如何让你拥有挺拔的俏鼻子
如何让你拥有挺拔的俏鼻子
鼻子位于面部的中央，与眼睛一起是确定五官美丽的重要的部位。
鼻子的高度、长度、宽度是面部平衡之所在。挺拔、俏丽的鼻梁，能给予人既雅致又独具魅力的印象。可偏偏就有的人天生就鼻梁塌陷、鼻头过小，或是鼻型不佳，影响了面部的整体美感。于是，综合鼻整形技术应运而生。可究竟什么样的鼻子需要改善?什么样的技术更适合自己?什么样的鼻子才算完美呢?
全面把握，塑造鼻部和谐曲线
一个漂亮的鼻子不论从正位、侧位均具有立体感。
要塑造一个完美鼻型曲线，就必须从鼻子的生理美学角度出发的，要对称、角度适合、鼻梁的高度和宽度比例适当，再从鼻子与整个面部，乃至整个身材，以及个人的气质、职业习惯等等联系起来，可以推导出鼻子的和谐曲线，这是一个感性的判断，需要对人体美学和面部美学、心理美学等有精深的把握。
这是一种考虑鼻体结构的几何美感，兼顾鼻体与人体面部及气质等和谐共存，并产生浑然天成的自然美感的处理方式，由于此方法最早源于韩国，业界又称之为韩式整体美鼻。
整体设计，改变更明显
对于大多数人来说，一提到隆鼻就是想象出：利用某种材料，将塌鼻子垫高。其实这是一种片面的理解，隆鼻改变的是整个面部轮廓，除了鼻梁高度，还要兼顾鼻尖、鼻翼等处的角度、弧度等。 韩式整体美鼻不只是隆鼻，是根据顾客的面部对鼻子的重新设计，得到的改变自然更明显。 在韩国，如何根据顾客的脸型设计适合的鼻型，是一个合格整形医师的必修课之一。
隐形美鼻，安全更自然
对于不少顾客担心的疤痕，韩式整体美鼻采用了鼻腔内微切口，术后的鼻子自然挺拔、美观大方，只要你不说，别人根本看不出手术痕迹。而且手术仅需十几分钟，安全无痛，不影响正常的生活与工作。
将自身软骨隆鼻与假体隆鼻方法结合使用，更符合生理结构，增加了手术安全性、与组织的相容性。顾客在选择隆鼻材料时一定要多与医生沟通，不要一味地追求高价格假体，要根据医生的建议取己所需。 隆鼻不是越高越好 有人认为鼻形越高越洋气，但韩式整体美鼻追求的是鼻子形态与脸形的协调。
一般来说，男性的鼻形应稍高和宽直些，女性则宜稍呈弧形且使鼻尖微微上翘，这样更具活泼的美感。长脸的人鼻子可稍隆高一些更显立体美感，方脸者要适当宽粗些才和脸形匹配，圆脸隆鼻不宜过长过高以小巧为宜。适合的，才是最好的。
胸部怎么保养 戒掉香烟
对于吸烟的女性来说，想要拥有挺拔胸部，戒烟是必经之路。吸烟会破坏皮肤中的弹性蛋白，这种蛋白会让乳房的皮肤保持年轻和弹性，从而能够很好地支撑乳房。所以，想要拥有坚挺的乳房，就远离烟草。
三招让你胸部挺拔
丰胸方法一：运动丰胸
要健康的丰胸那么就离不开运动了，有些运动能有效的改善胸部的线条，促进胸部的血液循环和发育，这就有利于丰胸了，而常见的丰胸运动有健美操、仰卧起坐等。这些运动不但对胸部有很大的作用，还能提高人的免疫力，我们鼓励多做运动。
丰胸方法二：食物丰胸
丰胸的方式除了运动之外，而饮食丰胸也是很常见的选择，这是日常的生活中可以做到的。常见的能丰胸的食物主要有青木瓜、牛奶、葛根片等。青木瓜是丰胸的圣品，这就不介绍了，而葛根片含有的植物性雌激素能促进胸部的二次发育。
丰胸方法三：按摩丰胸
按摩也是常见的丰胸方式，而且它丰胸的效果还是相当的好的，这是因为按摩能有效的促进胸部的血液循环，让胸部的肌肉放松起来，如果是异性按摩的话，还能刺激胸部，导致雌性激素的增长，这就促进了胸部的发育了。
简单运动让你拥有乳房更挺拔
第一节 扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
第二节 集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第三节 集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节 抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
俯卧撑
双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
几招拥有挺拔身材
●经常对着办公桌办事、学习或者使用电脑的人，最好每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5～10次。
●晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5～10次。
