经前综合症怎么调理 经前综合症日常调养原则

经前综合症怎么调理 经前综合症日常调养原则

经期情绪波动大主要是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质，再加上平时工作繁忙，压力大，就更容易烦躁不安了，这个时候要学会舒缓压力，保持心情愉快，适当参加一些放松身心的活动，听听舒缓的音乐;此外，补充充足的钙质也可以保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪稳定。

经前期应该注意采取低糖饮食，避免甜食;;避免摄入过多动物脂肪，以多元不饱和脂肪代替动物性脂肪;增加纤维素的摄入，多吃蔬菜，豆类，全麦食物;避免摄入过多咖啡因，尤其要注意避免饮酒，因为酒精将加重情绪低落感，也容易加重头痛或疲惫感。

经期来之前女性可以有规律的进行半个小时瑜伽练习，练瑜伽可以释放内啡肽(一种事情绪愉悦的化合物)，可以安抚中枢神经系统，并增加血氧含量滋养生殖系统，使身体深度放松，减轻经前综合症的症状。

晚上用热水泡泡脚有助于促进血液循环，还能让身心得到放松，并缓解经期因寒凉带来的不适问题;泡脚的时候要注意，泡脚水的温度以38到43度为适宜，水量要够，泡的时间可以稍微长一点。

经前综合症会心慌吗

经前综合症患者可能会有心慌的症状，以血虚型的经前综合症患者较多。所谓心慌，也就是通常所说的心悸，是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉，心跳可能过快、过慢、不规则，常伴有心前区不适。血虚型的经前综合症患者可能会出现心悸、心慌的症状。

虽然部分经前综合症患者可能会有出现新皇帝症状，通过平时的调理，能有效缓解心慌的症状。经前综合症的女性，精神往往相对紧张，血虚患者因为心血不足可能会有心慌的症状。因此，要注意调节情志，控制情绪，少生气，保持乐观精神。平时适当注意休息，减少房事，少进食含动物脂肪多的饮食，少进咸、辣和酒、烟、浓茶、咖啡等。适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、气功等，注意预防感冒等。生活作息要有规律。

雌激素和孕激素激增导致女性经期情绪变化

在每个女人的生活中都有这么一段时间，特别是每月一次，她有可能会讨厌周围的一切以及所有人。男性和女性应该同样能认识到女性的心情和她的月经周期之间强大的联系了，以至于你可能会说，这个就是所谓的经前综合症(PMS)，它们之间的联系是如此的根深蒂固，以至于有了世界难题的委婉说法。据《趣味科普》的米切尔·墨菲特、格雷戈里·布朗和莉莉·辛格称，实际上是经前综合症让女人喜怒无常，而非月经周期。

第一个流行的误解是，认为经前综合症和女性的月经周期是一回事，但实际上，它们是不相同的两个概念。布朗大学养生学院的科学家们声称，经前综合症发生卵巢释放卵细胞前7到14天，这一时期，女性体内的雌激素和孕激素水平达到了峰值，这时还没有出血的迹象。尽管激素的波动主要影响生殖器官，这种变化也会极大地影响大脑。

“经前综合症时期，大脑内控制情绪的杏仁核的活动会增加，我们观察到让人自我感觉良好的化学物质5 -羟色胺和抗焦虑作用神经递质伽马氨基丁酸水平降低了，这意味着，此时女性面临高压力和焦虑，” 《趣味科普》在YouTube上发布的一个视频时说道：“真的是月经周期让女性喜怒无常吗?”

经前综合症的确切病因仍未知，它被认为是在月经周期的黄体期的相关的雌激素和孕激素的变化引起的。黄体期，即从排卵到月经开始的这段时期。50 %~ 80%的女性都体验了经前综合症的一些物理或心理过程。

经前综合症的表现

经前综合症的表现主要包括精神情绪不佳、液体潴留、头痛、乳房胀痛、饮食增加等的变化，一般表现为精神紧张、困倦乏力、情绪激动、手足眼睑水肿、经前头痛、乳房胀痛等，经前综合症的表现具体有：

1、精神情绪表现：包括情绪、认识及行为方面的改变。患有经前综合症的女性，可能会出现有两种不同情绪状态的改变。有的女性可能会表现为精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制。另外有些女性可能患有经前综合症后变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱。

2、外表症状表现：患有经前综合症的女性，可能会出现有液体潴留的症状。常见的是手足眼睑水肿，有少数女性患者体重显著增加，平时合身的衣服变得紧窄不适。有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。

3、头痛症状表现：经前头痛是经前综合症之一，多为双侧性的经前头痛，也有部分女性出现单侧性经前头痛。疼痛部位不固定，一般位于颞部或枕部，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。

4、乳房症状表现：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重。

5、饮食表现：食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

6、其他：有的患有经前综合症的女性会有心慌、潮热、出汗、头昏、眩晕等症状，也可能出现皮肤油脂分泌增多，座疮变多，性欲改变等。

经前期综合征是怎么回事

一.病因研究

经前综合症的确切病因尚未完全了解。但是有如下病因研究：

1.激素：虽然经前综合症与黄体期相关，但性激素测量水平在正常水平之内。当前的想法猜测可能是中枢神经系统神经递质与性激素的交互作用受到影响。它还被认为与大脑中的血清素(一种神经递质)活动有关。

2.β-内啡肽：初步研究表明，近40%的患经前综合症妇女的血液循环血浆β-内啡肽水平有显著下降。β-内啡肽是一种自身产生的类吗啡神经递质，它与吗啡及其他镇静剂结合的相同受体有亲和力。一些研究人员已经注意到了经前综合症与吗啡戒断综合症的关联。

