中医助你降血压
中医助你降血压
很多朋友认为西医治标不治本，中医才显得博大精深。对于高血压患者来说，又有哪些中药能起到画龙点睛的作用呢，我们一起来看看。
1.白矾高血压[方剂]以白矾60克，米泔水(即淘米水)一大煲。 [制用法]煮热至白矾溶化后，乘温浸双足。[疗效]降压效果奇佳。单用白矾米泔热水浸脚10分钟后，收缩压降低4.00千帕斯卡、舒张压降低2.67千帕斯卡，自觉舒服。其夫惊叹比服一般降压药效果还好。 [备注]必须用米泔水煮溶白矶效果才好。有些体瘦病人用开水溶浸后，自觉胸中不适，而用米泔水无此感觉，机理待探。
2.中药敷贴涌泉穴治疗高血压[方剂]桃仁、杏仁各12克，桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒。[制用法]上药共捣烂，加1个鸡蛋清调成糊状，分3次用。于每晚临睡时敷贴于足心涌泉穴，白昼除去。每天1次，每次敷1足，两足交替敷贴，6次为1疗程。3天测量1次血压，敷药处皮肤出现青紫色。[疗效]有降压特效。
除了这两种高血压的治疗方法还有很多，总的来说但高血压患者不仅仅需要药物的治疗，还需要配合自身的健康管理。
7招帮你降血压
盐分
盐(氯化钠)作为几个世纪以来人们一直使用的调味剂，其常常用来保存食物;高水平的盐分摄入往往和高血压的风险增加直接相关;成年人每天需要摄入1.2至2.4克的盐(即四分之一至二分之一茶匙的水平)，其等同于460至920毫克的钠。
但在澳大利亚，有七成男性和三成女性摄入盐分的水平远远高于盐分推荐摄入量的上限，即个体每天摄入5.9克盐或2300毫克钠。如果我们将盐加入到食物中或许就会使得自身钠摄入水平更高。一项对3230名个体进行的研究结果表明，每天降低4.4克的盐分摄入或许会降低个体机体大约4.2毫米汞柱的收缩压，以及2.1毫米汞柱的舒张压。这对于高血压个体的效果尤为明显，能够降低患者5.4毫米汞柱的收缩压和2.8毫米汞柱的舒张压。
因此避免食物中高盐水平，不要额外加入盐以及尽量选择一些较低盐分含量的加工食品或许能够帮助有效降低个体的血压。
饮酒
每天摄入一瓶或多瓶含酒精的饮料的个体相比不喝酒精饮料的个体而言，其机体的收缩压会增加2.7毫米汞柱，舒张压会增加1.4毫米汞柱;有意思的是，当我们首次摄入含酒精的饮料时，机体的血压反而会下降，随后就会增加。相比睡眠状态下，饮酒后引发的血压升高往往就会在机体觉醒时出现。
那么坏消息或许就是大量的酒精摄入会增加个体出现高血压的风险，尤其是对于男性而言，而这对于女性的影响或许较小。
甘草
因为摄入黑甘草而引发的个体患高血压的事件非常罕见，但此前却有相关研究报道。当前很多售卖的甘草糖中含有极其微量的甘草粉末，而其中较少量的甘草酸(glycyrrhizic acid，GZA)才是甘草中的活性成分;而甘草糖中偶尔会含有大量的甘草酸，甘草酸会引发机体钠的滞留以及钾的缺失，从而诱发高血压的发生。
因此我们应当留意检查甘草食品的标签，谨防摄入含有甘草酸水平较高的食物。
咖啡因
咖啡因常见于咖啡、茶、可乐和能量饮料中;咖啡中高水平咖啡因的摄入会短期增加个体机体的血压。
在一篇对5项临床试验汇总的回顾性分析报道中，研究者让参与者摄入1-2杯浓咖啡，结果发现，参与者机体的收缩压增加了8.1毫米汞柱，而舒张压增加了5.7毫米汞柱，而这种血压升高的表现能够持续到咖啡摄入后3个小时。
但其中持续进行了两周的三项研究结果发现，相比摄入无咖啡因的咖啡或者避免喝咖啡而言，喝咖啡或许并不会增加个体机体的血压水平，因此我们就需要监测个体机体对咖啡所产生的反应。
中医日常降血压的好方法
常按穴位，血压快降