后果： 三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的肠胃、肝脏被压迫而降低其机能。
矫正脊柱中段驼背保健操
● 把毛巾卷放在床上。
● 在床上仰卧，把毛巾条放在腰部最突出的顶点，与身体呈直角。
● 双手双脚伸直(见上图)，深呼吸后静待3～5分钟。每天进行3～5次。
孩子驼背可以让他每天靠墙站站
“儿子，走路要抬头挺胸。”常听妈妈大声纠正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子弯腰驼背困扰了不少妈妈。
有弯腰驼背毛病的孩子，在个性上显得比较懒散。如孩子长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上，再加上缺乏运动，使背肌用力不当或无力，就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况。
孩子通常不容易被定型，弯腰驼背的症状要改正应该不难。但如果还是有驼背的困扰，建议妈妈按照下面的步骤，改善孩子弯腰驼背的状况。
玻尿酸隆鼻的危害
鼻子不光有呼吸的作用，更是确定美丽五官的重要部位，挺拔、俏丽的鼻子可以优化眼型、丰满额头、衬托优美的侧脸，充分展现个人的自信和独有的魅力。所以鼻子在五官之中占有很重要的作用。不少人对自己的鼻子不满意，觉得不够坚挺，就想通过隆鼻来改善。而众多隆鼻材料中，很多人会选择玻尿酸。由于玻尿酸是注射性隆鼻，所以不会开刀，手术时间短，一直被人们所喜爱，但是它的危害你知道吗?
注射玻尿酸有利有弊。因为它是折射性的，所以手术时间短，但注射玻尿酸如果不均匀的话，会在皮下形成结节。如果注射部位过浅则会造成皮肤变色;鼻部皮肤红肿、破溃。由于它的材料是液体，所以随时会渗入组织间隙，将其取出是十分困难的，玻尿酸隆鼻的术后效果不持久，而且术后的形状不固定，时间久了会被吸收的，所有不会太持久。
注射玻尿酸术后护理也很重要，这也是影响效果的一个重要因素。所以术后一定要做好护理工作，保持注射部位的清洁卫生以防感染。
简单运动让你拥有乳房更挺拔
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
第一节 扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
第二节 集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第三节 集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节 抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
让你拥有纤细美腿
一、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承受体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
二、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
三、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
四、散步的时侯或走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样的走路方式在平时应该养成习惯。
隆鼻术能做猪鼻子的效果吗
如此漂亮，做的可以达到和自然一样好吗?
目前一种高科技的“隐形隆鼻”可达到“挺、俏、润、柔、和”的效果，这是鼻子的完美化标准，也是“韩式自然隆鼻”的塑造标准。挺就是挺拔，确保鼻梁与鼻尖拥有相符的高度和挺立感;俏就是俏丽，鼻子不一定就是高拔就好，小瞧玲珑同样具有美感;润就是圆润，是指鼻部皮肤的弧度、角度等尺度要衔接流畅，尺度适宜;柔就是柔软柔美，高科技的柔软隆鼻材料术后可以为您创造出外形柔美、自然，手感柔润、流畅的鼻子;和就是和谐，“隐性隆鼻”重的就是“自然和谐”的效果，这一效果与脸型、轮廓、气质等息息相关。当如此漂亮的鼻子呈现在别人面前，谁会相信这是做的?最关键的是：您可以任意做“猪鼻子”的动作，这只能在自然的鼻子上可以完成的动作，一般隆鼻手术是无法做到的。
隐性隆鼻正面， 做“猪鼻子”动作如此自然，用什么样的手术可以做出来?