3.遗传因素：经前综合症在孪生姐妹群体中有更普遍的倾向，表明可能与某些遗传组分相关。遗传因素对于本病似乎也起到一定的作用，因为同卵双胞姐妹患同种病的概率是异卵双胞姐妹的两倍。

二.病因推论

经前综合症的多种进化原理已被提出，包括：它是一个由激素循环其他阶段自然增加的选择优势导致的附带现象;它导致了

“下一次繁殖初期男性性欲的增强”;它促使女性拒绝不育的男性(他因不能使女性怀孕而导致了经前综合症)。

“…一名不育的男性和有繁殖能力的女性的伴侣关系会有分离的倾向，因此为一个新的伴侣关系的组建提供了可能。女性经前的敌对程度越强烈，繁殖交配相继发生的时间就越快。”

任何理论都必须要解释经前综合症越过充实的进化历程长久保持的原因，因为狒狒似乎也在遭受着它的折磨。

女人吃酵素好吗 缓解经前综合症

女人喝酵素能够帮助缓解经前综合症。女性朋友在经前出现头痛、烦躁、乳房胀痛、痛经等等不适都可能是体内激素分泌不正常引起的，而酵素能够帮助维持体内激素水平的正常平衡，并且能够促进气血运行，从根本上坚决经前综合症。

经期综合征怎么回事

经前综合症是怎么回事

经前综合症也被称为经前期综合症，是指女性在经前受到月经周期血液中的荷尔蒙变化影响，出现一系列精神和躯体症状，包括烦躁易怒、精神紧张、神经过敏、浮肿、腹泻、乳房胀痛等症状，随月经来潮而消失的一种疾病。

经前综合症一般发生在月经前7-14天。典型的经前综合症在经前一周开始，症状逐渐加重，等到月经来潮前两到三天最为严重，当月经来潮后就会突然消失。

经前期综合症的发病率可达行经女性的50%，以20-30岁之间女性患病率最高。女性朋友可以通过在平时生活中加强锻炼，保持良好愉快的心情，保持良好的生活作息习惯，能有效缓解和预防经前综合症的发生。

中医调理经前综合症

安神解郁小米粥

功效：当归可减轻经前症候群的疼痛，腹胀，熟地能活血强心帮助滋养，此粥可有效缓解情绪不稳，头痛上火，乳房不适等经前不适症状。

原材料：小米200克，千金针花200克，枸杞100克，合欢皮150克，五味子25克，当归50克，熟地100克，白芍100克，白术100克。

做法：1、将以上药材置入布袋内，以五碗水煮开15分钟，倒出汤汁。

2、小米洗净后，倒入汤汁煮粥食用。

3、每日一次，空腹服用。

在月经期间食用的话要去除当归，熟地，白芍三味中药。

番木瓜四物汤

功效：当归可以减轻经前情绪不稳，川芎可抗菌消炎，调节子宫收缩，可减轻乳房不适，焦虑等症状，芍药有养血柔肝，缓中止痛的功效，熟地黄补血强心帮助滋养，四物汤一直被视为来缓解女性不适的良方，加入番木瓜可以缓解乳房胀痛。

原材料：番木瓜300克，当归，熟地黄，川芎及芍药熟地15克，当归15克，白芍10克，川芎8克。

做法：1、将中药材放在布袋中，以5碗水熬汁成2碗，倒出汤汁。

2、将番木瓜去皮洗净切块，加入中药汤汁熬制15分钟即可。

3、趁热喝汤吃木瓜。

现在市面上也有罐装的番木瓜四物饮，也有一定的功效，不过只能做为保健饮品，不能做为药用哦!

月见草花茶

功效：月见草含有大量的女性激素前置物，补充月见草也间接维护了内分泌物质的平衡，能舒缓神经，改善睡眠，具有通肠，润肠的功效，对女性最苦恼的经前综合征有很好的效果，对女性更年期障碍与经痛也有很大的帮助呢。

原材料：月见草2大匙，热开水1杯。

做法：1、将干燥月见草加入热开水中，加盖浸泡约10分钟。

2、过滤即可饮用。

3、可添加蜂蜜增加口感。

月见草不适宜搭配其他花茶，每天花量限60朵，花粉过敏者慎用，千万不要心急哦，长期坚持才能有很好的功效，如果嫌效果不明显，也可直接服用提炼出来的月见草油，每天服用1-2颗的，可以很好的改善经前综合征.

经前综合征作怎么治疗

对于女性朋友来说月经是一件很痛苦的事情，而对于有经前综合症的女性朋友更是一件痛苦的事情，我就有这种情况，月经前期胸痛，全身乏力，老是想喝水等，这让我很无奈，不得不去看医生，医生也给了我很对建议。 今天就跟大家分享一下经前综合症严重影响工作怎么办?

1经前综合症多伴有胸痛，这些女性可以每天补充一些维生素E，维生素E不但可以缓解胸痛，也可以保护女性心血血管，使女性肌肤更光滑。

2对于每天的饮食，患者要注意盐分的摄入，尽量做到低钠饮食，另外可以多吃一些低脂肪的食物，增加纤维质的摄入量，以蔬菜、水果、豆制品、谷物为主

3经前综合症患者要坚持每天做些运动，长期的锻炼有助患者的血液循环，放松肌肉排除多余水分，从而全身舒畅，缓解经前综合症的症状。

注意事项：1：注意运动 2：少吃刺激生冷的食物