百会穴，在我们头顶正中线与两耳之间连线的交点处，是我们治疗高血压的有效常用穴位。因为百会是我们人体几条经脉交汇之处，是我们人体阳气聚集的地方，常按可以有效降低血压。可以用手掌紧贴百会穴，顺时针旋转，每次旋转36圈。还可以多按压足三里、人中穴、迎香穴、丝竹穴、听宫穴、曲池穴等。大家记住，按压穴位时应该在吃饭后半个小时进行，按压以不出现身体不舒服为准，避免在疲劳、酒醉、刚洗完澡时进行，而且最好在呼气时进行按压，这样才可以达到事半功倍的效果，更要每天多按按。
拔罐降压，健康方便
拔罐可以选取肝俞穴、足三里、心俞穴、承山穴、胃俞穴、三阴交等常用位置拔罐。一般一次拔罐时间不宜超过15分钟，以10-15分钟最佳，如果感到紧痛时也应该及时拔除罐。每次拔罐后应该在皮肤颜色恢复正常后再进行下一次拔罐，并且保证拔罐后24小时内拔罐区域不接触水。拔罐前与拔罐后要记得把罐清洗干净，完全消毒。在拔罐时我们因注意酒精的使用安全，在每次使用酒精时及时盖好酒精瓶盖，避免不必要的事故发生。拔罐适合长期坚持，才能起到效果。
刮痧有效降压
高血压可以在刮痧时选取我们头颈背部的督脉与足太阳膀胱经，还可以刮印堂穴、人迎穴、风池穴、曲泽穴、曲池穴、合谷穴等。我们可以用光滑的刮痧板(也可以选用光滑的陶瓷片或者汤匙)，涂上刮痧油(也可以选用大宝等常用护肤品，植物油也可以)用泻法点状刮擦穴位、从上到下刮擦督脉、从下而上刮擦足太阳膀胱经，直到刮痧痕迹出现。在刮痧时要顺着一个方向，不适合在有皮肤瘢痕、溃破、出血的皮肤上进行，还不适合老年人与重症高血压合并心、胸、肾的疾病的患者。刮痧降压适合每日或者隔天一次，5天一个疗程，间隔3天再继续，效果更佳。
枕药枕，血压悄然降
中医认为，头是我们人体经脉、穴位的气血所汇聚之处，在颈项部施放药枕可以有效的改善人体血气运行，使经脉通畅，调节神经系统功能，有效降低血压。而且药枕中的有效成分还可以直接作用于局部皮肤，起到消炎止痛、镇静止痛的作用。以下是常用的药枕处方：
1、平肝降压枕。只需草决明、丹皮、生石膏、紫草、白菊花、夏枯草、苦丁茶、荷叶、川芎各100g，晒干后弄成粉末，放入枕头中即可。可以平肝清热，降血压。
2、蚕沙菊草蒲枕。只需要晚蚕沙、白菊花、夏枯草、灯芯草、石菖蒲各200g，做法同上。可以用于清热解毒，降低血压。
3、桑菊枕。只需要桑叶、菊花各500g，薄荷30g，冰片20g。只要将桑叶、菊花、薄荷晒干弄成粉末，加入冰片搅匀即可。可以用来治疗动脉硬化、头晕目眩、高血压等。
中医助你治疗经期乳房胀痛
经期出现乳房胀痛怎么办?可用推拿手法治疗
推拿手法治疗在疼痛前(即经前)至疼痛期，轻者施术1～2次则愈，严重者，可用1～3疗程则愈，每疗程为8次，每日1次，在经前施术，其具体手法介绍如下：
1、患者取仰卧位，医者用双手从天突穴(位于胸骨上窝正中)平推至尾穴(位于正当胸骨剑突下凹陷中)，用力均匀，不可停滞，时间5分钟。
2、以天突穴至尾穴连线为中心，用双手从中线分推至胸两旁，力度均匀，时间亦5分钟。
3、用一指弹法，依次顺时针点压缺盆穴(乳头垂直向上所对准的锁骨上窝凹陷中)、中府穴(前正中线旁开6寸的锁骨下缘处)、膻中穴(两乳头连线之中点)、双侧乳头、乳根穴(乳头正下方的第五肋间处)、期门穴(乳头直下的第六肋间处)、章门穴(第十一肋内侧端头的下缘)。
4、用手从双侧腋下平擦尾穴，时间5分钟。
5、最后采用平摩手法，从天穴穴按顺时针方向一右乳_尾穴_左乳_回天突穴，再以膻中穴为中心，按顺时针平摩，圆圈从小到大能及数个胸部，时间10分钟。以上推拿效果甚佳，患者可试之。
中医教你运动降血脂
中医指出，降血脂可用中医疗法。
中医降血脂的关键所在是一年四季健脾化湿，“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。
在中医看来，高脂血症是体内“痰湿”过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。
按压穴位，降血脂
“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。