从美学角度来说，标准的鼻子有一个“曲线美”的形态;从人体的脸型、气质等整体因素来说，鼻部与人体的“和谐美”的风范;从仿生学角度来说，鼻子的外观和手感均应有一个“自然美”的效果;将这些美完美的组合在一起，就可以创造出一个非常完美的鼻子来。这样的鼻子用什么样的手术可以做出来?用组织相容性最好的生物材料、最先进的高科技手术方法，可以创造出这样的鼻子。应用于心脏修补的高科技生物材料GORE-Tex，应用最新的精细微创技术成就了该材料的组织相容性和柔润性，该材料做就得鼻子真的可以达到形如玉凿：成型后的鼻梁挺立、鼻尖玲珑，整个鼻子弧度柔美、形色精致;触如肤质：术后的鼻子观如自生、触似天成，可以任意做“猪鼻子”的动作;整个鼻子与您体态气质和谐相映，俏丽自然，宛如天生的!
没有痕迹，您的鼻子是做出来的吗?
应用如此柔软的材料，怎样雕琢出如此柔美的鼻型，这让很多同行也觉得匪夷所思。将如此柔软的材料完整地放入体内，这同样让人觉得不可思议。将如此材料塑造出如此完美的鼻子外形、如此自然柔润的鼻子手感，这更让人觉得高不可攀。现代的微创技术成就了这一难题，通过此技术，术后的鼻子不仅自然美观、手感自然，而且看不出任何手术的痕迹，鼻腔内部的微小切口也会快速愈合，你即将拥有的美丽鼻子就仿佛是天生的。
女人吃什么食物对皮肤好 牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。
如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鼻尖成形让鼻尖俏挺
鼻尖整形手术适应症：
适应于鼻尖圆钝、低平，鼻尖过高、鼻尖裂及鼻尖隐裂，鹰沟鼻等，多系先生畸形。
鼻尖成形手术方式：
一、低鼻尖矫正术1、软骨移植法 在鼻孔内做鼻缘切口，或做软骨内切口，显露鼻翼软骨和鼻侧软骨，视情况切除鼻翼软骨的头侧部分或鼻侧软骨的 尾侧部分。切取下来的软骨，切削成形后，缝在穹窿的顶部，抬高了鼻尖，也可切取耳甲软骨做移植之用。
2、双侧鼻翼软骨内脚靠拢法 做双侧鼻小柱侧面切口，显露鼻翼软骨内侧脚和穹窿部，切除两内侧脚之间的软组织，然后在其近上、下端处各做 褥式缝合一针，即将双内侧脚靠拢。此法可抬高鼻尖2-3mm。
3、鼻翼基底楔形切除法 如鼻尖形态较好，仅是略低时，在双侧鼻翼基底切除一块楔形的全厚组织，使鼻孔内收、穹窿部上突，即抬高了鼻尖。
二、超高鼻尖矫正术适宜突度的鼻尖，是指由鼻背向鼻尖过渡，是平直抬高的过程。如有较大的弧度抬高， 则称超高鼻尖。手术矫正后，效果良好。做软骨间切口，逆行向尾侧分离鼻翼软骨的穹窿部，将穹窿部的最突出部分 适当全层切除一段，断端缝接。接头两侧软骨间断浅层划开，目的是使其减弱，形成的鼻尖峭而不锐。切除的部分也可 位于鼻翼软骨内侧脚的基底，但其效果不如在穹窿部切除。
三、钝平鼻尖矫正术仰视观察时，美学上的标准鼻尖呈锥体状，有悖于此的钝平鼻尖显然不美。有些人找到美容外科医生说：“请把我的‘猪鼻子'改一改”。此言道出此类鼻子到了非做手术不可的地步。手术采取鼻孔内鼻翼缘切口，完全显露双侧鼻翼软骨的穹窿部。然后在其表面做切口3-6条，但不可切透。将鼻翼软骨内侧脚间的软组织切除，褥式缝合拉拢两内侧脚。如鼻尖较低，可移植软骨抬高之。
