吃什么补铁 黑木耳
吃什么补铁 黑木耳
黑木耳合有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
月经量多会贫血吗
对于女性来说，月经量是造成贫血最常见的原因之一，由于失血会造成缺铁和缺血，需要多吃铁、蛋白质等造血营养元素，常吃补铁的红枣、红肉、猪血、猪肝、黑木耳，以及含蛋白质高的鱼肉、黄豆等食物，同时建议配合服用补铁生血的铁之缘片，补充铁和蛋白质等造血营养元素，有助于改善月经量多导致的头晕、乏力等贫血症状。
月经期间要特别多补铁，可以吃猪血、红枣、牛肉、猪肝、黑豆、黑木耳和红糖，由于月经量多铁入不敷出，建议补充铁剂补铁，可通过服用铁之缘片，补充月经流失的营养元素，预防和改善缺铁性贫血。建议经期多吃点大枣，有助于补血，多喝点红糖水。平时要注意保暖不要受寒，不吃辛辣的食物以及不喝生冷水。
从以上的介绍中可以知道，月经量多确实会造成贫血的，所以，对于那些长期会出现月经量多的女性朋友在月经前期，应该及时补充含铁，多食用一些含铁比较丰富的蔬菜，同时也吃一些补血的食物，在日常生活中要多注意锻炼，提高自己的身体素质，食用一些调理月经量的药物，争取回到正常现象。
儿童缺铁性贫血吃什么好呢
含铁高的水果除了红枣外其他其他果类含铁普遍很低，常见的有葡萄、桂圆、杏仁、核桃等水果，我上半年我患有缺铁性贫血我是吃体恒健铁之缘片来补血的，这个含有铁元素可以补铁，还配合有阿胶补血养血，补血快速又安全，我从5月开始吃了两个贫血就好多了，头晕和脸色基本都恢复，你可以到网上买些铁之缘片来补下，这个挺好吃的，改善缺铁性贫血见效也快，另外还要多吃含铁的食物哦。
补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。水果的含铁不是很高，主要作用是帮助铁元素的吸收，除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物，营养补充要多元化，多吃点猪肝、瘦肉、蛋黄、大枣、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血等来给小儿补铁，这样可以保证营养补铁充足。
橘子、石榴和猕猴桃都是非常好的改善贫血的补血水果，含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，祛斑并抑制色素生成。
(1)含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
(2)多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
(3)忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
怀孕能吃黑木耳吗
孕妇可以吃黑木耳吗：
黑木耳营养丰富，有“素中之荤”、“菌中之花”的美誉，其营养价值可与动物性食品相媲美，与菇类并称“最佳菌类”，孕妇吃黑木耳好不好是很多怀孕的朋友们十分关心的问题，那孕妇到底能不能吃黑木耳呢?其实,孕妇吃黑木耳是可以的，但是不宜多吃，希望各位准妈妈能注意食用的量。
孕妇吃黑木耳的好处
黑木耳含有维生素B1、B2、K、胡萝卜素、烟酸等。此外，黑木耳还含有大量的铁元素，其铁含量为各种食物之最，是猪肝的7倍多。黑木耳有补血功能，可排毒解毒、清胃涤肠、凝血止血。常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血的孕妇来说，黑木耳是补血佳品。
女人要补血得先补铁
个人得了贫血后会出现的症状包括皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、心慌、气急，还可引起舌炎、口角炎、胃炎、胃黏膜萎缩、胃酸缺乏、皮肤干燥、头发干枯少光泽和脱发等症状。
缺乏哪些营养素会导致贫血?
矿物质铁、还有叶酸和维生素B12等营养素缺乏都会引起营养性贫血，其中最常见的就是缺铁性贫血。
值得一说的是女性自青春期月经来潮后的生理性每个月的月经出血，会带走体内原有的一些矿物质铁和水溶性维生素。再有就是生孩子或者动手术等都容易丢失铁。所以，女性一生都要补铁，预防贫血。
怎么吃补铁?
