动不顺畅，就像汽车没有了机油，发动机声音变大，寿命变短一样。严重者甚至出现疼痛和卡顿绞索现象，肌肉不敢发力，所以腿就软了。

原因二：关节软骨磨损

跑程达到10公里时，关节要经受上万次的摩擦。且在进行跑步运动时膝盖要承受4倍的体重，加之地形变换等原因，也额外加大了关节的摩擦。这些现象都将导致软骨产生磨损，刺激神经出现疼痛，神经则会下达不收缩命令，所以腿就软了。

原因三：关节炎症

跑程达到10公里时，关节周围的韧带、筋膜、肌腱、肌肉等组织已经产生了细微的损伤出现炎症，表现出软组织酸痛。乳酸并不像大家想象的那样，是长距离或者高强度运动后肌肉酸痛的罪魁祸首。

乳酸真正的作用是高强度运动中，有氧供能不能胜任时，临时启动无氧系统来完成供能而产生的代谢产物，且运动过后1小时之内会消耗殆尽，所以乳酸不是高强度或者长距离运动后1-3天肌肉疼痛的原因。

也就是说困扰我们跑后酸痛的问题，主要都来自于这些软组织的炎症。炎症本身就会降低肌肉的力量，酸痛带来的沉重感每位跑者也都经历过，所以腿就软了。

看了上面腿软的原因，你是不是可以对症下药了，腿软不仅会影响到走路，还会影响到身体健康，因此要及时治疗哦!

浑身没劲乏力腿脚酸软怎么回事 天气闷热

夏季天气闷热也会导致浑身没劲乏力腿脚酸软，主要是因为温度过高时会影响人体的新陈代谢，还会导致人体大量流汗，而随汗液会流失大量的钾元素。

钾元素的主要作用是维持神经、肌肉的正常功能，通过乐哈健康网提醒大家，缺钾会导致精力和体力下降，耐热能力也会下降，使人感到怠倦无力。

天气热时最好选择合适的降温方式，如吹风扇、吹空调等，不要硬抗，并且流汗量大时，可以吃一些富含钾元素的食物，如：荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆、海藻等。

素火腿的副作用有哪些

素火腿是很多人最喜爱的食物，吃素火腿有什么营养价值呢?素火腿中含有丰富蛋白质，还含有丰富维生素E及钙、钾、镁、硒等矿物质元素，营养丰富、使用方便。是益肺固肾、行气和胃的好食品。素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被人体吸收，而且不会增加肠胃的负担。素火腿是一种风味名菜，素火腿采用传统工艺，运用现代科学方法精制而成，产品坚韧、柔软、鲜香、味美，营养丰富，可与火腿媲美。香甜细嫩，色形逼真，鲜甜可口，吃起来松软又有较劲，是上海地区的一道名菜。素火腿现在已经成为了全国各地人们喜爱的一种食物，回头率极高。

浑身没劲乏力腿脚酸软怎么回事 贫血

浑身没劲乏力腿脚酸软还要考虑是不是贫血。

这个头昏和无力是贫血的人常见的早期症状。贫血患者因血红蛋白不足，血红细胞携氧能力降低，导致人体重要脏器供氧不足。这些重要脏器供氧不足，就会引起相应的功能障碍。当大脑血流量供应不足就会头昏、无力等症状。通常在头昏发生时，常常会伴随有浑身无力、无食欲、睡眠不好等一些并发症状。

贫血的人群可以在医生的指导下服用补铁剂，或者多食用一些动物内脏、动物血、蔬菜水果等，来改善贫血症状。另外，红糖、红枣之类的并不补血。

女性腰酸腿软是什么原因

腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点，所以腰痛是常见的病症。经产妇女80%以上都可出现腰痛，特别是经期、孕期和产后的腰痛，常被认为是生理性疼痛，不需要特别治疗。实际上，妇女腰痛的程度因人而异，临床上有很大的差别，疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗，而更重要的是本人的自我康复保健。腰痛似非大病，但严重的也可影响工作和生活，给病人带来痛苦，而且多反复发作，难以彻底治愈。一般的妇女腰痛常见原因有以下几种：子宫位置异常，盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激，压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多、人流过频、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。