山楂粳米同食食疗降血脂
建议：人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。
血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌，可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮。
血脂高的同时如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒，则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮。
降血脂运动不可练练停停
运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。
据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。
运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。
如果你或你的家人血脂过高，你就可以用这些中医方法来降血脂了。
减肥吃什么水果瘦的快 樱桃
樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。
减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦！
中医有哪些降血压偏方
足浴疗法是现在高血压患者广泛采用的治疗方法，极大地减轻了患者的病痛，缓解了病情，所以说这是一种疗效不错的高血压的治疗方法。中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点。高血压患者足浴的时候水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好，如果在足浴的水中再加入一些治疗高血压的中草药，那么治疗效果会更理想。
头部按摩法也是高血压患者的一种有效的中医疗法。
(1)梳头：高血压患者可以每天坚持梳头三次，在梳头的过程中要注意用力适当，并且要把整个头皮全部梳理一遍。这样可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，有效地减轻高血压患者的病痛。
(2)推发：这种按摩方法在日常生活中简单易学并且方便可行，对高血压患者的顺利康复是必不可少的治疗方法。患者要两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。
15招助你降低胆固醇
胆固醇，好坏要分清
要维持身体正常运转，少量的胆固醇是必须的。不过，饮食中过多的饱和脂肪酸以及胆固醇可能会提高体内“低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)”——也就是“坏”胆固醇的含量。低密度脂蛋白胆固醇可能会导致动脉粥样硬化，引发心脏病。而“高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)”——也就是“好”胆固醇，会帮助你清除血液中的“坏”胆固醇。要做到除“恶”扬“善”，得从饮食入手。
降低胆固醇，从吃开始
1、你必须注意饮食分量。对“超大份”的套餐说再见吧，它们的份量可是推荐标准的两倍(编辑注：美国标准，美国人的饮食按份算。)吃了它们，你在长胖之余，还把胆固醇水平拉高了。
用你的手来简单地衡量食物分量：一份肉或者鱼相当于你的手掌大小(手掌大小的肉到底有多重呢，参见 人人都爱高蛋白 );一份新鲜水果跟你的拳头大小相当;而熟蔬菜、米饭或者通心粉，一份的分量跟“一捧”差不多。