四、肥厚鼻尖矫正术人们俗称这类鼻子为“蒜头鼻子”。原因是皮肤较厚，皮下组织量多，软骨支架肥厚且 有向外膨隆之势。肥厚鼻尖矫正术被称为缩鼻术，治疗这类鼻尖的手术最具挑战性，手术采取缘切口或软骨间切口。完全 显露、游离鼻翼软骨与鼻侧软骨，均匀剪除各个部位的纤维脂肪组织。切除鼻翼软骨头侧的1/2-2/3，向内侧和头侧旋转 外侧脚，此时可见鼻翼内收。在鼻翼软骨穹窿部间断划开软骨，不可切断。加固鼻孔或横鼻孔还不能变成纵向，则在鼻 翼基部做楔形切除;如鼻尖欠高，可将切下的软骨垫在穹窿表面，以抬高鼻尖。
鼻尖美容术复杂多样，隐蔽精致，要求美容外科医生对鼻的美学有较深刻的理解。
鼻尖成形手术后的特点：
1、鼻尖挺立而稍翘的鼻子比鼻尖垂下而低的鼻子显得更加有自信心，更加美丽。
2、为了抬高鼻尖，翘起鼻尖，矫正短粗的鼻子而进行鼻尖手术。
鼻尖成形手术禁忌症：
1、女性要避开月经期2、手术前确定身体健康，无传染性疾病或其他身体炎症3、患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时翔实向医生告知病情，以便应诊大夫确认手术方案。
教你几招拥有挺拔身材
矫正肩部驼背型的方法
●经常对着办公桌办事、学习或者使用电脑的人，最好每隔30分钟，停止工作，抬起头，伸直背部，双手高举5～10次。
●晚上淋浴后，卧伏地上，作背部体操5～10次。
后果： 三种类型的驼背中，脊柱中段驼背型对健康的影响最大。原因是胸部和腹部向内陷，胸廓内的心肺，腹腔内的肠胃、肝脏被压迫而降低其机能。
矫正脊柱中段驼背保健操
● 把毛巾卷放在床上。
● 在床上仰卧，把毛巾条放在腰部最突出的顶点，与身体呈直角。
● 双手双脚伸直(见上图)，深呼吸后静待3～5分钟。每天进行3～5次。
孩子驼背可以让他每天靠墙站站
“儿子，走路要抬头挺胸。”常听妈妈大声纠正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子弯腰驼背困扰了不少妈妈。
有弯腰驼背毛病的孩子，在个性上显得比较懒散。如孩子长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上，再加上缺乏运动，使背肌用力不当或无力，就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况。
孩子通常不容易被定型，弯腰驼背的症状要改正应该不难。但如果还是有驼背的困扰，建议妈妈按照下面的步骤，改善孩子弯腰驼背的状况。
久站或久坐后，可站起来靠墙站立做平背运动，建议妈妈每日可让孩子靠墙站20～30分钟;或者给小朋友看看自己在橱窗中的影子，避免驼背的情况发生。调整书桌至适当的高度，注意不可太低，胸与桌子平行较合乎坐姿标准。
通过走路、跑步、游泳、骑自行车及有氧舞蹈、扩胸运动等可伸展肌肉的运动来改善不良姿势。尤其是着重背肌训练的规律运动，如游泳等。
平时应告诫孩子，站时要抬头挺胸，坐时要腰脊挺直，走路时应抬头收腹挺胸，以纠正不良习惯及不当姿势。
教你几招拥有挺拔身材
热身：交叉机+深蹲
健身教练推荐的热身训练基本都是“跑步机+拉伸”的传统模式。这次以交叉机替代了跑步机。对单调的跑步已经“深恶痛绝”的健身者不妨换换口味，来点新鲜感。