1、 生活起居： 避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。

右腿走路没劲的原因是什么

这种情况一般是下肢血流不畅的情况或有腰椎疾病、腿部关节退行性变、高血压等心血管病引起的头晕及走路没劲的症状，还有就是缺钙。建议要坚持锻炼，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。 还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质。

最好做做负重的大腿练习，比如深蹲之类.动作要缓慢并且要有支撑物，既有可能是腿部出现问题或者缺乏一种元素造成的.最近有没有感冒发烧过,并且打过针吃过药，现在的流感有这种并发症,跟这种症状差不多,也是腿部酸痛,突然地站立更甚。人体的一切活动都是由脑神经支配的，如果以前有过高烧或有过病毒性感冒，如果治疗不及时不彻底就会使病毒或毒素上行侵犯脑部神经细胞使脑部神经细胞受损伤，从面引起相应的肢体活动出现异常变化。

看了上面文章对右腿走路没劲的原因是什么的总结，需要大家经常锻炼，多吃补钙的食物，还有就是那些爱美的人士需要注意了，人人都爱美，但是要牺牲自己的身体健康来达到美的境界，那就是得不偿失了，所以建议朋友们在冬天不要在意自己腿的胖瘦。健康才是最重要的选择。

两腿常发软或是髌骨软化在作怪

髌骨软化是髌股关节软骨的一种退行性变，在关节外科非常多见。一般是因反复扭伤、慢性积累性劳损或者长期感受风寒湿邪等因素所致。髌骨软化症起病比较缓慢，发病初期通常自觉膝部隐痛或酸痛，继则疼痛加重，或出现起跳痛、蹲起困难，上下楼梯时或劳累后症状加剧，有时出现两腿发软，感小腿无力、打软，关节活动时可有摩擦感，休息后减轻或消失。继续发展可出现走平路疼痛、关节肿胀等。

从临床诊断及治疗来看，缺乏锻炼的人易患髌骨软化症，而活动量比较大的青少年、运动员、中年肥胖妇女和老年人更易患该病。该病如果没有及时治疗或者治疗不当会引起严重并发症，对人的生活和健康造成严重的影响。因此，大家对髌骨软化症要引起高度重视，及时发现及时治疗，避免从事许多膝关节负重过多的剧烈运动等，否则将导致髌骨关节面软骨损伤范围和深度的扩大，出现不可逆的损伤。

双腿没力，感觉腿都是软的要怎么办

腿部乏力如果使用钙剂以及氯化钾有效果的话，主要是考虑缺钙或低钾血症引起的，你的情况要定期检测一下血钾以及血钙的情况看看，平时饮食不要挑食的，可以多吃点香蕉，虾皮等含钾离子和钙丰富的食物的。

羊排一般炖多长时间

一个小时左右。

虽然说羊排的大小、老嫩度及火候，都会对羊排具体炖煮的时间造成影响，但羊排指的是羊身上连着肋骨的肉，肥瘦结合、质地松软，是比较容易被加熟的肉类，一般情况下，羊排只需炖一小时左右即可炖熟，要是没有炖熟，则可以延长时间，继续炖煮即可。

柿子变软还可以吃吗 脆柿子变软还可以吃吗

脆柿子变软是可以吃的。

橙子放久了变软还能吃的，变软是因为橙子里面的水分蒸发导致的，这样会使得橙子单位含糖糖量变高，吃起来更甜。同理，脆柿籽变软了也可以吃的，而且会更甜，只要没有那种变质的酸味就可以吃。一般只要不弄破它，都不会坏的。