2、要吃多少水果和蔬菜才算健康呢?答案是每天5-9份。蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低体内“坏”胆固醇的含量。另一方面，多吃一点蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一点高脂高热的食物了。
3、想要心血管健康，多吃点海产品吧。至少1周内让鱼在你的菜单上出现2次吧。因为，鱼的饱和脂肪含量较低，且含有丰富的ω-3脂肪酸，它能够降低血液内甘油三酯(一种脂肪)的含量，帮助降低胆固醇，减缓动脉中血管壁斑块的形成。即使吃点脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼也没有关系，只要你别在油锅中炸，此举会让吃鱼的健康效果消失殆尽。
4、吃全谷物食品。早餐一碗燕麦或者粗粮粥带来的健康益处能够保持一整天。全谷物中的膳食纤维和复杂碳水化合物能延长饱腹感，让你中午少吃一些(听起来是减肥者的最爱啊)。另外，全谷物也能够降低“坏”胆固醇的水平。优质的全谷物食品还包括糙米、玉米、黑米、大麦和全麦面粉。
5、想吃零食了?一小把坚果在满足你口腹之欲的同时还能降低胆固醇。坚果含丰富的单一不饱和脂肪，能够在保持“好”胆固醇水平的同时，有效降低“坏”胆固醇的水平。许多研究都表明，每天吃1盎司坚果，能够降低患心脏病的风险。不过，坚果的脂肪和热量都不低，吃一小把就够了。另外，穿糖衣和巧克力的坚果就算了吧。
6、在饮食中，我们需要摄取适量的脂肪，它会为我们提供25%-35%的热量。不过，摄入脂肪的类别很重要。不饱和脂肪，例如菜籽油、橄榄油、红花油中的脂肪，有助于降低“坏”胆固醇的水平，并提高“好”胆固醇的水平。而饱和脂肪，例如黄油、棕榈油中的脂肪，则会提高体内“坏”胆固醇的含量。优质脂肪也是高热量的，摄取量也要控制哦。
7、我们需要摄入碳水化合物来保证每日热量的供应，而好的碳水化合物能够带来更多健康益处。全谷物，比如黑米和藜麦，全麦意粉，以及豆类，含有更多膳食纤维，不会让血糖快速升高，还能降低胆固醇，提供饱腹感。而像白面包、土豆、精米和各种点心这样的碳水化合物 ，则会让血糖更快速地升高，但不久就会让你感觉肚子空空，更容易暴饮暴食。
8、每天30分钟、每周5天的轻度有氧运动(或者每天20分钟、每周3天的中强度有氧运动，例如慢跑)能够有效地降低体内“坏”胆固醇、提升“好”胆固醇的含量，运动多一些效果会更好。运动还能够帮助你保持理想体重，预防动脉梗塞等心血管疾病。 30分钟的运动并不一定要一次做完，可以拆分成3次，每次10分钟，这样可以把繁忙工作间的空隙时间利用起来。
9、锻炼，不一定要在健身房，走路也是一个健康的选项。你只需要一双舒适耐穿的鞋就可以。走路也算有氧运动的一种，能够改善血液循环、保持心血管和骨骼健康。一开始可以试试10分钟的快走，然后每天逐渐增大运动量。
10、如果你实在是不喜欢专门的“体育锻炼”，那么多做一些运动身体的日常活动代替锻炼也可以，比如打理花园或阳台，跳舞，弃电梯走楼梯等等。某些家务活儿也能算锻炼，比如大扫除(当然简单的扫地可不算)——凡是能让你心率提高的身体活动，都是有益的。
养成好习惯，管理你的健康
11、外出腐败怎么吃?如果你在家已经开始实施健康饮食计划，那么在外聚餐时就不要轻易毁了它。餐馆里面的食物往往富含饱和脂肪，高热量、高盐，而且聚餐时，本就容易吃过量。下面几条可以参考：
尽量选择煮、烤、蒸、焗的食物，远离油炸。
少蘸酱料。
控制总量，在吃之前就把另一半打包起来。
12、购买食物要清醒，仔细阅读食物外包装上的信息：
检查每份(小包装)的含量。也许配料和营养成分看起来很健康，但里面分量是不是超了。
如果它声称“全麸谷物”、“全麦食品”，一定要仔细检查配料。“全麦粉”必须是第一位的。
“不含胆固醇”的食物依然有可能提升“坏”胆固醇的水平。一定要小心饱和脂肪!