首推动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等。一天高铁食谱举例：
早餐：一杯牛奶、4片酱牛肉、一个水煮鸡蛋、瘦肉玉米粥一小碗
加餐：1个猕猴桃
午餐：韭菜炒猪血、黑木耳炒鸡肉、凉拌豆腐丝，二米饭
加餐：一杯酸奶
晚餐：卤水鸭肝 50克;小米南瓜红枣粥一碗、香菇油菜
特别强调
吃富含铁的食物一定要补充维生素C 的食物：例如水果。猕猴桃、橙子、橘子、苹果、菠萝、草莓、杨梅等维生素C。这样可以显著增加膳食中铁的消化吸收率，效果更好。
孕妇补铁的食物
1、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
2、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
3、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
此外，葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉也是含铁比较丰富的水果。
水果的含铁量不是很高，对于人体吸收效果没那么明显。所以除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物，营养补充要多元化，多吃点猪肝瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸等来补铁，这样可以保证营养补铁充足。
孩子贫血吃什么水果比较好呢
贫血时素菜和肉类一起补效果才好，补铁的水果有红枣、泥猴桃、龙眼、葡萄等，蔬菜中含铁高有黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、海带、香菇、豆类等，动物性的食物也要多吃这样补铁才有效，像肝脏和血液、红色的瘦肉，因为肉类的食物更易于人体吸收，食补调理的效果并不明显，贫血的人可以吃补铁补血的铁之缘片，每天吃几片均衡补充铁质(安全无刺激)，可以达到不错的补血效果，对缺铁性贫血是一个很好的补充。
补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。水果的含铁不是很高，主要作用是帮助铁元素的吸收，除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物，营养补充要多元化，多吃点猪肝、瘦肉、蛋黄、大枣、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血等来给小儿补铁，这样可以保证营养补铁充足。
另外补充点营养保健品也是一个补铁不错的方法，例如缺铁期间服用铁之缘片 ，铁之缘片安全补铁，能铁锌同补，全面促进铁的吸收均衡人体微量元素，改善缺铁症状，提高人体免疫力。主要是服用后无副作用，不会对肠胃造成刺激。
怎样通过食物补铁
1、黑木耳
黑木耳是我们比较常见的补铁的食物，适当的吃一些黑木耳可以帮助我们有效的补铁，黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
2、猪血
猪血当中含有的铁元素是非常的丰富的，适当的吃些猪血可以帮助我们补铁，血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
3、红枣
红枣可以帮助我们补血，虽然红枣含有铁元素量不高，但是含有的维生素C比较多，可以促进铁质的吸收，红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。 食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。
4、猪肝
猪肝当中含有的维生素和其他的营养物质都是非常丰富的，适当的吃一些对我们的身体较好，猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
5、鸡蛋黄
在吃鸡蛋的时候，有很多的人都不爱吃黄，但是鸡蛋黄当中含有的铁是非常多的，在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。
6、血豆腐
血豆腐也可以帮助我们有效的补铁，因为里面含有的铁元素的量是非常多的，煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品。
儿童补锌补铁吃什么药好
可以服用营养铁剂来改善，如口服铁之缘片来补铁增加营养，在服用维生素C促进铁吸收等，平时常吃补铁食物如猪肝、动物血、黑木耳、红枣等，希望对你家小孩有帮助。
补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等，想补锌效果更好、快速些的可直接吃新稀宝牌锌硒宝片(国内最好补锌产品，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果)，它无副作用吸收更高些，效果也比葡萄糖酸锌更好，可以查查;
缺铁性贫血吃什么补血快
贫血较为常见的是缺铁性贫血，需要补充造血营养物质来缓解改善。可以吃补铁补血的猪肝、红肉、猪血、黑木耳、黑芝麻、红枣、菠菜，以及有利于提高血红蛋白的鱼肉、豆制品、瘦肉等富含蛋白质的食物，蔬菜和水果能补充维生素C促进铁的吸收转换。
推荐补铁食物——黑木耳炖肉
材料：木耳2朵，猪肉500克，生姜薯片
做法：将猪肉切成小块，与生姜一起爆炒数下，然后加适量清水炖汤，水沸后加入木耳。
补铁黑木耳最好
一提起补铁，人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实，黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。
营养学研究显示：每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。中医则认为，黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。
现代医学认为，贫血的原因很多，而缺铁是常见的一种，因为铁是血红蛋白的重要成分，而血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身各器官和组织。缺铁的人，无法获得充足的氧气，身体产生的能量减少，就会觉得全身虚弱、头晕眼花、烦躁健忘、面色苍白，甚至呼吸急促、心悸等，人们常称之为缺铁性贫血。为了防止贫血发生，食用黑木耳等含铁量较高的食物就成了补血的良方。
黑木耳除了富含铁质以外，营养极其丰富，含有人体所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还有卵磷脂、脑磷脂等。美国科学家研究发现，常吃黑木耳可抑制血小板凝集、降低血液中胆固醇的含量，对冠心病、动脉硬化、脑心血管病颇为有益，并有一定的抗癌和化解结石等作用。因此，黑木耳属于天然补品。不过，患有慢性腹泻的病人应慎食，因为黑木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状。此外，发霉及有腐败味的黑木耳严禁食用，以防中毒。