夏天运动的注意事项 运动后不要立刻喝冰饮料
夏天运动的注意事项 运动后不要立刻喝冰饮料
夏天运动的过程中,人体内血液会重新分配,大量的血液流向运动的肌肉和体表,而消化系统处于相对缺血的状态,冰饮料温度过低,饮用后容易刺激肠胃,损伤肠胃功能,轻者造成食欲减退,重者容易患肠胃疾病;如果是喝冰啤酒的话,还容易引起脱水,痛风等症。
喝冰水喉咙痛怎么办 温馨提示
喉咙痛的时候不仅不要喝冰水,也不要喝冰饮料,咖啡,酒,甜饮料等刺激的东西,饮食保持清淡,不吃油腻辛辣刺激食物,多吃蔬菜水果,多喝水,保证充足的休息,配合药物治疗,过几天就可以恢复。
运动中如何补水 运动中喝运动饮料
如果是运动的时间较长,一般超过1小时,或者是运动的强度较大的话,身体消耗的能量、电解质等等消耗较大,这个时候我们可以喝运动型饮料帮助补充流失的电解质,补充身体所需的营养。
运动饮料非大量出汗不要喝
运动饮料是芸芸众多饮料中的一种,既然冠名为“运动”说明它符合运动后的身体需求,但日常生活大家别用它替代白开水。人在运动、重体力劳动、高温状况下会大量出汗,身体大量失去水份和电解质。电解质的主要成分为钠盐,而运动饮料正含有适量的糖和盐份,饮用后能迅速被身体吸收,及时补充因大量出汗所损失的水和盐,使体液达到平衡状态。这样分析来,运动后的人确实适合喝运动饮料。平常我们连运动都少,出汗就更少了,日常消耗不大,喝白开水就可以了,日常的饮食已经足够我们身体对盐分的需求。如果用运动饮料代替白开水,无疑会造成盐过量问题。还会增加心脏病患者的心脏负荷,也不利于高血压患者控制血压。
练瑜伽后喝什么水
练瑜伽后可以喝温水,不要喝冰水或者冰饮料,以免引起肌肉痉挛,可以适当喝点运动饮料帮助补充葡萄糖。
脑结冰常识拓展
吃冰西瓜喝冰饮料也含一含再下肚
预防"冰激凌头痛",医生提醒,夏天食用冷饮需适量,且不要把冷饮直接吞到口腔后部,应慢慢含化。如果一天里多次吃,每次间隔最好在2小时以上。有相关病史者更应慎食冷饮,远离寒冷环境,少吹空调。年轻人应该注意,夏天大量运动后一定要用温水冲洗,避免用冷水冲凉。此外,患有心脑血管病的老人更需要注意。
专家称,虽然猛吃冷饮引起"脑结冰"而上医院的比较少见,但因食用冰激凌、冰饮料、冰西瓜等引发其他疾病,如胃肠道疾病的则十分常见。大量吃冷饮会使胃黏膜下的血管紧缩,轻者出现胃肠道痉挛,表现为肚子痛,严重者会导致腹泻,引起胃部消化功能减弱,影响食欲。
运动前要不要卸妆 女性运动需注意事项
夏天运动的时候穿越少越凉快,但是夏季温度高,湿度和紫外线前,运动的时候身上有火辣辣的感觉,过度的紫外线会导致皮肤疼痛、脱皮等烧灼情况,还有可能造成皮肤癌变。
很多人认为运动强度越大健身效果越好,但有研究表明,体内脂肪减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼强度。因为各种锻炼后体内葡萄糖开始在消耗,剧烈运动后会精疲力尽,脂肪消耗不多,那么就达不到减肥的效果。
夏天运动后后人体内血液会重新分配,大量的血液会向运动着肌肉和体表皮肤,而消耗系统对贫血症状。冰饮料温度太低,饮用后容易刺激胃胀,刺激太强会损伤肠胃功能,严重者会引发肠胃疾病。
运动后能马上喝水吗 运动后如何喝水正确
运动后不要喝冰镇的水或饮料,因为运动后人体血管处于一种兴奋状态,喝冰镇饮品容易刺激肠胃,造成身体不适。
运动饮料不要随意喝,因为运动饮料中除了水,还含有葡萄糖,钠和钾,这些物质只有在大量流失之后才要补充,运动的时候没有造成钠,钾流失的话,喝运动饮料容易增加体内钾,钠含量,影响到水电解质的平衡。
剧烈运动后最好选择温水或常温的果汁饮用。