13、别太大压力。长期高压状态会导致血压升高，提高动脉粥样硬化的风险。有研究表明，压力甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。 压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。
14、减重是消灭心血管疾病的最好方式之一。肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压，以及II型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联，减去这些多余的脂肪，能提升“好”胆固醇的含量，并降低“坏”胆固醇的水平。
15、最后，一定要谨遵医嘱。维持正常的胆固醇水平是一项漫长的、可能会伴随你余生的工作。定期看医生，随时更新健康状况，并听从医生关于饮食、锻炼和药物的建议。
每天喝杯茶助你降血脂
高血脂症患者住院中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。“现在不少年轻上班族习惯生活在煎炒、油炸、烟酒这样的饮食环境中，这些都是诱发高血脂的因素之一。”专家介绍道，但过去的三四十年，随着碳酸、果汁调配等饮料不断走进人们的生活，时下许多年轻人几乎都不喝茶了，而茶叶中的茶多酚正是有效预防高血脂的重要成分。
茶多酚对人体脂肪代谢有显著作用。茶类产品中，绿茶的茶多酚较红茶高。在制作过程中，绿茶损失茶多酚4.4%，而红茶则损失46.3%。产于新疆的戈宝麻因其独特的生长环境，茶多酚含量要高于普通茶叶。
据专家介绍，茶多酚中的黄酮类物质是降血脂的重要成分，戈宝红麻其有效黄酮成份是罗布麻叶标准3倍以上、氨基酸含量是一般秋茶的4倍以上。黄酮类物质与鞣质能保持或恢复毛细血管的正常抵抗能力，增强血管的柔韧性和弹性，防止脂肪在血管壁中沉淀，可以起到软化血管，玻璃血管上的‘垃圾’，并通过尿液排出，清楚血液‘垃圾’的作用。
高血压生活方式的改善 减掉多余脂肪
减肥不仅让你增加自信心，而且也可以帮助你降低血压。身体的多余脂肪会增加心脏的负担，比如血压升高。随着时间的推移，血压也会随之而升高，从而容易损害心脏或引发严重的健康问题。因此，保持一个健康的体重，能够帮助你控制血压，同时可享受健康的生活方式。
降压食品有哪些
我们都知道其实会出现高血压，很多时候和自己的饮食以及生活习惯都是有关系的，所以在生活当中我们还是应该有一个良好的生活饮食习惯，是多食用一些有助于帮助你降血压的食品。
1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。
2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。
4 豆腐 能降低人体内的胆固醇。
5 醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。
6 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
7 茶生用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。
8 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等
多吃土豆皮可帮助你降血压
许多人都喜欢把皮削掉再吃。再加上现在人们都贪图方便，用削皮器来削，经常连皮带肉就削去厚厚的一层。这样做科学吗?
国家人力资源和社会保障部健康教育专家说，其实吃土豆根本不用削皮。土豆皮非常安全，而且营养丰富，它富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素，吃土豆时可别随便丢了这层营养皮。研究显示，紧贴土豆皮下层所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。烤土豆、炖土豆都可以连皮一起吃。有的人觉得，如果土豆皮变绿了，就要把皮削掉再吃。专家说，土豆变绿，就不能吃了，因为这时毒素龙葵素的含量已经比较高了。
不过要做炒土豆丝之类的菜，不去皮就不好吃了。如果担心土豆上的泥洗不干净，也可以刮去薄薄的一层。千万不能削去太多。可以先把土豆放入热水中浸泡一下，再放入冷水中，然后拿钢丝球蹭，就能很容易地刮去薄薄一层。
土豆营养丰富，滋味多变，几乎没有人不喜欢。但吃的时候可千万不可去皮哦!