在交叉机练习时要注意身体保持正直，脚面对踏板用力的部位应该是前脚掌而非整个脚掌或脚后跟，以保护脚踝和膝盖。感觉额头微微出汗说明此项热身已经到位，像现在的气温练习10分钟即可。
深蹲时，屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低，静止1秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，身体回复到直立。整个动作的过程中，背部要平直，膝盖不要外展、不要超过脚尖，臀部不要后突，后腰要下塌，感觉后面有把椅子，身体向下坐。
下蹲时吸气，回复时呼气。正确的呼吸方法应是鼻子吸气、嘴巴呼气。重复12-15次为一组，做3组即可。为了达到锻炼效果，组与组之间的休息要控制在1分钟以内。
健腰动作：坐姿划船
这项练习主要是针对上背部的肌肉群。坐上器械之后首先要调整座位的高度，要使身体前方的把手与肩膀处于同一高度，这样才能保证练习部位不至于偏差。“划船”时，背部要保持正直，肩膀放松自然下沉。双臂前推时吸气，后拉时呼气，坚持鼻子吸气、嘴巴呼气。重复12-15次为一组，做3组即可。
如果练习者感觉在后拉过程中，两片肩胛骨平行向中间牵引，说明锻炼姿势正确。否则，练习者就应检查一下自己座位的位置是否达到要求高度，或咨询教练。
墙上天使
找一面平整的墙壁，双脚离开墙面一定距离自然分开站立，背部完全贴实于墙面。双脚的站立位置要根据个人身高自行调整，关键要保证身体能够稳定地保持这个姿势站立。后脑勺贴住墙面，下颚微收。
双臂展开贴住墙面，大臂与地面平行，小臂与大臂成90度夹角，双手握拳。运动时，转动肩关节与肘关节，使小臂向下直至与地面平行，停顿一秒左右慢慢复位。重复12-15次为一组，做3组即可。
练习者在锻炼过程中肩膀要保持水平，不能耸起;后脑要贴住墙面，不要低头，动作要缓慢，才能达到更好的锻炼效果。
垫上自由泳
这项练习主要是针对下背部的肌肉群。整个身体平趴在垫子上，手臂向前伸展，手掌朝下。抬起右臂的同时左腿向上抬，手臂和腿尽量伸直，上抬至自己的极限位置，保持一秒左右慢慢复位。换一侧，抬起左臂的同时右腿向上抬，手臂和腿尽量伸直，上抬至自己的极限位置，保持一秒左右慢慢复位。重复12-15次为一组，做3组即可。
在进行这一练习时注意控制上抬的速度，要感觉臀部和肩膀处共放置了四杯水，在抬腿和手臂的过程中要保证水杯不能打翻。
对皮肤好吃食物 牛肉给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
怎样让鼻子变的挺挺的
概 述鼻子不止单单是用来呼吸，嗅气味的，同时它也是觉得我们脸部美感的一个重要部份，想拥有挺拔，俏丽，圆润的美人鼻吗?
步骤/方法：1用手捏鼻梁根部，就是两只眼睛中间的那个地方，每天醒来躺在床上，晚上睡觉前捏一捏，或者平时工作闲暇时间都可以捏，慢慢的鼻子看起来就会挺一些了。
2有些人急于求成，在经济条件允许的情况下可以考虑手术隆鼻，选择可信赖的医疗单位或医生做手术，做好心理准备，主动配合医生。
3没有特殊情况一般不建议选择手术，都说世界上只有懒女人没有丑女人，只要长期坚持捏鼻梁，鼻子的缺陷就可以得到一定得改善。
注意事项：女人爱漂亮，变漂亮都应站在一个取悦自己的角度，不必为了他人而去做出改变。