太极拳可以练腿部力量 打太极拳腿没劲是什么回事

打太极拳的动作尤其是站桩的时候，没有做不正确，会导致膝盖受力太多，膝关节长期磨损，引起膝关节受伤，脂肪垫充血、肥厚或并发生炎症现象,从而使膝关节活动受到限制,引起腿发软的现象。

缺乏锻炼者腿部力量小，而太极拳对腰腿要求不小，腿部肌肉无法长时间承受，就会没劲发软。

长期未运动的太极拳初学者，在练习太极拳的时候身体没有适应运动强度，容易造成乳酸在身体堆积，而腿部练习最多，也成了乳酸堆积最严重的地方，容易造成腿部没劲。

1.脑血管疾病可能导致偏瘫，如果是单肢无力且伴有疼痛，则可能由此风险。

2.腰椎疾病可能会压迫脊髓和神经，导致双侧下肢无力。

3.肝肾阴虚或者脾胃虚弱。肝肾阴虚会导致双腿乏力，而脾主四肢，脾胃虚弱也会造成四肢无力，精力不足。

太极拳动作不正确，极容易对膝盖造成伤害。如果有膝盖疼痛或者双腿无力没劲的情况，应该停止继续练习，请熟悉太极拳师傅或者熟悉太极拳的人士进行指正，以免症状加重。

如果是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，腿部乏力没劲。那么只需要休息一天，然后继续锻炼即可。这样的酸痛是正常现象，等锻炼了几天就可以自行消除。

体质虚弱，长期无锻炼导致腿部力量缺乏而造成的腿部无力，那么就需要加强腿部肌肉的锻炼，增强腿部力量。

如果排除以上的情况，仍有腿部发软没劲的情况或者是疼痛明显，那么很有可能是疾病导致的。此时应当及时前往医院检查，尤其是老年人患病风险更大，更应该注意。

梨子变软了还能吃吗

梨子变软是可以吃的。

要看变软的程度了，一般不变色就是没有变质，吃起来没有异味就应该没问题。另外，在梨变软无变质的情况下，营养价值是没有变化的。

梨子变软了还能吃吗

梨子变软是可以吃的。要看变软的程度了，一般不变色就是没有变质，吃起来没有异味就应该没问题。

浑身没劲乏力腿脚酸软怎么回事 体虚

浑身没劲乏力腿脚酸软可能是因为体虚。

如果身体不仅浑身没劲乏力腿脚酸软还有多汗、怕热、头昏还瞌睡的话就要看看自己是不是肾虚。如果是夏季还要排除中暑的可能性。如果无力的时间持续的比较长，还需考虑是不是气虚。

针对不同的的情况，问其症状后，生活调理都是可以解决的。在弄清楚自己的体虚的情况以后，食物进补和中药进补都是不错的选择。

腰酸腿软是怎么回事

1、现在很多职业都需要长时间站或者长时间的坐，久而久之就会使肌肉过度疲劳，进而出现腰酸背痛的情况，这样算是一种职业病吧，当然并非不可预防和缓解，只要我们保持正确的坐姿，过一两个小时转换下姿势，这种状况应该会有所改善。

2、很多外伤也会导致腰酸背痛，例如挫伤，扭伤等，这些状况容易导致局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛，如果当时治疗的不彻底很容易在以后的日子中经常腰酸背痛，因此我们遇到扭伤千万不要草草了事，要彻底治愈，否则可能会出现很多后遗症。

3、有一部分人会在天气寒冷的时候感到经常腰酸背痛，这是因为天气寒冷使患者的血液循环方面突然发生改变从而产生腰酸背痛。这些人应该避免长时间伫立在风口等寒冷地带，避免做过激的运动造成腰部损伤，从而加重腰痛。

4、脊髓和脊椎出现神经性的病变的时候同样可能会导致腰酸背痛。当我们感觉脊椎有所不适的时候，应该及时进行检查，以免发生病变导致其他状况的出现，如果是脊椎引起的腰酸，在完成脊椎治疗之后，相应状况都会有所改善。